💬 «Никакой депрессии не существует, это просто лень, устала - отдохни и делай дальше»

💬 «Депрессия передается по наследству»

💬 «Депрессия - это просто плохое настроение»

💬 «У депрессии должна быть весомая причина»

💬 «Антидепрессанты превратят мою жизнь в жизнь овоща» - слышали такие мифы?

Руминации - навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли и образы настойчиво и регулярно возникают в голове человека, оттесняя другие полезные виды психической активности.

👭 2 психолога, Татьяна Подгорбунская и Наталия Кожевникова, поговорят и обсудят:

✔️Что такое руминации и в чем их вред?

✔️Ловушка руминации - есть ли польза на самом деле?

✔️Как себе помочь и изменить это поведение?

Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП.

Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП. 

❓Что такое границы в воспитании?

❓Чем опасны физические наказания?

❓Можно ли обойтись без наказания вообще?

❓Детские истерики и непослушание - как пережить?

❓Гиперопека - польза или вред?

❓Можно ли стать идеальным родителем для своего ребёнка?

Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП.

Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП. 

❓Почему людям свойственно магическое мышление?

❓Почему популярна астрология и другие эзотерические направления?

❓Какие ещё когнитивные искажения поддерживают веру в эзотерику?

❓Магическое мышление: польза или вред?

Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП.

Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП. 

Про осознанность есть множество мифов и предубеждений: от представления, что это волшебная таблетка и с помощью нее можно «избавиться» от мыслей и эмоций, до представления, что медитация только для религиозных людей.

👭 2 психолога, Татьяна Подгорбунская и Наталия Кожевникова, поговорят и обсудят:

✔️определение осознанности, её ключевые характеристики;

✔️самые популярные мифы об осознанности;

✔️что такое «режим автопилота» и режим осознанности (по Марку Ульямсу);

✔️осознанность в практических упражнениях и осознанность в жизни: как начать практиковать и закреплять как привычку.

Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП.

Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП. 

❓Что такое прокрастинация?

❓Какие могут быть причины прокрастинации?

❓Какой механизм прокрастинации в КПТ?

❓Как себе помочь?

Тревога – очень важная эмоция для каждого из нас. Иногда у нас появляется желание никогда ее не испытывать, но с точки зрения эволюции тревога – это защитный механизм, и она нам необходима.

❓Зачем нам тревога?

❓Каков механизм ее запуска и подкрепления?

❓Как мы можем влиять на ее интенсивность?

❓Чем помогающая тревога, отличается от той, которая нам мешает?

❓Как себе помочь справляться?

Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП.

Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП. 

В эфире подкаст Десерт Павлова, где мы психологи, говорим о сложных и интересных психологических феноменах простым языком, но с научным обоснованием.

5 сезон является аудиоверсией видео подкаста, где Наталья Кожевникова и Наталья Подгорбунская, два психолога, обсуждают и отвечают на актуальные вопросы о тревоге, прокрастинации, воспитании детей и других аспектах психологии и жизни, которые волнуют каждого из нас. 

Не пропустите новые выпуски!

При поддержке: https://t.me/cbt_ekb

🔹Как может помочь перинатальный психолог в ситуациях: планирования беременности, репродуктивного выбора, тревожных/депрессивных состояний во время беременности, послеродовой депрессии, проживания бесплодия, освоении новой роли

🔹Можно ли попросить психолога присутствовать во время родов?

🔹Как помогает психолог в "тихих" родах?

🔹Сопровождение процесса горевания при перинатальных потерях

🔹Важно! Чтобы не происходило с вами, всегда есть люди готовые помочь, поделиться опытом, знаниями, просто поддержать - психологи, волонтеры фондов, те кто испытывал что-то подобное. Ты не одна!

Приятного прослушивания!

Всегда рады вашим вопросам и комментариям!

Ирина Карлова - перинатальный психолог, КПТ-терапевт, член АКПП, сооснователь центра научной психологии "Мысли" @Karlova_psychology

Анна Гутис @annagutis

Спасибо, что поддерживаете нас донатом! (https://donate.stream/79221533350) 🤍

Из каких компонентов состоит осознанность?

🖐🏻 отношение к своим эмоциям, мыслям и себе и способ обращения с представлением о них

🖐🏼 внимание, как способность фокусироваться

🖐🏽 безоценочность

🖐🏾 честность

🖐🏿 ответственность

🐳 Приятного прослушивания!

Всегда рады вашим вопросам и комментариям!

Елена Арсаева - психолог, специалист КПТ и Терапии принятия и ответственности @psy_rsv

Анна Гутис @annagutis

Спасибо, что поддерживаете нас донатом!

https://donate.stream/79221533350