در این قسمت از ترس صحبت می‌کنم و تاثیر آن در زندگی.

رها کردن شرایطی که در کنترل شخص نیست یک موضوعی است که ممکن است در زندگی روزمره شما رخ دهد. همانطور که از عبارت "در کنترل" پیداست، در بعضی مواقع شما نمی‌توانید تصمیمی را در مورد شرایط گرفته و یا تغییری در آن‌ها ایجاد کنید. در ادامه چند راه‌حل برای مقابله با این وضعیت‌ها آورده شده است:

1. پذیرش واقعیت: قبول کنید که برخی از شرایط در واقع در اختیار شما نیستند و قابل تحمل نیستند. درک و پذیرش این وضعیت می‌تواند شروعی مناسب برای مقابله با آن باشد.

2. تغییر نگرش: به جای تمرکز بر این که چه چیزهایی را کنترل نمی‌کنید، تمرکز خود را بر روی آنچه که می‌توانید کنترل کنید متمرکز کنید. فرصت‌هایی که در دسترس شما هستند را بررسی کنید و بر روی آن‌ها تمرکز کنید.

3. تاکید بر عوامل داخلی: در بعضی مواقع، به جای متمرکز شدن بر خارجی‌ها، تمرکز بر تغییر عوامل داخلی می‌تواند کمک کند. برای مثال، از تکنیک‌های مدیریت استرس و جلوگیری از اندازه‌گیری همیشگی خودداری کنید.

4. استفاده از حمایت: اگر ممکن است، به دنبال حمایت دیگران باشید. این می‌تواند شامل به اشتراک گذاشتن شرایط و مشکلات خود با دیگران، درخواست کمک، یا دریافت راهنمایی و انگیزه است.

5. تصمیم گیری مبتنی بر موقعیت: اگر شرایط را نمی‌توانید کنترل کنید، سعی کنید راه‌حل‌های متفاوتی را در نظر بگیرید و تصمیم‌گیری‌های مناسب بر اساس شرایط فعلی بگیرید.

به هرحال، در نظر داشته باشید که همیشه مواردی وجود دارد که در قدرت شما نیستند و تلاش برای کنترل آن‌ها ممکن است به عنوان هدر دادن انرژی و زمان به نظر برسد. پس به جای فراموش کردن وقت و انرژی خود را بر روی چیزهایی متمرکز کنید که قابل کنترل هستند و زندگیتان را بهبود بخشید. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

شکرگزاری و قدردانی از نعمت‌های زندگی می‌تواند به ما کمک کند تا احساس رضایت و شادی بیشتری داشته باشیم و بهتر با استرس و نگرانی‌ها برخورد کنیم. این عمل به ما کمک می‌کند تا با انرژی مثبت‌تر و با افکار سازنده‌تر به روزمره خود بپردازیم و لحظات زندگی را با لذت بیشتری تجربه کنیم. احساس شکرگزاری می‌تواند به ما کمک کند تا به طرز فراوانی از زندگی لذت ببریم و از لحظه‌های زندگی بیشترین بهره را ببریم. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

تصور کنید یک قورباغه را در یک ظرف آب داغ قرار دهید. بلافاصله قورباغه واکنش نشان می دهد و سعی می کند فرار کند. اما اگر همان قورباغه را در یک ظرف آب سرد قرار دهید و به آرامی شروع به گرم کردن تابه کنید، قورباغه آرام می‌نشیند. آب به تدریج گرم می شود تا سرانجام قورباغه جوشانده شود. این نشان می دهد که چگونه ما تمایل داریم به رویدادهای ناگهانی و شدید واکنش سریع نشان دهیم، اما وقتی تغییرات به تدریج رخ می دهد به آرامی هوشیاری خود را از دست می دهیم. حتی اگر می دانیم برخی از عادات، روابط یا انتخاب های سبک زندگی برای ما خوب نیستند، ما تمایل داریم به آنها پایبند باشیم زیرا به آنها عادت کرده ایم. ما علائم کوچکی را که به ما هشدار می دهند اشتباه است نادیده می گیریم تا زمانی که در نهایت خیلی دیر شده و با عواقب آن مواجه می شویم. حال باید چه کار کرد تا خود را نجات داد؟ https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

با داشتن افکار درست و رها کردن اعتقادات محدود کننده، می‌توان زندگی خود را تغییر داد. اعتقادات محدود کننده می‌توانند از جمله برنامه‌ریزی ضعیف، ترس از تغییر، عدم اعتماد به نفس و خودباوری ضعیف، فکر اینکه همه چیز ناامید کننده است و غیره باشند. این اعتقادات می‌توانند مانع از پیشرفت و رسیدن به اهداف موردنظر شوند.

برای تغییر زندگی، ابتدا باید اعتقادات محدود کننده خود را شناسایی کنید و سپس آن‌ها را تغییر دهید.

ایجاد افکار درست و مثبت نیز تأثیر بسزایی در تغییر زندگی دارد. فرض کنید شما به خودتان می‌گویید "من قادرم"، "از اشتباهاتم یاد می‌گیرم"، "تغییر یک فرصت است" و "می‌توانم هر آنچه را که می‌خواهم را داشته باشم". این افکار درست به شما انگیزه و اعتماد به نفس لازم را می‌دهند تا اقدامات لازم را برای تغییر و بهبود زندگی خود بنمایید.

با تغییر افکار و رها کردن اعتقادات محدود کننده، می‌توانید روابطتان را بهبود بخشید، به شغل و کاری رسید که دوست دارید، سلامت روانی و جسمی بهتری را تجربه کنید و به اهداف خود نزدیک‌تر شوید. به طور کلی، رها کردن اعتقادات محدود کننده و داشتن افکار درست و مثبت می‌توانند به شما کمک کننده‌های اساسی در تغییر زندگی باشند. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

قانون جذب، یکی از اصول اساسی در علم روانشناسی و توسعه شخصی است که می‌گوید اگر آرزوها و هدف‌های خود را به شکل شفاف و با جزییات درخواست کنید، جهان هستی انرژی‌ها و فرصت‌های لازم را برای به دست آوردن آنها به شما ارائه می‌دهد. به عبارت دیگر، اگر با انرژی مثبت و اعتقاد قوی به اینکه می‌توانید آرزوهای خود را به دست آورید، جهان هستی نیروهای مختلف را برای حمایت از شما فعال می‌کند.

به طور مثال، اگر شما بخواهید یک خودروی جدید داشته باشید، قانون جذب می‌گوید که باید این خواسته را به شکل شفاف و با جزییات مشخص کنید. به عنوان مثال، باید نوع خودرو، رنگ، برند، ویژگی‌ها و هر جزئیات دیگری که برای شما مهم است را مشخص کنید. با اعتقاد قوی به اینکه می‌توانید این خودرو را به دست آورید و با انرژی مثبت، جهان هستی به شما فرصت‌ها و منابع لازم را ارائه می‌دهد تا به این هدف برسید.

به طور کلی، قانون جذب بر این اصل تأکید می‌کند که انرژی مثبت و اعتقاد قوی به اینکه می‌توانید آرزوها و هدف‌های خود را به دست آورید، به شما کمک می‌کند تا به آنها دست یابید. این قانون بر اساس ایده‌ای است که انرژی مثبت و اعتقاد قوی به خواسته‌ها، انرژی‌های مشابه را به خود جذب می‌کند و فرصت‌ها و منابع لازم را برای به دست آوردن آنها فراهم می‌کند. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

برای استفاده از قانون شکگزاری و تحقق آرزوها، می‌توانید این مراحل را دنبال کنید:

1. تعیین آرزوها و هدف‌های خود: ابتدا باید آرزوها و هدف‌های خود را به دقت تعیین کنید. برای این کار می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند نوشتن لیست آرزوها و تصویرسازی استفاده کنید.

2. تمرکز بر آرزوها: برای جذب آرزوها، باید به آنها تمرکز کنید. این به معنای تصور و تصویرسازی زندگی با داشتن آرزوهای خود است. می‌توانید از تکنیک تصویرسازی، تکرار تمرین‌های ذهنی و تکنیک‌های مرتبط استفاده کنید.

3. اعتقاد به تحقق آرزوها: برای جذب آرزوها، باید به تحقق آنها اعتقاد داشته باشید. اعتقاد به تحقق آرزوها و از خود مطمئن بودن از اهمیت آنها در تحقق آنها بسیار مهم است. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

برای رسیدن به آرزوهایمان، باید اعتقادات و افکارمان را با احساسات و قلبمان هماهنگ کنیم. تنها تکرار عبارات تاکیدی کافی نیست، بلکه باید اعتقادات و افکارمان را به طور عمیق درون خود حس کنیم و با احساسات مثبتی همچون شادی، امید و اعتماد به نفس همراه کنیم. این ترکیب از افکار و احساسات می‌تواند به ما کمک کند تا به آرزوهایمان برسیم و واقعیت‌هایی را که می‌خواهیم در زندگیمان ایجاد کنیم. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

در این قسمت با هم یک مراقبه انجام میدیم تا چاکراهامون رو تمیز کنیم. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

چاکراها نقاط انرژی در جسم هستند که در سیستم یوگا و فلسفه هندی مطرح می‌شوند. این هفت مرکز انرژی از پایین تا بالا در امتداد ستون فقرات قرار دارند و به ترتیب از چاکرا اول (مولادارا) تا چاکرا هفتم (ساحره) نام دارند. هر چاکرا با جنبه‌های مختلف زندگی و انرژی مرتبط است و در تمرینات یوگا به تعادل رساندن این انرژی‌ها توجه می‌شود. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/