Diario de una madre de provincias (que ya va para señora...)

Se acerca el buen tiempo y toda la familia se puede poner a punto con los consejos nutricionales de nuestra colaboradora Sofía López Cifuentes, nutricionista y responsable del Espacio Inspira (Cáceres). Entre los trucos detox que nos ofrece para depurar el organismo de cara a la primavera está mejorar la hidratación con infusiones diferentes pero muy naturales. En este podcast nos cuenta cuáles son los ingredientes que mejor nos pueden ayudar a desintoxicar nuestro cuerpo.

Si estáis buscando planes en familia y al aire libre escuchad las propuestas tan apetecibles que nos cuenta en el programa Merche Rodríguez Rey, una de las responsables de PlanVe "La Guía de Ocio de Extremadura". Para estos días festivos en los que no podemos viajar fuera de la comunidad por los cierres perimetrales nos propone caminar con los herederos y herederas por las gargantas del norte de Extremadura, entre ellas la de las Nogaledas (Navaconcejo), también hacer una ruta por La Siberia Extremeña con visita al cerro Masatrigo y a la rotonda más grande -y más bella- de España y por último una visita al "Capricho de Cotrina", un sorprendente homenaje a Gaudí ubicado en Los Santos de Maimona. 

Además, charlamos con Sofía López Cifuentes, nutricionista y responsable del Espacio Inspira de Cáceres sobre cómo podemos desintoxicar nuestro organismo y ponerlo a punto para el cambio de estación.

Cada vez son más los hombres que viven la paternidad de una manera implicada alejándose del rol tradicional de los padres de generaciones anteriores. Son hombres hijos de padres ausentes que sí deciden estar presentes en la crianza de sus propios hijos y asumir la corresponsabilidad en los cuidados que conlleva crear una familia. Al hilo de la celebración del Día del Padre hablamos de esta nueva forma de paternidad con Domingo Barbolla, sociólogo y profesor de antropología en la Universidad de Extremadura. Con él analizamos las causas y consecuencias de este cambio social que, según Barbolla, "aunque asemeja la paternidad cada vez más a la forma en la que las madres cuidan a los hijos no supone un intercambio de roles".

Cuando los herederos llegan a la adolescencia, a veces, los padres ya no reconocemos en ellos al niño que fueron. Muchos nos preguntamos cómo podemos volver a conectar con ellos, cómo podríamos retomar la comunicación perdida con ese chico o esa chica que cada vez se aleja más... En poco tiempo hemos pasado de las continuas muestras de cariño a la distancia y de ahí solo hay un paso a la tensión... Y un poco más allá siempre acecha la agresividad... 

¿Qué ha pasado? ¿Cómo podemos evitar que la convivencia con nuestros hijos adolescentes se vuelva cada día más difícil? Encontramos algo de luz en el libro que acaba de publicar Alejandro Rodrigo, experto en intervención social y educativa con menores y autor de "Cómo prevenir conflictos con adolescentes. Claves para una convivencia feliz" editado por Plataforma Editorial. Con Alejandro charlamos de cómo podemos mejorar la dinámica de nuestra familia y también nos da respuesta a algunas cuestiones muy prácticas: ¿Por qué no cumple las normas de casa? ¿Por qué mi hija no sale de su habitación? ¿Le espío el móvil? ¿Es bueno que la primera cerveza la pruebe conmigo? ¿Es mi hijo violento? ¿Cómo saber que la situación es realmente crítica? ¿Cómo gestionamos los horarios de pantallas...? Todas las respuestas en esta entrevista.

[None, 'La adolescencia es una etapa de grandes cambios, de las primeras veces de casi todo... La habitual inseguridad o incluso ansiedad que este proceso de madurez crea a muchos chicos y chicas puede suavizarse con prácticas de introspección y meditación que mejoren su autoestima. La profesora de yoga y meditación, Sofía López Cifuentes, nos da algunas pautas para guiarles tanto en casa como en las aulas en esta técnicas de respiración y concentración.']

¿Habéis pensado alguna vez que la gente que os rodea cree que sois mejores de como os veis vosotras mismas? ¿Os habéis sentido alguna vez como un fraude? ¿Os sentís unas impostoras? Muchas personas tienen la impresión de no merecer su éxito y lo atribuyen siempre a la suerte o al azar, nunca a sus propios méritos. En psicología se denomina "El síndrome de la impostora", así en femenino porque lo sufren mayoritariamente las mujeres, y es una evidencia de que a pesar de que estadísticamente las chicas saquen mejores notas, copen las universidades y vayan escalando puestos en el mercado laboral nos sigue faltando confianza en nosotras en mismas y eso acaba influyendo en nuestro desarrollo profesional. Es un techo de cristal más que nos ponemos influidas por la educación recibida y el ambiente social en el que vivimos.

En la cercanía del 8 de marzo analizamos cuales son las causas de este síndrome con la psicóloga Cristina Rodríguez Prada y le preguntamos por técnicas que nos ayuden para dejar de autosabotear nuestro propio éxito y para aprender a educar herederas que el día de mañana tengan una mayor autoestima en un mundo más igualitario.

Parques cerrados, confinamiento, escuela on-line o falta de actividades extraescolares y de ocio... Las restricciones sanitarias de la pandemia han obligado a que durante el último año los pequeños pasen mucho más tiempo en casa y apenas se relacionen con otros niños pero... ¿Cuáles serán a medio plazo las consecuencias de esta falta de socialización de nuestros herederos y herederas? Es una pregunta que nos hacemos muchos y que esta semana abordamos con la psicóloga Alba Sotelino. Con ella escuchamos el testimonio de varias familias preocupadas por este asunto y también enfadadas porque los menores sean los grandes olvidados de la pandemia. Alba nos alerta de cuáles pueden ser los efectos psicológicos de este aislamiento tan prolongado y también nos da algunas claves para sobrellevarlo de la mejor manera.

¿Cómo han vivido los profesores de nuestros herederos este año de Covid? Ramón Besonías, profesor de Filosofía en el IES San José (Badajoz), tuvo la genial idea de iniciar un "Diario de Campaña" gráfico para conjurar a los espíritus de la pandemia cuando nos confinaron a todos en marzo de 2020. Sus dibujos comenzaron siendo un desahogo personal donde plasmaba su día a día como profe y padre de un adolescente. Dibujó diferentes viñetas llenas de humor y ternura pero también de ironía y críticas a la caótica situación que atravesaron muchos docentes y alumnos de este país cuando el coronavirus vino a trastocar nuestras vidas.  Casi un año después, sus trazos sobre el papel ven la luz en forma de libro editado por la editorial extremeña "La Moderna". Se titula "Diario de campaña: Aventuras y desventuras de un docente en tiempos de coronavirus" y de él, de sus dibujos y de cómo profesores, familias y alumnos han enfrentado la situación tan complicada que vivimos charlamos en el programa de esta semana.

Además, en la sección de salud infantil abordamos con la pediatra Concha Surribas el síndrome de Asperger, un trastorno del espectro autista cuyo Día Internacional se celebra el 18 de febrero.

[None, 'Los niños muy pequeños son grandes maestros de meditación porque viven totalmente en el presente pero a medida que crecen\xa0la vorágine de nuestro día a día comienza a afectarles\xa0y también se estresan. Por eso es importante enseñarles a respirar de manera consciente y a pararse en mitad del caos con técnicas de meditación adaptadas para ellos. Nuestra colaboradora Sofía López Cifuentes, profesora de yoga en el Espacio Inspira de Cáceres, nos da algunas pautas para enseñar\xa0a meditar a nuestros herederos y herederas. Una práctica que si se hace de manera habitual ayudará a los\xa0pequeños\xa0a relajarse pero también contribuirá a mejorar su capacidad de\xa0concentración y a desarrollar habilidades como\xa0el cálculo y\xa0la lógica o sentimientos como el agradecimiento y la compasión.']

Aprender música está al alcance de prácticamente todo el mundo. Así que no dejéis que os digan que no tenéis oído porque si hay interés y buenos maestros es posible aprender a tocar un instrumento a cualquier edad. Esta semana charlamos con Carmen Rivero, copropietaria de la Escuela de Música Enclave con sedes en Cáceres y Madrid, sobre métodos de enseñanza musical atractivos y asequibles para niños desde los 3 años y también de cómo aprender a tocar un instrumento potencia el desarrollo intelectual y emocional de nuestros pequeños herederos y herederas.