Zet vandaag de eerste stap naar volledige controle over je energie, focus en gezondheid. Plan je intake en ontdek wat het 1 op 1 traject met Dr. Ludidi voor jou kan doen. https://lotgenotenpodcast.nl/DrLudidi-629a
Open een REVOLUT BUSINESS account (voor bedrijven die geregistreerd zijn of zullen worden) via deze link en ontvang β¬80 π https://lotgenotenpodcast.nl/Revolut-629a
Kraken: Start met investeren in crypto en ontvang β¬15 gratis crypto cadeau π https://lotgenotenpodcast.nl/Kraken-629a
Tijd besparen en gezond eten? Krijg 10% korting met code βLOTGENOTEN10β bij Fuelyourbody π https://lotgenotenpodcast.nl/FuelYourBody-629a
Tijd besparen en gezond eten? Krijg 10% korting met code βLOTGENOTEN10β bij Fuelyourbody π https://lotgenotenpodcast.nl/FuelYourBody-629a
NordVPN: Probeer NordVPN 4 maanden gratis met 30 dagen niet-goed-geld-terug-garantie π https://lotgenotenpodcast.nl/NordVPN-629a
WETRACKED.IO: 100% accurate ads tracking. Probeer het 14 dagen gratis uit en krijg tijdelijk 20% korting op de eerste 3 maanden π https://lotgenotenpodcast.nl/WeTracked-629a
Hoofdstukken:
01:18 β Grootste longevity-mythe: intermittent fasting en testosteron
04:27 β Waarom testosteron vaak verkeerd wordt geΓ―nterpreteerd
09:27 β Intermittent fasting, autofagie en longevity uitgelegd
13:33 β Wat zegt de wetenschap echt over vasten?
19:27 β Vrouwen, hormonale cycli en waarom vasten anders werkt
26:24 β Wanneer vasten zinvol is en wanneer juist niet
31:52 β De 4 pijlers van gezondheid: ritme, eten, bewegen en rust
38:46 β Vroeg opstaan, slaapritme en avond gewoontes
41:49 β Wearables, alcohol en de keerzijde van gezondheidsdata
46:13 β Bullshit online: waarom gezondheid geen influencer-advies mag zijn
53:58 β Zelf leren denken in plaats van blind experts volgen
01:01:40 β Slaapoptimalisatie: ritme, laat trainen en laat eten
01:04:37 β Lang vasten in de praktijk en de impact op energie
01:15:31 β Hoe longevity eruit ziet voor drukke ondernemers
01:17:28 β Het emergency protocol: minimum leefstijl voor elke dag
01:22:58 β De laatste 2 regels: minder cafeΓ―ne en extra rust
01:27:04 β Hoe borg je gezonde gewoontes echt in je leven?
01:39:22 β Minder prikkels, minder koffie en een andere manier van leven
01:46:10 β Keuzes, mentale drempels en persoonlijke vrijheid
01:52:16 β Van healthy life naar happy life