Een duurzame verandering maken vraagt om het doorbreken van oude patronen en oud gedrag. Gedrag komt voort uit gedachten en hoe jij je daarbij voelt. Daarom mag je anders leren denken zodat je je anders gaat voelen waardoor je anders reageert. En dat is een proces, geen quick fix. In deze aflevering geef ik je een overdenking mee voor de mindset waarmee je je eigen proces aangaat. Zodat je focus kan houden op de lange termijn in plaats van je te laten ontmoedigen door voorvallen op de korte termijn. 

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar

Healthfulness op Instagram: @eetrustexpert.nl

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/eetrust/

In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke strategie om door mentale weerstand heen te breken. Weerstand is een beschermingsmechanisme van je brein. Je oerbrein is heel primitief en wil jou constant weerhouden van verandering omdat die zegt: "verandering is niet veilig."

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar

Healthfulness op Instagram: @eetrustexpert.nl

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/eetrust/

Herken je die interne stem die met jou in discussie gaat? Je hebt je voorgenomen om A te willen en die stem overtuigt jou ervan om B te doen. Super irritant! Maar wist je dat dit mechanisme er feitelijk is om voor je te werken in plaats van tegen je? Het heeft alles te maken met je comfort zone. In deze aflevering kijken we wat je comfort zone precies is, hoe die ontstaat en wat jij kan doen om je comfort zone op te rekken. 

Vind je deze aflevering waardevol en ken je iemand voor wie deze podcast ook inspirerend kan zijn? Stuur de link dan gerust door naar haar. Je beloont mij daarmee doordat ik meer luisteraars krijgt en je maakt een andere vrouw blij met alles wat ze uit deze podcast kan halen voor zichzelf. Dank je wel!

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:

Healthfulness op Instagram: @healthfulness.nl

Deze podcast liever kijken op YouTube?

Van een Instagram volger kreeg ik de vraag: "Hoe je kan meedoen met borrelen, zonder alcohol, en zonder in de valkuil te stappen van te gaan snaaien omdat je niet drinkt?" In deze podcast ontleden we alle lagen van die vraag en geef ik je de stappen die je kan zetten als je hiermee aan de slag wilt gaan.

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar

Ben je al (gratis) lid van de eetRUST community op Facebook:

https://www.facebook.com/groups/eetrust/

@eetrustexpert.nl

Snel nog even wat kilo's afvallen voordat je op vakantie gaat. In 2 maanden tijd 10 kilo afvallen. Voor dat ene feestje nog net even je love handles kwijtraken zodat die mooie jurk wat beter zit. Werkt dit echt? Wat zijn de voordelen en de nadelen?

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:

https://www.facebook.com/groups/eetrust/

Healthfulness op Instagram:

@healthfulness.nl of

https://www.instagram.com/healthfulness.nl

In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een van de deelnemers aan het eetRUST coachingsprogramma. Ze heeft onlangs haar enkel gebroken en heeft nu het gevoel dat niks goed gaat. In deze podcast hoor je hoe ik hier tegenaan kijk en welke vragen jij jezelf ook kan stellen als je dit herkent.

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:

https://www.facebook.com/groups/eetrust/

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar

Healthfulness op Instagram: @eetrustexpert.nl

De feestdagen staan weer voor de deur en voor de meeste mensen is dat de maand van gezelligheid en veel en vaak lekker eten. Misschien herken je ook wel dat je je al kan verheugen op lekker eten als je weet dat er een heerlijke lunch op je wacht. Of misschien verheug jij je sowieso wel op elke volgende maaltijd. Ik ontving een mail van een luisteraar die merkt dat dat ze bang is iets lekker te moeten missen en daardoor -als enige- een flink bord vol laadt met lekkere dingen. Alles zag er immers zo lekker uit.

Je kan je nog aanmelden voor de Feestdagen Challenge zodat je ontspannen kan genieten van eten de aankomende feestdagen. Maar zonder dat je 5 kilo zwaarder het nieuwe jaar in gaat omdat je jezelf niet in de hand hebt met al dat lekkers. Meld je dan nu aan met early bird korting, voor slechts 9 euro: https://healthfulness.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-challenge

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:

https://www.facebook.com/groups/eetrust/

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar

Healthfulness op Instagram: @eetrustexpert.nl

Je bent heel enthousiast en absorbeert nieuwe kennis en inzichten. Maar daardoor vlieg je ook van links naar rechts en ben je met 10 dingen tegelijk bezig. Is dat vluchtgedrag? Of is er iets anders aan de hand? En hoe zorg je er nou voor dat je focus houdt op 1 ding waardoor je ook daadwerkelijk stappen zet. In deze podcast aflevering gaan we daarop in.

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:

https://www.facebook.com/groups/eetrust/

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar

Healthfulness op Instagram:

@eetrustexpert.nl

In deze podcast doe ik iets wat ik nooit eerder heb gedaan in een podcast en waar ik volgens mij ook nooit eerder iets over heb gezegd. Maar het is wel iets dat ik regelmatig voor mijzelf doe als ik ergens in vastloop of een perspectief nodig heb. Ik ben benieuwd wat je ervan vindt of of je hier iets mee kan.

Healthfulness op Instagram: https://instagram.com/eetrustexpert.nl

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/eetrust/

Jarenlang at ik zoals we vroeger thuis aten: brood als ontbijt en lunch en in de avond aardappelen, groenten, vlees en en toetje. Ik was ook jarenlang moe, te zwaar, had vaak en snel na een maaltijd weer honger, werd vaak trillerig en dan moest ik echt iets snel hebben om niet van mijn stokkie te gaan.

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/eetrust/

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/

Healthfulness op Instagram: @healthfulness.nl of https://www.instagram.com/healthfulness.nl