Kennis van het autonome zenuwstelsel, hoe dit werkt en hoe dit anders werkt na trauma is wat mij betreft super duper belangrijk. Ik schreef laatst al n.a.v. een Engelstalige post hierover “The radical ending of Selfblame and Selfshame”.

Educatie hierover, je autonome toestand herkennen en erkennen, snappen hoe je uit een vecht & vlucht of freeze/dissociatie komt en manieren leren (die voor iedereen anders zijn) om tot regulatie te komen, zijn essentieel voor leven vanuit rust, Zijn en authenticiteit.

Pas bij voldoende vrij bewustzijn en kalmte (meer presentie, een grotere window of tolerance) kun je als ‘de waarnemer’ observeren wat er in je gebeurt en komen tot constructief gedrag. Die vrije ruimte is ook noodzakelijk om inquiry/ zelfonderzoek te kunnen doen, emoties te transformeren, innerlijkkindwerk te doen, Zelfcompassie te ontwikkelen, oefening toe te passen om jezelf optimaal te begeleiden.

In deze aflevering maak ik (wederom) de koppeling tussen trauma, de polyvagaal theorie en de window of tolerance, Zijnsoriëntatie en lichaamsgerichte, somatische manieren van coaching/training en lichaamswerk/yoga/adem/aanraking. Er kan niet genoeg over gedeeld worden. Bij mij gaat het vuurtje branden. Ga ervoor zitten en luister. Belangrijke inhoud.

Kom kennismaken! Vraag een inspiratiegesprek of een proefsessie aan.

👇

https://dejasvanjos.nl/zomerkorting/

Luister tot het eind voor nieuwe info over de #onedayretreat op Za 17 september

Female Embodiment - Vrouw, overgang en transformatie

Instagram @dejasvanjos https://www.instagram.com/dejasvanjos/?hl=nl

#essentiewerk #windowoftolerance #trauma #polyvagaaltheorie #autonomezenuwstelsel #regulatie #emotie #emotieregulatie #zijnsoriëntatie #zijnsgeoriënteerdecoaching #interoception #bodyawareness #embodiment #radicalacceptance #stress #overprikkeling #freezefightflight #vermoeidheid #hyperarousal #hypoarousal #depressie #veiligheid #onveiligheid #spanning #somaticlifecoaching #lichaamsbewustzijn #lichaamagerichtetherapie #bewustwording #psychoeducatie #neuroceptie

Radical Acceptance, de moeilijkheid hiervan én je weerstand tegen dit alles…het is állemaal part of the deal van complete Zelfacceptatie. Jezelf vergeven of alleen de intentie om jezelf te vergeven is een belangrijke beoefening. De oefening in deze aflevering helpt je bij innerlijke strijd, zelfkritiek en zelfafwijzing.

Boek nu een gratis proefsessie en/of een traject met 30% Zomerkorting!! via www.dejasvanjos.nl

Wil je informatie over of je alvast aanmelden voor de Dagretreat Female Embodiment - vrouw en overgang, Za 17 sept ‘22 in Meterik (Limburg)? Stuur een DM op instagram @dejasvanjos https://www.instagram.com/accounts/login/?next=/dejasvanjos/

of WhatsApp via www.dejasvanjos.nl

#zelfacceptatie #innerlijkestrijd #onrust #stress #zelfkritiek #zelfafwijzing #radicalawareness #radicalacceptance #geleidemeditatie #begeleideoefening #zelfvergeving #zelfliefde #selflove #zelfzorg #selfcare

Doe deze geleide meditatie en ervaar diepe ontspanning. Een moment waarin je alles mag loslaten. Laat je meevoeren 😌

Fijn als je stress, spanning, overprikkeling of overwhelm ervaart en tot rust wil komen om de dag ontspannen te vervolgen.

Deze meditatie is ook erg prettig om te doen voor het slapengaan. Met een gekalmeerde geest en diepe ontspanning in je lichaam kun je heerlijk in slaap vallen. Laat je weten hoe het was? Stuur me een DM of tag mij op instagram @dejasvanjos. https://www.instagram.com/dejasvanjos/

Super lief als je een rating/ review geeft op Spotify of Apple. Daar help je mij en anderen enorm mee🙏💗

#meditatie #geleidemeditatie #slaapmeditatie #ontspanningsmeditatie #begeleidemeditatie #ontspanning #kalmte #innerlijkerust #stress #spanning #overprikkeling #overwhelm #lekkerslapen #vitaliteit #rust #gezondeslaap #loslaten #nachtrust #gezondheid #zelfzorg #selfcare

De kracht van niets doen, waarom we (en zeker ook ik! 🙈) dit meer zouden mogen doen én waarom dit zo moeilijk kan zijn. Luister tot het einde, daar hoor je alvast iets meer over de dagretreat van Za 17 september 2022 in Meterik (Limburg). Je kunt je alvast aanmelden! Stuur een DM op instagram @dejasvanjos

Wat is ‘The window of tolerance’, de polyvagaal theorie en het autonome zenuwstelsel en waarom is het van belang hiervan te weten, zeker als er sprake is van trauma? Wat is trauma eigenlijk? Hoe hangt dit alles samen en vult dit het Zijnsgeoriënteerde, lichaamsgerichte werk aan? En vooral: wat brengt dit alles jou! Je hoort erover in deze aflevering.

Heel boeiende en vooral belangrijke onderwerpen waar wat mij betreft nog meer over gesproken mag worden, dus doe ik dat🙂

Een begin van een super interessant en complex onderwerp dat ons bijna allemaal aangaat. Je gaat me hier nog veel vaker over horen!

(Correctie: Ik zeg een aantal keer ‘parasympatisch’ waar ik sympatisch bedoel natuurlijk! Sympathisch is geactiveerd, ‘boven’ de window of tolerance; vechten of vluchten. Parasympatisch is ‘onder’ de window of tolerance; ineenstorten of bevriezing (dorsaal vagaal). In de window of tolerance ben je in je midden, kalm en wakker, in staat tot spel en verbindending. Je voelt je veilig. In de polyvagaal theorie heet dit ventraal vagaal. Excuses voor de vergissing!)

Kom kennismaken! Vraag een inspiratiegesprek of een proefsessie aan. Je kunt deze zomer (een (juni, juli, aug, sept) traject (on en/of offline) volgen mét 30% korting!!

👇

https://dejasvanjos.nl/zomerkorting/

Instagram @dejasvanjos https://www.instagram.com/dejasvanjos/?hl=nl

#essentiewerk #windowoftolerance #trauma #polyvagaaltheorie #autonomezenuwstelsel #regulatie #emotie #emotieregulatie #zijnsoriëntatie #zijnsgeoriënteerdecoaching #interoception #bodyawareness #embodiment #radicalacceptance #stress #overprikkeling #freezefightflight #vermoeidheid #hyperarousal #hypoarousal #depressie #veiligheid #onveiligheid #spanning #somaticlifecoaching #lichaamsbewustzijn #lichaamagerichtetherapie #bewustwording #psychoeducatie #neuroceptie

Een belangrijk ‘doel’ van lichaamsgerichte en Zijnsgeoriënteerde coaching en training is het vrijmaken van bewustzijn, oftewel het trainen van ‘de waarnemer’ in jou. De waarnemer is dat deel in je dat in staat is waar te nemen en te observeren wat er in je gebeurt, zonder daar van onder de indruk te raken.

Dit vermogen is nodig om je bewust te zijn van wat je zintuigen oppikken, voor lichaamsbewustzijn en innerlijk gewaarzijn (interoceptie, je innerlijk zintuiglijk vermogen), maar ook om te kunnen registreren wat er in je mind gebeurt. Je kunt het zien als een groeiende ‘innerlijke ruimte’ waarin je kunt zien en voelen wat er is zonder jezelf te veroordelen, erbij kunt blijven en tot wijze keuzes komt.

Ik vertel je in deze aflevering waarom de waarnemer trainen zo belangrijk is, ook als er sprake is van trauma. Bij trauma is er sprake van een over-alert zenuwstelsel. Zonder dit vermogen van ‘waarnemen en erbij blijven’ val je samen met de moeilijkheid en kom je vechten, vluchten of bevriezen terecht. Als je dit kunt waarnemen, en je bewust bent van je autonome toestand, kun je een bewuste stap naar regulatie zetten.

‘De waarnemer’ helpt je om je bewust te zijn op ieder niveau: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Hoe groter het vermogen tot de waarnemer zijn, hoe innerlijk vrijer je je zult voelen.

Kom kennismaken! Vraag een inspiratiegesprek of een proefsessie aan. Je kunt deze zomer (een (juni, juli, aug, sept) traject (on en/of offline) volgen mét 30% korting!!

👇

https://dejasvanjos.nl/zomerkorting/

Instagram @dejasvanjos https://www.instagram.com/dejasvanjos/?hl=nl

#essentiewerk #bewustzijn #emotie #zijnsgeoriënteerdecoaching #zijnsoriëntatie #lichaamsgerichtetherapie #trauma #schaduwwerk #innerlijkkind #zenuwstelsel #polyvagaltheory #ademwerk #inquiry #chronischestress #overprikkeling #vermoeidheid #burnout #zelfontwikkeling #zelfacceptatie #zelfcompassie #zelfinzicht #levennakanker #verlies #lichaamswerk #embodiment #holistisch #somaticlifecoaching #zelfliefde #spirituelegroei #zelfontwikkeling

In deze oefening begeleid ik je in een eenvoudige en doeltreffende oefening die je helpt tot ‘ja’ dan wel ‘nee’ keuze te komen als je met een dilemma zit of keuzestress ervaart. Misschien heb je afvinklijstjes gemaakt of blijf je afwegen. Kortom: blijf je nadenken en probeer je met je hoofd/ verstand tot een juist besluit te komen. Maar wat als het anders kan! In deze aflevering nodig ik je uit om op een andere manier je dilemma te onderzoeken. Succes en veel helderheid gewenst!

Kom je kennismaken?! Vraag een inspiratiegesprek of een proefsessie aan. Je kunt deze zomer (een (juni, juli, aug, sept) traject (on en/of offline) volgen mét 30% korting!!

👇

https://dejasvanjos.nl/zomerkorting/

Instagram @dejasvanjos https://www.instagram.com/dejasvanjos/?hl=nl

#essentiewerk #bewustzijn #emotie #zijnsgeoriënteerdecoaching #zijnsoriëntatie #lichaamsgerichtetherapie #trauma #schaduwwerk #innerlijkkind #zenuwstelsel #polyvagaltheory #ademwerk #inquiry #chronischestress #overprikkeling #vermoeidheid #burnout #zelfontwikkeling #zelfacceptatie #zelfcompassie #zelfinzicht #levennakanker #verlies #lichaamswerk #embodiment #holistisch #somaticlifecoaching #zelfliefde #spirituelegroei #zelfontwikkeling

Wie zit er bij jou eigenlijk aan het stuur? Oftewel: wie neemt bij jou de beslissingen, drukt z’n mening door, zorgt voor innerlijke spanning en strijd? Interessante vraag! Iedereen heeft een hele innerlijke familie (bijv. een innerlijke criticis, een rebel, een gekwetst kind, een kwetsbaar angstig deel, …) én een hoofdpersoon (jij als je innerlijke wijsheid). Door overtuigingen, angsten en triggers kan een van die innerlijke delen achter het stuur gaan zitten en koers bepalen. Vaak gaat het leven dan een kant op die niet helemaal de bedoeling is…

In deze aflevering vertel ik je hoe dit werkt én wat je kunt doen, zodat jij weer ‘hoofdpersoon’ bent en die andere delen weer lekker op de achterbank kunnen plaatsnemen.

▪️ Hier meer van weten

▪️ Ontdekken hoe dit bij jou werkt

▪️ Als hoofdpersoon achter het stuur van je leven zitten (Zelfleiderschap)

▪️ Jezelf bevrijden uit de controle van die andere innerlijke delen (Zelfbegeleiding)

▪️ Vanuit Zelfacceptatie innerlijk vrij worden

👇

Kom kennismaken! Vraag een inspiratiegesprek of een proefsessie aan. Je kunt deze zomer (een (juni, juli, aug, sept) traject (on en/of offline) volgen mét 30% korting!!

👇

https://dejasvanjos.nl/zomerkorting/

Instagram @dejasvanjos https://www.instagram.com/dejasvanjos/?hl=nl

#zelfleiderschap #persoonlijkleiderschap #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #zelfontwikkeling #zelfacceptatie #zelfliefde #spiritualiteit #interoceptie #lichaamsbewustzijn #embodiment #zijnsoriëntatie #lichaamsgerichtetherapie #lichaamsgerichtecoaching #bewustwording #innerlijkevrijheid #trauma #emoties #levennakanker #bewustzijn

Dat wat je verafschuwt in een ander zegt iets over wat je lastig vindt van of verafschuwt in jezelf. Waar je jaloers op bent bij iemand anders, verwijst je naar je verlangen. Irritatie of je neus ophalen, verwijten of pijlen afvuren, allemaal uitnodiging om de blik om te draaien, maar binnen. Interessant om eens te bekijken bij jezelf, op een voelende manier dan. Waar sla je op aan in het gedrag van een ander of in de omgang met jou? Het geeft je meestal interessante informatie 🙂

Het lichaam is een perfect gesnaard instrument. Je daarop afstemmen en leren met je aandacht bij fysieke gewaarwordingen en sensaties te blijven, vertelt je veel over je staat van Zijn. Het is de ingang tot herkenning en erkenning van wat er in je leeft. Het is ook waar heling, transformatie en integratie plaatsvindt. In Zijnsgeoriënteerde en Lichaamsgerichte Coaching is het lichaam steeds opnieuw je vertrekpunt. Vanuit een andere invalshoek een aflevering over het lichaam, Lichaamsbewustzijn en Zelfontwikkeling.

Volg deze zomer (juni, juli, aug, sept) een (online) traject bij mij mét 30% korting!! Stuur een DM op Instagram of Whatsapp via mijn website en plan een kennismakingsgesprek of gratis (volwaardige!) proefsessie👇

Instagram @dejasvanjos https://www.instagram.com/dejasvanjos/?hl=nl

Website http://dejasvanjos.nl

#lichaamsbewustzijn #embodiment #zijnsoriëntatie #lichaamsgerichtetherapie #lichaamsgerichtecoaching #bewustwording #innerlijkevrijheid #trauma #emoties #levennakanker #bewustzijn #slachtofferschap #ziel #warezelf #spirituelegroei #spiritualiteit #psychologie #zelfontwikkeling #zelfleiderschap #interoceptie #polyvagaltheory #zenuwstelsel