De Ansiedad a Bienestar Podcast

En este episodio te explico lo que son los procesos de fusión y de-fusión de tus pensamientos. También le podríamos llamar ligarse o desligarse de los pensamientos.

También te comparto como lo practico yo y te doy ejemplos y ejercicios para que puedas aplicar las estrategias que encontramos en la Terapia de Aceptación y Compromiso.

Feliz día de Acción de Gracias a todo el que lo celebra hoy. Tengo mucho por lo que estoy agradecida y una de las cosas por las que doy gracias hoy es por tener la oportunidad de llegar a ti por aquí.

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Por aquí puedes conseguir el libro Reclaim Your Life: Acceptance and Commitment Therapy

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Este episodio esta lleno de información!!! Si me has acompañado desde el principio de este podcast, te darás cuenta de que lo que te conté que me ha funcionado es muy similar a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Esta terapia cuenta con investigación científica que avala su efectividad. No pretendo sustituir el proceso terapéutico pero de aquí te vas a llevar información para entender la ansiedad, técnicas, ejercicios, inspiración... y sobre todo acompañamiento en tu proceso.

Recuerda que la meta es alcanzar la flexibilidad psicológica para afrontar las experiencias tal y como vengan.

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Reclaim Your Life: Acceptance and Commitment Therapy in 7 Weeks

En este episodio te doy las bases y principios básicos donde se construye la Terapia de Aceptación y Compromiso. Este enfoque terapéutico ha demostrado ser efectivo para tratar la Ansiedad (TAG), OCD, Depresión Mayor, entre otros.

Uno de sus pilares es el Mindfulness, por lo que te confieso que me encanta.

Espero que de estos próximos episodios te lleves herramientas efectivas para que puedas aplicarlas y manejar la ansiedad y reducir el estrés.

Estos episodios no son equivalentes ni sustituyen la psicoterapia pero puedes aprender las técnicas y aplicarlas a manera de autoayuda.

Si tienes alguna duda o pregunta no dudes en enviarme un mensaje y con gusto te respondo.

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No sé tú pero yo, recuerdo con detalle mi primer ataque de pánico. Si recientemente has experimentado un ataque de pánico, tienes que escuchar este episodio. No tienes que vivir con miedo, impotencia e incertidumbre de cuando volverá de cuando volverá a suceder.

Retoma tu vida, eres capaz.

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Libro Reclaim Your Life: Acceptance & Commitment Therapy

Cansancio, sentirse agotado, fatiga mental, falta de concentración, tensión muscular... todos pueden ser resultado de ansiedad y estrés.

Estoy segura de que si sufres de ansiedad has sentido estos síntomas con mayor frecuencia de la que piensas.

A veces pasamos por alto el mensaje que nos da nuestro cuerpo. Escucha a tu cuerpo! Ese cansancio, esa fatiga, esa falta de concentración te esta diciendo que es momento de tomarte un descanso.

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Compra aquí el complejo de magnesio para dormir mejor

En estos días de pandemia por el coronavirus muchas personas están teniendo problemas para lograr un sueño reparador.

Definitivamente cuando hablamos del sueño, la calidad es importante pero no podemos lograr calidad sin la cantidad necesaria.

Aquí te comparto algunos tips para que logres dormir como un bebé y despertar a la mañana siguiente sintiendo que has descansado y con ánimos para comenzar el día.

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Si te dijeran: Ese es el camino hacia el bienestar!

¿Cómo se vería?

Pues te tengo una noticia. El camino hacia el bienestar lo eliges tú!!! Así que amárrate bien los zapatos porque si aún no has emprendido tu camino hacia el bienestar, después de este episodio no tiene ningún sentido que sigas esperando.

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Todos los martes y jueves a las 4:00 am hora de Nueva York sale un episodio nuevo creado exclusivamente para esta linda audiencia.

Saludos!!!

Este es un episodio especial, lo dedico a una oyente que esta necesitando apoyo en estos momentos. Si al igual que esta oyente alguna vez has sentido miedo a sufrir una crisis de ansiedad tienes que escuchar este episodio.

Sobretodo, te invito a que pases por el canal de Telegram de este podcast y dejes un mensaje de apoyo a quienes lo necesiten en este momento.

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Estoy muy feliz de saber quién eres y poder saludarte!!!

Un abrazo muy fuerte

Jen

Saludos!

En este episodio quiero hablarte de lo que son los pensamientos obsesivos y te comparto una técnica del enfoque de psicoterapia Gestalt.

Este enfoque te invita a asumir el malestar emocional y a sentirlo conscientemente con el propósito de que el pensamiento siga su curso fuera de tu mente.

Dale play a este episodio, estoy segura de que te va a interesar conocer esta técnica.

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¿Puedes identificar cuales son tus triggers? ¿Qué situaciones te disparan la ansiedad hasta el tope?

Si esto nunca había pasado por tu mente, dale play a este episodio.

Te voy a compartir algunos de mis triggers... puedes adivinar algunos de mis triggers de ansiedad??

Te espero por mis redes sociales y en mi canal de Telegram!

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