#DOBRZEWJEMY to seria podcastów poświęcona popularyzowaniu naukowej wiedzy po to, aby żyło się nam lepiej. Przez cały miesiąc towarzyszy mi dr Joanna Podgórska, biochemik i specjalista od wszystkiego co łączy neurobiologię, biochemię i dietetykę. Rozmawiamy o stresie, neuroprzekaźnikach, chorobie Alzheimera oraz śnie i rytmie dobowym. Zapraszamy :)

dr Joanna Podgórska

http://instagram.com/joanpodgorska

Poprzednia rozmowa z Asią o poście przerywanym, głodzie i diecie dla mózgu:

https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

Pierwszy z czterech odcinków serii #DOBRZEWJEMY, jest poświęcony stresowi. Zdecydowałyśmy się zacząć od tego tematu, ponieważ dotyczy absolutnie każdego z nas, omówienie go nie jest zbyt skomplikowane i w łatwy sposób będziemy wszyscy mogli zrozumieć procesy zachodzące w naszym organizmie i zacząć działać. Asia opowie nam dzisiaj czym jest stres i do czego służy nam ten mechanizm. Jakie rodzaje stresu wyróżniamy, czym jest chroniczny, czyli przewlekły stres i jak działa na nas podwyższony poziom kortyzolu. Omówimy konsekwencje takiego stanu i damy Was praktyczne i holistyczne wskazówki na to jak sobie z nim radzić.

publikacje popularnonaukowe Asi na ten temat:

- https://sposobynastres.pl/sposob-oddychania-a-uklad-limbiczny

- https://sposobynastres.pl/kortyzol-tkanka-tluszczowa

- https://sposobynastres.pl/suplementacja-dhea-a-stres

- https://sposobynastres.pl/neuroplastycznosc-a-stres

polecane książki:

- Dlaczego zebry nie mają wrzodów Robert Sapolsky

- Mózg a zachowanie, praca zbiorowa PWN

publikacje:

- zwiazek swiatla, rytmu dobowego z insulinoopornoscia i cukrzyca typu 2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0155601

https://www.nature.com/news/bright-light-accelerates-ageing-in-mice-1.20263

- związek kortyzolu z otyłością i utratą masy mięśniowej

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27345309

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958156/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602916/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5314734/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858344/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18248637

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6339955/

 

Miłego słuchania!