De Eerste Stap

Tijdens de donkere maanden is het een hele uitdaging om genoeg daglicht te krijgen. Dat kun je merken aan je humeur, je huid of aan je energielevel. Daarom nemen we in deze aflevering een daglichtpauze. Voor een korte boost, midden op de dag! 

Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Niet jouw ding om een daglichtpauze te nemen? Volgende week weer een kans! Meer weten over hoe je beter kunt slapen? Ga dan naar zk.nl/beterslapen.

In deze aflevering gaan we een gewoonte doorbreken. We hebben allemaal wel plekken waar we op de automatische piloot naartoe gaan. Je hoeft niet na te denken waar je rechts of links moet en je weet precies waar een lantaarnpaal je pad blokkeert. In andere woorden: je zou de route ook met je ogen dicht kunnen lopen. Vandaag dagen we je uit om op een andere manier naar je vaste plek te lopen. 

Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid. Geen tijd of gewoon niet jouw ding, om een andere route te nemen? Volgende week weer een kans! Meer weten over hoe je kunt werken aan een fijne omgeving? Ga dan naar zk.nl/fijneomgeving

In deze aflevering gaan we de lol terughalen in het leren van iets nieuws. Iets nieuws leren, vinden we vaak maar lastig. Het duurt even voor je het onder de knie hebt en vraagt een flinke portie geduld van ons. Maar we vergeten dat iets nieuws leren vooral heel leuk is! 

Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Niet jouw ding, om online een nieuwe skill te leren? Volgende week weer een kans! Meer weten over hoe je meer kunt ontspannen? Ga dan naar zk.nl/ontspannen

We gaan terugkijken naar momenten dat we nee zeiden, maar eigenlijk ja hadden willen zeggen. Nee zeggen en je grenzen aangeven is goed. Maar soms zeg je nee, omdat iets je tegenhoudt. We proberen de reden te achterhalen en reflecteren op wat er was gebeurd als je ja had gezegd. 

Meer inspiratie om aan je gezondheid te werken? Ga naar zk.nl/meerontspannen

Vandaag ga je 2 fijne dingen combineren om even een momentje voor jezelf te creëren. Op een plek waar jij helemaal jezelf kunt zijn doen we een kleine meditatieoefening.

Vandaag ontbijt je met je avondeten. En andersom. We gooien de volgorde van onze maaltijden in de mix. Dat is niet alleen heel verfrissend om eens te doen, het heeft ook nog eens gezondheidsvoordelen… Bon appetit!

Of je nu opziet tegen een sollicitatie, iets presenteren of iemand opbellen met een vervelende boodschap. Wat zou het lekker zijn als je op zo'n moment een stemmetje tevoorschijn kon toveren die je wat moed insprak. Dat gaan we zelf doen!

Op welk nummer kun jij niet stil blijven staan? Zet ‘m aan zodra je wakker bent en begin je dag vrolijk en energiek. Daar kan geen kop koffie tegenop!

Gooi een balletje over met een collega, vriend, huisgenoot of een vreemde. En stap steeds iets verder uit elkaar. Want gooien is pas echt leuk als de bal gevangen wordt.

Door je frustraties flink van je af te schreeuwen, geef je je lijf en hoofd meer rust. Dus we gaan op zoek naar een geschikte plek en schreeuwen alle stress eruit!