Demande à Maman !

Demande à Maman! C’est un outil de prévention et de sensibilisation du burn-out maternel. Podcast créé par deux mamans, Charlotte Coach Certifiée (ici 👈 ) et Boutayna créatrice de The Helpr . 

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Pour ça, on va partager nos anecdotes, vous informer et surtout vous donner des outils concrets. Nous ce qu’on veut, c’est que vous mamans, vous vous sentiez moins seules, plus confiantes et que vous retrouviez du plaisir dans la parentalité.

Dans cet épisode, vous allez entendre nos expériences respectives avec l'actualité ce que cela nous génère comme charge mentale externe.

Charlotte vous y partage aussi des conseils pertinents pour vous recentrer et reprendre la main sur votre présent.

Nous espérons que cet épisode vous plaira et vous aidera de manière concrète.

A bientôt!

Charlotte & Boutayna 

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Demande à Maman! C’est un outil de prévention et de sensibilisation du burn-out maternel. Podcast créé par deux mamans, Charlotte Coach Certifiée (ici 👈 ) et Boutayna créatrice de The Helpr . 

Pour ça, on va partager nos anecdotes, vous informer et surtout vous donner des outils concrets. Nous ce qu’on veut, c’est que vous mamans, vous vous sentiez moins seules, plus confiantes et que vous retrouviez du plaisir dans la parentalité.

Dans cet épisode, vous allez entendre les conseils pratiques de Charlotte Fortuit, coach certifiée, pour vous partager et prendre du recul sur le couple tel qu'il est transformé et secoué suite à la naissance de bébé.

Le sujet est si large que nous faisons qu'un premier épisode sur ce thème, il reviendra certainement dans les prochains mois.

Nous espérons que cet épisode vous plaira et vous aidera de manière concrète.

A bientôt!

Charlotte & Boutayna 

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Demande à Maman! C’est un outil de prévention et de sensibilisation du burn-out maternel. Podcast créé par deux mamans, Charlotte Coach Certifiée (ici 👈 ) et Boutayna créatrice de The Helpr . 

Pour ça, on va partager nos anecdotes, vous informer et surtout vous donner des outils concrets. Nous ce qu’on veut, c’est que vous mamans, vous vous sentiez moins seules, plus confiantes et que vous retrouviez du plaisir dans la parentalité.

Dans cet épisode, vous allez entendre les conseils pratiques de Charlotte Fortuit, coach certifiée, pour vous accompagner dans cette période post partum (c'est à dire: après accouchement) :

• Faire le deuil du corps d'avant Et ça inclut ce corps d’avant qu’il faut laisser au passé. Ça ne veut pas dire «  tu ne seras jamais aussi bien qu’avant » mais « aujourd’hui, tu es différente. »
• Aller de l'avant: changer ce qu’on peut changer et en accepter ce qui ne peut pas changer. 
• Faire ce travail de distinction : je ne peux pas raboter mes hanches qui se sont élargies, mais je peux raffermir mes jambes. Je ne peux pas lutter contre la chute de cheveux mais je peux aller chez le coiffeur!
• Mettre en valeur ce qui vous plait aujourd’hui (vos yeux votre poitrine vos jambes peu importe mettez vos atouts en avant) oui et ca demande du temps ou du cerveau disponible pour vous!
• Quant aux gens qui font des remarques: ils ne font que projeter leurs angoisses sur vous. Ne le prenez pas personnellement.
• Se rappeler de la puissance de ce corps et de faire des exercices de gratitude: pourquoi pas un auto massage?

Alors prête pour passer à la pratique?

N'hésitez pas à nous faire part de vos observations et expérimentations !

Et si vous avez des questions ou déjà des expériences à partager, écrivez nous à l’adresse email : [email protected] !

A bientôt!

Charlotte & Boutayna

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Pour ça, on va partager nos anecdotes, vous informer et surtout vous donner des outils concrets. Nous ce qu’on veut, c’est que vous mamans, vous vous sentiez moins seules, plus confiantes et que vous retrouviez du plaisir dans la parentalité.

Dans cet épisode, vous allez entendre les conseils pratiques de Charlotte Fortuit, coach certifiée, pour gérer le manque de sommeil du parent:

• Dormir tôt (oui la vie de parent est plus calme mais il vaut mieux investir sur son repos)
• Demander de l'aide et passer la main dès que vous le pouvez!
• S'hydrater et éviter les excitants
• Faire du sport pour gagner en énergie et améliorer la qualité du sommeil
• Se rappeler que le sommeil de bébé n'est pas un indicateur de "bonne éducation"

Alors prête pour passer à la pratique?

N'hésitez pas à nous faire part de vos observations et expérimentations !

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A bientôt!

Charlotte & Boutayna

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Dans cet épisode, vous allez entendre les conseils pratiques de Charlotte Fortuit, coach certifiée, pour gérer ce stress de rentrée scolaire:

• "Posez-vous (oui oui! Je sais que vous manquez de temps mais ça va vous en faire gagner),  Listez et hiérarchisez les tâches : qu’est ce qui est VRAIMENT urgent pour cette rentrée? Qu’est ce qu’on peut remettre à plus tard? Qu’est ce que je peux déléguer ? "
• "Pensez à la rentrée précédente : c’était probablement stressant, mais vous vous en êtes sorties, non?"
• "Lâchez-prise : Et après tout, si on se disait que l’organisation sera effective qu’à la Toussaint ? Et puis, rien n’est figé, si ça ne convient pas, on réajuste!"
• "Respirez, fermez les yeux et pensez quelques instants à vos vacances, ancrez-bien ces souvenirs récents."
• "Listez avec votre partenaire toutes les tâches à effectuer et dispatchez les. Quand c’est écrit, on prend conscience de ce qu’il y a à faire."

Alors prête pour passer à la pratique?

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Demande à Maman ! un podcast créé par deux mamans, Charlotte Coach Certifiée (ici 👈 ) et Boutayna créatrice de The Helpr . 

La mission de ce podcast Demande à Maman ! : parler de tout ce qui pèse sur les mamans et vous accompagner concrètement et efficacement à dépasser cette charge!  

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Demande à Maman! C’est un outil de prévention et de sensibilisation du burn-out maternel. 

Près de 15 minutes à chaque épisode, un mercredi sur deux!

Posez votre cap de wonder woman,  préparez vous à rire, noter et parler autour de vous de ce qui va venir.

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Charlotte & Boutayna

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