La autofagia es uno de los mecanismos que utilizan nuestras células para degradar y reciclar componentes dañados o que ya no necesitan. Participa en el mantenimiento celular, la renovación de estructuras y procesos relacionados con el metabolismo y el envejecimiento.
En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué es la autofagia, para qué sirve y qué factores pueden estimularla sin necesidad de recurrir a ayunos extremos.
¿Qué papel desempeña el ejercicio? ¿Cómo intervienen la actividad mitocondrial y la mitofagia? ¿Puede la intensidad del entrenamiento modificar estos mecanismos celulares? También analiza la relación entre autofagia, sueño y ritmos circadianos, y por qué mantener horarios regulares puede ser relevante para la salud celular.
Además, revisa otros estímulos estudiados por su posible relación con estos procesos, como la espermidina y la exposición al calor, diferenciando mecanismos prometedores de beneficios clínicos realmente demostrados.
Un episodio para comprender cómo funciona la limpieza y renovación celular, qué hábitos favorecen estos procesos y por qué activar la autofagia no significa literalmente que el organismo pueda “comerse” o eliminar por sí solo una enfermedad.


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La autofagia es uno de los mecanismos que utilizan nuestras células para degradar y reciclar componentes dañados o que ya no necesitan. Participa en el mantenimiento celular, la renovación de estructuras y procesos relacionados con el metabolismo y el envejecimiento. En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué es la autofagia, para qué sirve y qué factores pueden estimularla sin necesidad de recurrir a ayunos extremos. ¿Qué papel desempeña el ejercicio? ¿Cómo intervienen la actividad mitocondrial y la mitofagia? ¿Puede la intensidad del entrenamiento modificar estos mecanismos celulares? También analiza la relación entre autofagia, sueño y ritmos circadianos, y por qué mantener horarios regulares puede ser relevante para la salud celular. Además, revisa otros estímulos estudiados por su posible relación con estos procesos, como la espermidina y la exposición al calor, diferenciando mecanismos prometedores de beneficios clínicos realmente demostrados. Un episodio para comprender cómo funciona la limpieza y renovación celular, qué hábitos favorecen estos procesos y por qué activar la autofagia no significa literalmente que el organismo pueda “comerse” o eliminar por sí solo una enfermedad. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La autofagia es uno de los mecanismos que utilizan nuestras células para degradar y reciclar componentes dañados o que ya no necesitan. Participa en el mantenimiento celular, la renovación de estructuras y procesos relacionados con el metabolismo y el envejecimiento.
En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué es la autofagia, para qué sirve y qué factores pueden estimularla sin necesidad de recurrir a ayunos extremos.
¿Qué papel desempeña el ejercicio? ¿Cómo intervienen la actividad mitocondrial y la mitofagia? ¿Puede la intensidad del entrenamiento modificar estos mecanismos celulares? También analiza la relación entre autofagia, sueño y ritmos circadianos, y por qué mantener horarios regulares puede ser relevante para la salud celular.
Además, revisa otros estímulos estudiados por su posible relación con estos procesos, como la espermidina y la exposición al calor, diferenciando mecanismos prometedores de beneficios clínicos realmente demostrados.
Un episodio para comprender cómo funciona la limpieza y renovación celular, qué hábitos favorecen estos procesos y por qué activar la autofagia no significa literalmente que el organismo pueda “comerse” o eliminar por sí solo una enfermedad.


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Autofagia: qué es y 5 formas de activarla sin ayunos extremos

¿Por qué puedes tener una vida aparentemente satisfactoria y, aun así, sentir que ya no disfrutas de nada? La falta de motivación, el aburrimiento constante o la necesidad de estímulos cada vez más intensos pueden estar relacionados con cambios en la forma en que funciona nuestro sistema de recompensa.
En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué ocurre con la dopamina, el placer y la motivación cuando vivimos expuestos continuamente a novedad, redes sociales, entretenimiento y recompensas inmediatas.
También aborda el concepto de fatiga hedónica, cómo reconocer patrones de saturación de estímulos y por qué buscar constantemente experiencias nuevas puede hacer que actividades que antes resultaban satisfactorias pierdan parte de su atractivo.
A partir de la fisiología del sistema de recompensa, propone diferentes estrategias para recuperar sensibilidad hacia experiencias cotidianas: reducir determinados estímulos, introducir periodos deliberados de aburrimiento, alternar experiencias placenteras y menos gratificantes y sustituir parte de la búsqueda de novedad por mayor profundidad y atención.
Un episodio sobre dopamina, anhedonia, motivación y bienestar para entender mejor por qué a veces dejamos de disfrutar y cómo recuperar una relación más equilibrada con el placer.


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¿Por qué puedes tener una vida aparentemente satisfactoria y, aun así, sentir que ya no disfrutas de nada? La falta de motivación, el aburrimiento constante o la necesidad de estímulos cada vez más intensos pueden estar relacionados con cambios en la forma en que funciona nuestro sistema de recompensa. En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué ocurre con la dopamina, el placer y la motivación cuando vivimos expuestos continuamente a novedad, redes sociales, entretenimiento y recompensas inmediatas. También aborda el concepto de fatiga hedónica, cómo reconocer patrones de saturación de estímulos y por qué buscar constantemente experiencias nuevas puede hacer que actividades que antes resultaban satisfactorias pierdan parte de su atractivo. A partir de la fisiología del sistema de recompensa, propone diferentes estrategias para recuperar sensibilidad hacia experiencias cotidianas: reducir determinados estímulos, introducir periodos deliberados de aburrimiento, alternar experiencias placenteras y menos gratificantes y sustituir parte de la búsqueda de novedad por mayor profundidad y atención. Un episodio sobre dopamina, anhedonia, motivación y bienestar para entender mejor por qué a veces dejamos de disfrutar y cómo recuperar una relación más equilibrada con el placer. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué puedes tener una vida aparentemente satisfactoria y, aun así, sentir que ya no disfrutas de nada? La falta de motivación, el aburrimiento constante o la necesidad de estímulos cada vez más intensos pueden estar relacionados con cambios en la forma en que funciona nuestro sistema de recompensa.
En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué ocurre con la dopamina, el placer y la motivación cuando vivimos expuestos continuamente a novedad, redes sociales, entretenimiento y recompensas inmediatas.
También aborda el concepto de fatiga hedónica, cómo reconocer patrones de saturación de estímulos y por qué buscar constantemente experiencias nuevas puede hacer que actividades que antes resultaban satisfactorias pierdan parte de su atractivo.
A partir de la fisiología del sistema de recompensa, propone diferentes estrategias para recuperar sensibilidad hacia experiencias cotidianas: reducir determinados estímulos, introducir periodos deliberados de aburrimiento, alternar experiencias placenteras y menos gratificantes y sustituir parte de la búsqueda de novedad por mayor profundidad y atención.
Un episodio sobre dopamina, anhedonia, motivación y bienestar para entender mejor por qué a veces dejamos de disfrutar y cómo recuperar una relación más equilibrada con el placer.


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Por qué ya no disfrutas de nada: dopamina, recompensa y fatiga hedónica

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