今集我哋會睇下咩係Misogi~
一個來自日本嘅潔淨儀式，經過 Michael Easter 現代改寫，變成一種 人生挑戰法則：

- 每年做一件你有 50% 機會失敗嘅事
- 唔係為咗成功，而係為咗重新定義你係邊個

Michael Easter 親身試過背 40 磅水壺行荒野 35 英里；

– 乜嘢係 Misogi？佢背後有咩哲學？
– 點解要經歷極限挑戰先至搵得返真正自己？
– 點解現代人咁驚「唔知道得唔得」？
– 點樣為自己設計一個「屬於你」嘅 Misogi？

如果你一直都活得安全、穩定、有計劃，但心入面又覺得唔夠真、唔夠熱血、唔夠「活住」——
咁你可能係時候嚟一次人生級挑戰啦~

你有冇發現，生活愈嚟愈方便，心情反而愈嚟愈沉重？
冷氣、外賣、Netflix、滑手機，好似無所不能，但點解我哋都唔開心？

今集我哋一齊跳出「舒適監獄」，透過 Michael Easter 嘅《The Comfort Crisis》去重新諗清楚：
✅ 點解太舒服會令人退化？
✅ 咩叫「舒適蠶食」（comfort creep）？
✅ 原來唔舒服，先至可以令我哋強壯、清醒、有方向。

書入面講到佢喺阿拉斯加北極圈行咗33日，面對猛獸、雪崩、無聊同飢餓，唔係為咗打卡，而係為咗搵返真正自己。

如果你都曾經諗過：「明明無乜事，但點解咁唔快樂？」
咁今集你一定要聽。

📍主題重點：
– 舒適文化點樣慢慢吞噬我哋嘅心志？
– 人類其實仲活喺石器時代腦袋入面？
– 身心健康，其實需要定期唔舒服一下？

下一集預告：我會講《Misogi》——一個來自日本古老儀式嘅

挑戰哲學：
每年做一件你有 50% 機會失敗嘅事，會點樣改變你嘅人生？

📣 記住訂閱《讀樂樂》，由豆腐陪你一齊閱讀、一齊冒險～
多謝大家陪我分享讀書嘅快樂 💛

今次我哋一齊傾吓一個好重要但又好容易忽略嘅問題：
點樣先叫做「足夠」？

📖 繼續讀緊 Michael Easter 嘅《大腦不滿足》，
我哋會由「唔再追多啲」開始，慢慢講到點樣真正感受到滿足、平靜、自由。

🎯 今集內容包括：

• 點解「足夠感」其實係一種態度，而唔係一個擁有數字？

• 成日覺得唔夠，可能係因為比世界刺激到唔識停

• 快樂唔靠意志力，而係靠設計生活節奏

• 5 個「足夠感」練習，包括寫日記、靜三分鐘、無回報創作

• 活得足夠，選擇權在自己手上

今集希望可以俾你一種舒服嘅感覺——你唔係唔夠，而係一直都好好，只係未停低留意自己的心情。

你有冇試過，以為達成咗一個目標就會開心好耐？
但真正達到之後，開心只係幾分鐘，跟住就開始搵下一個要追嘅目標？

今集我哋繼續讀 Michael Easter 嘅《大腦不滿足》，一齊了解吓：

• 點解人類其實唔擅長「感受快樂」？

• 你唔係唔夠努力，而係搞錯咗快樂嘅方向

• 「享樂適應」點解令你一拎到嘢就想再拎？

• 當快樂變成 KPI，我哋點樣越做越攰？

• 其實快樂唔一定靠獎賞，而係可以透過「靜」同「感受」嚟實踐

今集我仲會分享三個簡單嘅方法，幫你搵返真正屬於自己、無需比較嘅快樂感。如果你都曾經喺追緊幸福嘅路上感到迷失，希望今集可以俾你少少安慰，同一啲實用嘅方向。
鍾意呢集記得留言、follow、或者 share 畀一位最近好攰嘅朋友～
我係豆腐，我哋下集見啦，Bye Bye 💛

歡迎你返到《讀樂樂》 💛

你有冇試過明知唔應該滑手機、食零食、亂咁買嘢，但都忍唔住？

今集我想同你一齊探討：「點解我哋會被自己拉住走？」

今集我哋繼續讀 Michael Easter 嘅《大腦不滿足》，深入講：

點解手機、Apps、平台、零食櫃，其實都係「老虎機」設計？

「不確定性獎賞」點樣一步步引你上癮？

唔係你冇自制力，而係你對住一個專業級設計陷阱

情緒點樣默默驅動我哋逃避？

三個日常練習，幫你重拾主動權

如果你都試過同我一樣無限輪迴，希望我哋可以一齊慢慢練習，用更溫柔嘅方法對待自己 💛

如果你鍾意呢集內容，記得分享、留言支持，或者 send 畀一位你想鼓勵嘅朋友～

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ChatGPT can make mistakes. Check important inf

今集我哋繼續讀《大腦不滿足》，講一樣我哋每日都面對，但好少正面處理嘅問題——比較。

你有冇試過滑完 IG、睇完 LinkedIn，突然覺得自己好差？
點解人哋成功、快樂、咁靚，你會即刻覺得自己唔夠？
點解即使你生活唔錯，都會覺得「我輸咗」？

📖 今集內容重點包括：

• 人腦本身就係為咗群體生存而設計，所以比較係本能

• IG / 社交平台點樣變成「地位排行榜」？

• 兩種「自豪感」：一種健康，一種會令你唔開心

• 「地位焦慮」點樣慢慢侵蝕你嘅自我價值

• 三個方法幫你慢慢脫離比較陷阱，搵返自己嘅節奏

  
  

呢一集好適合喺你開始懷疑自己、攰到覺得冇人明白你嘅時候聽，希望我可以陪你重拾返信心比自己~

歡迎你收聽《讀樂樂》的第一集 ! 呢集係我第一次錄音，老實講都有啲緊張，如果你聽落覺得唔太流暢 (其實我都覺)，請多多包涵～ 但我仍然好想用呢個平台，慢慢同你一齊讀書，一齊傾生活。

今集我會同你分享 Michael Easter 嘅書《大腦不滿足》。

我哋會一齊探討：

- 點解我哋明明咩都有，仲係覺得唔夠？

-「匱乏循環」係乜？點樣令我哋上癮？ (匱字廣東話應該"櫃", 但我裡面讀"困", 好似易明D)- IG、老虎機、Reels、Shorts 竟然都係同一套心理設計？

原來我哋唔係冇自制力，而係成日對緊「專業級成癮設計」

最後分享幾個生活中可以幫自己慢慢「跳出循環」嘅小練習

呢本書真係好值得讀，唔係講大道理，而係幫你認清自己每日點樣被世界/演算法拉住走，然後輕輕咁，攞返少少主導權。

謝謝你的收聽呀~