文章选自：『軽くなる生き方』松浦弥太郎

朗读：中村纪子

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作者简介：

松浦弥太郎，从游手好闲的无业青年到风靡亚洲的极简主义生活美学大师。他以其独特的个人经历和让心灵丰富的生活哲学影响了数百万年轻人。著有《不能不去爱的两件事》、《100个基本》、“生活中的巧思与发现笔记”三部曲等多部畅销作品。

他曾经是个辍学生，而且还是个满口谎言的混混，18岁，他把自己从东京抽离，随便放到地图上一个遥远的地方，从完全陌生中开始追寻自己真正的身份。他做过工地工人；往来日本、美国从事旧书买卖工作；做过自由工作者；担任过《生活手贴》的创意总编；创立“Cow Books”个人书店；还是摄影师和讲演者。而这一切游厉和积淀都是梦想赋予他的力量——过上一种自给自足、简单轻松的生活。

在美国的那段经历，他遭遇了前所未有的困境，没有朋友，孤身一人。有时走在街上遇见自己国家的日本观光游者，兴奋地跟对方打了招呼，却受到了无视的眼光。找不到住处的时候就背着一个睡袋跟着一堆吸毒玩音乐的人混日子，因为没钱吃饭，甚至接受过乞丐递过来的冷披萨等等。然而在这段痛苦的人生低潮，因为同学家人的宽大包容，他发现诚实和信任的可贵；因为经历过穷困至极、到处寄居的落魄，他学会了体谅别人；在做粗活以求糊口的过程中，他找到自己的初衷。

松浦的文笔细腻清晰地紧扣人们心底最脆弱的纠结和不安。他强调的是一种生活方式而不是生活本身。读他的文字可以感受到天使，默默在背后观察，洞悉我们的喜怒哀乐，然后选择在我们最需要力量的时候拍拍我们的肩膀跟我们讲话。朴实且实用。

作品简介：

你是否为了让自己心安，在包包里塞进过多的东西，变得寸步难行。人生本应轻装上阵，丢弃不必要的情绪和欲望，留下真正需要的宝物，才能换得饱满而轻盈的人生。这本书，就是与大家分享如何卸下物质与心灵包袱，帮你盘点人生仓库，锻炼身心思绪，重获轻快、简单、优质的新生活方式。

适合群体：

爱生活、懂生活，渴望每天新鲜过生活的极简主义生活者；

生活中缺乏规律、不懂安排时间、生活节奏紊乱者；

恋物癖、负重癖、囤积癖、孤独癖者；

害羞病、沟通盲、敏感症、不懂拒绝者；

喝鸡汤反胃、读大道理受罪、厌无病呻吟反人类者；

参考翻译：

让我们边跳边工作

事实上，我是一个相当害羞的人。因为如此，我才会特意提出“实话实说”的对策，以抵消自己的害羞。
其实不光是我，大多数人都是害羞的吧。
拼命工作，比如采取与往常不同的方法，哪怕稍作改变也要下功夫尝试——如果让别人看到这么较劲的自己，会感到特别难为情。“如果可能的话，我希望总是淡淡的，连表情都没有任何变化。“
那些想要这样做的人通常都是害羞的。
例如，有的人认为，去一家新的店，与其兴奋地翻来覆去地看菜单，倒不如简简单单地说“啊，请给我咖啡”更帅气。
然而店里有芒果汁和香草茶，但却没有尝试，总是只喝咖啡的生活，虽然很酷，但感觉好像错过了一次难得的快乐机会。
工作场所也是如此，用熟悉的方式轻松地处理工作，看上去高大上。越是经验丰富，就越不好意思用自己不习惯的工作方式。“和昨天完全相同的工作，想办法做一些改变吧！”
然而，这种尝试完全不同于“熟悉的行云流水般的方式”，有时会让你手忙脚乱，搞得很狼狈。
努力挑战是一件很丢脸的事。所以我想逃跑。
职场新手时期，我们会进行尝试，哪怕只带来小小的变化。比如，到昨天为止，我的工作方法就像正常走路一样，但今天我尝试步伐再迈得大一些。于是，随着经验的积累，所有的改变都已经尝试过了。
步伐迈得大一些的方法早已是“过去式”，除非采取弹跳、跳着走等极端的手段，否则就无法产生新的变化。
即使正常走路也能做到的事情，我们也要勇于尝试跳着走。长大后跳着走路确实丢脸，但正因为是成年人才更应该跳着走。越是成年人，越容易感到不好意思，但越是成年人越不应该为此感到害羞。
不害羞——这是不忘初心、不断变化、轻松快乐地生活所必需的勇气。
实话实说，流露感情，这些都让我们感到丢人。在《生活手帖》中，我偶尔会谈论工作方针和理念，但只排列漂亮的口号毫无意义。
每当谈论想要分享的价值观和基本想法这些话题时，“无论如何也要想办法让对方理解”的情绪就像洪水一样溢出，有时会一边不经意地说话一边流泪。
大人哭着说话，从外表看，可能很可笑，也很丢人。
但是，如果对自己这种坦诚面对的姿态感到丢人的话，那么任何想说的话都不会传达给对方。用压抑感情的方式是无法将自己真正的想法传递给对方的。
希望大家回想一下自己的初恋情人。
想要将自己的心情完完全全告诉对方这件事情，从局外人的角度来看，可能是一件害羞、丢脸的事。当然我们可以发一封酷酷的告白邮件，但是对方能感受到你的爱意吗？
不为自己的认真一丝不苟感到害羞，不畏惧爱，只有克服羞耻，才能传递自己的心意。
如果是真正恋爱过的人，不会觉得这很“可笑”，也不会嘲笑他“像孩子一样”手忙脚乱。
工作上也是一样的。不仅对初恋，而且对所有人，我们都能克服害羞，表达出你的爱的话，那么世界会变得更加快乐。
所以，我决定要好好领会什么是“羞耻”，今天也要做“让自己感到丢人的事情”。
一边跳着一边工作吧。
让我们勇敢地做一些感到丢人的事情。
感到不好意思，觉得自己丢人，有着这样想法的纠结的样子，是否早就应该舍弃了？