De Ansiedad a Bienestar Podcast

En este episodio hablaremos de la planificación. No es un secreto que a las personas que tenemos algún desorden de ansiedad nos estresamos si tenemos demasiados estímulos alrededor. Demasiadas tareas, falta de orden y de organización contribuyen a disparar nuestros niveles de ansiedad.

Hoy te comparto algunos tips de como organizo mis tareas y los beneficios que esto aporta a mi bienestar. También te comparto algunas cosas que aprendí del libro:

"Tráguese ese sapo" de Bran Tracy

Suscríbete a este podcast!

Déjame tu reseña y valoración aquí , esto ayudará a que más personas encuentren este podcast.

Envíame tus comentarios y preguntas a @jengonzalezs en Instagram o a Jen Gonzalez Life Coach en Facebook

Comparte este podcast con tres personas a las que quieras mucho y que este podcast les pueda ayudar!

La intención paradójica es cuando haces conscientemente aquello que quieres evitar. Es una estrategia que ha demostrado ser efectiva en intervenciones terapéuticas.

En este episodio te comparto cómo la apliqué recientemente y qué resultados obtuve. Utilicé esta técnica en combinación con algunas técnicas de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Si no has escuchado mi serie de episodios dedicados a ACT, tienes que escucharla. La puedes encontrar en los episodios 28 - 34 de este podcast.

Si aún no te has suscrito a este podcast este es el mejor momento para hacerlo. Suscríbete aquí. Y de paso déjame tu reseña y tu valoración si me escuchas en apple podcast.

Muchas gracias a todas las personas que se comunican conmigo diariamente en mis redes sociales. Si aún no lo has hecho te invito a seguirme en Instagram @jengonzalezs y en Facebook @jengonzalezlifecoach. Y por supuesto déjame saber que me escuchas para poder saludarte personalmente.

Comparte este podcast con tres personas a las que quieras mucho y sepas que esta información le podría ser útil.

Si alguna vez has sentido que tu éxito no te pertenece y que es producto de la suerte. Si en algún momento en tu vida has sentido que tus logros son una actuación. No creas que has sido a la única persona a la que le han llegado estos sentimientos y pensamientos.

En este episodio te hablo sobre lo que es el síndrome del impostor. De donde posiblemente vienen estas creencias y cómo puedes sobreponerte a los sentimientos que genera.

Tómale un screenshot a esta pantalla y compártelo en tus historias de instagram para saber que me escuchaste.

No te olvides de seguirme en Instagram y en Facebook.

Si aún no lo has hecho suscríbete al podcast aquí y de una vez déjame tu reseña y tu valoración para que más personas encuentren este podcast.

Seguimos en contacto, envíame tus preguntas y sugerencias a mis redes sociales o al email: [email protected]

Separa una sesión de coaching gratis, esto es por tiempo limitado y sólo para ti que me escuchas por aquí. Es mi forma de agradecerte tu fiel compañía cada martes y jueves.

Solo tienes que comunicarte a mi email o mensaje privado y dejarme saber que te gustaría conversar conmigo vía video-llamada. Para mí es un gusto poder servirte!

¿Cuántas veces tenemos un síntoma físico y nos llega el pensamiento: Y si tengo una enfermedad grave?

Esto puede estar relacionado al Trastorno de Ansiedad Generalizada o puede tratarse de Ansiedad por Enfermedad o Health Anxiety.

En este episodio te comparto cual ha sido mi experiencia con estos pensamientos y cómo he logrado manejarlos.

Envíame tus comentarios o preguntas a mi Instagram o Facebook y no te olvides de seguirme para que sigamos conectados.

Si aun no te has suscrito a este podcast, suscríbete aquí y no te olvides de dejarme tu reseña escrita y tu valoración.

Tener ansiedad puede ser un reto a la hora de cumplir tus metas. La ansiedad puede representar un obstáculo, o puedes elegir convertirla en oportunidad de crecimiento y aprendizaje. Aprende a establecer metas de manera efectiva e inteligente y escala tu nivel de aprendizaje y crecimiento personal. En este episodio te comparto los principios básicos para establecer metas de manera inteligente, según el libro Tu mejor año de Michael Hyatt.

Envíame tus preguntas y comentarios a mi Instagram.

Te espero por allá para seguir compartiendo, pero déjame saber que te pareció este episodio!

No te olvides de suscribirte y dejarme tu reseña y valoración por aquí.

¿Te imaginas todo el poder al que tendrías acceso con tan solo vivir bajo la verdad liberadora de que ERES SUFICIENTE?

Muchas veces dejamos que una creencia limitante sea nuestra brújula al éxito. Si creemos que estamos destinados al fracaso y a la infelicidad no hay nada que nos detenga hacia ese destino. Por otro lado, si somos dueños de nuestras verdades liberadoras tenemos el éxito garantizado.

Eres capaz

Tienes todo lo que necesitas para triunfar

Tienes recursos ilimitados

Vives en abundancia

Eres suficiente

Si te gustó este episodio déjame una reseña aquí y no te olvides de suscribirte.

Comparte este episodio con tres personas a las que quieras mucho.

Déjame saber por Instagram que te pareció este episodio.

La dependencia emocional puede generar sentimientos de una profunda tristeza, soledad y miedo. Es importante recibir ayuda profesional, fortalecer la autoestima y trabajar con creencias irracionales que puedan estar contribuyendo a la conducta co-dependiente.

Las consecuencias a largo plazo de estar en un relación codependiente son el deterioro de la autoestima, deterioro en las relaciones intrafamiliares e interpersonales, problemas laborales, sufrimiento excesivo, entre otras.

Sígueme en Instagram y no te olvides de suscribirte y dejarme tu reseña.

Decides iniciar un proyecto ya sea de vida o profesional y las personas de quien esperas apoyo son quienes menos ye apoyan. Eres objeto de burlas y críticas de familiares y amigos, cuestionan tus intenciones o simplemente te dicen que no puedes.

Si has pasado por esto, en este episodio te voy a dar unos sencillos pero efectivos tips para que puedas manejar las críticas y la desaprobación sin tener que gastar todas tus energías en ello.

Si no te has suscrito a este podcast, suscríbete aquí

Sígueme por Instagram para más tips

Me tomó años darme cuenta de que el divorcio de mis padres fue el primer ladrillo de la prisión mental que me construí. "No soy lo suficientemente importante para que mis padres quieran estar juntos" fue lo que me dije. Y sobre esa creencia fundamenté el resto de mi vida.

Años más tarde esta creencia que forjó mi prisión mental, tuvo que ser derrotada con amor propio. Pero para aprender a amarme tuve que tocar fondo.

Ahí estaba la ansiedad, diciéndome que tenía que deconstruir esa creencia y aceptar que valgo por quién soy, no por mis logros.

La ansiedad me quitó hasta las ganas de vivir, pero las ganas de vivir aquella vida donde me sentía insuficiente.

Y me dio el regalo del autocuidado, porque para poder superarla tuve que aprender a cuidar de mí.

¿Qué tenemos en común tú, yo y La bailarina de Auschwitz? Somos sobrevivientes, conocemos la resiliencia. Hacemos de los golpes de la vida gasolina para hacer el bien.

Instagram

Facebook

Suscribete

Hoy te voy a compartir datos curiosos e interesantes de lo que hay detrás de nuestros estados de ánimo.

En nuestro cerebro debe haber un balance para que seamos personas sanas.

Pero...

¿Qué pasa cuando ese balance se pierde?

En este episodio te explico cuales son los sistemas que se encargan de que tengamos una salud mental óptima y qué podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo a mantener el balance.

Vas a poder entender el por qué de las cosas que te he recomendado en episodios anteriores como hacer ejercicio físico, comer sano, reducir el estrés y tener una rutina que promueva el descanso.

Espero que con este episodio ya de una vez por todas te decidas a poner manos a la obra para que comiences a disfrutar de salud mental y bienestar.