Nesse episódio do podcast sabiaMENTE, falamos profundamente como suas emoções e pensamentos afetam diretamente sua saúde física. Você vai entender claramente o impacto do estresse agudo e crônico no seu corpo, com foco nas conexões entre sistema nervoso autônomo, eixo HPA (hipotálamo-hipófise/pituitária-adrenal) e cortisol.Descubra quais são as doenças psicossomáticas mais comuns como hipertensão, diabetes, obesidade, doenças autoimunes e até mesmo câncer e demências. Compreenda ainda como hábitos simples e eficazes podem mudar completamente sua saúde.Compartilho ainda técnicas poderosas de respiração que vão ajudar você a reduzir ansiedade e equilibrar suas emoções, promovendo um bem-estar real e duradouro.Acompanhe esse conteúdo transformador e aplique esses conhecimentos práticos na sua rotina para uma vida mais saudável e equilibrada!Não esqueça de curtir o vídeo, se inscrever no canal e ativar as notificações para receber mais conteúdos valiosos como esse!#SaúdeMental #Ansiedade #EstresseCrônico #SaúdeIntegral #Psicossomática #DrTakassi #PodcastSaúde #ControleDaAnsiedade #BemEstar #QualidadeDeVida

Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: Como suas emoções afetam sua saúde física00:03:47 Exemplo prático: O poder do pensamento sobre o corpo00:08:13 Estatísticas sobre ansiedade e depressão00:11:18 Diferença entre estresse agudo e estresse crônico00:16:13 Como o sistema nervoso autônomo influencia no estresse00:22:35 Eixo HPA: hipotálamo-hipófise-adrenal e o cortisol00:30:33 O que são doenças psicossomáticas?00:34:03 Efeitos negativos do estresse crônico no sistema cardiovascular00:37:01 Resistência à insulina e obesidade causadas pelo estresse00:40:28 Saúde intestinal e doenças autoimunes00:44:12 Relação entre estresse crônico e câncer00:48:20 Conexão do estresse crônico com demências00:49:21 Como os pensamentos influenciam ansiedade e tristeza00:55:48 Estratégias práticas para reduzir o estresse e ansiedade01:02:23 Técnicas de respiração para reduzir o estresse e ansiedade01:08:25 Encerramento e recomendações finaisDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

Neste episódio do podcast sabiaMENTE, o Dr. Takassi explica tudo sobre as canetas emagrecedoras como Ozempic, Saxenda, Wegovy e Mounjaro. Entenda o metabolismo da glicose e como medicamentos como os análogos do GLP-1 e GIP atuam na perda de peso, controle da diabetes tipo 2 e redução da gordura abdominal. Conheça também os principais efeitos colaterais, o risco de efeito rebote após parar o medicamento (efeito "sanfona") e como prevenir esses problemas com uma boa reeducação alimentar. Um guia completo sobre os medicamentos mais famosos usados para emagrecer atualmente.Assista até o final e aprenda como esses medicamentos podem impactar sua saúde, quais as indicações corretas e as contraindicações importantes que você precisa conhecer antes de iniciar o uso.Não se esqueça de curtir, comentar e compartilhar este vídeo!Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução ao tema das canetas emagrecedoras00:01:17 História e surgimento das canetas emagrecedoras00:02:07 O metabolismo da glicose explicado00:03:27 Como os carboidratos são digeridos00:05:14 Papel do pâncreas na digestão e metabolismo da glicose00:06:23 Diferença entre alimentos refinados e naturais00:07:01 A importância da insulina no metabolismo da glicose00:08:36 Como o excesso de glicose causa gordura abdominal00:10:54 Entendendo o papel do GIP e GLP-100:14:42 O papel específico do GLP-1 no emagrecimento00:17:44 Como o corpo controla naturalmente os níveis de glicose00:22:02 Insulina e glucagon: funções essenciais do pâncreas00:27:27 Medicamentos inibidores da enzima DPP-4 (Januvia, Galvus)00:32:02 O surgimento dos medicamentos análogos do GLP-1 (Saxenda, Victoza)00:39:06 Semaglutida: Ozempic, Wegovy e Rybelsus00:46:06 Tirzepatida (Mounjaro): o análogo duplo de GIP e GLP-100:53:36 Ganho de peso após parar as canetas emagrecedoras00:57:48 Efeitos colaterais das canetas emagrecedoras01:02:09 Como evitar o efeito rebote após o uso dos medicamentos01:03:07 Conclusão e mensagem finalDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

Neste episódio do podcast sabiaMENTE, vou revelar tudo o que você precisa saber sobre o sulforafano, uma molécula poderosa encontrada em vegetais como brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas. Explico detalhadamente como o sulforafano atua na prevenção de doenças crônicas como câncer, doenças cardiovasculares e doenças autoimunes, graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.Você vai entender o que são glucorafanina e mirosinase, como ocorre a produção ideal do sulforafano no seu corpo e qual é a diferença entre consumir o brócolis adulto e o broto do brócolis para aproveitar ao máximo seus benefícios. Também falo sobre o impacto dessa molécula na saúde cerebral, combatendo neuroinflamações e prevenindo doenças como Alzheimer, Parkinson e até mesmo melhorando sintomas do autismo.Além disso, discuto a importância do processo de detoxificação natural do corpo, explico a teoria do câncer segundo o Dr. Otto Warburg e mostro como hábitos simples podem potencializar sua saúde.Por fim, dou dicas práticas sobre como preparar corretamente o brócolis para preservar suas propriedades e falo tudo sobre suplementação de sulforafano: quando suplementar, doses recomendadas e possíveis contraindicações.Assista até o final para entender claramente como essa molécula pode transformar sua saúde e melhorar a qualidade de vida sua e de quem você ama.Não esqueça de curtir, comentar e compartilhar este vídeo para que mais pessoas possam aprender e melhorar sua saúde também!

Capítulos00:00:00 Introdução sobre o Sulforafano: Benefícios e Importância00:06:42 O que é Sulforafano? Origem e como é produzido no corpo00:13:43 Diferença entre Brócolis Adulto e Broto de Brócolis00:17:12 Ação Antioxidante do Sulforafano (Via NRF2)00:22:04 Ação Anti-inflamatória do Sulforafano (Via NF-kB)00:27:18 Teoria do Câncer segundo Otto Warburg e como prevenir00:34:39 Detoxificação Natural: Papel Essencial do Sulforafano00:44:29 Sulforafano contra Bactérias, Vírus e Fungos00:49:32 Neuroproteção e Saúde do Cérebro com Sulforafano00:53:50 Como Consumir Brócolis: Preparação e Mastigação01:00:25 Suplementação de Sulforafano: Doses, Formas e Contraindicações01:04:30 Sulforafano Emagrece? O que você precisa saber01:07:29 Encerramento e mensagem finalDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#sulforafano #saudeintegrativa #antioxidantes #antiinflamatorio #prevençãocancer #detoxificação #alimentacaosaudavel #brocolis #doençascronicas #podcastsaude #DrTakassi

Você já se perguntou por que doenças autoimunes afetam mais mulheres que homens? Neste episódio completo do podcast sabiaMENTE com Dr. Guilherme Takassi, você vai entender profundamente as causas, sintomas e como prevenir doenças autoimunes com mudanças práticas no estilo de vida. Descubra o papel da alimentação, saúde intestinal, controle hormonal, manejo do estresse e suplementos como vitamina D, ômega-3 e curcumina na prevenção e manejo dessas condições. Assista e saiba como aplicar dicas simples para melhorar sua saúde e qualidade de vida!Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução ao tema doenças autoimunes00:02:16 Por que doenças autoimunes afetam mais mulheres?00:05:37 Principais doenças autoimunes: Hashimoto, artrite reumatoide e lúpus00:06:06 O que é uma doença autoimune?00:09:52 Tipos de imunidade: inata vs adaptativa00:15:29 Fatores que aumentam risco de doenças autoimunes00:25:51 Influência do estrogênio nas doenças autoimunes00:31:05 Como a progesterona ajuda a prevenir doenças autoimunes00:36:02 Papel da testosterona no sistema imunológico masculino00:38:54 Influência genética nas doenças autoimunes (cromossomo X)00:42:50 Importância da metilação e exame de homocisteína00:49:27 Como a saúde intestinal influencia nas doenças autoimunes00:56:02 Por que o diagnóstico das doenças autoimunes é tão difícil?00:58:25 Como prevenir doenças autoimunes com mudanças alimentares01:00:06 Manejo do estresse na prevenção de doenças autoimunes01:01:15 Melhores suplementos para prevenir doenças autoimunes01:07:00 Considerações finais e dicas práticasDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

Neste episódio especial do podcast sabiaMENTE, você irá entender como o metabolismo da glicose afeta diretamente seu corpo e saúde. Descubra como o excesso de glicose e frutose está associado ao ganho de peso, aumento da gordura abdominal e desenvolvimento de esteatose hepática (gordura no fígado). Aprenda também quais são as melhores estratégias para controlar e reverter esses quadros, além de obter dicas práticas para equilibrar sua glicemia naturalmente.Se você quer saber como prevenir ou tratar problemas relacionados à glicose alta, este vídeo vai te mostrar passo a passo o que fazer!Principais tópicos abordados:Metabolismo da glicoseImpacto da glicose e frutose no corpoGanho de peso e gordura abdominalEsteatose hepática (gordura no fígado)Dicas práticas para controle glicêmicoConheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução ao metabolismo da glicose e impacto na saúde00:03:49 O que são carboidratos e fontes alimentares00:05:51 Como ocorre a digestão dos carboidratos no corpo00:08:13 O papel da insulina no metabolismo da glicose00:10:22 Tipos de carboidratos: simples, complexos e fibras00:15:14 Benefícios das fibras solúveis e insolúveis00:19:26 Diferenças no metabolismo da glicose, frutose e galactose00:28:04 Como a frutose pode causar gordura no fígado e aumento abdominal00:35:31 Frutas e sucos: qual a diferença na absorção da frutose?00:39:36 O que é resistência à insulina e como ocorre00:47:43 Adoçantes: quais escolher para não afetar a glicose00:49:17 É possível reverter gordura no fígado (esteatose hepática)?00:53:02 Estratégias práticas para diminuir o impacto da glicose na alimentação00:55:59 Vinagre de maçã e caminhada pós-refeição para reduzir glicose00:58:36 Dieta low carb e cetogênica no controle do açúcar no sangue01:00:05 Jejum intermitente para resistência à insulina e controle glicêmico01:01:07 Conclusão: principais recomendações para controlar glicose e saúdeDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

Neste episódio do podcast sabiaMENTE, o Dr. Guilherme Takassi explica de forma simples e prática como cuidar da saúde mental, abordando temas essenciais como emoções negativas, estresse crônico, relacionamentos pessoais e os mecanismos bioquímicos de neurotransmissores como dopamina e serotonina. Entenda como sua saúde mental está diretamente ligada à prevenção de doenças crônicas como obesidade, doenças cardíacas e câncer. Aprenda técnicas para equilibrar prazer e felicidade, ações conscientes (agency), gratidão, empoderamento e humildade. Descubra como a memória emocional influencia sua vida e como ressignificar traumas pode transformar positivamente sua realidade diária.Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução00:00:18 Como cuidar da saúde mental de forma prática00:02:29 Relação entre emoções negativas e doenças crônicas00:05:18 Emoções negativas, cortisol e impacto no metabolismo00:07:44 Os três pilares dos relacionamentos humanos00:09:08 Ciclo negativo: procrastinação e dopamina00:12:39 Diferença entre prazer imediato e felicidade00:16:40 Dopamina e serotonina: o impacto na saúde mental00:24:02 Como o prazer imediato afeta sua capacidade de enfrentar desafios00:25:48 Agency e Gratitude: ação e gratidão na vida prática00:32:48 Empowerment: o poder da ação consciente00:35:45 Humildade e gratidão: aprendendo a receber00:40:34 Como equilibrar ação e gratidão melhora sua vida00:45:54 O papel da memória de longo prazo na formação emocional00:55:01 Ressignificação: como transformar traumas emocionais01:05:01 Conclusão e agradecimentosDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

Neste episódio especial do podcast sabiaMENTE, Dr. Guilherme Takassi compartilha um caso clínico real de uma paciente jovem e assintomática, mas com importantes alterações em exames de sangue preventivos.

Você vai aprender como interpretar corretamente exames laboratoriais como glicose, insulina, ferritina, homocisteína, colesterol, triglicérides, proteína C reativa e marcadores hepáticos, entendendo o impacto desses resultados na prevenção de doenças crônicas como infarto, AVC, diabetes, câncer e doenças autoimunes.Além disso, o Dr. Takassi explica sobre testes genéticos para intolerância ao glúten e lactose, mostrando como alimentos comuns podem influenciar diretamente na saúde e metabolismo. Aprenda sobre a estratégia completa adotada com mudanças simples na alimentação, atividade física, suplementação adequada (berberina, magnésio, vitamina D, vitamina K2, metilfolato e vitamina B12), e manejo do estresse com terapia cognitivo-comportamental (TCC).Este vídeo vai te ajudar a entender claramente como pequenas mudanças práticas e simples podem resultar em grandes benefícios para sua saúde a longo prazo.Compartilhe esse conteúdo com quem você gosta e não esqueça de curtir, comentar e se inscrever no canal para mais informações sobre medicina preventiva e funcional!Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução ao caso clínico real e estratégia de construção de saúde00:03:23 Diferença entre exames preventivos e exames de diagnóstico precoce00:09:42 Como interpretar corretamente resultados de exames laboratoriais00:15:21 Histórico clínico da paciente: rotina, alimentação e estilo de vida00:23:11 Avaliação inicial dos exames de sangue - hemograma completo00:26:01 Ferritina alta - importância e significado para saúde00:29:22 Avaliação da glicose e insulina - resistência à insulina explicada00:35:08 Triglicérides elevados e risco cardiovascular00:37:01 Colesterol total elevado e análise detalhada das frações LDL, HDL e VLDL00:39:26 Proteína C reativa alta e inflamação crônica00:40:17 Homocisteína elevada - risco cardiovascular e baixa metilação00:42:18 Resultados da função renal, tireoide e vitaminas D e B1200:43:47 Avaliação do fígado: TGO, TGP e Gama GT elevados00:45:56 Exames genéticos para intolerância ao trigo e leite (glúten e lactose)00:49:54 Estratégia de tratamento - mudança na alimentação e estilo de vida00:51:46 Suplementação estratégica para corrigir homocisteína alta e vitaminas baixas00:55:24 Uso da berberina para melhora do metabolismo da glicose00:56:46 Manejo do estresse crônico: atividade física e terapia cognitivo-comportamental (TCC)00:59:03 Resultados clínicos após um ano de tratamento - benefícios percebidos pela paciente01:00:21 Comparativo detalhado dos exames laboratoriais após 1 ano01:05:05 Considerações finais sobre resultados e estratégia dos cinco pilares da saúde01:08:36 Mensagem finalDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

No episódio de hoje do podcast sabiaMENTE, o Dr. Takassi explora em profundidade os incríveis benefícios do Ômega-3 para a saúde. Discutimos como este ácido graxo poli insaturado pode significativamente diminuir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar a função cerebral e até mesmo auxiliar durante a gravidez. Saiba quais são as melhores fontes de Ômega-3, desde alimentos naturais até suplementos e entenda a importante relação entre Ômega-3 e Ômega-6 para manter um equilíbrio saudável no seu corpo. Além disso, abordamos estratégias eficazes para escolher suplementos de alta qualidade e como a dosagem adequada pode impactar sua saúde geral.Junte-se ao Dr. Takassi para uma jornada informativa sobre como integrar o Ômega-3 na sua dieta para uma vida mais saudável. Não esqueça de curtir, comentar e compartilhar este vídeo com quem você se importa!Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 O que é ômega-3 e benefícios para saúde cardiovascular e inflamação00:01:34 Lipídios explicados: definição e principais tipos de gorduras00:03:42 Diferença entre gorduras saturadas, insaturadas e óleos saudáveis00:05:41 Gorduras saturadas animais e vegetais: quais consumir?00:06:43 Tipos de ômega explicados: ômega-9, ômega-6 e ômega-300:07:27 História do ômega-3: por que o óleo de peixe ficou famoso00:09:18 Tipos de ômega-3 essenciais: ALA, EPA e DHA explicados00:11:55 Melhores fontes de ômega-3: óleo de peixe, óleo de krill e algas00:15:46 Ômega-3 vegetal (ALA) funciona? Linhaça e chia são suficientes?00:17:59 Por que EPA e DHA são fundamentais para saúde cardiovascular00:20:03 Como ômega-3 reduz colesterol e triglicérides naturalmente00:23:10 Impacto do ômega-3 sobre LDL (colesterol ruim) e HDL (bom)00:24:44 Gordura saturada faz mal? Quanto consumir para evitar riscos00:29:09 Estudos sobre ômega-3 e doenças cardíacas00:34:49 Ômega-3 no Brasil: por que é tão importante suplementar00:37:03 Inflamação crônica e doenças: como o ômega-3 pode ajudar00:39:19 Relação ômega-3 e ômega-6: equilíbrio ideal para saúde00:41:08 Benefícios específicos do EPA e DHA para o organismo00:41:15 Ômega-6 faz mal? Ácido linoleico e inflamação esclarecidos00:46:57 Gordura trans: por que evitar ômega-6 hidrogenado00:49:16 Índice ômega-3 (Omega-3 Index): como medir seu nível ideal00:51:17 Ômega-3 na gestação: evita parto prematuro e protege o bebê00:54:48 Inflamação reduzida com ômega-3: impacto na saúde cardiovascular00:57:49 Consumo baixo de ômega-3 é tão prejudicial quanto fumar?01:01:12 Como suplementar ômega-3 corretamente: dosagem recomendada01:03:22 Como escolher melhor suplemento ômega-3 (selo IFOS)01:05:18 Conclusão e como usar ômega-3 para melhorar sua saúdeDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo#Ômega3 #SaúdeCardiovascular #Suplementos #DietaSaudável #DrTakassi

Será que banho frio e imersão na banheira de gelo realmente funcionam? Neste episódio do podcast sabiaMENTE, com o Dr. Guilherme Takassi, você vai entender todos os benefícios e possíveis riscos de se expor ao frio de forma prática, segura e com embasamento científico.Você descobrirá como o banho gelado impacta positivamente na recuperação muscular, melhora a imunidade, regula neurotransmissores importantes como dopamina, ajuda controlar colesterol, aumenta a sensibilidade à insulina, reduz o envelhecimento precoce e até previne doenças cardiovasculares.Além disso, vamos explicar detalhadamente como começar essa prática com segurança, quanto tempo ficar na banheira de gelo, qual a temperatura ideal e quais são as contraindicações importantes.Este guia completo vai te ensinar também técnicas de respiração para controlar a ansiedade e o desconforto ao se expor às baixas temperaturas, ajudando você a aproveitar todos os benefícios para sua saúde física e mental.Assista até o final e aprenda a usar o poder do frio em favor da sua saúde, performance e longevidade!Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: Banho frio e imersão no gelo realmente funcionam?00:02:46 História da terapia com gelo (uso desde Hipócrates)00:05:16 Principais benefícios da imersão no gelo00:07:11 Fortalecimento da imunidade com banho gelado00:08:20 Melhora cardiovascular e controle do colesterol00:09:22 Melhora da sensibilidade à insulina e prevenção do diabetes00:09:50 Banho frio reduz radicais livres e envelhecimento precoce00:11:11 Como banho gelado melhora a saúde mental e libera dopamina00:17:02 Banho de gelo para recuperação muscular após exercícios00:19:26 Como o banho frio previne doenças cardiovasculares (gene VEGF)00:21:33 Banho gelado ajuda no metabolismo da glicose e energia celular00:26:52 Banho frio reduz estresse oxidativo e melhora gordura no fígado00:30:40 Como banho gelado aumenta o foco e a concentração (dopamina)00:36:10 Imersão no gelo fortalece o sistema imunológico00:38:00 Efeitos do banho frio no metabolismo e termogênese (queima de gordura)00:46:44 Diferenças entre gordura branca, bege e marrom00:48:46 Como começar o hábito do banho gelado corretamente00:49:05 Contraindicações para banho gelado e imersão no gelo00:52:39 Como começar banho frio gradualmente (protocolo passo a passo)00:55:22 Protocolo ideal: Temperatura, tempo e frequência do banho de gelo00:56:51 Técnicas de respiração para suportar banho gelado01:00:02 Regiões corporais sensíveis ao frio e receptores térmicos01:01:27 Banho gelado previne doenças degenerativas e câncer (Gene RBM3)01:03:26 Banheira de gelo antes ou depois do exercício físico?01:04:32 Melhor horário para tomar banho frio (manhã ou noite?)01:07:01 Resumo completo: como usar banho frio com segurança e eficácia01:08:12 Encerramento: como utilizar o conhecimento do sabiaMENTEDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo#BanhoGelado #BanheiraDeGelo #ImersãoNoGelo #SaúdeIntegral #RecuperaçãoMuscular #DrTakassi #PodcastSaúde #sabiaMENTE #Biohacking #Imunidade #Termogênese #Metabolismo #Longevidade #Dopamina #AntiInflamatórioNatural

Neste episódio completo do Podcast sabiaMENTE com o Dr. Guilherme Takassi, abordamos profundamente o processo de envelhecimento celular e como promover a longevidade de forma prática e eficaz. Você entenderá como o DNA, cromossomos, telômeros e telomerase influenciam o envelhecimento, além de aprender como hábitos como alimentação equilibrada, atividade física adequada, sono reparador, jejum intermitente e suplementação específica (Resveratrol, Berberina, Metformina, Fisetina, Quercetina e Espermidina) impactam positivamente sua saúde e longevidade.Com uma linguagem simples e didática, Dr. Takassi detalha os mecanismos bioquímicos fundamentais para retardar o envelhecimento como o equilíbrio do mTOR, ativação das sirtuínas, importância das vitaminas do complexo B, manejo da glicação.

Capítulos00:00:00 Introdução00:01:28 O que é o DNA e sua importância para o corpo00:02:31 Cromossomos e diferenciação celular00:05:45 Metilação e acetilação dos genes: explicação completa00:08:21 Como vitaminas do complexo B afetam a longevidade00:10:49 Entendendo o processo de envelhecimento celular00:12:51 O que são telômeros e sua relação com o envelhecimento00:13:43 Telomerase: enzima-chave na proteção dos telômeros00:15:59 Principais fatores que aceleram o envelhecimento00:16:13 Como a inflamação crônica prejudica os telômeros00:17:25 Impacto dos radicais livres e da oxidação00:19:00 Glicação: o perigo do excesso de açúcar no corpo00:20:16 Equilíbrio entre metilação e acetilação no envelhecimento00:22:59 O que retarda o encurtamento dos telômeros00:24:10 Sirtuínas e sua conexão com a longevidade00:26:38 O papel do NAD na longevidade00:30:05 Suplementação de NAD: benefícios e como utilizar00:33:09 Como a atividade física promove longevidade00:35:12 Restrição calórica e jejum: mecanismos que retardam o envelhecimento00:37:11 Como o sono influencia positivamente na longevidade00:40:03 mTOR: equilíbrio entre estímulo e inibição00:43:48 Principais suplementos ligados à longevidade00:44:59 Resveratrol: como funciona e dosagem ideal00:48:07 Berberina: benefícios para longevidade e glicose00:52:21 Metformina: como utilizar corretamente para longevidade00:56:11 Fisetina e seus efeitos nas rotas da longevidade00:56:59 Quercetina: suplemento antioxidante para longevidade00:57:30 Espermidina: dose e benefícios para células saudáveis00:58:55 A importância do equilíbrio entre AMPK e mTOR01:00:26 Principais mudanças metabólicas com o envelhecimento01:02:54 Como prevenir sarcopenia e osteoporose01:04:39 A importância do conhecimento acessível sobre saúde01:06:13 EncerramentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#longevidade #envelhecimentosaudavel #drtakassi #suplementação #antienvelhecimento #saudecelular #telômeros #metformina #resveratrol #berberina #fisetina #quercetina #espermidina #cirtuinas #podcastdesaude