De Ansiedad a Bienestar Podcast

La espiritualidad es un término muchas veces confundido con religiosidad. En este episodio quiero dejar claro que no es lo mismo espiritualidad y religión.

Para mí el tema de la espiritualidad debe tratarse desde el respeto y la tolerancia. Sin embargo, es un tema que debe ser incluido cuando hablamos de bienestar y calidad de vida.

Mi llamado en este episodio es a conectar con tus valores espirituales y fomentar la práctica de actividades de carácter espiritual, que sean sanas y aporten al bienestar y a la salud mental.

Antes de hacer este episodio hice una breve investigación. ¿Qué crees que encontré en la literatura? Si deseas aportar tu experiencia con la espiritualidad tomale un 'screenshot' al episodio y me tagueas en Instagram junto con tu mensaje.

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Saludos!

Ya estoy de regreso, super emocionada con mucha energía para seguir creando audios que te inspiren y te acompañen en tu proceso hacia el bienestar.

En este episodio te voy a contar como me fue en el año viejo y año nuevo, ya que me tomé unos días para reflexionar y energizarme. Así que los primeros 10 minutos aproximadamente te los tomé prestados para ponernos al día. Si estas corta de tiempo... sáltate el update y pasa al tema en el minuto 10:00.

El "journaling" es una actividad que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Se ajusta a cualquier presupuesto, nivel de educación y cultura.

En fin, esto no es nuevo pero no por eso deja de ser efectivo y fenomenal para la gestión de las emociones y pensamientos.

En este episodio te comparto algunos de sus beneficios, personalidades que a través de la historia y en la actualidad lo han usado en su carácter personal, profesional y artístico. Y mucho más...

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Este es nuestro último episodio del año. Regreso el martes 4 de enero con mucha emoción por el año que ya habrá comenzado.

En este episodio vas a aprender sobre la Técnica "Tapping" de Liberación Emocional. Es una técnica que tiene como objetivo desbloquear emociones negativas que te están causando malestar .

En este video te muestro parte de la técnica: Ver Video

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Feliz navidad y feliz año nuevo,

Un abrazo

Este episodio lo dedico con mucho cariño a ti que sientes tristeza a pesar de que estamos en una época de celebración por las fiestas. Tal vez hayas perdido a un ser amado o sientes la pérdida de muchas otras cosas en tu vida como por ejemplo la libertad y la normalidad que teníamos antes de la pandemia.

En cierta medida todos hemos perdido algo este año. En este episodio te comparto cuales son las etapas del duelo y por qué es importante pasar por cada una de ellas hasta llegar a la aceptación.

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Lo sé, estoy tarde! Te pido mil disculpas si eres de las personas que escuchan el episodio tan pronto sale cada martes y jueves. Quédate a escuchar hasta el final del episodio para que te enteres de la razón por la que no pude subir el episodio en la madrugada.

Hoy te quiero compartir herramientas de afrontamiento en medio de la crisis. Hemos llegado a un punto crucial donde debemos estar preparados para afrontar la crisis ya sea propia o de alguien cercano.

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Este es el último episodio de esta serie dedicada a la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estoy agradecida por la oportunidad que me das de servirte a través del podcasting.

Este episodio es especial porque pude vaciar mis ideas de lo que realmente pienso sobre la acción comprometida y la ansiedad.

Déjame saber si has aplicado las técnicas y las herramientas que te compartí en esta serie. Es más tomate un screenshot a tu episodio favorito de esta serie, súbelo a tus historias y tagueame en Instagram o en Facebook y no te olvides de seguirme para mantenernos en contacto.

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Te estaré leyendo en las redes.

Tus valores son aquellas cosas que tu quieres que determinen cómo será tu vida. Son esas cosas que le dan significado y propósito a tu vida. Creo que el secreto para una vida plena y feliz está en la congruencia entre tus valores y tus acciones.

¿Cómo quieres que te recuerden cuando ya no estes en este mundo? ¿Qué impacto tendría vivir tus valores en tu vida y en la de otros?

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Feliz fin de semana!

Continuamos con la Terapia de Aceptación y Compromiso. Ya estamos por terminar esta serie donde te he ido compartiendo las partes de esta terapia y hoy le toca el turno a "tu yo observador".

Tu yo observador es esa parte de ti que esta consciente de lo que piensas y de lo que sientes. Conectar con tu yo observador te va a facilitar el que puedas poner en perspectiva tus emociones.

Gracias por sus bellos mensajes. Saber que este podcast está haciendo la diferencia en tu vida me llena de mucha emoción.

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Estaré celebrando contigo cada pequeño logro!!!

La práctica del Mindfulness ha sido estudiada por la ciencia desde hace años. Se ha evidenciado su efectividad para reducir el estrés, entre muchos otros beneficios que aporta al bienestar y a la salud en general.

Vamos a desmentir mitos sobre la práctica del Mindfulness en este episodio. Recuerda que espero tu mensaje diciéndome cómo, cuándo y dónde vas a comenzar a practicar la meditación Mindfulness.

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¿Qué es la aceptación? ¿Acaso es rendirse, quedar de brazos cruzados y pensar que no hay nada más que hacer? Nada que ver!

La Aceptación es no negar la realidad, aceptar las cosas como son, hacer lo que se puede para cambiar las cosas y si no se pueden cambiar trabajar en nuestra actitud ante ellas.

Continuamos con la serie de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Me encantaría saber que te parece lo que hasta ahora que te he compartido sobre esta terapia.

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