Diario de una madre de provincias (que ya va para señora...)

Muchas veces suspiramos por un par de días de desconexión lejos de obligaciones laborales y familiares. Pero... ¿Serías capaz de verdad de escaparte un fin de semana sin la familia, sin pareja, sin amigos, sin teléfono móvil, sin apenas hablar con nadie...? Eso que suena a utopía cada vez es más real gracias a los retiros espirituales que se han empezado a organizar en plena naturaleza como, por ejemplo, en el Parque Nacional de Monfragüe. Nuestra colaboradora especialista en autocuidado Sofía López Cifuentes pone fecha y lugar a una de estas citas: del 23 al 25 de octubre en la Hospedería de Monfragüe. Yoga, meditación, baños de bosque, alimentación equilibrada con los mejores productos de la tierra y teléfonos apagados... ¿Te atreves?

El sexo digital se puede llegar a convertir en una adicción porque es casi imposible escapar a su impacto. Hay niños o niñas que antes de los 12 años están accediendo ya a contenido de alto voltaje sexual y cuando crecen se pueden convertir en jóvenes con disfunciones sexuales, en mujeres con la autoestima destruida por creer que la fantasía y la violencia que ofrece la pornografía es el sexo real. Pero...  ¿Cómo podemos hablar con nuestra prole sobre los riesgos del consumo excesivo de pornografía?. Es más, ¿Qué hago si descubro que mi heredero, ese ser puro que hasta hace nada era un bebé, está viendo un video porno? Buscamos respuestas a estas preguntas con el periodista Jorge Gutiérrez Berlinches autor del libro "La trampa del sexo digital. Guía definitiva para prevenir y superar la adicción a la pornografía" y fundador de la Asociación "Dale una vuelta", asociación pionera en ofrecer información sobre la pornografía y sus efectos.

¿Qué ocurre cuando unos padres negacionistas deciden que sus hijas no lleven mascarilla en el colegio? ¿Cómo pueden sentirse esas niñas cuando esa decisión las pone en el centro de la polémica mediática y supone un aislamiento del resto del grupo? ¿Cómo actúan y cómo se sienten el resto de compañeros de clase? ¿Cómo podemos ayudar desde cada familia a que esos niños afronten esa situación? Esta semana analizamos con la psicóloga Alba Sotelino cuales son las consecuencias psicológicas en los niños de situaciones como la que ocurrió hace unos días en el colegio Alba Plata de Cáceres cuando dos alumnas acudieron al centro sin mascarilla por decisión de sus padres y Educación finalmente no permitió que pudieran asistir a clase si no portaban esta medida de protección.

La pediatra extremeña Concha Surribas nos resuelve algunas de las principales dudas entorno a la vacunación contra la COVID-19 de niños y adolescentes: seguridad de la vacuna, edad de inoculación, posibles efectos secundarios y cómo paliarlos, cómo se realizan los estudios previos o cuando estarán disponibles en España para los menores de 12 años... De forma clara y sencilla da respuesta a algunas de las cuestiones que más preocupan a muchas familias.

Hay que simplificar, ser flexibles pero también hay que ser claros, firmes en la toma de decisiones y en las normas que se implanten en la familia. ¿Cómo resolver situaciones que viven las familias a diario? El proyecto y ahora también el libro  'Relájate y educa: soluciones eficaces para los conflictos cotidianos' que acaba de publicar Amaya de Miguel ayuda a resolver los conflictos. "Primero hay que tomar la decisión de no querer entrar en conflicto y de querer disfrutar de la convivencia familiar y para eso se necesitan una serie de herramientas" afirma la autora.

Ante la negativa de un hijo a realizar las tareas que debe hacer, ¿Cómo gestionarlo? La base primero está en simplificar la vida y después puedes seguir estos consejos de la experta.

En mitad de la vorágine familiar que supone el inicio del curso escolar, la organización doméstica o la vuelta al trabajo y a los madrugones tras las vacaciones los conflictos cotidianos se suceden y acabamos estresados y dando voces a nuestra joven tribu. Ahora más que nunca necesitamos parar unos minutos y ver si hay otra fórmula sin tanta tensión que nos ayude a educar y guiar a los niños en las situaciones difíciles del día a día. Por eso esta semana entrevistamos a Amaya de Miguel, fundadora de una escuela on-line para padres y madres, que acaba de publicar el libro  "Relájate y educa: soluciones eficaces para los conflictos cotidianos". Las herramientas prácticas que Amaya ofrece en sus páginas sustituyen a los premios, los gritos y los castigos, y están basadas en la conexión, el liderazgo de los adultos, una buena estructura familiar y en muchos casos el juego.

El Ikigai es un término japonés que podríamos traducir como "ese motor que te impulsa a levantarte por las mañanas y a seguir hacia adelante". Buscar cuál es nuestro Ikigai, nuestro propósito de vida, no es una búsqueda de la felicidad si no un camino para encontrar satisfacción en las pequeñas cosas que hacemos en nuestro día a día porque el sentido de nuestras vidas no tiene por qué estar en las grandes acciones: podemos encontrarlo en un trabajo que nos apasione pero también en el cuidado de los que nos rodean o en una afición que nos ilusione. Terminamos la temporada del "Diario de una madre de provincias" aprendiendo a mirar hacia nuestra infancia para encontrar ese Ikigai de la mano de Sofía López Cifuentes, profesora de yoga y meditación y responsable del Espacio Inspira en Cáceres.

Termina el curso escolar y es hora de planear cómo disfrutar de las vacaciones con nuestros herederos y herederas. 5 madres de provincias nos cuentan sus planes de verano en Extremadura: baños en piscinas naturales y ríos en la Sierra de Gata y el Jerte, excursiones a cuevas habitadas por murciélagos en Fuentes de León, meriendas en el campo con un menú sano y apetitoso y rutas por el puente romano de Alcántara o por el Parque Nacional de Monfragüe... Esas son algunas de las propuestas que nos traen Merche R. Rey, una de las responsables de "PlanVe la guía de ocio de Extremadura", Yolanda Blanco de la marca de moda infantil Galagata, Sofía responsable del blog "Extremadura con Peques", Izaya Iglesias nuestra colaboradora del blog "Una mamá en la cocina" y Ana Domínguez creadora del blog "Estoy Radiante".

¿Sabías que la predisposición en la vida adulta a enfermedades como la diabetes, el infarto de miocardio, la obesidad o la esquizofrenia puede venir predeterminada por algunos factores ambientales a los que se vieron sometidas durante el embarazo nuestras madres o incluso nuestras abuelas?

Durante el desarrollo prenatal se lleva a cabo una programación fetal que va a marcar la salud y la enfermedad de ese bebé durante toda su vida extrauterina. El estrés, la alimentación, las técnicas de reproducción asistida, la violencia de género, la actividad física, la exposición a contaminantes o incluso las pandemias son factores que durante un embarazo tienen efectos programadores fetales de por vida y van a ser determinantes en la salud durante la vida adulta. En esa programación influye también la epigenética: gran parte de cómo somos tiene que ver con qué ambiente vivieron y cómo se alimentaron no solo nuestros padres si no también nuestros abuelos.

Hablamos de todo esto con Rafael A. Caparrós González, doctor en psicología, matrón, profesor de la Facultad de Ciencias de la Salud de Granada y autor del libro "PROGRAMACION FETAL. Ambiente de crecimiento y desarrollo prenatal". Con él abordamos algunos de los estudios que corroboran estas teorías y analizan cómo algunas de estas situaciones concretas fueron determinantes en los problemas de salud de varias generaciones de grandes grupos de población como, por ejemplo, la Hambruna de Holanda durante la Segunda Guerra Mundial o a la actual crisis del coronavirus.

Imaginaos unos días en soledad en un alojamiento rural en plena naturaleza, meditando, rezando o simplemente reencontrándonos con nosotras mismas. Por supuesto, con el teléfono móvil apagado y con una alimentación sana pero apetitosa. Todo eso y mucho más ofrecen los proyectos de turismo espiritual que se están poniendo en marcha en Extremadura. Hablamos con Sofía López Cifuentes, nuestra colaboradora de Espacio Inspira, sobre algunos de ellos como el que ella misma promueve junto a Yolanda Blanco y la Red regional de Hospederías. Una buena propuesta que va más allá del tradicional turismo religioso que puede ayudar mucho a madres y padres estresados. Eso sí, siempre que se decidan a parar su ritmo durante unos días y consigan dejar a los herederos al cuidado de abuelos o familiares....