Um ritmo que de vitalidade!

Experimente fazer esse respiratório em situações que te exigem concentração e também estar bastante desperto e atento! 

O ritmo nunca se altera, mas o tempo sim! 

Se você inspirar em 3 segundos, a retenção cheia é 2x o tempo da inspiração - 6 segundos - e solta o ar em 3. Novamente se repete o processo! Caso você decida inspirar em 4 segundos, será 4-8-4. Deu para entender, certo? 

Aproveite muito! 

A luz violeta neste exercício e dentro desta prática que faz parte do SwáSthya Yôga, tem como objetivo a transmutação, transformar uma coisa em outra, mudar de cidade, de local, de pensamento, de atitude. Também é útil quando fazemos uma mentalização a outrem, para corte de liames kármicos. Use esta mentalização com parcimônia - 1x ao mês. 

Essa técnica de descontração pode ser feita sentada ou deitada em uma posição bem confortável. 

Técnica de foco e concentração em um objeto ou imagem.

Essa técnica deve ser feita sentada, com olhos fechados.

A concentração de uma chama dentro do coração te leva a uma imagem comum de fácil assimilação. Perceba que no exercício há um cenário que vem sendo afunilado para a concentração em uma única imagem: a chama dourada.

Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica!

Meditação - concentração em um objeto ou imagem. 

Essa meditação deve ser feita sentada, com as pernas cruzadas, a coluna ereta, as mãos uma sobre a outra e ambas sobre os pés e os olhos fechados. 

A meditação da pedra do lago te leva a uma imagem comum de fácil assimilação. Perceba que no exercício há um cenário que vem sendo afunilado para a concentração em uma única imagem: a pedra. 

Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica! 

Uma aula sobre teoria e prática da Meditação. 

Meditação de segundo grau, mantra dhyána, concentração em um som.

Essa meditação deve ser feita sentado, com as pernas cruzadas, a coluna ereta, as mãos uma sobre a outra e ambas sobre os pés e os olhos fechados.

A meditação do som do ôm faz seus ouvidos ficarem atentos e a mente a entrar em saturação mental, água mole pedra dura, tanto bate até que fura. É um som de fácil assimilação justamente por não se parecer com nenhum outro, evita dispersões. 

Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica!

Um ritmo na respiração para te trazer estabilidade emocional.

Que maravilha! 

A respiração quadrada é um respiratório estável, que usa as 4 fases da respiração com o mesmo tempo:

Inspiração 

Retenção com pulmões cheios

Expiração 

Retenção com pulmões vazios

Cada fase no mesmo tempo, 4 segundos para cada. Experimente utilizar a respiração completa para realizar a respiração quadrada e intensificar ainda mais os efeitos gostosos desse respiratório. 

Respirando pela parte baixa, média e alta dos pulmões! 

Um treinamento de alguns minutos para dar um respiro na correria do dia-a-dia. 

Aproveite e treine a respiração completa com a ajuda deste áudio! 

Este áudio irá te transportar para um estado maravilhoso de descontração. Pode fazer sentado confortavelmente ou deitado e até antes de dormir. A descontração leva você a curtir um estado de presença e a descontrair fisicamente a musculatura do corpo. Espero que essa consciência corporal e mental de descontração transforme seu dia e sua noite!