Send us Fan Mail

持續力，是拉開你與他人距離的關鍵！

想將好習慣「持續下去」，

你需要的不是意志力，而是方法！

 

日本暢銷突破十萬冊‧日本Amazon網站讀者5顆星推薦

中、日、韓暢銷書作者‧最受日本年輕人信賴的習慣養成導師

 

瘦身、儲蓄、學習、運動、戒菸……你是否曾經嘗試養成習慣，卻總是不了了之？

如果你曾經挑戰卻宣告失敗，不是決心不夠或意志不堅，問題出在沒有掌握到持續下去的方法。

本書徹底公開輔導超過13萬人、日本知名習慣養成導師的持續祕訣，讓你做任何事都能輕鬆「撐」下去！

 

持續術長銷經典/適用於任何人、任何習慣！

掌握不需思考就能持續下去的訣竅與原則，

你才能積極改變人生！

 

 

「人是被習慣所塑造的，優異的結果來自於良好的習慣，而非一時的行動。」

──亞里斯多德

 

明明是好習慣，為什麼就是做不久？

不是你意志不堅，而是你不知道「持之以恆」也是需要訣竅的，因為人天生具有對抗新變化、維持現狀的傾向！

作者透過常年諮詢，得出優秀的經營者或商業人士都有極佳的「習慣化」能力的結論，透過階段及系統性的介紹，本書將教導各位如何磨練「持續下去」的習慣，幫助你在培養任何習慣時，都能夠持續得像每天刷牙般理所當然。

 

■透過本書可以學會的四件事：

①瞭解「無法持續」的理由；

②掌握習慣化的過程與對策；

③發現自我持續的訣竅；

④確實感受習慣帶來的奇蹟。

 
作者介紹
作者簡介

古川武士
關西大學畢業後曾任職日立製作所，二○○六年獨立創業。現任習慣化顧問公司董事長。在訓練、NLP（神經語言程式學）的專業領域中指導過一萬三千五百名上班族，也指導過一百三十二位創投企業經營者。著眼並研究卓越的成功人士們共同擁有的「習慣化能力」。從「技術而非概念」的角度歸納「持續」的方法，開發他獨創的習慣化方法。
現在，以「習慣是人的第二天性」為格言，對於不知如何制定員工教育的企業提供研習、諮詢服務，針對具有高度成長意願的個人也提供研討、諮詢課程。


相關著作：《找到想做的事，擁有無悔人生》《改變人生的持續術》

譯者簡介

陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《圖解七大關鍵工作力》、《一定做得到的絕妙發想術》、《一定做的到的效率工作法》、《睡得好，讓你更健康》（皆為商周出版）等書。

 
目錄
前言  培養的好習慣越多，人生就會開始走向成功之路

 

第一章 為什麼你不能持續？

人生命運否泰分明的兩個上班族

就像刷牙般輕鬆地持續，這就是「習慣化」

產生三分鐘熱度的「習慣引力」究竟是什麼？

持續多久之後能夠「習慣化」？

三個階段就可以躍入「習慣化的太空世界」

持續下去就會出現奇蹟

以「農業眼光」撒下習慣的種子

以七十項習慣清單建立「年度計劃」

「習慣化之旅」的注意事項與指引

¿瞭解「持續」的威力　好書介紹① 每天一份電子報改變人生

 

第二章 順利培養「持續」習慣的三階段

階段一●反抗期【第一天〜第七天】──很想放棄

反抗期就如同在暴風雨中前進一般

預防失敗的「習慣化三原則」

對策一 以嬰兒學步開始

對策二 簡單記錄

階段二●不穩定期【第八天〜第二十一天】──被影響

不穩定期要建立「持續的機制」

對策一 模式化

對策二 設定例外規則

對策三 設定持續開關

階段三●倦怠期【第二十二天〜第三十天】──感到厭煩

倦怠期的一成不變是「習慣引力」最後的反抗

對策一 加上變化

對策二 計劃下一項習慣

¿瞭解「持續」的威力　好書介紹② 把荒地化為森林的奇蹟

 

第三章 十二個持續開關，讓你遠離失敗

配合持續的訣竅，靈活運用開關

糖果型開關一 獎勵

糖果型開關二 巧妙地被稱讚

糖果型開關三 遊興

糖果型開關四 理想模式

糖果型開關五 儀式

糖果型開關六 除魔

處罰型開關七 損益計算

處罰型開關八 習慣的朋友

處罰型開關九 對大眾宣布

處罰型開關十 處罰遊戲

處罰型開關十一 設定目標

處罰型開關十二 強制力

¿瞭解「持續」的威力　好書介紹③ 鈴木一朗也在執行的「嬰兒學步」

 

第四章 任何人都能夠持續的六個成功故事

故事一  整理──透過「五分鐘整理」去除整理白痴的污名

故事二  學英語──利用「例外規則」減少行動的變動性

故事三  節約──「習慣化原則」將引領你走向成功

故事四  減重──在三個月的四個階段中，調整到不復胖的身材

故事五  早起──把自己與團隊的成長「視覺化」

故事六  戒煙──利用「驅魔」的方式趕走香煙的誘惑

¿瞭解「持續」的威力　好書介紹④ 世界No.1銷售高手的習慣

 

結語  現在立刻播下習慣的種子！

Support the show

Send us Fan Mail

你的對手不是別人，是你自己！

 

★傳說中的經典，暢銷50年的「教練聖經」，全球銷量突破150萬冊！

★特別收錄比爾‧蓋茲（Bill Gates）的序言、以及出版50週年的後記感言

 

★前世界網球球后比莉‧珍‧金（Billie Jean King）稱這本書是她的網球聖經；美國前副總統高爾（Al Gore）用這本書來凝聚他的競選團隊；偉大的小提琴家帕爾曼（Itzhak Perlman）也推薦這本書給年輕的小提琴手

 

比爾‧蓋茲：「這本書我看了很多次，是我所讀過最棒的網球書籍，當中提到的深刻建議可以應用在生活的許多領域。我到今天還是會買這本書送給朋友。」

 

50年來，這本書不僅陪伴讀者贏得比賽，更鼓舞他們的人生！

------

本書於1974年首次出版時，可說是開先河，是第一本談論「運動心理學」的書。作者提摩西‧高威運用了接近「禪學」的思想，為運動選手缺乏自信、緊張、無法專注等問題，提出了全新的學習方法。

 

他提倡要用引導（而非技術指導）的方式，拋棄評判之心、練習專注、學會如何觀察自己，進而達到「自然而然的進步」。

 

之後，他將「內心比賽」的概念帶到企業界，開展出「教練式領導」（coaching leadership）這個新領域。高威也因此被稱為「教練之父」。

 

------------------------------

這本書不談技巧，只談心態、心理素質。

 

無論是什麼比賽，其實都分成兩部分：一個是外在比賽（outer game），一個是內心比賽（inner game）。

 

「外在比賽」，你面對的是一個實際存在的對手，你必須克服這個障礙，達成一個具體的目標。市面上大部分的書會教你如何克服「外在比賽」，給予各種各樣的指導，來幫助你達成勝利，例如打網球的時候，你要如何揮拍、你手臂的高度、你的腳步要如何等等。但是，這些原則很容易記，卻不容易「用出來」。

 

事實上，我們真正面對的是「內心比賽」，這個比賽是發生在選手的心裡，他們要克服的是無法專注、緊張、自我懷疑、患得患失。也就是，所有心中冒出來的「碎碎唸」。

 

他們時常會碰到，為什麼昨天比賽打得很好，但是今天就打得一塌糊塗？

 

他們時常的困擾是：

「我不是不知道該怎麼做，問題是，我就是做不好。」

「我在練習的時候打得很好，但是到了比賽就不行。」

「我確實知道我哪裡做得不好，但是我就是改不掉那個習慣。」

「當我專注在某件事情上，其他地方就搞砸了。」

「當我面對一個強敵，而比賽接近最後決勝時，我就會緊張，無法集中精神。」

「我最大的敵人是自己；我通常被自己打敗了。」

 

從教練的角度看，也時常會有「教得太多」（overteaching）的問題，太多的指示比沒有指示還糟糕。實際做給他看，比起口頭說一大堆更有用。

 

最後，表現頂尖的球員，通常是「什麼都沒在想」、「他根本不知道自己做了些什麼」。他們知道，如果一直想著要「做些什麼」，是不會有好表現的。

 

這一切神祕的事情，都發生在他們的腦袋裡、心裡。

 

在每個球員心裡，都有「兩個自我」：「自我1」會下指令；「自我2」負責執行任務。然後，「自我1」會對於所執行的任務給予評價。

 

這就是「內心比賽」的真相：你的「自我1」和「自我2」之間的關係，大大決定了你將技巧、知識轉化為行動的能力。要有好的表現，你要處理的是你的「兩個自我」的關係。

 

--------

人們愛看運動比賽，除了分數、比賽過程之外，最吸引人的就是：比賽中的緊張感、心理壓力，以及球員如何克服它的過程。

 

這本書雖然以打網球為例，說明一個教練如何引導球員達成好成績，但重點主要放在球員內心的修練：如何建立自信，進而做到「放鬆狀態下的專注」（relaxed concentration）。

 

這套教練心法可以用在任何運動上、或是學習任何一種技能，都可以適用。甚至，我們在職場工作、每天的生活當中，也可說是在面對日復一日的比賽，縱使有壓力，但是透過內心的修練，或許，人生也可以是日復一日的有趣「遊戲」。

 

專業推薦：

陳茂雄  高階主管教練，《薩提爾教練模式》與《薩提爾的自我覺察練習》二書作者

詹益鑑  Taiwan Global Angels 創辦人

蔡志浩  認知心理學家、台灣應用心理學會監事、台灣使用者經驗設計協會創會理事長

鄭緯筌  大學講師、企業顧問、培訓講師、專欄作家、文案寫作專家

劉奕成  和鼎創業投資公司副董事長
 
作者介紹
作者簡介

提摩西‧高威W. Timothy Gallwey
他是「教練」（coaching）領域的開創者，被譽為「教練之父」。
1960年代時，他曾經擔任哈佛大學網球隊的隊長，也是表現傑出的網球選手及教練。
到了1970年代，他寫了一系列「內心比賽」（Inner Game）書籍，蔚為風行。其中最有名的就是1974年出版的《比賽，從心開始》（The Inner Game of Tennis），全球暢銷150萬冊，也是他的第一本書。

他的其他著作還有：
The Inner Game of Golf
The Inner Game of Music（與Barry Green合著）
The Inner Game of Work
The Inner Game of Stress
Inner Tennis
Inner Skiing（與Robert Kriegel合著）

後來，高威將這套教練方法帶入企業，應用在職場上，開展出「教練式領導」（coaching leadership）的人才培育新觀念，並且擴散到全世界，擁有無窮的影響力。其客戶包括蘋果電腦、AT&T、可口可樂、勞斯萊斯等。

關於本書與「內心比賽」的網路資源：https://theinnergame.com/


譯者簡介

李靈芝
畢業於台灣大學外文系，於英國華威大學取得翻譯研究碩士學位，曾任職數家廣告公司業務部門約10年，現為專職譯者。曾翻譯的作品包括：《愛上經濟》、《價格的祕密》、《比賽，從心開始》、《高績效教練》、《高說服力的文案寫作心法》（以上皆經濟新潮社出版）等等。

 
目錄
 
推薦序  釋放個人潛力的最佳指南  比爾‧蓋兹

推薦序  誰打敗了誰？——比賽，從心開始  劉奕成

推薦序  實戰演練，才是真的學會  鄭緯筌

推薦序  覺察：自己發現盲點，解決問題  陳茂雄

推薦序  信任你的直覺，讓學習自然發生  蔡志浩

推薦序  場上唯一的敵人跟教練，都是自己  詹益鑑

 

前言  彼得‧凱洛

序言  教練：運動與人生  薩克‧克萊曼

關於本書

 

第一章  網球之路的心理省思

第二章  「兩個自我」

第三章  平息聒噪的自我1

第四章  相信自我2

第五章  探索技巧

第六章  改變習慣

第七章  專注：學習集中注意力

第八章  球場上的比賽

第九章  比賽的真諦

第十章  球場外的內心比賽

 

結語

致謝

Support the show

Send us Fan Mail

你可能聽過第五項修練，但從未真正理解。
　　本書以美式漫畫風格，搭配譯者導讀和故事剖析，
　　告訴你如何突破思考盲點、了解心智模式、建立系統思考、
　　設定目標和願景、學會有效溝通，讓你真正掌握五項修練的精義！

　　學習是一種修練，是一種生存與處世之道。
　　在這個快速變遷的時代，終身學習更是保障自己免於被淘汰的必要修練！
　　學習型組織之父、管理大師彼得‧聖吉（Peter Senge）說：
　　「當我們能做以前所不能的事時，就知道自己在學習了。」
　　本書以幽默、有趣的圖文故事，深入淺出地帶領你體會五項修練的精義。
　　正如彼得‧聖吉所說：「這本書讓人用赤子之心學習！」

　　故事1   比狼學得快：如何在學習型組織中生存和發展
　　有一群羊，非常害怕鄰近神祕、聰明絕頂的狼群。一開始，羊群由於錯誤的假設，對狼群毫無招架之力。但是，當羊群建立了學習型文化，每隻羊都能在組織中有效地貢獻所能，集體想出對抗狼群的策略。

　　故事2  旅鼠的困境：與目標共處，以願景領導
　　旅鼠愛咪違抗旅鼠們長久以來集體跳崖的衝動，察覺自己的使命與願景。她激發其他旅鼠認識自身使命，進而追求個人與集體最深層的目標和願景。

　　故事3  洞穴人的陰影：洞察限制組織發展的信念
　　一群洞穴人因為恐懼外面的世界，所以長久居住在洞穴中。洞穴人布基想要了解外面的世界，因此大膽走出舒適區，看到外面更大、更明亮的世界，也了解不同角度形成不同觀點，而觀點影響我們的思考與行為模式。

　　故事4  冰山的一角：掌控影響組織成敗的隱性力量
　　企鵝與海象攜手組成團隊，一起挖掘似乎取之不盡、用之不竭的美味蛤蜊。當愈來愈多的企鵝與海象聚集在冰山上時，地盤衝突升高了。只有當他們學會看到看不見的部分，才有機會建立永續的繁榮。

　　故事5  聆聽火山的聲音：開啟心靈及創造可能性的交談方式
　　隆隆巨響的火山聲引發村民的危機感，為了避免被岩漿吞噬，村民聚在一起設法逃生，結果卻令人氣結！米蘿啟發村民們發現新的交談與聆聽方式，開啟了創造力的泉源，釋放出集體思考的魔力。

　　本書深入淺出，啟發你的思考，讓你用新的方式愛上學習與閱讀！
 
 
作者介紹
作者簡介

大衛‧哈欽斯David Hutchens

　　研究以說故事的方式剖析領導力議題長達超過20年的時間。曾為廣告文案，如今協助組織創造變革及發展領導技能，合作的客戶包含IBM、沃爾瑪（WalMart）、可口可樂等知名公司。

　　www.DavidHutchens.com

繪者簡介

巴比‧龔伯特Bobby Gombert

　　得獎插畫家，也是企業和商業刊物的產品研發者，為九本書的插畫者。

　　www.bobbygombert.net

譯者簡介

劉兆岩

　　阿里巴巴集團──淘寶、天貓、支付寶、阿里雲等組織的長期顧問，親自參與並見證阿里巴巴後台體系的搭建到赴美上市的神話。有二十多年豐富的組織發展經驗，運用組織學習、經營策略、團隊學習、願景領導等方法，曾參與趨勢科技總部、默克藥廠、平安集團大學、Nike、飛利浦、新加坡Zero Spot、新加坡口福食品集團、香港宏宗建築集團等多家上市公司及知名跨國企業的策略諮詢輔導。

　　現任羽白國際管理顧問公司總經理、中華民國組織學習協會顧問。

郭進隆

　　國立政治大學政治研究所碩士、美國南卡羅來納州商業管理研究所研究。有多年企業管理實務經驗，潛心研究系統思考。譯有《第五項修練》一書。
 
 
目錄
推薦序  給年輕人一扇窗－洪蘭     
          
故事1  比狼學得快：如何在學習型組織中生存和發展       
譯者導讀  你是狼，還是羊？              
第1話  狼吃羊，有問題嗎？                               
第2話  奧圖登場                                         
第3話  可能不是我們想的那樣                             
最終話  原來如此？
細看〈比狼學得快〉
附錄  誰砍了檸檬樹？－彼得‧聖吉

故事2  旅鼠的困境：與目標共處，以願景領導
譯者導讀  飛躍人生的大峽谷               
第1話  101隻旅鼠
第2話  介紹夠多了，讓我們進到故事裡   
第3話  抗拒
第4話  愛咪的釐清  
第5話  旅鼠跳崖慶典
最終話  嶄新人生
細看〈旅鼠的困境〉

故事3  洞穴人的陰影：洞察限制組織發展的信念
譯者導讀  現代洞穴人                     
第1話  洞穴人沉思他們的存在
第2話  布基問了一個令人抓狂的問題
第3話  布基張大眼睛看世界
第4話  麥克說了「雙族記」的故事
第5話  探索「雙族記」讓布基頭痛不已
最終話  布基回到自己的洞穴
細看〈洞穴人的陰影〉

故事4  冰山的一角：掌控影響組織成敗的隱性力量
譯者導讀  如何看見冰山的全貌？           
第1話  一連串神祕事件
第2話  企鵝與海象的協議
第3話  別弄巧成拙
第4話  商店街及曬膚沙龍
最終話  採取行動，干預系統
細看〈冰山的一角〉

故事5  聆聽火山的聲音：開啟心靈及創造可能性的交談方式
譯者導讀  一群超越企業主管的村民           
第1話  「悶燒的松樹」村
第2話  火山突然醒來，從天而降威脅村莊
第3話  揭露真實的想法
第4話  營火邊的想法
最終話  迪思考迪亞火山爆發
細看〈聆聽火山的聲音〉
附錄  深度匯談的應用心得

Support the show

Send us Fan Mail

生活裡無處不需要談判，
懂一點談判，為自己多贏點好處。

從王牌律師的問題錦囊
學習如何探聽資訊、打破僵局、建立優勢，
讓對方更有可能聽你的。

──────問題，是策略性的進攻，也是攻擊性的防守──────
問對問題，協商先贏一半

　　作者從多年律師執業與培訓經驗中深刻體悟，聰明的人不一定會談判；
　　而懂協商的人往往在財務和工作上更勝一籌，在生活上也比較吃得開。

　　/
　　例如，一般人習慣開門見山地問：「你們是否有更優惠的費率方案？」
　　而懂協商的人更常用「請問如果要解約該找哪一位？」來開場，
　　也更有機會為自己省下每月的電信費用。

　　因為：當你是一家企業的長期顧客，企業很清楚與重視長期顧客的價值，
　　通常設有專員負責留住這樣的顧客，他們有權限提供優惠。

　　/ 
　　當聽到一個超乎預算的價格，一般人直覺反應：價格沒得談嗎？
　　而對方幾乎都會順著話回答：沒有。
　　懂協商的人則會改成這麼問：議價空間有多少？

　　因為：對方面對的不再是一個「是」或「否」問題，
　　面對新提問，他們的回答幾乎被限縮在「很少」或「不多」，
　　而這就為你開啟了降價的大門。

　　/
　　另外，我們在生活和工作上難免需要跟過去有不愉快的人協商，
　　一般人可能選擇硬著頭皮上場，而懂協商的人會在一開始表明立場：
　　「我們能不能放下過去，只談未來？」

　　因為：這問題暗示著，如果雙方想要取得任何進展，
　　就要避免一直回顧與當前協商無關的舊帳；而同意這個問題的人，
　　則傳遞出想要認真達成協議、向前邁進的訊息。

　　──────10大類、50個問題隨取即用──────
　　任何人都可以快速上手

　　不論要：打探資訊、找到作決定的人、先發制人、限制對手空間、拉高自己姿態；
　　還是要：把餅做大、爭取漂亮價格、突破僵局、順利成交、攻破對方心防；
　　在關鍵時刻提出對的問題，有助於你取得決定性的進展。
　　
　　客人：最近生意怎麼樣？（探聽資訊）
　　店員：景氣不好，業績很差。
　　客人：是喔……這個要1,000元？可以算便宜一點嗎？（爭取優惠）
　　店員：買3組的話，2,500元你可以接受嗎？（把餅做大、定錨效應）
　　客人：你知道嗎，另一家的價格比較低？（建立優勢）
　　店員：這要看你重視的是品質還是價格？（保護價格）
　　客人：當然都要兼顧，2,400元可以嗎。你應該會想做我的生意吧？（心理戰術）
　　店員：這樣吧，如果你刷卡，2,400加3%手續費是2,472元。不如你改成付現，算2,450，
　　我們各退半步，怎麼樣？（打破僵局）
　　客人：好，成交。

　　◆  本書設計
　
　　每個問題結尾，附有【怎麼應用】單元，摘要該問題的理論與實務操作；另有【怎麼回應】單元，示範萬一讀者被問到這個問題時如何應答。

名人推薦

　　張宜真│中國醫藥大學新竹附設醫院品牌行銷公共事務執行長
　　黃志鵬大使｜前經濟部國際貿易局局長、前駐越南代表　
　　劉必榮│東吳大學政治系教授、和風談判學院主持人
　　鄭志豪│「一談就贏」創辦人、國際權威談判講師  
　　劉奕酉│鉑澈行銷顧問策略長    
　　──────強力推薦──────

　　換個角度看協商
　　協商是一門學問，良好的協商能創造雙贏的局面，產生互惠互利的結果。長久以來，大部分的國人都害怕協商，一方面拘泥於面子，擔心協商不成，反傷情面；另一方面受限於技巧，拙劣的協商技能，易弄巧成拙。但隨著台灣社會愈來愈民主化與多元化，我們與不同世代的人接觸的機會增多，看待協商的態度是不是也該有所改變？
　　我從事國際經貿事務已經幾十年，歷經無數次貿易談判與協商，深刻體會到要成為傑出的協商者需要智慧、也需要學習；需要體力、更需要耐力。成功協商的祕訣就在於：盡一切可能爭取繼續溝通的機會，絕不破裂、絕不放棄，創造雙贏的策略是唯一最高指導原則。相反地，若一味地站在自己的立場出發，固執並堅持己見，遇到壓力即以說「NO」收場，固然可收一時氣壯山河的快意，搏得滿堂喝采，短期看似維護住尊嚴，但長遠來看，雙方協商破裂，除了一事無成之外，利益上的損失可能更為慘重，這是值得我們深切思考的地方。
　　特別是在後ECFA時代，台灣將逐漸走向世界，世界也將逐步走進台灣；未來，國人與世界公民的接觸將會增加，彼此協商的機會也會倍增，面對此一趨勢，我們亟需重新看待協商這件事，而時報文化選在此時出版《50個問題為自己爭取更多》一書，正符合時勢所需以及大眾的期盼。
　　本書述及了五十個協商問題，並以協商之探聽資訊、找對的人、先發制人、定錨效應（anchoring）、建立優勢、把餅做大、有利價格、打破僵局、敲定成交、心理戰術等十大部分進行解析，作者精心規劃，巧思獨具，深入剖析各項協商技巧，並融合自身二十多年教授協商技巧的經驗與見地，國人若能將之運用在日常生活及組織工作上，將可日益熟稔協商技巧，從而獲得可觀的實質效益。本人鑑於協商技巧之重要性，特書此序，加以推廣，盼能藉此提高國人的協商技能與素質。
　　───黃志鵬大使∕前經濟部國際貿易局局長；前駐越南代表

　　讓對方感覺到「他贏」，才能達成溝通目的
　　《50個問題為自己爭取更多》是一本教你如何談判、如何精準溝通的策略書籍。我們每天都在溝通，不論在職場、在家庭，還是在日常生活中，該如何做到精準而有效的溝通，創造雙贏的局面？
　　作者透過50個常見問題的提問與實例分析，逐步引導我們理解，最後教我們如何應用、如何回應，逐一破解溝通與談判的關卡。
　　本書如同溝通的葵花寶典，提醒我們，與人溝通時必須思考如何「創造雙贏」。唯有讓對方感覺到「他贏」，我們才能達成溝通的目的。而當對方提出「定錨」策略，甚至做出無理或無禮的要求時，更要小心不要上鉤，並懂得適時扭轉情勢。書中更收錄了許多精彩的案例解析。
　　這50個問題，代表的不僅是50個招式。只要學會其中一兩招，相信都能讓您在生活與職場中，展現出驚豔的溝通力。
　　───張宜真∕中國醫藥大學新竹附設醫院品牌行銷暨公共事務執行長；《驚豔品牌》作者；《驚豔溝通術》Podcast主持人

　　問對問題，就是協商的關鍵
　　在這個變動快速、資訊多元化的時代，協商能力早已不是談判桌上的專利，而是每個現代人不可或缺的生存技能。良好的協商能創造雙贏，帶來互惠互利的結果；協商的成敗高度依賴於你能蒐集多少有用的資訊，包括對方的目標、期限、備案等。
　　正如書中所強調的：問對問題，就是協商的關鍵。
　　這種問題導向、資訊優先的協商思維，正是現代商業邏輯的核心。書中把協商拆解成十大類型、五十道問題，讓你能依情境精準出招，避免無的放矢的尷尬與損失。每一個問題背後，都蘊含著策略與心理學，讓你不只懂得爭取利益，更能創造長期雙贏。
　　無論你是想爭取更好的薪資、談成一筆生意，還是在生活中遇到棘手的溝通難題，這本書能讓你在日常與職場上的協商都游刃有餘。
　　───劉奕酉∕鉑澈行銷顧問策略長


 
 
作者介紹
作者簡介

史蒂夫．巴畢茨基（Steven Babitsky）

　　史蒂夫．巴畢茨基曾任人身傷害訴訟律師20餘年，並曾任Kistin, Babitsky, Latimer & Beitman事務所執行合夥人，現為訓練機構SEAK公司總裁。

吉姆．曼桂威提（James J. Mangraviti, Jr）

　　吉姆．曼桂威提畢業於波士頓學院（Boston College），並取得該校法學院法學博士學位，曾任訴訟律師，專長為人身傷害及保險相關法律，現為SEAK公司副總裁暨總顧問。

　　巴畢茨基和曼桂威提每年會訓練數百名各界專家，並透過SEAK為專家證人開設的定期課程、受邀演講，以及客製化的專家證人訓練課程，為企業、機關團體和政府機構授課。兩人開辦了多個互動式研習會，主題包括專家證人的作證技巧、交互詰問、專家報告寫作等。

譯者簡介

黃貝玲

　　曾任資誠會計師事務所（PwC）《資誠通訊》雜誌主編、遠擎管理顧問股份有限公司《電子化企業經理人報告》雜誌主編及特約編輯顧問、大椽股份有限公司《電子時報》網際網路產業研究員。目前則與美商麥格羅希爾、李茲、遠流、梅霖、《經濟日報》、《企業經理人雜誌》、《管理雜誌》、臺大進修教育部……等機構建立長期合作關係，擅長書籍∕報告∕文章之翻譯、英審、潤稿，以及專案研究、採訪記錄整理等工作。

 
 
目錄
推薦序
前言

第一類 探聽資訊
問題1 你是從哪裡知道我們的？
問題2 最近怎麼樣？
問題3 你什麼時候要敲定？

第二類 找對的人
問題4 我想解約，該找哪一位？
問題5 你有沒有充分授權可以作決

Support the show

Send us Fan Mail

想創造財富，只需要最簡單的投資方法！
 
　　和許多人一樣，達瑞斯．佛魯也曾在股市中慘賠，甚至一度對投資失去信心，直到發現流傳兩千多年的智慧：斯多葛主義，他才終於扭轉心態與理財策略，並在財務上取得豐碩成果。
 
　　實踐多年「斯多葛投資法」後，他總結出投資致富的必經之路：投資自己、接受虧損、讓錢增長，並以知名投資人的故事出發，深入剖析他們的策略與心態，再結合斯多葛哲學的核心理念，幫助你在市場波動中掌控情緒、專注於可控制的部分，做出最理想的財務規劃。
 
　　1. 投資自己：透過技能培養與個人成長，為財務奠定穩固基礎。
　　2. 接受虧損：學會理性面對風險與波動，避免讓情緒干擾決策。
　　3. 讓錢增長：專注長期策略，讓時間發揮力量，把錢越滾越大。
　　不論你正面臨財務挑戰，還是想為未來做好準備，本書都將提供清晰的藍圖，讓你從單純的賺錢走向真正的富足！
 
專業推薦
 
　　雨果 ETF存股系列作者
　　郝旭烈 郝聲音Podcast主持人
　　精算媽咪珊迪兔 媽媽商學院 創辦人
　　慢活夫妻 George & Dewi 年度暢銷書《慢富》作者
　　聰明主婦 財務導師、《盤點致富》作者
 
　　「達瑞斯擁有將複雜想法轉化為簡單故事的絕佳能力。」──摩根．豪瑟，《致富心態》作者
 
　　「將聰明的投資策略與斯多葛主義者的智慧結合在一起。讀完之後，你對金錢和生活的觀念都會變得更好。」──山姆．杜根，《懂用錢，愈活愈富有》作者
 
　　「市場很快就會暴露出我們的認知錯誤和行為偏差。而斯多葛主義有解藥。佛魯的著作精彩地介紹了斯多葛主義的情緒掌控方法。」──杜白．卡萊爾，《超值投資》作者
 
　　「個人理財是獨一無二的。 佛魯的投資方式也是如此。在日益喧囂的環境中，《斯多葛致富之道》是一部非凡的作品。」──塔達斯．維斯康塔（Tadas Viskanta），《反常報酬》（Abnormal Returns）作者
 
　　「佛魯將永恆的原則與冷靜的技巧相結合，描繪了一條不受貪婪或焦慮阻礙的財務自由之路。《斯多葛致富之道》為所有在持續波動的股市中尋求喘息的人，提供了安全的避風港。」──吉米．索尼（Jimmy Soni），暢銷書《創業者們》（The Founders）作者
 
作者介紹
作者簡介
 
達瑞斯．佛魯（Darius Foroux）
 
　　自我發展和個人理財領域的創業家、作家、部落格格主、Podcast主持人、生活教練。
　　
　　擁有荷蘭格羅寧根大學商業學士學位和工商管理碩士學位（主修金融），並且曾在全球金融集團 ING 擔任共同基金顧問。
目前主要撰寫有關生產力、斯多葛主義和創造財富的文章。他的文章常見於《時代雜誌》、《觀察家報》、《Fast Company》、NBC新聞網等各大媒體。迄今為止，已有超過3,000萬人閱讀過他的文章。
 
　　他著有8本書，包括《死線患者的自救書》、《直接思考法》（Think Straight）和《自由的代價》（What It Takes To Be Free）等暢銷作品。
 
　　個人網站：dariusforoux.com
 
譯者簡介
 
陳宜婕
 
　　輔仁大學翻譯所。專事翻譯。
 
目錄
前言 累積財富的古老智慧：斯多葛主義 
第1 章 我對長久富足的追求 
第2 章 藉助古老智慧累積財富 
第3 章 三步驟培養斯多葛優勢 

原則一 投資自己
第4 章 一技之長更勝金錢 
第5 章 市場的隱藏規則 
第6 章 有志者事竟成：投資是一種習慣 

原則二 接受虧損
第7 章 不把短期損失放在心上 
第8 章 避免血本無歸 
第9 章 貪心無益 

原則三 讓財富增長
第10 章 讓你的錢發揮作用 
第11 章 相信你的判斷 
第12 章 堅守策略 

斯多葛投資法
第13 章 如何開始投資股票 
第14 章 如何像斯多葛般退休 
第15 章 90 ／ 10 投機法則

結論 如花崗岩般堅毅 
致謝 
註釋

Support the show

Send us Fan Mail

龐大醫療支出、沉重長照負擔……
　　現代人害怕活越久，病越多，
　　富人們的醫學顧問教你如何健康到死。
　　每天一則阿育吠陀練習題，重啟你的自癒力！
 
　　本書適合這樣的你：
　　★ 覺得自己不太對勁，卻查不出病因，只是持續疲憊、不適、睡不好。 
　　★ 感到年齡漸長，身體機能逐漸退化，想在生病前採取預防作為。 
　　★ 想減少慢性發炎、調節免疫系統，卻不想依賴藥物。
　　★ 希望擁有屬於自己的日常排毒習慣，讓身心恢復平衡狀態。 
　　★ 渴望健康、有活力、有目的地活著，直到生命的最後一刻。
 
　　我們活得越來越久，卻不一定活得更好。身體機能逐漸衰退，總是被慢性發炎、疲憊、早衰、情緒壓力、免疫失衡所困擾，健康被悄悄侵蝕卻無能為力……
 
　　阿凡蒂‧庫馬爾－辛格醫師擁有扎實西醫背景，是為高階人士提供客製化養生建議的知名阿育吠陀治療師，她以自身罹癌經歷為起點，誠實省思即使擁有醫療專業，也可能因生活壓力與情緒未解而偏離療癒軌道。
 
　　真正的健康不只是飲食均衡或運動規律，而是與自然同步、與自己連結、與生命能量共振。
　　讓健康壽命等於生命長度，維持活力到生命的最後一刻，你需要這本教你遠離身心發炎的排毒指南。
 
　　融合古老東方阿育吠陀智慧與現代西方醫學研究，庫馬爾－辛格醫師以臨床實證資料及親身療癒經歷，提出簡單卻深具效益的解方：
 
　　長壽公式＝↑細胞修復＋↓發炎
 
　　深入解析老化的生理機制，透過阿育吠陀觀點理解人體7大組織的耗損與失衡，從根本改善體質。一套任何人都能實踐的日常練習，專家教你透過日常飲食、作息、呼吸法、冥想與自然連結，排除累積毒素，啟動身體自癒力。
 
　　你將學會：
　　● 同步晝夜節律→重啟細胞修復機制
　　● 清理腸道、大腦與感官→排除毒素
　　● 呼吸與冥想→調節神經與免疫系統
　　● 體質分類→找到專屬你的養生模式
　　● 實踐「超慢老」→活出身心靈光彩
 
　　不需昂貴藥物或高強度運動，養成阿育吠陀習慣，淨化修復身心，簡明圖解一看就懂。
 
　　從排毒、補給、移動能量、與自然同步，到餵養身體、心智與靈魂，每一步驟都附簡明圖解及練習題，幫助你逐步建立自己的長壽生活節奏。只要在生活中融入一些小習慣，就能帶來活力充沛與專注的長遠效益。
 
　　本書不是教你對抗自然老化的法則，而是教你如何活得更好。讓健康不只是延長壽命，而是展延你真正想活的每一天。

【好評推薦】（依筆畫排序）
推薦人名單
審定：蔡洪瑩／閎新聯合診所主治醫師
丹尼斯／瑜伽與頌缽教學者、臉書「丹尼斯的瑜伽探索」
宋晏仁／醫師、前衛生署副署長
林孟穎／鼎妍中醫院長、《養顏聖經》作者
林侑融／美國自然醫學醫師
陳俊旭／美國自然醫學博士
黃蓉／印度YAI瑜伽師資培訓教學者
張家銘／醫師、精準預防醫學學會理事長
劉博仁／醫師、台灣基因營養功能醫學學會理事長
 
 
作者介紹
作者簡介
 
阿凡蒂．庫馬爾－辛格（Avanti Kumar-Singh）
 
　　阿凡蒂．庫馬爾－辛格（Avanti Kumar-Singh）醫學博士，蜚聲國際的阿育吠陀與整合療癒領導者、演說家、教育家、作家和推廣者。她是阿育吠陀的治療師和廚師、瑜伽療癒師，曾任急診室醫生。擁有堅實的西方醫學訓練、執業經驗，她的方法結合了西方醫學和源自她南亞血統的古老阿育吠陀智慧。
 
　　庫馬爾－辛格醫師亦是芝加哥高級整合健康會所BIÂN的阿育吠陀部門主管，主持Podcast節目《療癒催化劑》（The Healing Catalyst），並提供整合醫學課程。她也為《哈芬登郵報》、Goop、mindbodygreen等平台撰文。
 
　　個人網站
　　www.avantikumarsingh.com/
 
 
目錄
作者的話
 
導論：我們怎麼走到這一步的？
健康到最後一刻 我們需要更好的辦法
療癒體系的源頭 阿育吠陀是什麼？
我們本該與地球同步脈動 但是……
我是醫師、習慣良好 為何我罹癌？
 
Part 1  何謂長壽？
 
第1章：存在數千年的長壽公式
公式因子1：提升細胞修復
公式因子2：減少發炎
一層一層構築起最佳健康金字塔
 
第2章：老化機制 不只是時間流逝
現象與本質 東西方的老化觀點
我們是如何老化的？
生理老化機制的煞車
 
第3章：讓衰退晚點來 癥結在組織
童年、成年、智年 走過生命的3個季節
滋養與創造 7大組織層層相扣
失衡導致耗損 損耗導致老化
組織是橋樑 連結肉身與能量身
由內而外 方向決定方法
探求古老智慧 重新理解7大組織
 
第4章：常見老化症狀與對應組織
症狀1：記憶和情緒 就怕迷失自己
症狀2：活動與疼痛 就怕寸步難行
症狀3：活力和性功能 就怕黯淡疲困
症狀4：感官和膚質 就怕遲鈍乾癟
 
Part 2  長壽習慣
 
第5章：移除毒素
沖掉毒素──眼鼻口舌膚
排空毒素──喝溫水蠕動腸胃
清除毒素──靜坐清理大腦
 
第6章：增添生命能量
添加水──滋潤細胞
添加空氣──強化氧氣傳遞
添加太陽──重設細胞時鐘
 
第7章：移動生命能量
能量是肉身的藍圖
移動呼吸──為細胞充氧
移動肌肉──以瑜伽體式移動能量                                                                   
移動情感──處理情緒與平衡情感
 
第8章：與大自然同步
時機決定一切
睡眠同步──調節荷爾蒙
三餐同步──調整代謝
運動同步──調整神經系統
 
第9章：餵養整個系統
一切皆食物 你就是你消化的東西
餵養身體──啟動自噬作用
餵養心智──關照你的好奇心
餵養靈魂──創造情感消化空間
 
結論：阿育吠陀的保護力與啟示
謝辭
術語表
參考資料

Support the show

Send us Fan Mail

理智僅供參考，情緒才是王道！
我們都是情緒的動物。
 
「情緒的面貌」、「情緒的力量」、「情緒的管理」
情緒的三把鑰匙
 
　　霍金《新時間簡史》共同作者／理論物理學家／暢銷科普作家曼羅迪諾的
　　「情緒科學」大解析！
 
　　「沒有情緒，我們無法做出任何決定。」
 
　　我們成天花時間盤算該去哪間餐廳吃飯、該看哪部電影，
　　卻不見得會把時間用在自己身上，審視自己的情緒感受與背後原因；
　　許多人甚至從小就被教導要壓抑自己的情緒，漠視感受。
　　然而，即使我們有辦法壓抑情緒，卻不可能「無感」。
　　感覺與感受是我們之所以為人、與人互動的要件之一。
　　若是不理會自己的感受，我們就無法觸及自己的內心，
　　與他人的互動也將因此受到阻礙。
 
　　情緒讓我們能根據生理狀態與環境條件靈活反應，
　　讓我們和「想要」及「喜歡」兩大系統攜手前行、驅策我們採取行動；
　　情緒幫助我們和他人建立關係、協調合作，
　　促使我們拓展視野、攀上高峰。
　　情緒和理智同心協力，塑造你我腦中的每一個念頭、每一道思緒，
　　並不時影響我們的判斷與決定：
　　小到要不要披件外套再出門，大到如何理財投資。
　　若是少了情緒，我們鐵定茫然失措。
 
　　希望這趟「情緒科學」之旅能剝除「情緒是負面的」此一迷思，
　　讓各位能重新認識、理解人心，
　　在情感世界裡找到方向、取得控制，成功駕馭情緒。
 
　　── 雷納．曼羅迪諾（Leonard Mlodinow）
 
　　我們經常被教育「要學習控制自己的情緒、落實理性思考」，才會達致成功。但在「情緒科學」的研究中，科學家發現情緒的力量遠超我們的想像。每個人每天都要做出上百個決定：小到「早餐要吃什麼」，大到「如何投資理財」。人若失去情緒，一切將無所適從、無法形成任何決策。長久以來，人們總認為「感性情緒」與「理性思考」是分離對立的兩股力量，但美國知名科學家曼羅迪諾在新書《情緒的三把鑰匙》中指出，心理學、腦神經科學研究已然證明：關於我們是否能快樂過生活，「感性與理性同等重要」。
 
　　我們如何與他人產生更豐富的連結？如何面對沮喪、恐懼及焦慮？這些問題的答案都在於「理解情緒」。作者以淺顯活潑的說故事風格與親身實歷分享，引導我們逐步觀察真實生活中的意外事件與日常插曲，一窺情緒如何幫助、乃至損害我們的決策過程，透過生物學、神經科學等不同面向的學理分析，搭配相關問卷實測，幫助我們更加了解自身情緒與感受，試圖將情緒帶給人類的益處「極大化」，一同探索大自然賦予吾輩最盛大的贈禮──情緒──之奧妙。
 
　　〔第一部分〕
　　介紹學界當前對情緒發展的認識及緣由脈絡／了解「情緒」在人類求存藍圖中的地位與角色／我們為何偶爾會情緒失控？／探索何謂「核心情緒」（一種「不論在哪種情況之下都會不著痕跡喚起所有情緒經驗，不只影響感受、更會左右我們對任一事件的決定和反應」的身心狀態） 
 
　　〔第二部分〕
　　深入解析情緒在愉悅、動機、靈感與決心中的核心地位／面對兩種利益、難度和重要性皆不相上下的選擇，為何一方看似遙不可及，另一方卻簡單容易？／想完成一件事的渴望強度會受到哪些因素影響？／即使情境相似，為什麼我們有時會毫不猶豫立即放棄，有時卻會力拼到底？／為什麼有些人傾向努力，有些人容易退縮？
 
　　〔第三部分〕
　　探討情緒傾向與情緒調節／科學家所開發的「問卷量表」情緒評量測驗／檢視「情緒控管」領域／該如何控制情緒、為自身情緒負責？／為什麼有些人就是比較難控制情緒？
 
　　【情緒科學大哉問】
　　●何謂情緒？
　　●如何調節情緒？
　　●大腦如何建構情緒？
　　●大腦活動如何促成行動？
　　●如何評估你的感受傾向？ 
　　●情緒如何化為鋼鐵般的意志？
　　●生理狀態如何影響思考和感受？
　　●我們對「感受」的理解如何隨時代演進？
　　●從昆蟲到人類，不同動物的情緒表現有何不同？ 
 
本書特色
 
　　●史蒂芬．霍金《新時間簡史》與《大設計》共同作者、知名理論物理學家、暢銷科普作家雷納．曼羅迪諾引介「情緒科學」最新科普力作。
 
　　●翻轉「理智高於一切」、「理性思考促成決策」的既定單一論點，打破「情緒帶來負面效果」的刻板概念，提出「情緒造就最終決斷」的紮實科學分析。
　
　　●從飛機遭誤擊失事、人類被誤認爲野熊的喪命意外、是否將家人送醫治療的糾結考量，乃至大、小鼠的生物實驗等各類生動實例，印證「情緒為王」的人心原始樣態。
 
　　●內附由科學家所開發的多式「情緒量表問卷」，供檢視評估「羞恥、罪惡感、焦慮、憤怒、快樂、情感依附」等情緒特徵指標。
 
專業推薦
 
　　（依姓名筆畫排序）
 
　　冬陽（央廣「名偵探科普男」節目主持人） 
　　張東君（科普作家）
　　黃貞祥（國立清華大學生命科學系助理教授）
　　謝伯讓（台大心理系副教授）
　　蘇益賢（臨床心理師）
 
各界讚譽
 
　　本書是對情緒科學一次引人入勝的探索。這本書寫得很好，滿載了最前沿的研究，是對情感在我們思考中的力量之重要提醒。──查爾斯．杜希格（Charles Duhigg），《為什麽我們這樣生活，那樣工作？》（The Power of Habit）、《為什麼這樣工作會快、準、好》（Smarter Faster Better）作者
 
　　關於新興情緒科學的深入研究，對思維與情感之間的關係提出了精闢見解，令人振奮。作者以引人入勝、靈動豐贍的敘事方式將這一重要主題帶進了生活中。──蘇珊．大衛（Susan David），《情緒靈敏力》（Emotional Agility）作者
 
　　曼羅迪諾這位天才科學作家又創作了一部精品。本書是一部迷人的敘事作品，帶你直接走入一齣重大科學戲碼的中心：超過一世紀的、關於情感本質的爭論。無論站在哪一邊，你都會對這場通往科學發現前緣的冒險感到欣慰可喜。──麗莎．費德曼．巴瑞特（Lisa Feldman Barrett），《情緒跟你以為的不一樣》（How Emotions Are Made : The Secret Life of the Brain）作者
 
　　曼羅迪諾既是一位傑出學者，又是一位偉大作家，他引導我們了解關於我們的感受及其原因──以及我們可以做些什麼──的一門迷人科學。我從這本精采的書學習到許多東西：一本清晰、有益、用心的傑作。──瑞克．韓森（Rick Hanson），《像佛陀一樣快樂》（Buddha's Brain : The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom）作者
 
作者介紹
作者簡介
 
雷納．曼羅迪諾（Leonard Mlodinow）
　　
　　理論物理學家，曾任教於馬克斯．普朗克研究院（Max Planck Institute）與加州理工學院（California Institute of Technology），其著作被翻譯為三十多種語言，銷售逾百萬冊，其中包括：獲得PEN / E. O. 威爾遜文學科學寫作獎的暢銷書《潛意識正在控制你的行為》，榮登《紐約時報》好書榜的《醉漢走路》（又譯《隨機法則》），與迪帕克．喬布拉（Deepak Chopra）合著的《世界觀之戰》（War of the Worldviews），與史蒂芬．霍金合著的《大設計》和《新時間簡史》。另著有《放空的科學》、《科學大歷史》、《費曼的彩虹》、《歐幾里得之窗》等。他還擔任過電視連續劇《銀河飛龍》、《百戰天龍》（又譯《馬蓋先》）編劇。
 
譯者簡介
 
黎湛平
 
　　兼職譯者，翻譯領域跨文學、科普、繪本多種。譯有《向加泰隆尼亞致敬》、《表觀遺傳大革命》、《完全宇宙指南》、《恐龍一億五千萬年》、《手術劇場》等書。
 
目錄
引言
 
第一部——情緒的面貌：何謂情緒？
 
第一章 思考與感受 
何謂情緒？我們對「感受」的理解如何隨著時代演進？
第二章 情緒的目的 
情緒進化的目的。從昆蟲到人類，不同動物的情緒表現有何不同？
第三章 身心連結 
生理狀態如何影響思考和感受？
 
第二部——情緒的力量：愉悅，動機，靈感，決心
 
第四章 情緒如何引導思考 
情緒是一種能左右訊息處理方式的心理狀態
第五章 感受從何來
大腦如何建構情緒？
第六章 動機：想要和喜歡 

Support the show

Send us Fan Mail

更拚命不會更成功
　　第一本結合最新績效科學實證
　　揭開讓你充分發揮實力
　　同時避免倦怠與過勞的秘密！

　　有超水準表現的人很多，只有能夠維持高績效不墜的，才是真正的頂尖。

　　一流的高表現者不僅更努力，也更擅長休息！

　　彙整最新績效科學研究，當你能懂得大腦喜歡如何學習，了解身心的機制，傾聽身體的訊號，你也能找出最適合自己的步調，想保持顛峰其實你我都能做到！

　　本書作者史托伯格和麥格尼斯，一位曾是麥肯錫企業顧問，也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家，一位是奧林匹克選手金牌教練，兩位本身都曾締造過驚人成就，長年與頂尖人士共事。他們聯手訪問頂尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表，並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域，爬梳最新的科學見解。

　　他們發現這些在各領域創造頂尖佳績，維持顛峰的一流人才，普遍採行的技能和紀律其實有共通點。更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣，真的有方法可以避免倦怠和不快樂，用健康的方式達到持久的顛峰表現。

　　壓力＋休息＝成長

　　讀完本書，你將會徹底了解：
　　‧    成長和發展背後的身心機制、大腦科學等循環週期
　　‧    如何輪流切換壓力與休息模式，突破瓶頸
　　‧    如何為你的顛峰表現做準備，設計出最合適你的日常習慣
　　‧    怎樣讓自己臨場就能有最佳生產力，發揮最大潛能。
　　‧    如何以使命感來提升績效，持續最佳表現

　　更重要的是，無論你想追求什麼，本書從頭到尾都有簡短的「高效表現的訣竅」摘要，幫助你融會貫通，實踐在你的人生目標上，達到你想要的成果。

　　世界愈競爭，你愈需要持續成為頂尖
　　發揮自己最大潛能，持續維持顛峰表現，讀完這本就夠！

各界讚譽

　　林義傑極地冒險家
　　海苔熊心理學作家
　　黃大米作家
　　鄭國威泛科知識公司知識長
　　亞當．格蘭特《給予》作者
　　雅莉安娜．哈芬登《從容的力量》作者
　　丹尼爾．品克／《動機，單純的力量》作者
　　――激賞推薦

　　「你早就知道離開舒適圈才能夠有所改變，但奇怪的是，你每天都相當努力，累得像一條犬，可是完成的事情很少，自我成長也很有限，為什麼呢？心理學上有一個名詞叫做「最適合挑戰」（Optimal challenge），指的是說你給自己設定的目標要合理，這個目標不可以停留在舒適圈裡面，也不可以超過你的能力太遠，否則你可能有一兩次非常優異的表現，但就後繼無力。讓你爬上顛峰的並不是那個好高騖遠的信念，而是每一步的踏實，每一天給自己小小的挑戰，直到有一天你驀然回首，就會發現，原來自己一路以來已經走了這麼遠。」――海苔熊，心理學作家

　　「『要怎樣變強？』不管是企業經營者、職場工作者、運動員、音樂家、廚師、政治人物、網紅藝人，還是螢幕上的超級英雄，每天都在問這個問題，也將是面對AI挑戰，每一個不想淪為無用階級的人類都要思考的課題。本書如同武功祕笈，是變強的方法論，建議你可以快速瀏覽一次，然後時常帶在身邊，重複閱讀。」――鄭國威，泛科知識公司知識長

　　「這是一本引人入勝的好書，暢談如何維持顛峰表現及避免倦怠。史托伯格和麥格尼斯本身就曾經締造過驚人成就，長年與菁英共事。他們結合了豐富的經驗及致勝的新科學，在書中分享切實可行的見解。」――亞當．格蘭特（Adam Grant），紐約時報暢銷書《給予》和《反叛，改變世界的力量》作者

　　「史托伯格和麥格尼斯為成功、快樂、充分發揮潛能及活得精采，寫了一本人人必備的萬用指南。」――雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），《從容的力量》和《愈睡愈成功》作者

　　「表現頂尖的人究竟做了什麼，使他們如此出類拔萃？史托伯格和麥格尼斯在此提出一套強而有力的答案。從對壓力改觀到超越自我，這本書的概念將幫你變得比想像更加優異。」――丹尼爾．品克（Daniel Pink），紐約時報暢銷書《動機，單純的力量》作者

　　「史托伯格是我最喜歡的健康和科學作家，麥格尼斯是深思熟慮的金牌教練。他們可說是最佳搭檔，透過每個人都能應用的原則，說明如何以健康及持久的方式來充分發揮自我。」――艾美．柯蒂（Amy Cuddy），紐約時報暢銷書《姿勢決定你是誰》作者

　　「史托伯格是我最喜歡的作家之一，他專門撰寫我最愛的兩個主題：生理與心理表現。這本書把這兩個領域融合在一起。」――萊恩．霍利得（Ryan Holiday），暢銷書《障礙就是道路》和《失控的自信》作者

　　「史托伯格和麥格尼斯擅長把顛峰表現的科學原理，轉譯成雅俗共賞的淺白道理。我懷疑會有誰在讀過本書後，還能一點都不想把書中的訣竅應用在個人生活中。」――大衛．艾波思坦（David Epstein），紐約時報暢銷書《運動基因》作者

　　「這本書讓我深有共鳴，史托伯格和麥格尼斯以務實的職場和比賽建議，提供一套翔實的指南，讓人全面了解頂尖表現的奧秘，以及確實達到顛峰境界的方法。」――迪克．科斯托洛（Dick Costolo），Chorus執行長及Twitter前執行長

　　「以科學理論和全球頂尖運動員、藝術家、知識菁英的精闢見解，揭開人類顛峰表現的奧秘。這本書為你提供突破個人局限、充分發揮潛力，更重要的是持久維持驚人表現的藍圖，是想要發揮潛力、成就最佳自我的人必讀的佳作！」――利奇．羅爾（Rich Roll），《尋找超能力》和《蔬食動力》作者

　　「史托伯格是當代最有天賦的科學作家之一，擅長把有趣的研究結果轉譯成具體的策略。本書從顛峰表現研究中擷取出切實可行的見解，對想要提升自我、突破局限、脫離舒適圈的人來說是必讀的好書。」――凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal），史丹佛大學的大學心理學講師，以及《輕鬆駕馭意志力》和《輕鬆駕馭壓力》作者

　　「卓越的藝術家、冠軍運動員、頂尖研究人員有什麼共通點？他們的共通點比你料想的還多。史托伯格和麥格尼在這本跨領域的精彩好書中，揭開了在不同領域都能締造驚人佳績的祕訣。」――亞力克斯．哈欽森（Alex Hutchinson），《跑者世界》「揮汗科學」（Sweat Science）專欄的作家及《有氧和重訓，哪個優先？》作者

　　「對想在任何領域成長及出類拔萃的人來說，這是一本必讀的好書。讀來讓人深有共鳴，淺顯易懂，充分揭露成功人士普遍採行的技能和紀律，並指導我們如何達到想要的成果。我很高興能把書中學到的知識，實際應用在我的跑步及其他領域上。」――卡拉．古徹爾（Kara Goucher），兩屆奧林匹克運動會馬拉松跑者

　　「這本書充滿啟發和實用的資訊，是致力提升自我的人都不該錯過的好書，未來幾年我肯定會反覆閱讀。」――麥特．畢林斯利（Matt Billingslea），泰勒絲樂團（Taylor Swift Band）鼓手

　　「史托伯格和麥格尼斯揭開了世界頂尖好手的秘密，幫我們在專業領域上變得更好。這本書對每個人來說都是必讀的好書，從運動員到藝術家都該讀，當然也包括創業者。基本上，這是為想要提升自我的人所寫。」――鮑勃．科確（Bob Kocher），梵拉克創投公司（Venrock Capital）合夥人╱史丹佛醫學院顧問教授╱美國前總統歐巴馬的醫療保健特助

　　「我們都想知道為什麼有些人如此卓越，但有些人辦不到，這似乎是難解之謎。不過，這本書以科學來闡述表現卓越者的共通點。最重要的是，它也說明了我們如何把這些訣竅應用在個人生活中，親身體驗同樣的效果。」――大衛．高斯（David Goss），俄亥俄州立大學數學榮譽退休教授

　　「讀這本書時，我驚訝地發現，在職業跑步生涯中，我用來提高表現的做法，竟然都有科學實證。讀者肯定會對史托伯格和麥格尼斯的驚人發現感到半信半疑，進而親身檢驗，改變自己的競爭心態，創造出個人的顛峰佳績。」――萊恩．霍爾（Ryan Hall），美國半馬紀錄保持人

　　「這本書深入探索密集發揮創意的循環週期，這是連我都覺得神秘難解的領域，即使我已經竭盡所能地探索了。我覺得史托伯格和麥格尼斯真的發現了奧秘所在。」――艾米爾．阿薩莫拉（Emil Alzamora），國際知名雕塑家
 
 
作者介紹
作者簡介

布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）

　　人體健康與體能表現科學的專題作家，在《戶外》雜誌與《紐約》雜誌開設專欄，也為《富比世》、、《洛杉磯時報》、《跑者世界》、《哈佛公共健康評論》、全國公共廣播電台撰稿。以擅長結合最新科學發現及精彩個人故事著稱，經常提供讀者可以運用在生活中的實用見解。

　　史托伯格之前曾在麥肯錫公司擔任顧問，針對多元議題為全球頂尖高階主管提供諮詢服務。對運動及戶外活動非常熱中，現與妻子凱特琳及兩隻愛貓住在北加州。
　　Twitter帳號：@bstulberg

史蒂夫．麥格尼斯（Steve Magness）

　　是世界頂尖長跑好手的教練，曾指導過許多傑

Support the show

Send us Fan Mail

擁有滿意的每一天，是超凡成就的關鍵，
　　讓日常的小贏累積成為一生的大勝利。
 
　　善用情商，將你的最佳狀態變成日常狀態，
　　遠離倦怠無力感，打造高績效表現。
 
　　與其追求可遇不可求的「心流」，
　　不如設法「做到最好」，就夠好。
 
　　儘管「心流」已成為巔峰時刻的同義詞，但卻十分罕見，因此我們更需要的其實是「最佳狀態」，這是一種只需努力就能達到的狀態，遠比巔峰心流更常出現。
 
　　經由本書的深度研究與科學實證，你將學到進入最佳狀態的實際方法──透過「情商」（EQ）。丹尼爾．高曼在1996年的開創性鉅作《EQ》中，革命性地改變了我們對情緒的看法。經過近三十年，他再度揭示如何透過情商讓我們更容易達成最佳狀態，取得高效表現。
 
　　人生中的某些時刻，我們會達到巔峰表現：運動員打出了完美的比賽；企業實現了難得的利潤。但這些時刻通常難以捉摸。反之，「最佳狀態」則是努力在每一天做到最好，累積真正的滿足感。
 
　　✦「最佳狀態」會為你帶來這些美好體驗──
　　» 感覺極好，心情愉悅
　　» 更具創造力，將障礙視為挑戰，提出新穎實用的解方
　　» 頭腦敏銳，取得邁向大目標的小勝利
　　» 更有生產力，完成更多優質工作
　　» 對目前工作更滿意、更投入
　
　　✦善用「情商」幫助我們進入最佳狀態──
　　高情商能使我們維持在最佳狀態。欲培養情商，首先要對所做之事高度投入，具有使命感與滿足感。實際方法則包括：練習專注、自我覺察、認知控制、同理心、社交技能和抗壓韌性等。
 
　　✦AI世代工作者與領導人必備的「情商」
　　» 高情商能帶來高工作滿意度、低離職率、提高團隊參與度和士氣。
　　» 以情商為核心的軟實力，是當今高階領導人必備的特質。
　　» 高情商的領導人更有效率，其部屬表現較好，工作心情較好，組織也表現突出。
　　» 根據麥肯錫調查，當高階主管處在最佳狀態時，效率比一般狀態高出五倍。
　　» 針對6.5萬名企業家的調查，得出驚人發現：情商的影響是智商的兩倍以上。
 
　　在本書中，丹尼爾和卡利說明情商如何幫助我們每天都過得更美好，包括如何設定實際可行的目標、持續在自己的最佳狀態下工作。透過本書，你將挖掘高情商的關鍵與更多的實用方法。無論是作為個人、領導者或團隊成員，高情商都能在今日艱難的商業環境提供關鍵優勢，有助我們充分面對不確定的明天。
 
各界力薦
 
　　王介安｜GAS口語魅力培訓®創辦人
　　瓦基｜「閱讀前哨站」站長
　　洪仲清｜臨床心理師
　　胡展誥｜諮商心理師
　　海苔熊｜Podcaster  
　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
　　楊斯棓｜《要有一個人》、《人生路引》作者
　　愛瑞克｜《內在成就》作者、TMBA共同創辦人
　　蔡淇華｜作家、台中市立惠文高中圖書館主任
　　（以上依姓名筆畫順序排列）
　　
　　「本書從不同的人生切面分享了兩位作者的研究，生活的、情感的、工作的，我欲罷不能地讀著。若你尚未接觸過兩位大師的著作，本書不僅集大成，而且深入淺出，就請你只取這一瓢飲吧！你將能重新體會你內心的『最佳狀態』。」──王介安，GAS口語魅力培訓®創辦人
 
　　「情商是通往個人和團隊成功的必經之路，這本書會讓你重新審視情商的重要性，更教你如何在日常生活當中實踐。」──瓦基，「閱讀前哨站」站長
 
　　「台諺說『𤆬人先𤆬心』，能『𤆬心』者，勢必能隨時梳理自己內心，保有最佳狀態，因而擁有良好的人際關係，也才有本事帶領一個高情商團隊。奇美許文龍董事長曾說：『治理國家和管理公司是一樣的。』無論你任職於企業或政界，本書都將引導你總是維持在『最佳狀態』。」──楊斯棓，《要有一個人》、《人生路引》作者
 
　　「如果能在『最佳狀態』之下進行各種活動，不僅生產力大幅提高，我們也可從中獲得快樂愉悅的滿足感，可說是最佳的時間運用方式。我常鼓勵人們進入『心流』狀態進行工作或學習，但若您總是心流短暫或力有未逮，那麼一定要試試此書所指導的方法，您一定可以做到『最佳狀態』！」──愛瑞克／《內在成就》作者、TMBA共同創辦人
 
國際讚譽
 
　　「在人工智慧和機器智能的時代，情商比以往任何時候都更加重要，可用來建立企業文化，以激發人們的潛力並推動成功。任何領導團隊或組織的人都應該閱讀本書——啟動你的思維，展現出我們需要的內在平衡和技能組合，以便應對未來。」──馬克．貝尼奧夫（Marc Benioff），Salesforce董事長暨執行長
 
　　「自從傑克．梅爾（Jack Mayer）和我於1990年發表了我們關於情商的第一篇科學文章以來，在職場、學校和社交關係中，情商已經過科學證明是極具實用價值的概念。沒有人會比丹尼爾．高曼和卡利．查尼斯更能幫助我們理解情商的應用。在本書中，綜合了三十多年的研究發現，他們生動地概述了如何使用情商來優化個人、團隊和組織的表現。本書值得領導人、教練、治療師、情緒科學家和其他許多人深入研究。」──彼得．沙洛維（Peter Salovey），耶魯大學校長暨Chris Argyris心理學教授
 
　　「本書充滿力量與深度研究，提供實用的工具和見解，這些對於發揮潛力、實現長期穩定成功、建立高效團隊以及培養最重要的領導素質——情商，都是至關重要的。從現在開始，當我看到這本優秀的書在某人的桌上時，我會更加看重那個人。」──奧斯卡．穆諾茲（Oscar Munoz），前美國聯合航空執行長
 
　　「本書描述了情商、強烈的目的感、創新和系統思維如何將我們引向最佳狀態；對於處理個人、組織和全球的挑戰，這是至關緊要的，這是當今時代的重要智慧。」──喬納森．羅斯（Jonathan Rose），喬納森羅斯公司執行長
 
　　「本書提供了一門有關情商和永續高效表現的大師級課程。丹尼爾．高曼和卡利．查尼斯巧妙地結合了最新研究、引人入勝的例子和實用見解，既具啟發性，又具可行性。對於幫助我們在亞馬遜公司培養情商和EPIC領導人來說，他們的專業知識非常寶貴——這些領導人以同理心、目標、靈感和聯繫來領導大家。對於任何希望提升領導技巧、改善人際關係以及在職業和個人生活中取得整體成功的人來說，本書都是必讀之作。」──理查．華（Rich Hua），亞馬遜網路服務部EPIC領導力全球總監
 
　　「關於情商的益處的有力辯駁。」──科克斯書評（Kirkus Reviews）
 
作者介紹
作者簡介
 
丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）
 
　　哈佛心理學博士、國際暢銷作家，曾獨自完成或與人合著多本暢銷書，包括《EQ》、《專注的力量》、《放不下，就握手言和吧》、《平靜的心，專注的大腦》等。他曾任《紐約時報》科學線記者，兩度獲得普立茲獎提名，並因為長年投入書寫而成為美國心理學會的終生成就獎得主。他現居於美國東北部的波克夏爾山區，更多資訊可見DanielGoleman.info。
 
卡利．查尼斯（Cary Cherniss）
 
　　耶魯大學心理學博士、羅格斯大學應用心理學榮譽教授。曾任教於密西根大學安娜堡分校、伊利諾大學芝加哥分校、芝加哥醫學學校和伊利諾理工學院。他專門研究EQ在職場中的作用，亦投身於工作壓力、領導力發展和組織變革等領域，已發表七十多篇相關主題的學術文章，並出版了八本書。他曾為許多公共和私營機構提供諮詢服務，包括美國運通、嬌生公司、美國海岸防衛隊、美國人事管理局。目前是組織EQ研究協會（CREIO）的聯合主席。
 
譯者簡介
 
蕭美惠
 
　　畢業於國立政治大學英語系，從事新聞及翻譯二十餘年，曾獲吳舜文新聞深度報導獎和經濟部中小企業處金書獎。譯作包括《用數據讓客人買不停》、《鬆綁你的焦慮習慣》、《沒有Email的世界》、《永久檔案》、《成為賈伯斯》等數十本。
 
目錄
前言 你的最佳狀態

第一部 通往最佳表現的情商之路
第一章 最佳狀態的你
第二章 情商與損益表底線

第二部 情商：娓娓道來
第三章 情商之回歸
第四章 自我覺察的應用
第五章 管理你自己
第六章 從倦怠到堅韌
第七章 同理心
第八章 管理你的人際關係

第三部 職場上的情商
第九章 情商的許多名字
第十章 情商領導力
第十一章 高情商團隊
第十二章 實用的情商訓練
第十三章 建立情商文化

第四部 情商的未來
第十四章 關鍵組合
第十五章 創新與系統

謝辭
注釋

Support the show

Send us Fan Mail

為什麼一本整理書，會讓無數人邊讀邊落淚？
　　為什麼嬌小的麻理惠，一說起整理，竟光彩煥發得像巨人？
　　為什麼一席難求的心動整理課，卻沒有學員回來再上第二次？
　　翻開這本書，你不但會知道答案，
　　你的人生也將因此煥然一新！

　　一個5歲開始愛上收納整理，
　　15歲已讀遍所有相關書籍，
　　18歲開始擔任整理專門顧問的女孩，
　　用她全部的熱情與無人能及的專業，
　　告訴你如何透過整理你的環境，
　　整理你的過去、找到你的夢想、改變你的人生！

作者簡介

近藤麻理惠

　　「我寫下這本書，就是希望有更多的人能夠靠整理魔法，在最喜歡物品的圍繞下，度過怦然心動、光輝閃亮的每一天。」

─日本新一代整理教主麻理惠

　　從五歲起，麻理惠就把百分之八十以上的人生都奉獻給了整理這門藝術。經過苦心鑽研和無數調整之後，她才驚覺，「心動」是唯一正確的取捨標準。於是，她拋開讓人愈做愈沮喪的收納技巧，自創「麻理惠整理魔法」，至今已幫助上萬人獲得怦然心動的幸福人生。

　　到客戶家中進行一對一指導時，她總是穿著正式套裝，並先向房屋致意。因為「這樣做，這個家會告訴我該怎麼整理，才能讓人們更快樂，更舒適」！正因為多次親眼看到客戶所發生的戲劇性轉變，就算整理過頭而脖子扭傷就醫，也絲毫不減熱情，痊癒後想到的第一件事就是：「終於能繼續指導客戶整理，太幸福了……」

　　目前已是日本知名整理諮詢顧問，所開設的「少女的整理收納課」和「社長的整理收納課」不但贏得高度評價，預約更是排到半年後。她甚至開設了「心動人生整理魔法學校」，每天都勤奮不懈地施展她的魔法！

　　「少女的整理收納課」：ameblo.jp/konmari/
　　「心動人生整理魔法學校」：konmari.com/school.html#detail2

譯者簡介

陳光棻

　　台灣新竹縣人，北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《可愛力量大》《健腦十五招》《美國，再見？後金融危機的全球趨勢》《職場A咖的超能思考術》《大腦不喜歡你這樣》《呼吸力》等，現為專職譯者。

 
目錄
＜推薦序＞你替房子排毒，房子也會替你的身心靈排毒　Phyllis
＜推薦序＞整理我的家，讓家人回家時也能怦然心動　番紅花
＜前言＞請你一起來體會整理魔法帶來的驚人轉變
第1章　無論怎麼整理都整理不好是為什麼？　
從此擺脫「不會整理」的惡夢
千萬別被「一口氣整理完就會打回原形」給騙了！
每天整理一點，一輩子都整理不完
「不追求完美」的大陷阱
從著手整理那一刻開始，人生就再次啟動
愈擅長收納的人，愈容易堆東西
不能按「場所類別」整理，要按「物品類別」整理
按個性改變整理方法，毫無意義！
整理是節慶，不是每天要做的事

第2章　只留下讓你怦然心動的，其他統統「丟掉」！　
首先，要一口氣、在短時間內、徹底「丟掉」
在丟東西前，先思考「理想的生活」
碰觸到的瞬間，是否感覺「怦然心動」？
同類的東西全部集中後，再一口氣判斷
從「紀念品」開始整理，勢必失敗
別讓家人看到丟掉的東西
讓家人也變得會整理的妙方
別把自己不要的東西送給家人
整理就是「透過物品與自己對話」
對丟不下手的東西說謝謝

第3章　按「物品類別」整理時竟如此順利
一定要按「物品類別」的正確順序整理
衣服：先把家裡所有的衣服都放在地上
家居服：「因為丟掉可惜。所以就當家居服」，萬萬不可！
衣物的收納：「折疊收納法」一舉解決收納空間的問題
衣服的折法：完全剛好、最正確的折法
衣物的擺法：把心動的感覺帶進衣櫥的絕招
襪子類的收納：襪子或絲襪都不可以綁起來
換季：從此不需再換季的收納法
書的整理法：把所有的書排在地上，一一觸摸
還沒看的書：覺得總有一天會讀，「那一天」永遠不會到來
應該留下的書：「進入名人堂」的書，毫不猶豫地留在身邊吧！
文件整理：「把文件全部丟掉」也沒問題
各種文件：麻煩的文件這樣整理
小東西類：只留下「心動的」，而不是留下「覺得會用到的」
零錢：趕快拯救四散的零錢吧！
種種小東西：不知道為什麼放著的「應該丟掉的東西」
紀念品：千萬不可把老家當作紀念品的避難所
照片：比起過去的回憶，不如愛惜現在的自己！
現場直擊！驚異連連的各種「大量庫存」
在「適切數量轉捩點」來臨前持續縮減
相信心動的感覺，人生將會有戲劇性的變化

第4章　讓人生閃閃發亮的「心動收納課」
決定家中「所有物品的定位」
切忌在丟東西前，就投向「收納絕招」的懷抱
收納要「簡化至極限為止」
不要分散「收納場所」
不必理會「動線」與「使用頻率」
不堆疊，「直立收納」才是王道！
沒有必要使用「市售的收納商品」
「包中有包」的絕妙收納術！
包包「每天都清空」
大東西全部收進「壁廚」裡
「浴室」和「廚房水槽」什麼都不要放
把書櫃最上一層設為「我的神龕」
「不想被看到的物品」就擺在衣櫃裡
衣服一買回家就馬上拆掉包裝和吊牌
別小看包裝貼紙所製造的「過剩資訊」
愈愛惜物品，它們就愈會「與你同一陣線」

第5章　讓人生產生戲劇性變化的整理魔法　
整理房間之後，才發現心中真正的渴望
讓人生產生戲劇性變化的「整理魔法」效果
在「整理魔法」中孕育出人生的自信
是「對過去的執著」？還是「對未來的不安」？
丟掉雜物，找回人生決斷力
你有和你的家打招呼嗎？
你擁有的物品，想幫助你更幸福
房間潔淨，身體也跟著清爽了起來
「整理之後運氣就會變好」是真的嗎？
如何分辨「真正重要的東西」？
在心動物品的圍繞下，幸福人生就此展開
真正的人生，從「整理之後」開始

＜結語＞整理魔法，讓你的每一天閃耀光芒

Support the show