Neste episódio do Podcast Dr. Takassi, eu trago um guia completo sobre hipotireoidismo, explicando de maneira simples e detalhada tudo que você precisa saber sobre a função da tireoide, os tipos de hipotireoidismo (primário e secundário), sintomas mais comuns e os fatores relacionados à doença de Hashimoto e outras causas menos conhecidas.

Você entenderá como diagnosticar corretamente o hipotireoidismo através dos exames TSH e T4 livre, além de aprender sobre os principais suplementos cientificamente comprovados que ajudam a melhorar a função tireoidiana, como o selênio, zinco, vitamina D, mio-inositol e ashwagandha.

Assista até o fim para entender como utilizar corretamente o tratamento hormonal com levotiroxina (T4) e quais são os cuidados essenciais no uso dessa medicação.

Não esqueça de curtir, comentar e compartilhar esse vídeo com pessoas que podem se beneficiar deste conhecimento.

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Capítulos:

(00:00:00) Introdução ao Hipotireoidismo e Importância do Tema

(00:03:35) O que é Hipotireoidismo e Funções da Tireoide

(00:05:36) Diferença entre Hipotireoidismo Primário e Secundário

(00:07:47) Como é Produzido o Hormônio Tireoidiano (T4 e T3)

(00:13:32) Conversão do Hormônio T4 para T3 Ativo e T3 Reverso

(00:14:44) Principais Causas do Hipotireoidismo Primário

(00:16:57) Tireoidite de Hashimoto e Autoanticorpos

(00:25:49) Tireoidite Pós-parto: O Que é e Como Evolui

(00:25:54) Tireoidite de Quervain: Inflamação por Infecção Viral

(00:28:15) Tireoidite por IgG4: Fibrose e Sintomas Específicos

(00:29:35) Hipotireoidismo Após Cirurgia de Retirada da Tireoide

(00:30:16) Excesso e Falta de Iodo: Efeito Wolff-Chaikoff

(00:33:00) Hipotireoidismo Secundário: Causas Centrais e Tumores

(00:38:09) Síndrome do Eutireoideo Doente e Diagnóstico Diferencial

(00:40:56) Principais Sintomas do Hipotireoidismo no Corpo

(00:48:04) Como Diagnosticar Corretamente o Hipotireoidismo

(00:53:09) Diagnóstico Diferencial com T3 Reverso Alto

(00:54:39) Tratamento do Hipotireoidismo: Uso Correto da Levotiroxina

(01:00:33) Melhores Suplementos para Apoio à Função Tireoidiana

(01:05:38) Conclusão e Importância de Hábitos Saudáveis para a Tireoide

Dr. Guilherme Takassi

Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo

#hipotireoidismo #tireoide #hashimoto #saudetireoidiana #drtakassi #levotiroxina #autoimune #suplementação #vitaminad #ashwagandha #saúde #bemestar

Neste episódio do BASICS, explico detalhadamente como o metabolismo da glicose influencia diretamente sua saúde. Você vai entender como o corpo transforma carboidratos como arroz e batata em glicose e o papel fundamental da insulina nesse processo. Vou mostrar por que os picos de glicose causados por alimentos refinados como açúcar e farinhas brancas são prejudiciais, levando à inflamação, glicação, retenção de líquidos, aumento de pressão arterial, triglicérides altos e gordura abdominal. Além disso, abordo a importância do jejum intermitente como estratégia eficaz para equilibrar os níveis de glicose e insulina, reduzindo os riscos à saúde. Também esclareço as diferenças importantes entre glicose e frutose, especialmente como a frutose pode levar à esteatose hepática quando consumida em excesso e sem fibras como em sucos e adoçantes artificiais. Assista até o final e descubra como aplicar esse conhecimento no seu dia a dia para melhorar sua saúde metabolicamente. Não esqueça de se inscrever no canal e ativar as notificações para não perder os próximos vídeos!Episódio completo: https://youtu.be/Eiw6TcDyZBY?si=Mqvw_JCqiRT8ZrD_Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução ao Metabolismo da Glicose00:00:37 Como a Glicose é Absorvida pelo Corpo00:01:28 Importância da Glicose para Produção de Energia00:01:55 ATP e a Energia das Mitocôndrias00:03:43 Alimentos que Causam Picos de Glicose00:04:09 Consequências do Pico de Insulina00:05:18 Triglicérides Altos e Doença Cardiovascular00:06:26 Como Evitar Picos de Glicose e Insulina00:07:03 Benefícios do Jejum Intermitente00:07:54 Diferença entre Glicose e Frutose00:10:04 Riscos de Sucos e Excesso de Frutas00:10:25 Jejum e Saúde Metabólica: Resumo dos BenefíciosDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#MetabolismoDaGlicose #Insulina #JejumIntermitente #GlicoseAlta #InflamaçãoCrônica #EsteatoseHepática #Triglicerídeos #GorduraAbdominal #SaúdeMetabólica #DrTakassi

Neste episódio do podcast Dr. Takassi, explico tudo sobre refluxo gastroesofágico, uma condição muito comum que causa sintomas como queimação, dor no peito, tosse e até problemas respiratórios. Entenda como o refluxo acontece, quais são as principais causas e fatores de risco, e as consequências no longo prazo, como esofagite e esôfago de Barrett.

Falo também sobre tratamentos eficazes, desde mudanças simples na alimentação e hábitos diários até o uso de medicamentos e suplementos específicos, como melatonina, espinheira santa e betaína.

Se você sofre ou conhece alguém que enfrenta problemas com refluxo, assista até o fim para descobrir estratégias práticas e seguras para melhorar sua saúde!

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Capítulos00:00:00 Introdução ao refluxo gastroesofágico: sintomas típicos e atípicos

00:01:25 Tosse crônica e asma relacionadas ao refluxo gastroesofágico

00:05:20 Por que o ácido estomacal causa sintomas no esôfago?

00:06:54 O que é o refluxo gastroesofágico: definição prática

00:07:55 Sintomas mais comuns: pirose, regurgitação e dor torácica

00:11:10 Diferença de pH entre estômago e esôfago: por que causa dor?

00:13:05 Como é produzido o ácido clorídrico no estômago?

00:17:10 Consequências clínicas da diferença de pH entre estômago e esôfago

00:19:00 Esfíncter esofágico inferior: papel e importância no refluxo

00:21:45 Por que o esfíncter esofágico inferior relaxa de forma anormal?

00:24:04 Hérnia de hiato: por que agrava o refluxo gastroesofágico?

00:25:23 Excesso de ácido gástrico: síndrome de Zollinger-Ellison

00:27:03 Hipocloridria: como a falta de ácido também causa refluxo

00:29:05 Impacto do estresse no refluxo gastroesofágico

00:32:37 Diabetes e gastroparesia: relação com refluxo

00:35:40 Esofagite: inflamação causada pelo refluxo

00:37:31 Fibrose e estreitamento do esôfago devido ao refluxo crônico

00:38:33 Como o refluxo crônico pode causar sintomas respiratórios graves

00:39:42 Refluxo gastroesofágico e anemia ferropriva: o risco de sangramento

00:41:06 Esôfago de Barrett: o que é e como identificar

00:42:22 Câncer de esôfago: evolução a partir do refluxo gastroesofágico

00:43:22 Diagnóstico da doença do refluxo: como identificar corretamente

00:44:27 Tratamento medicamentoso clássico para refluxo gastroesofágico

00:47:43 Sinais de alarme que indicam necessidade de endoscopia

00:49:23 Endoscopia digestiva: quando e por que solicitar

00:51:15 Exames complementares: pHmetria e manometria esofágica

00:52:35 Tratamento medicamentoso tradicional do refluxo: inibidores da bomba de prótons

00:57:53 Alternativa medicamentosa: bloqueadores dos receptores H2

01:00:22 Suplementação para refluxo gastroesofágico: quais usar e quais evitar

01:02:03 Betaína e limão: quando ajudam e quando prejudicam no refluxo

01:04:38 Como identificar se o refluxo é causado por falta de ácido estomacal (hipocloridria)

01:07:55 Melatonina: suplemento para fortalecer o esfíncter esofágico inferior

01:08:27 Espinheira santa: suplemento para recuperar a mucosa gástrica

01:08:54 Conclusão e mensagem final sobre o refluxo gastroesofágicoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

Neste BASICS do podcast Dr Takassi, eu explico de forma clara e prática como a cafeína afeta o sono e por que o consumo logo ao acordar pode estar sabotando sua energia ao longo do dia. Você vai entender o papel da adenosina, uma molécula fundamental para a indução do sono profundo, e como a cafeína bloqueia esse processo, impactando diretamente sua qualidade do sono e a produção de hormônios como testosterona e GH.Além disso, falo sobre a relação entre cafeína e dopamina, explicando como esse efeito estimulante acontece no cérebro, e por que algumas pessoas metabolizam a cafeína muito mais lentamente — o que pode explicar insônia, cansaço crônico e dificuldade para dormir, mesmo quando o café é consumido só de manhã.Se você quer melhorar seu sono, ter mais disposição e entender melhor o seu corpo, esse episódio é pra você!Aproveita e já se inscreve no canal, ativa o sininho e compartilha esse conteúdo com quem vive tomando café achando que não atrapalha o sono.Assista até o final para entender:Qual o melhor horário para tomar café?Como funciona o ciclo da adenosina?Por que a cafeína pode atrapalhar a produção de testosterona, GH e outros hormônios anabólicos?O que é a sensibilidade genética à cafeína?Estratégias práticas para melhorar seu sono sem abrir mão do café.Episódio completo: https://youtu.be/uusJpEiWEN8?si=2Dps_ZNmSdk3jsyTSe você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: como a cafeína pode afetar seu sono00:00:35 O que é adenosina e seu papel no cérebro00:03:30 Adenosina e a sensação de cansaço00:04:40 Relação entre adenosina e sono profundo00:05:10 Como a cafeína age bloqueando a adenosina00:08:00 A lavagem da adenosina durante o sono00:09:00 Por que evitar café logo ao acordar00:11:00 Duração da ação da cafeína no corpo00:11:50 Sensibilidade genética à cafeína: você tem?00:12:30 Cafeína e o impacto na produção hormonal do sono profundo00:13:00 ConclusãoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#Cafeína #SonoProfundo #Adenosina #DrTakassi #Neurociência #QualidadeDoSono #Dopamina #Produtividade #SaúdeCerebral #CicloDoSono #Hormônios #PodcastDrTakassi

Neste episódio do Podcast Dr Takassi, eu aprofundo um tema que gera muitas dúvidas e até confusões: o glúten. Você vai entender, de forma simples e baseada em evidências científicas, se é realmente necessário excluir o glúten da dieta, quem deve evitá-lo e quais são os impactos do glúten no intestino e na saúde como um todo.

Vamos conversar sobre a diferença entre trigo, glúten, gliadina, glutenina e outras prolaminas como a secalina e a ordeína. Falo sobre doença celíaca, alergia ao trigo, sensibilidade ao glúten não celíaca e como diagnosticar corretamente cada uma dessas condições.

Se você já ouviu falar sobre a zonulina, HLA-DQ2, HLA-DQ8, linfócitos TCD4, antitransglutaminase e não sabe exatamente o que isso significa, esse episódio é para você.

Vamos percorrer juntos o caminho do glúten no organismo, desde a digestão até as consequências no intestino e no sistema imune, com foco especial na saúde intestinal, doenças autoimunes, inflamação crônica e o famoso "intestino permeável" (leaky gut).

Se você busca um diagnóstico correto, quer entender se precisa ou não retirar o glúten da dieta e deseja conhecimento prático para aplicar no dia a dia, assista até o fim.

Aproveita e se inscreve no canal, curte o vídeo e compartilha com quem precisa entender de verdade o impacto do glúten na saúde. Vamos juntos transformar conhecimento em qualidade de vida!

Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp

Capítulos:

00:00:00 Abertura e introdução ao tema glúten00:01:29 Diferença entre trigo, glúten, gliadina e glutenina00:03:40 Glúten e sua relação com o preparo de alimentos00:05:01 Por que o glúten também está na cevada e no centeio00:07:28 O que são as prolaminas e como afetam a saúde00:09:01 O glúten pode ser inflamatório para todos?00:11:06 As três vias de resposta ao glúten: autoimunidade, alergia e sensibilidade00:15:37 Como a gliadina afeta a barreira intestinal00:16:52 Entendendo a doença celíaca: imunidade e autoanticorpos00:19:36 Três fatores essenciais para diagnosticar doença celíaca00:21:59 Diagnóstico: exame de sangue, teste genético e endoscopia00:26:33 Como se manifesta a doença celíaca no corpo00:28:34 Sintomas extraintestinais da doença celíaca00:30:13 Quando suspeitar de doença celíaca00:32:04 Diagnóstico diferencial com outras doenças autoimunes00:34:41 Diagnóstico na criança vs. adulto00:36:41 Alergia ao trigo: sintomas e diagnóstico00:41:10 Sensibilidade ao glúten não celíaca: como identificar00:45:54 Efeito do glúten no intestino de forma geral00:48:03 Como a gliadina ativa a zonulina e abre a barreira intestinal00:50:43 Glúten e doenças inflamatórias intestinais00:52:42 Quem deve excluir o glúten da dieta?00:54:50 Riscos da dieta sem glúten para quem não precisa00:57:00 Autoanticorpo antitransglutaminase: especificidade e diagnóstico01:02:25 Encerramento e reflexão final

Dr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

#Gluten #DoencaCeliaca #IntestinoPermeavel #SaudeIntestinal #PodcastDrTakassi #MedicinaFuncional #AlergiaAoTrigo #SensibilidadeAoGluten #GlutenFree #Autoimunidade

Neste episódio do Podcast Dr Takassi, eu trago um dos temas mais fascinantes da neurociência aplicada ao nosso dia a dia: como a dopamina influencia o prazer, a felicidade, a compulsão e a motivação. Vamos entender, com base nos estudos do Dr. Robert Lustig, a diferença entre picos de dopamina e a dopamina basal, além da relação direta entre dopamina, serotonina, vícios e o conceito de down regulation.

Você vai descobrir por que buscamos constantemente alívio imediato (como comer doces ou comprar por impulso), como isso afeta nossos receptores dopaminérgicos e por que, com o tempo, passamos a precisar de mais estímulo para ter o mesmo efeito. Também explico a diferença essencial entre prazer (dopamina em pico) e felicidade (serotonina contínua e progressiva), e como o excesso de prazer pode sabotar sua capacidade de sentir felicidade duradoura.

Se você deseja entender como o cérebro responde ao prazer, por que muitas vezes repetimos comportamentos compulsivos mesmo sabendo que nos fazem mal, e o que podemos fazer para sair desse ciclo, esse episódio é para você.

Assiste até o final, compartilha com alguém que precisa entender esse mecanismo e se inscreve no canal para receber conteúdos que te ajudam a construir uma vida com mais saúde, propósito e clareza.

Vídeo completo: https://youtu.be/KABF2uVYgIg?si=-AXjiHh61NNPQOyJ

Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos

00:00:00 Introdução ao tema: dopamina, prazer e neurociência

00:01:47 Diferença entre prazer e felicidade

00:03:01 O ciclo do alívio imediato e o pico de dopamina

00:04:45 Compulsão alimentar, consumo exagerado e vícios

00:05:53 Down regulation: como os receptores de dopamina se dessensibilizam

00:07:18 Como a dopamina em excesso gera tolerância

00:10:36 A dopamina basal como base da motivação

00:11:53 Por que a dopamina em pico bloqueia a serotonina

00:13:17 Quanto mais prazer, menos felicidade: o paradoxo cerebral

00:15:18 O impacto dos picos de dopamina na vida cotidiana

00:16:00 Estratégias para reduzir os estímulos dopaminérgicos exagerados

00:18:00 Encerramento e convite para reflexão práticaDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

#Dopamina #Neurociencia #PrazerEFelicidade #PodcastDrTakassi #Vicios #Motivacao #DownRegulation #Serotonina #SaudeMental #ComportamentoHumano

Olá, pessoal! Neste episódio especial do podcast "Dr Takassi", trouxe um assunto fundamental para a sua saúde: o açúcar.

Explico detalhadamente como o açúcar que você consome afeta diretamente seu organismo, desde alterações metabólicas importantes como resistência à insulina, aumento dos triglicérides, gordura no fígado (esteatose hepática), aumento da circunferência abdominal, até doenças cardiovasculares, uma das principais causas de morte no mundo atual.

Neste episódio você aprenderá também:

1 - A diferença entre glicose e frutose e por que a frutose dos produtos industrializados é especialmente perigosa.

2 - Como identificar o açúcar oculto nos alimentos: você sabia que ele pode aparecer com mais de 50 nomes diferentes?

3 - Como o açúcar afeta profundamente o seu cérebro, alterando os níveis de dopamina e criando dependência, ansiedade e compulsão alimentar.

4 - A influência especialmente negativa do açúcar no desenvolvimento cerebral das crianças, afetando memória, atenção, impulsividade e aprendizado.

As estratégias práticas que eu mesmo utilizo e recomendo aos meus pacientes para reduzir a dependência do açúcar através de hábitos que promovem uma liberação saudável de dopamina (atividade física, sono reparador, exposição ao sol e contato social positivo).

Meu objetivo é sempre trazer conhecimento científico atualizado de forma clara e prática, ajudando você a melhorar sua saúde e qualidade de vida.

Inscreva-se no canal, ative as notificações e compartilhe esse conhecimento!

Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp

Capítulos

00:00:00 Introdução: como o açúcar afeta sua saúde

00:01:23 Açúcar e doenças cardiovasculares: entenda a relação

00:03:04 Açúcar oculto: 50 nomes perigosos que você não conhece

00:05:04 Tipos de açúcar: monossacarídeos e dissacarídeos explicados

00:07:08 O que é a sacarose? Açúcar refinado e seu impacto

00:09:05 Metabolismo da glicose: produção essencial de energia (ATP)

00:10:54 Pico glicêmico: por que o açúcar refinado é tão perigoso?

00:13:38 Como o excesso de glicose gera triglicérides e gordura no fígado

00:16:14 Frutose: metabolismo exclusivo no fígado e perigo oculto

00:21:05 Frutose das frutas vs frutose industrializada (xarope)

00:25:27 Excesso de frutose: marcadores laboratoriais e ácido úrico elevado

00:29:05 Frutose e álcool: metabolismo similar e riscos para o fígado

00:32:06 Frutas fazem mal? A verdade sobre frutose natural e fibra

00:35:17 Por que o suco de fruta pode ser um grande problema?

00:38:05 Xarope enriquecido em frutose: perigo escondido nos alimentos

00:40:46 Açúcar e dopamina: como cria dependência no cérebro

00:45:06 Como recuperar receptores de dopamina naturalmente

00:49:28 Liberação de dopamina: diferença entre saudável e vício

00:53:30 Açúcar na infância: impacto no cérebro e aprendizado das crianças

00:58:07 Açúcar e impulsividade infantil: o papel do córtex pré-frontal

01:00:06 Açúcar mascavo, demerara e de coco: são realmente melhores?

01:01:06 Adoçantes naturais: qual a melhor opção saudável?

01:02:57 Estratégias práticas para reduzir o consumo de açúcar sem radicalismo

01:06:13 Conclusão: como usar esse conhecimento no dia a dia

01:07:01 Convite final: curta, compartilhe e inscreva-se no canal!

Dr. Guilherme Takassi

Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo

#Açúcar #ResistenciaInsulina #Frutose #Dopamina #SaúdeMetabólica #GorduraNoFígado #PodcastSaúde

Neste episódio do podcast Dr Takassi, eu aprofundo com vocês um dos temas mais transformadores para o equilíbrio entre mente e corpo: a meditação. Mas aqui não falamos daquela ideia superficial de "esvaziar a mente".

Vou te mostrar a ciência por trás dessa prática milenar: como a meditação atua sobre o córtex pré-frontal dorso lateral, o córtex singular anterior e a ínsula — regiões-chave para o foco, a emoção e a manifestação no corpo.Você vai entender como a meditação estimula a neuroplasticidade, fortalece sinapses entre razão e emoção e regula o sistema nervoso autônomo, equilibrando simpático e parassimpático.

Mostro também como ela ajuda a sair do “modo automático” (Default Mode Network) e entrar em estado de presença, com foco e clareza.Falamos ainda sobre interocepção e exterocepção: como reconhecer se você está mais conectado ao mundo interno ou externo, e qual tipo de meditação é mais eficaz para cada perfil.

Explico como a respiração é a ponte entre o consciente e o inconsciente e como pequenas mudanças na forma como respiramos podem ter um enorme impacto sobre ansiedade, stress e até sintomas físicos.

Se você quer compreender de forma clara, prática e científica como a meditação pode transformar sua saúde emocional, mental e física, este episódio é pra você.

Dê o play e venha comigo nessa jornada!

A sua saúde é a sua primeira riqueza.

Capítulos

00:00:00 Introdução ao poder da meditação
00:01:21 O objetivo do podcast Dr Takassi
00:02:06 Mitos sobre meditação e mente vazia
00:04:02 Meditação não é só fechar os olhos
00:05:40 O papel do foco e do momento presente
00:07:01 Como a meditação age no cérebro
00:08:15 Córtex pré-frontal dorso lateral: razão e foco
00:09:04 Córtex singular anterior: emoção e sistema límbico
00:10:20 Ínsula: conexão entre emoção e corpo
00:12:00 Sistema nervoso autônomo: simpático vs parassimpático
00:17:06 Neuroplasticidade e novas sinapses
00:21:05 Conexão entre razão, emoção e corpo
00:27:04 Clareza emocional e comportamento equilibrado
00:31:13 Presença, foco e decisões conscientes
00:32:32 Interocepção vs exterocepção
00:36:10 Teste prático: qual percepção é dominante?
00:40:00 Quando interocepção ou exterocepção está desequilibrada
00:41:01 Default Mode Network e infelicidade
00:45:55 Meditação como treinamento do foco
00:47:00 Conexão entre foco e divagação mental
00:50:01 Emoções, respiração e sistema nervoso
00:53:11 Respiração como ponte entre consciente e inconsciente
00:56:03 Tipos de meditação para cada perfil emocional
01:00:01 Técnica de respiração para ativar o parassimpático
01:03:35 Frequência e tempo ideal para meditar
01:05:01 Como a meditação reduz cortisol e stress
01:08:05 Recado final: sua saúde é sua primeira riqueza

Dr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

#Meditação #SistemaNervoso #FocoEMente #Neuroplasticidade #SaúdeEmocional #Autocontrole #Estresse #RespiraçãoConsciente #Interocepção #DrTakassi

Neste episódio, trago uma abordagem simples e prática sobre a testosterona, um dos hormônios mais importantes para nossa saúde geral. Explico em detalhes como funciona a produção natural de testosterona no corpo, tanto em homens quanto em mulheres, seus benefícios essenciais para energia, libido, massa muscular, saúde cardiovascular, saúde cerebral e muito mais. Você vai entender também o impacto dos hábitos de vida, como alimentação, sono, exposição ao sol e tipos específicos de exercícios para otimizar a produção natural desse hormônio. Tudo embasado em estudos científicos que facilitam o entendimento prático e a aplicação imediata no seu dia a dia.Assista até o fim para aprender a cuidar melhor da sua saúde hormonal de maneira natural e sustentável.Se você quer usar esse conhecimento para ter mais vitalidade, força, equilíbrio hormonal e performance mental, inscreva‑se no canal, deixe seu like, compartilhe, comente e ative o sininho para não perder nenhum episódio.

Neste episódio, trago uma abordagem simples e prática sobre a testosterona, um dos hormônios mais importantes para nossa saúde geral. Explico em detalhes como funciona a produção natural de testosterona no corpo, tanto em homens quanto em mulheres, seus benefícios essenciais para energia, libido, massa muscular, saúde cardiovascular, saúde cerebral e muito mais. Você vai entender também o impacto dos hábitos de vida, como alimentação, sono, exposição ao sol e tipos específicos de exercícios para otimizar a produção natural desse hormônio. Tudo embasado em estudos científicos que facilitam o entendimento prático e a aplicação imediata no seu dia a dia.Assista até o fim para aprender a cuidar melhor da sua saúde hormonal de maneira natural e sustentável.Se você quer usar esse conhecimento para ter mais vitalidade, força, equilíbrio hormonal e performance mental, inscreva‑se no canal, deixe seu like, compartilhe, comente e ative o sininho para não perder nenhum episódio.#testosterona #saúdehormonal #energia #massaMagra #libido #saúdeCardiovascular #saúdeMental #qualidadedevida #exercícios #alimentação #sono #drtakassiSe você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: O que é testosterona natural e seu papel na saúde00:01:25 Energia e fadiga: por que a testosterona faz diferença00:02:19 Libido e desejo sexual: testosterona como hormônio principal00:03:50 Massa magra e osso: relação com qualidade de vida00:05:57 Inflamação, glicação e bloqueios hormonais00:07:14 Benefícios cardiovasculares e cerebrais da testosterona00:14:46 Eixo HPG: funcionamento em homens e mulheres00:30:00 Aderência ao tratamento: hábitos que influenciam hormônios00:32:04 Competição, dopamina e estímulo natural da testosterona00:38:04 Proteção neural e memória com hormônio saudável00:41:06 Oxido nítrico, circulação e energia celular00:45:03 Colesterol, saúde hormonal e envelhecimento00:53:03 Paternidade/maternidade e impacto no eixo hormonal00:55:18 Sol, luz natural e produção hormônio00:56:10 Atividade física: treino de força e cortisol01:00:51 Sono: fases profundas, cortisol e ejeção hormonal01:06:11 Suplementação funcional: zinco, magnésio, D‑vitamina, fitoterápicos01:10:43 Abordagem completa versus reposição hormonal01:12:29 EncerramentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo#testosterona #saúdehormonal #energia #massaMagra #libido #saúdeCardiovascular #saúdeMental #qualidadedevida #exercícios #alimentação #sono #drtakassi

Neste episódio do podcast sabiaMENTE, explico detalhadamente como funciona o processo de aprendizado e memorização.

Você vai entender claramente a diferença entre memória de curto e longo prazo, o papel essencial da neuroplasticidade e como técnicas simples podem tornar seu estudo muito mais eficiente.

Compartilho estratégias científicas que usei ao longo da minha trajetória acadêmica, desde vestibulares até provas de residência médica, para garantir que você não apenas memorize, mas realmente aprenda e fixe o conteúdo na memória de longo prazo.

Descubra como melhorar seu foco, a importância do sono para o aprendizado e métodos comprovados para revisar corretamente o que você estuda.Acompanhe este episódio para transformar o jeito que você aprende, seja para concursos, vestibulares ou simplesmente para melhorar suas habilidades do dia a dia!

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Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos

00:00:00 Introdução: A importância do aprendizado contínuo

00:03:44 Neuroplasticidade: Como seu cérebro aprende

00:11:01 Diferença entre memória de curto e longo prazo

00:16:08 Por que dormir bem melhora a memória?

00:22:41 Técnicas comprovadas para otimizar o aprendizado

00:30:51 Descobertas do Prêmio Nobel sobre aprendizado

00:34:12 Como realmente fixar conteúdo estudado

00:41:01 Curva do esquecimento e como vencê-la

00:46:04 Método eficaz para estudar e revisar conteúdo

00:53:03 Como o foco e a dopamina influenciam o aprendizado

01:06:04 Estratégia ideal de estudo (comprovada pela ciência)

01:08:48 Encerramento: Tornando a saúde acessível através do conhecimentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo