Diario de una madre de provincias (que ya va para señora...)

Dormir bien es fundamental para mantener una buena salud pero el ritmo de vida que llevamos o el cuidado de los niños, que cuando son pequeños siempre es agotador, no nos lo pone fácil. Esta semana nuestra experta en autocuidado de Espacio Inspira, Sofía López Cifuentes, nos da algunos consejos y nos enseña trucos muy prácticos para hacer frente a esos "ladrones de sueño" que nos acechan cada noche.

¿Sabías que uno de cada tres adolescentes hace un uso problemático de Internet y de las redes sociales y que uno de cada cinco podría tener adicción a los videojuegos? Son datos que se desprenden de un reciente estudio realizado por UNICEF-España en el que han participado 50.000 estudiantes de la ESO (Educación Secundaria Obligatoria) de diferentes centros educativos del país. Es el mayor informe realizado hasta la fecha sobre el impacto de las tecnologías en la infancia y la adolescencia y arroja datos preocupantes. En esta entrevista los analizamos con el presidente de UNICEF-Extremadura, Carmelo Cascón, y conocemos la campaña de sensibilización #Sumayorinfluencer. Se trata de un proyecto impulsado también por esta organización que está dirigido a padres y madres de niños que acaban de entrar en Internet o que están a punto de hacerlo, con el objetivo de proponer a las familias que acompañen a sus hijas e hijos en esa vida digital que ahora comienzan y se conviertan en sus mayores influencers.

Con los primeros fríos llegan también los catarros y los herederos se nos ponen malitos. Hablamos con la pediatra Concha Surribas sobre qué medicamentos son los más adecuados, también de cuáles son los riesgos de la automedicación y, por supuesto, de cómo debemos hacer un uso responsable de los antibióticos y en qué casos puntuales sí se deben administrar.

Estar en contacto con el arte fomenta la creatividad, la sensibilidad y la conciencia crítica de nuestros herederos. Pero ¿Cómo podemos conseguir que visitar un museo, disfrutar de una obra de arte o conocer los movimientos artísticos sea algo atractivo para los más pequeños? En centros como el Museo de Arte Contemporáneo Helga de Alvear (Cáceres) tienen muy claro cómo promover el arte en los niños desarrollando todo tipo de talleres infantiles y de actividades coordinadas con todos los centros educativos que lo soliciten. Conocemos algunas de ellas y hablamos de cómo podemos conseguir que nuestros hijos e hijas disfruten del arte con Miguel Fernández Campón, doctor en Historia del Arte y responsable del departamento de Mediación del museo que acoge la extensa colección de la galerista Helga de Alvear, un espacio que se ya se ha convertido en uno de los principales referentes de arte contemporáneo en Europa.

En los últimos años ha surgido una legión de madres digitales que buscan tener una oportunidad profesional desde casa sin tener que renunciar a cuidar de sus hijos. Hablamos de "madres" porque la mayoría son mujeres, aunque también algún padre implicado se está sumando a esta ola... Hay negocios digitales de todo tipo pero uno de los que más tirón tiene es convertirse en commmunity manager gestionando la comunicación y las redes sociales de diferentes empresas. A ello se dedican nuestros invitados de esta semana: Billie Sastre y Francesc Carreras. Una mami y un papi digital, expertos en transformación digital, que descubrieron hace tiempo que pudiendo trabajar desde cualquier sitio era posible conciliar vida profesional e hijos. Ahora también se dedican a ayudar a otras madres a convertirse en CM profesionales a través de la plataforma Mamis Digitales y a cuatro manos han escrito el libro: "Mamis digitales, como trabajar desde donde quieras mientras disfrutas de tus hijos". En esta entrevista nos dan algunas de las claves necesarias para conseguir dar el paso.

Los referentes de la Generación Z son ídolos de Internet que se han ganado su fama haciendo vídeos en YouTube o compartiendo contenido en redes sociales. Si creces viendo ese contenido, es normal que quieras dedicarte a ello... Pero ¿Es malo que nuestros hijos quieran ser youtubers o dedicarse a profesiones de Internet? ¿Cómo debemos encararlo como padres y madres? ¿Es una oportunidad de futuro o debemos desanimarles?

Contestamos a esas y otras muchas preguntas con la ayuda de Betzabé Lillo Orellana, madre de cuatro hijos, maestra de educación primaria y directora académica de la Organización Montessori Canela Internacional.

Tenemos tres días por delante para disfrutar en familia durante este puente de "Todos los Santos" y Marian Castillo, nuestra colaboradora de Plan Ve "La guía de ocio de Extremadura", nos propone varios planes para recorrer la región disfrutando de la naturaleza y las tradiciones de estas fechas: castañas asadas, el otoño más mágico en los bosques del Valle del Ambroz o historias de misterio en tierras de la Siberia.

¿Qué querías ser de mayor cuando eras pequeña? ¿Pusiste algún límite a tus sueños? A pesar de los grandes avances en igualdad de oportunidades los estereotipos de género siguen presentes en la sociedad actual y aún limitan las aspiraciones profesionales de muchas niñas. Contra ellos luchan campañas como #Thislittlegirlisme (Esta niñita soy yo) a la que se han unido mujeres de todo tipo subiendo a las redes sociales fotografías de cuando eran pequeñas a la vez que lanzan mensajes inspiradores para que nuestras herederas luchen por sus sueños. Se trata de una iniciativa impulsada por la Fundación Inspiring Girls, un entidad que busca que las mujeres crezcan sabiendo que pueden llegar a los mismos puestos que un hombre y que pueden ser pilotos de caza, astrofísicas o lo que ellas quieran. Charlamos sobre esta iniciativa con Marta Pérez Dorao, presidenta de la Fundación Inspiring Girls y analizamos qué podemos hacer cada una de nosotras desde nuestro pequeño o gran ámbito profesional para seguir inspirando a nuestras niñas.

¿Sabías que el 90% de los niños ha sufrido alguna vez un episodio de sonambulismo? Este trastorno del sueño es más habitual de lo que parece, puede tener un origen genético y solo en determinados casos causa consecuencias de importancia por lo que hay que estar tranquilos pero también atentos al descanso de nuestros pequeños herederos y herederas. Charlamos sobre las posibles causas y el tratamiento del sonambulismo y de otros trastornos del sueño infantil como los terrores nocturnos o las pesadillas con el doctor Ricardo Cano Plasencia, Jefe de sección de Neurofisiología Clínica en el Complejo Hospitalario de Cáceres.

Disfrutar de la berrea de los ciervos en la Reserva Natural de Cíjara, bailar en la versión infantil del Festival "Los Palomos Kids" de Badajoz o participar en las actividades para niños de "Cultura Crea Turismo" en Arroyo de la Luz... Este puente está lleno de planes en familia y nos los ha contado todos nuestra colaboradora Pilar Armero, una de las responsables de PlanVe "la Guía de Ocio de Extremadura".