Hoy recibí la primera dosis de la vacuna de Pfizer conta el Covid-19. Miraba a mi alrededor y me causaba asombro ver cómo nos hemos adaptado a vivir usando mascarillas y guardando distancia entre las personas.

A pesar de que como muchas otras personas estaba deseosa de que una vacuna eventualmente nos devolviera la normalidad también sentí mucho temor cuando llego el momento de ponerla en mi cuerpo.

En este episodio quiero compartir contigo cómo fue mi experiencia. Lo que pasó por mi mente y cómo pude superar la ansiedad por los efectos adversos que pueda o no tener esta vacuna en el futuro.

Este episodio no es con el propósito de convencerte de vacunarte o no sino darte herramientas por si decides hacerlo pero temes a la ansiedad que esto pueda generarte.

Creo que vacunarse es una decisión personal y que debe ser respetada y validada.

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Aún existe el estigma sobre la salud mental en nuestra sociedad y tú y yo vamos a alzar la voz! No solo por nuestro derechos, si no también por los derechos de las futuras generaciones.

Vamos a educar, vamos a crear conciencia. Tú y yo vamos a dejar el mundo mejor de cómo lo encontramos.

¿Cómo puedes eliminar el estigma? ¿Qué puedes hacer si eres o has sido afectada por este estigma?

En este episodio te doy algunos tips que espero te sean útiles.

Si consideras que este episodio es bueno, no te quedes callada. Compártelo con personas que estén dispuestas a aprender y a unirse a esta causa de crear conciencia sobre la importancia de la salud mental al alcance de todos.

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¿Qué tienen que ver la sobrecarga sensorial y la ansiedad? ¿Acaso se relacionan de alguna forma? ¿Qué ocasiona en nuestro cuerpo el experimentar una sobrecarga sensorial?

Saludos!

La respuesta a cada una de estas preguntas y mucho más en este episodio. No se tú pero yo en muchas ocasiones he sentido que quiero salir corriendo de un lugar con demasiado estímulo.

Desde fiestas, restaurantes llenos a capacidad hasta supermercados llenos de gente. Literalmente he dicho hay mucha gente, no puedo estar aquí. Y me he sentido peor que Grinch, Shrek y Hulk juntos. Luego culpable por no haber soportado estar junto con otras personas en el mismo espacio.

Peor aún, cuando me hablan varias personas al mismo tiempo, o cuando usan un tono de voy demasiado alto. Tal pareciera que en esos momentos me molestaría hasta el paso de una mosca.

Si algo de esto te suena familiar, este episodio es para ti. Si en algo te ayuda, déjame tu reseña, tu valoración y compártelo!

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Cuando emprendemos el camino hacia la curación de la ansiedad generalizada o de cualquier otra condición de salud mental, contar con el apoyo de nuestro círculo más cercano nos viene quedando como anillo al dedo.

En mi círculo de apoyo incluyo a mi terapeuta, líderes espirituales, mentores y personas que de alguna manera tienen un rol en mi transformación.

En este episodio comparto mi opinión personal en base a lo que ha sido mi experiencia. Todo lo que comparto en este podcast es con el propósito de brindar una perspectiva personal. No sustituye la evaluación y opinión profesional ni médica.

Te exhorto a consultar con tu proveedor de salud mental si las técnicas que menciono en este podcast con adecuadas para ti.

También te invito a escuchar los episodios anteriores. Están llenos de mucha información y técnicas que sé te podrían ser útiles.

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En este episodio te comparto cinco formas prácticas y sencillas para practicar estar consciente del momento presente. Incluye algunas de estas actividades en tu día a día para accesar al poder del ahora. No te olvides de crear tus propias actividades de mindfulness práctico.

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Continuamos discutiendo el libro El Poder del Ahora de Eckhart Tolle. En este episodio comienzo explicando las diferencias y similitudes entre la Terapia Cognitivo Conductual y la Terapia de Aceptación y Compromiso. También cómo esta ultima terapia en mi opinion se relaciona con la filosofía que se presenta en este libro.

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En este episodio profundizamos sobre lo que es el poder de estar en el ahora. Aprovecho para discutir la obra maestra del autor alemán Eckhard Tolle.

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En este episodio discuto el significado de autoestima, autoconcepto y amor propio. A menudo estos tres se confunden, así que me parece pertinente traer estos tres conceptos a la discusión.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra autoestima?

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No sé cuan frecuente las pesadillas nocturnas tienen como resultado un incremento en tus niveles de ansiedad. Así como hay personas que por lo general no recuerdan lo que soñaron, hay otras personas que son propensas a tener sueños vívidos .

La ansiedad generada por las pesadillas nocturnas puede tener un impacto en tu salud mental y calidad de vida. Por eso, en este episodio comparto contigo como manejar la ansiedad generada por las pesadillas.

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Es una creencia en mi familia que el secreto de los mayores para mantenerse física y mentalmente sanos es mantenerse activos. Admiro a mis abuelas que me han dado el ejemplo de que sin importar la dificultad que nos presente la vida el secreto está en mantenernos activos. Siempre siendo consciente de el momento presente y de el aquí y el ahora.

El equilibrio entre la actividad y el descanso, junto con la práctica de estar en el momento presente es fundamental para mantener una salud mental en óptimo estado.

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