De Slimmer Werken Podcast

Zou jij denken dat het mogelijk is om een werkweek te hebben van slechts 4 uur en toch genoeg geld te verdienen? Timothy Ferris deed het en hij schreef er in 2007 een boek over. Inmiddels is het boek een bestseller en reist hij tot op de dag van vandaag de hele wereld over.

Eerlijk gezegd is deze levensstijl niet mijn ambitie. Tenminste op dit moment nog even niet... Maar het idee van minder rompslomp, meer vrijheid en iets meer geld klinken wel heel erg aanlokkelijk, vind je niet? 

In deze podcast vertel ik je wat jij en ik van Timothy en zijn ideeën kunnen leren. Welke van de uitgangspunten die hij in zijn boek beschrijft zijn prima toepasbaar in onze dagelijkse praktijk. En hoe kunnen ze ons helpen om met minder inspanning meer voor elkaar te krijgen?

Fantaseer je met mij mee? Wat zou jij willen doen met al die extra tijd die je vervolgens overhoud?

Soms ontkomt je er niet aan om op eerder gemaakte beloftes of toezeggingen terug te moeten komen. Vertel je de vervelende boodschap dan snel? Of stel je dit zolang mogelijk uit, daarmee de illusie in stand houdend dat je het uiteindelijk tóch gaat doen? Het gevolg? Je stelt de ander én jezelf uiteindelijk juist nog erger teleur.

In deze aflevering vertel ik waarom ik ervoor heb gekozen om terug te komen op een belofte aan een opdrachtgever die in de praktijk niet haalbaar bleek. Ik bleef het werk steeds voor mij uitschuiven en dit leverde mij week na week een gevoel van irritatie, frustratie en tekortschieten op. 

Na lang uitstellen heb ik uiteindelijk toch moeten kiezen om 'nee' tegen de ander te zeggen. Ik stel niet graag anderen teleur en dit voelt voor mij als persoonlijk falen. Maar wat een opluchting nu ik het wel heb gedaan! En ik sterk mijzelf met de gedachte dat ik hiermee 'ja' zeg tegen mijn eigen succes en geluk. Ook herkenbaar voor je? Luister dan deze aflevering.

Ben jij zo iemand die structureel te laat is? Vaak nemen we onszelf voor om deze keer ECHT op tijd te vertrekken, om toch weer net 5 minuten te laat in de auto te springen. Er hoeft dan maar iets tegen te zitten en de ramp is compleet. Het gevolg: een opgejaagd gevoel, frustratie en een slecht humeur. En misschien zelfs wel een afspraak die ongeduldig of geïrriteerd op je zit te wachten. 

Maar het was echt niet jouw schuld dat je te laat was... Het waren de omstandigheden. Het was die collega die op het laatste moment je hulp wilde en natuurlijk het altijd drukke verkeer. 

Onzin! Op tijd komen is bijna nooit een kwestie van niet kunnen. In de meeste gevallen is het een gevolg van een gebrekkige planning en het niet serieus nemen van jezelf en de afspraken die je maakt.

Te laat komen is gedrag dat niet alleen ten koste gaat van jouw relatie met anderen. Want door te laat te komen, stel je niet alleen de ander, maar ook jezelf teleur. Het zorgt voor stress en gaat daardoor ten koste van je plezier en geluk.

Wil je weten hoe je dit patroon structureel kunt veranderen? Wil je vaker ontspannen en op tijd vertrekken? Luisteren!  

Heb je weleens nagedacht wat jouw rommel je kost? Rommel lijkt een bijzaak in ons leven, maar niets is minder waar! Rommel is vaak één van de grootste tijdverspillers en energievreters in ons leven. 

Want hoeveel tijd besteed jij gemiddeld aan het zoeken naar spullen? En hoeveel minuten per dag verspil je aan het opruimen (lees verplaatsen) van allerlei los slingerende rommel? Hoe vaak heb je discussie met huisgenoten over zoekgeraakte papieren, brillen of gereedschap? En eerlijk: hoe vaak in je leven was je te laat, omdat je op het laatste moment je ID-kaart of je sleutels niet kon vinden? 

Een rommelige omgeving kost je niet alleen tijd, maar zorgt ook voor onrust, irritatie en stress. 

Herkenbaar? Doe er iets aan! Het kost je even extra tijd en energie, maar ik beloof je dat het resultaat de moeite waard gaat zijn.

Waarom heb jij het altijd zo druk? De kans is groot dat je veel dingen doet omdat je vindt dat je ze moet doen. Je hebt geen keuze toch? Of wel....? Eerlijk: moeten ze ook écht allemaal? En zo ja, van wie? Misschien doe je ze omdat je denkt dat anderen dit van je verwachten? En mogelijk doe je veel dingen op de automatische piloot, zonder kritisch na te denken of ze wel echt zo belangrijk zijn.

En natuurlijk zijn er altijd dingen die je minder leuk vindt en die gewoon lijken te moeten gebeuren. Maar zijn er misschien manieren om deze vervelende rotklussen minder tijd en aandacht te geven dan nodig? En moet je altijd ook altijd zelf doen of kan iemand anders ze van je overnemen? 

Ook deze aflevering dus weer genoeg tips en inspiratie om te stoppen met het heilig 'moeten' en meer tijd en energie te creëren voor de leuke dingen in het leven! 

Ben jij elke dag dronken? Nee? Of toch wel? Onderzoek heeft uitgewezen dat slaapgebrek een vergelijkbaar negatief effect heeft op ons brein als alcohol. Natuurlijk is het geen enkel probleem als je af en toe een nachtje doorhaalt! Maar het wordt een ander verhaal als je, net als een kwart van Nederland, kampt met een structureel gebrek aan slaap. 

Te weinig slaap is niet alleen slecht voor je concentratie en je humeur. Op de lange termijn kan het ook een negatief effect hebben op je gezondheid, je werk en je relaties. 

Hoe zit dat bij jou? Lukt het jou om de 'aanbevolen' 7 tot 8 uur te halen? Of kom je met moeite op een uurtje of 5-6? Natuurlijk is het op korte termijn lang niet altijd mogelijk om jouw slaap te beïnvloeden, vooral als je (net als ik) van nature geen makkelijke slaper bent. Of als je kleine kinderen hebt, kampt met lichamelijke klachten of het gewoon structureel veel te druk hebt.  

Toch kun je best veel doen om de lengte en de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Na het luisteren van deze aflevering weet je wat! 

Het leven begint weer steeds meer te lijken op hoe het was vóór Corona. We komen weer vaker bij elkaar voor zakelijke en sociale gelegenheden. Met het logische gevolg dat ook de werkdruk weer toeneemt. Want onderweg zijn kost nu eenmaal meer tijd en voorbereiding dan online werken. 

Voor mij persoonlijk waren de afgelopen weken hierdoor opnieuw hectisch. Ik voelde mij opgejaagd en gespannen. Het viel mij op dat ik direct weer in mijn oude gedrag verviel. 'S morgens eerder opstaan, later naar bed en ik gunde mijzelf bijna geen moment rust. Het directe gevolg? Verslechterde concentratie, een gebrekkige nachtrust en uiteindelijk... klagen!

Maar... het lukt mij al snel om aan de noodrem te trekken. Een aantal inzichten en slimme tools hielpen mij hierbij. Hoe ik dat deed? Luister deze aflevering en je weet het!

Heb jij weleens van die dagen dat je met van alles tegelijk bezig bent, maar eigenlijk niets echt afmaakt? Dat je van alles plant, maar uiteindelijk maar weinig voor elkaar krijgt, omdat je jezelf continue laat afleiden? Dat is zonde. Vooral als je bedenkt dat dit je onnodig veel minuten, maar mogelijk zelfs uren per week kost. Tijd die je veel beter had kunnen besteden! 

Dat jij jezelf steeds laat afleiden kan verschillende oorzaken hebben, variërend van te weinig slaap en een gebrek aan heldere doelen tot aan verveling. Het goede nieuws is dat concentratie een spier is die je kunt trainen. En jij dus ook! Deze aflevering zit weer vol tips die je helpen om jouw focus en concentratie stap voor stap te vergroten. Zodat je meer voor elkaar krijgt in minder tijd en je vaker trots kunt terugkijken op wat je wél bereikt!

Mensen kunnen in je leven een bruistabletje of een zuigtabletje zijn. Een bruistabletje is iemand waar je blij van wordt en energie van krijgt. Zuigtabletjes klagen, zeuren en leveren kritiek. Omgaan met zuigtabletjes gaat ten koste van je energie en je humeur.  

Jouw leven, gezondheid en geluk zijn een weerspiegeling van de 5 of 10 mensen waar jij het meeste tijd mee doorbrengt. Pas dus op... want waar je mee omgaat wordt je uiteindelijk altijd besmet! 

Hoe zit dat bij jou? Ga je om met bruistabletjes of besteed je veel te veel tijd aan die vervelende zuigtabletjes? En eerlijk... ben jij zélf altijd een bruistabletje voor anderen? In deze aflevering denk je hier kritisch over na. En natuurlijk krijg je weer veel handige inzichten en slimme tips om minder tijd en energie te lekken aan die vervelende zuigtabletjes. Het gevolg? Meer leuke momenten met leuke mensen!  

Hoe voel jij je meestal aan het eind van een werkdag? Baal je dat je niet alles hebt kunnen doen wat je jezelf hebt voorgenomen? En merk je dat je hierdoor met een vervelend en ontevreden gevoel je dag afsluit? Een gevoel dat je misschien wel meeneemt naar de rest van jouw dag. Zonde, want dit heeft uiteindelijk een negatief effect op je humeur, je zelfvertrouwen en mogelijk zelfs op je relaties en je gezondheid (ja, je leest het goed!).