De Gezond en Fitcast

By Joeri KoningHealth & Fitness

De Gezond en Fitcast episodes

November 04, 2022 70. Alles valt of staat met je basis.
Ik zie zoveel vrouwen starten aan een afvalpoging, terwijl ze niet eens een week 'normaal' kunnen eten.

Als je zonder calorietekort en met veel ruimte en speling niet eens een plan kunt volgen, hoe gaat het je dan lukken met minder?

Alsof je maandelijks niet van 3000 euro rondkomt, maar net 2000 lukt het je ineens wel. Dat is niet zo logisch, vind je ook niet?

*Ik heb twee afleveringen omgewisseld. Dus I know, ik zei aflevering 69 terwijl het 70 is.
14 min
October 28, 2022 69. De lockdowns hebben me gered
Ik stond op het punt naar de Filipijnen te verhuizen, en zou een ontzettend groot probleem hebben gehad. Binnen drie maanden zou ik weer terug moeten, en anders na een jaar alsnog.

De lockdowns hebben me gered, wat dat betreft. De extra tijd die het me gaf, heeft alles voor ons veranderd.

Vaker podcasts over onderwerpen als dit? Laat het me weten op Instagram @joeri_fitcoach
12 min
October 21, 2022 68. Alle diëten werken, maar niet voor jou.
Een dieet of eetpatroon om af te vallen moet aan drie voorwaarden voldoen:

1. Het zorgt voor een calorietekort
2. Het is hoog genoeg in eiwitten en verzadiging om dat calorietekort vol te houden
3. Het is ingevuld op een manier dat bij jouw voorkeuren en leefstijl past.

En puntje nummer drie... dat is nu net waar bijna ieder dieet de plank misslaat.

Volg je me nog niet op Instagram? Doen! Daar geef ik gratis coachingsessies weg, heb ik een prachtig e-book om je te helpen, en open ik binnenkort de aanmeldingen voor m'n exclusieve groep: Ik Overwin Klik hier
11 min
October 12, 2022 67. De grootste fout die je kunt maken om af te vallen.
Of je nu doel nu afvallen is of iets anders, dit is de grootste fout die je kunt maken. Jezelf de kans en ruimte niet geven, om fouten te maken!
Je weet dat ik niet zomaar met clichés kom, dus luister de hele aflevering voor de nodige context.
AANMELDEN VOOR IK OVERWIN: Vol. DM op Instagram voor de wachtlijst ;)
15 min
October 07, 2022 66. Het goede voorbeeld geven? Eerst zien dan geloven!
Je kinderen hou je echt niet voor de gek. Je kunt ze van alles vertellen, maar wat je doet is wat ze zullen nadoen. Dus als je hen een goede relatie met voeding wil meegeven, omdat je dat zelf misschien niet kreeg in jouw jeugd... Dan begint de oplossing bij jezelf.
6 min
October 03, 2022 65. Je omgeving maakt je dik
Wie maakt betere keuzes: de vrouw met de fitte partner, of de partner met overgewicht? Met een huis vol snoep, of met niets in huis? Wat is de impact van je omgeving, en welke invloed heb jij erop? --- volg me op Instagram @joeri_fitcoach voor meer tips.
13 min
September 30, 2022 64. Je perfectionisme is het probleem
Je alles-of-niets-mentaliteit. De oorzaak van je overgewicht, of de reden dat je niet nóg zwaarder bent. Ik zet de feiten vandaag voor je op een rijtje, en geef je een alternatief. --- Volg me op Instagram @joeri_fitcoach, en stel daar ook je vragen over deze aflevering.
14 min
September 24, 2022 64. Leer van je vakantie. Je hebt een stress- of omgevingsprobleem!
Op vakantie zit je eigenlijk best lekker in je vel, en gaat eten vanzelf wel goed. Thuis is het weer als vanouds... Dat moet anders. Gratis coachingsessie? Https://calendly.com/koningfitness/consult
8 min
September 16, 2022 63. Alles viel op z'n plek voor Leonie, dankzij het lezen van één woordje.
Tevreden na een shake-dieet. Ruim €5000.- uitgegeven aan verschillende afvalpogingen. En vanuit een onverwachtse hoek, viel toen het kwartje.
Ik ga vandaag in gesprek met Leonie, van @puurleonie op Instagram.
Wie ben ik? Joeri, @joeri_fitcoach, online leefstijlcoach voor vrouwen met overgewicht. Dat doe ik vanuit de Filipijnen, waar ik woon met m'n vrouw en twee katten. (morgen komt de derde!)
Wil je meer inspiratie en motivatie als deze aflevering, abonneer je dan op de podcast. En laat ook gelijk een (vijf sterren) recensie achter, dat helpt meer mensen om de podcast te vinden. Dank je wel!
57 min
September 08, 2022 62. Meer rust en beter resultaat dankzij een gezonde basis
33 kilo afgevallen, de alles of niets mentaliteit losgelaten, en de nodige energie om de moeder te zijn die hun zoontje verdient. In 2020 gooide Tanja haar leefstijl om, en de resultaten zijn minstens zo indrukwekkend als haar aanpak.
52 min