Douglas Costa

Neste episódio falamos sobre superar o desejo incontrolável por comido com o auxílio de 2 técnicas cognitivas.

Neste episódio você vai entender a importância de aprender a tolerar a fome enquanto faz dieta.

Neste episódio falamos da importância de distinguir entre fome, vontade e desejo incontrolável de comer.

Neste episódio falamos da importância de estabelecer metas que se pode cumprir.

Neste episódio falamos da importância de fazer exercícios para um melhor aproveitamento da dieta

Neste episódio falamos da importância organizar o tempo para melhor desenvolver o programa

Neste episódio falamos da importância de fazer mudanças no ambiente como ferramenta de ajuda na execução da dieta

Neste episódio você vai entender importância de ter um tecnoco para te motivar e incentivar durante o programa

Nesse episódio vamos falar da importância de desacelerar durante as refeições. Comer devagar te torna consciente do que você se alimenta.

Neste episódio falamos da importância de se auto-elogiar.