De Slimmer Werken Podcast

Heb je het al maanden veel te druk? Kampt jouw afdeling met personeelstekort of veel zieken? Voel jij jezelf hierdoor gedwongen om extra hard te werken om zo alle gaatjes dicht te lopen? Want tja... het werk moet toch gebeuren! En als jij het niet doet... wie dan wel?

Korte tijd een tandje bijschakelen is natuurlijk geen probleem. Maar dat is het uiteindelijk wél als je merkt dat je jezelf doodmoe voelt en je hierdoor steeds minder motivatie en plezier in je werk hebt. Het lijkt een situatie waar geen oplossing voor is... of wel? 

Wat kun je doen om te voorkomen dat je ten onder gaat aan de druk? Luister deze aflevering!

Heb je last van de zorgwekkende situatie in de wereld? Voel je jezelf hierdoor soms boos, angstig, gefrustreerd of zelfs verdrietig?

Logisch en begrijpelijk! Maar niemand is erbij gebaat als jij niet lekker in je vel zit... Jijzelf, je omgeving én de wereld in het algemeen niet.

Dat waar jij jouw aandacht & energie aan geeft wordt namelijk altijd groter. Dus met boosheid creëer je meer boosheid, met angst meer angst en ga zo maar door. 

Het BESTE wat je nu kunt doen om de situatie in de wereld te verbeteren is dus ervoor zorgen dat jij je goed voelt. Dat klinkt egoïstisch, maar niets is minder waar.

In deze aflevering hoop ik je een aantal praktische inzichten en tips te geven die helpen om deze huidige, onzekere periode, met elkaar zo goed mogelijk te kunnen doorstaan. 

Hoeveel uur per dag besteed jij aan het lusteloos scollen op social media en nieuwssites op je mobiele telefoon? Heel eerlijk: hoe voel je jezelf daarna meestal? Vrolijk en energiek? Of lusteloos en lui?

Zonde van je tijd en energie, toch? Vooral als je bedenkt dat je waarschijnlijk 2 of 3 uur, maar mogelijk zelfs nóg meer van je kostbare tijd laat weglekken aan deze verslavende bezigheid. 

Bedenk eens: wat zou je anders kunnen doen met deze tijd? Sporten, het huishouden of tijd doorbrengen met je gezin of vrienden? Misschien zelfs een instrument leren bespelen of een cursus volgen? 

In deze aflevering wil ik jou (EN mezelf) een spiegel voorhouden. En misschien spreek je met jezelf af om het vanaf nu helemaal anders te gaan doen!

Tijdvampieren... jij hebt er vast ook genoeg in jouw omgeving. Tijdvampieren zijn mensen die (vaak ongemerkt) je kostbare tijd en aandacht opzuigen. Dat kan op allerlei manieren en vormen. Bijvoorbeeld door het beginnen van gezellige (maar nutteloze) kletspraatjes, door continue te klagen en te zeuren of omdat ze steeds jouw hulp of advies nodig hebben. 

In deze aflevering bespreek ik 5 herkenbare tijdvampieren, namelijk: het Zuigtabletje, het Bruistabletje, de Duiker, de Onzekere en de Baas. En uiteraard krijg je ook veel tips en strategieën om hun verstoringen zoveel mogelijk te beperken. 

Hoor je jezelf regelmatig iets beloven, waarvan je weet dat het niet realistisch is? 

Zonde... want je schaadt hiermee de relatie met de ander en doet jezelf tekort. 

Hoog tijd dus om aan de slag te gaan met het actief managen van de verwachtingen. Niet alleen richting anderen, maar vooral óók richting jezelf. 

Hoe? Zorg voor helder inzicht in jouw prioriteiten en planning. Maar ook door minder primair te reageren en realistische toezeggingen te doen.

Het positieve gevolg is meer respect en dus een betere relatie met de ander. Met als bijkomend resultaten: minder stress, meer gemoedsrust en extra plezier in je werk. 

Weten hoe je dit voor elkaar krijgt? In deze aflevering en vertel ik je er alles over!

Heb jij een werkstructuur buiten je hoofd in de vorm van een betrouwbare en overzichtelijke ToDo-lijst? Of is het een rommelig geheel van verschillende papiertjes, lijstjes en apps? En blijf je jouw manier van werken veranderen, omdat je het niet langer dan een paar weken consequent bijhoudt? 

In deze aflevering krijg je een aantal praktische en handige tips voor een digitale of een papieren takenlijst die aanzet tot actie en ook nog eens zorgt voor een structureel gevoel van overzicht en gemoedsrust. 

Wat is dat ene project waarvan je weet dat je er écht het verschil mee kunt maken in je leven of je carrière? Weet je het? Waarom ben je er nog niet mee begonnen dan? 

De kans is groot dat je er door de drukte van alledag steeds maar niet aan toekomt. Gun je jezelf de tijd niet? Of ben je gewoonweg niet gemotiveerd genoeg en kun je jezelf er maar niet toe zetten?

Hoog tijd voor het creëren van laserfocus! 

Ben je altijd druk? De kans is groot dat je veel van jouw tijd 'verspeelt' aan het helpen van anderen. Je hebt geen keuze denk je. Want als jij niet inspringt, dan loopt alles gigantisch fout! En ach.. het kost maar een paar minuten, dus kleine moeite om een ander even te helpen. Je doet het met liefde.  

Op zich niets mis mee. Maar waar houdt jouw verantwoordelijkheid op en waar begint die van de ander? En creëer je door jouw 'reddersrol' uiteindelijk geen afhankelijke, luie of incompetente collega's en kinderen? 

En heel eerlijk: wil je anderen écht helpen vanuit liefde en altruïsme? Of kun je niet dealen met het risico dat zaken mogelijk verkeerd gaan? Is het daarmee niet gewoon een uiting van controle drang? 

Naast dit inzicht, bevat deze aflevering veel tips en handvatten die je helpen om dit ongewenste patroon los te laten. Het resultaat? Meer rust in je leven en meer tijd voor wat écht belangrijk is. 

Word je geleefd door de 'waan van de dag'? Heb jij voor je gevoel altijd tijd tekort? Race je van de ene afspraak naar de andere? Word je overspoeld door e-mails, telefoontjes en chats? En heb je door dit alles geen tijd voor wat echt belangrijk is? Eigen schuld!

Er bestaat niet zoiets als 'geen tijd' hebben. Als je eerlijk bent is het gewoon een kwestie van geen tijd 'maken' en dus geen prioriteit' ergens aan geven. Hoe jij jouw tijd besteedt is ALTIJD een individuele keuze. Misschien maak je deze keuze niet altijd bewust, maar het is en blijft jouw eigen keuze. En de huidige werkdruk die er op je afkomt is daarom ook het indirecte gevolg van alle keuzes die je in het verleden hebt gemaakt.

Alles leuk en wel, maar hoe lukt het je vanaf nu om wél tijd te maken voor wat echt belangrijk voor je is? In deze aflevering vertel ik het je.

Heb jij jouw doelen helder voor dit nieuwe jaar? Weet je precies wat je wilt bereiken in al jouw levensgebieden, bijvoorbeeld je gezondheid, gezin of in je carrière? Johan Cruyff heeft gezegd dat je 'zonder doel niet kunt scoren'. Zit best wat in toch?  

In deze aflevering vertel ik je over mijn doelen voor 2022 en de 'vision boards' die ik heb gemaakt om mijn doelen te visualiseren en voor ogen te houden. Natuurlijk krijg je ook weer een aantal inzichten en tips om niet alleen de juiste doelen te formuleren, maar die je daarnaast helpen om jouw doelen en dromen dit komend jaar ook écht te gaan verwezelijken!