s wird wieder mehr gequalmt. Seit der Pandemie hat die Zahl der Raucherinnen und Raucher deutlich zugenommen. Eine repräsentative Umfrage kommt zum Ergebnis, dass 34,5 Prozent der Befragten rauchen – also jede und jeder dritte. Die meisten Raucher haben bereits versucht, vom Nikotin wegzukommen. Im Durchschnitt sind sechs Versuche notwendig, bis es klappt. „Keine Zigaretten – nie mehr.“ Dieser Wunsch gehört zu den Klassikern der Vorsätze zum Beginn eines neuen Jahres: Und dieser Wunsch kann Wirklichkeit werden. Davon ist Psychologin Dr. Karin Vitzthum überzeugt. Sie ist Therapeutische Leiterin des Instituts für Tabakentwöhnung und Raucherprävention am Vivantes Klinikum Neukölln. Seit vielen Jahren begleitet die Suchtexpertin Menschen in ein tabakfreies Leben. Mit ihr sprechen wir über neue Trends wie Nikotinbeutel und „Elf Bars“. Wir klären, welche Methode besser ist: „Raucherdiät“ oder Schlusspunkt-Methode? Nikotin-Pflaster oder Hypnose? Und sind gespannt auf die „Erfolgs-Strategien“ der Hörerinnen und Hörer von rbb 88.8.

Im Berliner Großstadtdschungel geht es tierisch ab. Gemeinsam mit Derk Ehlert, dem Wildtierreferenten der Senatsumweltverwaltung, gehen wir auf Winterpirsch und schauen, welche Tier- und Insektenarten sich in unserer Stadt neu eingerichtet haben, welche Wildtiere sich an den Weihnachtstagen bei einem Ausflug beobachten lassen, um wen wir lieber einen Bogen machen sollten und was wilde Stadttiere im Winter wirklich brauchen.

Eigentlich wünschen wir uns für die Feiertage alle das Gleiche: Ruhe, Entspannung und Harmonie. Die Wirklichkeit sieht oft anders aus. Hektik, Anspannung und Erwartungsdruck führen nicht selten zu Konflikten. In unserer Sendung DIE EXPERTEN schalten wir einen Gang runter. Mit dem Psychologen René Träder sprechen wir darüber, warum Familienfeste oft anstrengend sind, welche Bedeutung Rituale haben, wie die Feiertage auch allein schön werden können und wir mitten im Weihnachtstrubel auch mal Zeit zum Durchatmen finden.

Experte: Christian Huberts, Medienwissenschaftler

Während sich die meisten Berlinerinnen und Berliner auf die Adventszeit einstimmen und in dicken Winterjacken alles für die Feiertage erledigen, müssen sich wohnungslose Menschen auf die Suche nach einem Schlafplatz und einer warmen Mahlzeit machen. Eine wichtige Anlaufstelle ist für sie die City-Station der Berliner Stadtmission, ganz in der Nähe des Kurfürstendamms. Die Leiterin dieser Einrichtung ist Anna-Sofie Gerth.

Breite Schultern, aufrechte Haltung, Spannung bis in die Zehenspitzen. Egal ob auf dem Spielfeld bei der Fußball-Weltmeisterschaft oder im Job: Die Körpersprache ist eine Kraft, die uns immer und überall zur Verfügung steht. Klug eingesetzt, kann sie mitreißen, beeindrucken und ein Gefühl von Stärke und Selbstbewusstsein verleihen. Sie kann allerdings auch mehr über uns verraten als uns vielleicht lieb ist: Angst, Trauer, Unsicherheit - diese Gefühle spiegeln sich ebenfalls in unserer Körperhaltung wider. Wie wir uns und andere anhand der Körpersprache besser verstehen, darüber sprechen wir mit Dirk Eilert. Er ist Mimik- und Körperspracheexperte und überzeugt: Jede Person ist in der Lage, das Nonverbale zu entschlüsseln. Wir haben es nur im Laufe des Erwachsenwerdens verlernt.

Von Dirk Eilert erhalten wir Tipps, wie wir mit unserer Körpersprache punkten und auch die stillen Signale verstehen. Außerdem erfahren wir, was wir uns von Fußballprofis wie Ronaldo, Manuel Neuer und Alexandra Popp für unsere alltäglichen Hausforderungen abgucken können und welche Fähigkeiten sich bei Videokonferenzen verfeinern lassen.

Warum fällt es uns oft schwer, unangenehme Themen anzusprechen? Und wie gelingt es trotzdem? Antworten gibt es von Psychologin Elisabeth Heckel.

Gute soziale Beziehungen sind der Schlüssel für Zufriedenheit und ein gesundes, langes Leben. Davon ist Psychologin Ulrike Scheuermann überzeugt. Mit ihr sprechen wir über Freundschaften und andere Beziehungen im Sozialen Netz, gesellschaftlichen Zusammenhalt und die Kraft des WIR: Wie können wir im Alltag unsere Verbundenheit mit anderen Menschen stärken, wie gelingen generationsübergreifend Beziehungen und was fördert ein Gefühl von Solidarität? Gemeinsam mit unseren Hörerinnen und Hörern finden wir heraus, ob die Pandemie unser „Wir-Gefühl“ verändert hat und wie sich unser Beziehungsnetz dichter weben lässt. Außerdem gibt es Tipps, wie wir durch Verbundenheit mit anderen jung älter werden und mehr Gelassenheit in unser Leben holen.

In der Nacht auf den 30. Oktober werden die Uhren wieder umgestellt. Die Nacht ist dann eine Stunde länger. Und obwohl diese Zeit eher unserem biologischen Rhythmus entspricht als die Sommerzeit, haben viele nach der Umstellung mit Schlafproblemen zu tun. Dr. Samia Little Elk ist Schlafmedizinerin. Mit ihr wollen wir Ihrer Schlaflosigkeit ein Ende setzen: wie gelingt guter Schlaf, was hilft beim Durchschlafen, welche „Einschlafhilfen“ funktionieren wirklich und warum ist Schlaf die beste Medizin? Wir finden Antworten und den besten Weg ins Schlummerland.

„Der Lavendel ist die optimale Pflanze für unsere aktuellen Klimaverhältnisse.“, sagt rbb-Pflanzenexperte Horst Mager. Er ist Landschaftsgärtner, Biologe und Journalist. In seinem Charlottenburger Schrebergarten hat er eine Art Sandkasten angelegt und testet, welche Pflanzen mit Hitze und Trockenheit besonders gut klarkommen. Mit ihm sprechen wir über Strandroggen, Prachtkerzen und die übrigen Pflanzen seiner „Top-Five“ für trockene Standorte.