מדיטציה להיפתחות לנעים וזיהוי והתרחבות עם רגעי רווחה

מדיטציה: חמלה לעצמי ולדמות הקלה

כיצד לעבוד עם הלב תודעה בימים האלו וכמה חשוב לשמור עליו רך, וכמה משמעותי לבחור שרק ימשיך וייפתח. גם עכשיו.

תרגול של חמלה עצמית, קצת בהשראת טונגלן

.

על חמלה עצמית והיכולת לפגוש את עצמנו ברגישות ועדינות.

שיחה על המשמעות של תודעה השוהה במטה - התכוונות אוהבת, ועל התמיכה שהיא מאפשרת.

על התמיכה שהדהרמה מציעה לנו בימים אלו.

תרגול בהשראת קרוליין ג'ונס, מדיטציה שעוברת ב"חדרי הלב" ארבעת איכויות הלב: התכווננות אוהבת, חמלה, שמחה, ויציבות פנימית.

התבססות בגוף, היפתחות למרחב, וכל מה שמופיע בתוכו הוא "רק חלק" , וכך המרחב הופך יותר רחב, והדברים מופיעים בתוכו אך לא צובעים את כולו.