ACTIE: €150 Korting op het Traject met Jay Whey met code LOTGENOTEN (Max. 10 plekken): https://lotgenotenpodcast.nl/jaywhey-394a

Open een REVOLUT BUSINESS account (voor bedrijven die geregistreerd zijn of zullen worden) via deze link en ontvang €20 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Revolut-394a

FIT DE ZOMER IN? Probeer Fuelyourbody 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/FYB-394a

Inschrijven op onze nieuwsbrief? Dat kan! 👉https://lotgenotenpodcast.nl/Nieuwsbrief-LotgenotenMedia

Hoofdstukken

00:00 - Intro

01:16 - Training, Techniek en Genetica

06:38 - De Meest Effectieve Trainingsstrategieën Volgens Jay Whey

12:43 - Jay Whey over Voeding en Herstel

19:11 - Praktische Tips van Jay Whey

31:10 - Trainen tot Falen: Doe Dit!

34:09 - Volume, Blessures en Herstel

37:02 - Jay Whey over Steroïden

42:49 - Voeding en Trainingsschema's

49:56 - Coaching en Persoonlijke Aanpak

59:52 - Efficiënt Trainen voor Optimale Spiergroei

01:00:20 - Beste Oefeningen voor Spiergroei

01:03:27 - Uitleg: Compound Oefeningen

01:09:09 - Focus op Borstspieren

01:23:54 - Tips voor Grotere Armen

01:29:51 - Grip en Straps: Wanneer te Gebruiken?

01:30:39 - Techniek en Blessurepreventie

01:33:18 - Jay Whey zijn Persoonlijke Ervaringen en Technieken

01:40:05 - Pre-Fatiguing en Trainingsmethoden

01:50:26 - Rusttijden en Trainingsstructuur

01:54:13 - Balans tussen Training en Werk