Mehr Sport, mehr Engagement im Job und weniger Ablenkung durch soziale Medien – die meisten von uns wissen genau, was gut für sie wäre, aber sie tun es nicht. Häufig fällt es schwer, alte Gewohnheiten abzulegen und neue Verhaltensweisen aufzubauen. Wie dies dauerhaft gelingt, wie Motivation entsteht, welche Belohnungen günstig sind und wir mit Rückschlägen umgehen können, darüber sprechen wir mit dem Psychologen René Träder.