大家好~千呼万唤始出来，久违的「本音話」回归啦！
这次不仅有了中文翻译，而且在公-众-号：中村Radio 中村日语上还能看到视频版！又能看到中村老师和困困老师侃大山啦！新老朋友们，绝对不能错过这个系列呀~

无论是在清晨还是在夜晚，都希望我们能为你带来好心情。

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本期节目，中村老师聊到了令她又爱又恨的话题——减肥

热爱美食的中村老师，减肥餐也绝不马虎！她分享了什么听起来就很香的低脂美味食谱？

参考翻译：

中村老师：大家好，我们回来啦！

困困社长：是的，这次不仅有语音，而且还有视频！

中村老师：大家经常跟我们说已经等得太久太久啦！确实，最后一次播出“真心话”竟然是2021年的6月。

困困社长：所以已经有一年以上了。

中村老师：一年零四个月。

困困社长：我们回来啦~

中村老师：以视频的形式复出~

          时间过得好快呀。

困困社长：是呀~

中村老师：这段时间我们也有不少的变化，困困有孩子了，好可爱呀~

困困社长：孩子有些黑哈~

中村老师：是呀，你的孩子毛发挺旺盛呀~

困困社长：老师的孩子也很可爱。

中村老师：是的，日中友好。这一年我们依然在照常工作。

困困社长：但是也有变化。

中村老师：有，有变化。

困困社长：比如，中村老师……

中村老师：嗯，中村老师？

困困社长：大家有没有觉得老师瘦了？

中村老师：其实是瘦了又胖，胖了又瘦……

困困社长：中间的部分我们快进跳过

中村老师：托大家的福，我终于要第二次认真减肥了。

困困社长：那第一次呢？（划水吗）

中村老师：去年是因为高血压开始减肥。

困困社长：也是为了身体健康。

中村老师：是的，但是从数字来看，这一年努力的成效不大。

          当然在血压方面还是有效果的。

困困社长：这个部分跳过……

中村老师：感觉随着人生经验不断变得厚重，体重也一起见长

困困社长：人生经验是好事，不能减。

中村老师：但是体重必须要减哈~

          这次我是认真的~

困困社长：怎么个认真法？

中村老师：其实我有想过我为什么会发胖。

困困社长：为什么？原因搞清楚了？

中村老师：清楚了。根据我对自己的研究结果……

困困老师：研究结果？自己研究自己？

中村老师：为什么会发胖，因为工作的关系，吃饭时间不好掌控。

          早上6点吃饭太难了。

困困社长：太难太难，早上6点才要睡觉呢。

中村老师：晚8点前吃晚饭也不太可能，因为还在工作中。

          所以我觉得应该跟我吃的食物有关，是因为米饭。

困困社长：不吃米饭。

中村老师：是的，米饭和小麦粉做的面条。

中村老师：还有就是薯片之类的小吃了。

          这三大原因吧。

困困社长：不吃零食。

中村老师：零食还好啦，比如……

困困社长：膨化食品？

中村老师：是的，是这样。

困困社长：比如薯片，以前是老师的大爱。

中村老师：不需要细节。

          总之，对我来说不吃米饭，比让我从这里跳下去还难……

困困社长：那现在吃什么呢？

中村老师：吃魔芋

我觉得我可以改名叫中村・魔芋・纪子 了

魔芋荞麦面，魔芋面。

          万物皆可魔芋。

困困社长：这是魔芋酸辣粉吧。

中村老师：3秒就可以吃到魔芋酸辣粉了。

困困社长：这个好吃吗？和一般的酸辣粉相比，有什么不同吗？

中村老师：也就是粉的原料是魔芋。

困困社长：一般的酸辣粉是红薯粉。

中村老师：是的，但那个不行。

困困社长：外观相似，卡路里不一样。

中村老师：完全不一样，这个150千卡。

          一碗米饭大约有200千卡。

困困社长：200千卡啊！

中村老师：你也应该知道，我本来就喜欢魔芋，魔芋丝。

困困社长：吃火锅时，老师每次都会点魔芋。

          还有关东煮……

中村老师：是的，是的，还有关东煮，每次都会点双份魔芋。

          所以我并不讨厌魔芋，而且口感Q弹，我很喜欢。

          这个是辣的，口味不知道算辣中带酸还是酸中带辣？

困困社长：因为是酸辣粉嘛。味道和普通的酸辣粉是差不多的吧。

中村老师：是的。

困困社长：那挺开胃的。

中村老师：嗯嗯，开胃是开胃。

          开胃了也得忍着。

          吃了这个的话，晚上还是很有饱腹感的。

          我觉得150千卡就可以搞定了。

困困社长：除了这个老师还吃些什么？

中村老师：有的，比如我中午吃他家的魔芋荞麦面。

困困社长：中午？

中村老师：是的，80克的面。

          以前我吃面都是150克。

困困社长：这个面是什么味道？

中村老师：就只有面，煮完以后自己调味。

          说到怎么调味，我用纳豆拌面。

困困社长：纳豆拌面！老师也太会了！

中村老师：是的，首先在天猫超市买纳豆。

困困社长：天猫超市的纳豆是日本产的吗？

中村老师：日本风味的纳豆，也出口日本。

困困社长：味道怎么样？好吃？

中村老师：就是普通纳豆的味道。买回来后将纳豆冷冻起来，吃的时候再拿出来。

          纳豆的准备和平时没啥区别。

          我想向大家推荐的是韭黄。

困困社长：啊，韭黄！

中村老师：面快煮好时，放入韭黄焯一下，软了就和面一起捞起来盛放到笊篱上。

困困社长：听起来有点香。

中村老师：然后倒入大碗中，再把拌好的纳豆加进去。

          但是只有纳豆的话，味道有些淡。

          我推荐拌沙拉的零脂醋汁。

困困社长：（惊讶）哦哦

中村老师：用日语说的话，就是沙拉面。

困困社长：想要减肥的同学们，敲黑板，这里是重点哦

          记住菜谱哦

中村老师：推荐给喜欢吃酸的朋友们

困困社长：对哦

中村老师：到底纳豆和醋搭不搭，我还真不清楚，只是因为我喜欢吃酸的。

          大家都知道纳豆对身体有好处，可以清扫血管垃圾。

          而且纳豆在日本是很便宜的，虽然在中国也不算便宜。

困困社长：不过效果已经看得到了

中村老师：已经有效果了？

困困社长：是的

中村老师：今天又有一箱Keep的食品快递到家了。

困困老师：一箱酸辣粉？

中村老师：酸辣粉只是一部分，到了一大箱，还有魔芋荞麦面。

困困社长：大家一听到Keep，都知道是个运动APP。

          但是中村老师的Keep不是用来记录运动的，而是用来购买减肥食品的

中村老师：不是，我还买了Keep的体重计。

困困社长：也就是说Keep是中村老师用于买买买的APP

中村老师：不过我还没称，想等瘦了以后再称

困困社长：不行不行，要先称一下，瘦了之后就会更有感触啊

中村老师：不不不，你无法体会这种心情，称体重看到自己又胖了时的崩溃感/(ㄒoㄒ)/~~ 我以前也很瘦~

困困社长：先称重，等减肥成功后，喜悦可是翻倍的哟~

中村老师：没有经历过的人，没有发言权( •̀ ω •́ )

          告诉你哦，我以前也很瘦的，你也知道，身高165cm，体重52kg左右

困困社长：是的，在我认识老师之前吧。

中村老师：现在人生经验的厚重与体重持平了（苦涩的表情）

          不过呢，上次的体检结果……

困困社长：可以说吗？

中村老师：不行~体重稍微轻了一些。

          这之前的5、6月份，应该减了有4、5公斤

困困社长：再接再厉，继续坚持吧。

中村老师：但是因为不是同一个体重计称的结果，不能信

困困社长：祝中村老师的这次减肥圆满成功！

中村老师：不是宣传哈，请读一下这句口号。

困困社长：自律给我自由

中村老师：在中国还是瘦人比较多，大概很少有人有我这种烦恼吧。

困困社长：不不不，不是的哟。现在这个时代……

中村老师：现在这个物质充裕的时代，大家可能都想减肥吧

          花钱增肥、再花钱减肥这个事情吧，怎么说好呢

          希望大家不要像我这样，走到不得不减肥这一步

          话说上次的拌面还真是美味

困困社长：等老师瘦了，我们再去吃

中村老师：以上就是中村老师和困困久违的“真心话”，大家觉得怎么样？

          今后我们也将以这种形式给大家带去“真心话”

困困社长：请多关照！

中村老师：最后让我们用微笑迎接明天！

中村老师&困困社长：下次见！拜拜！

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