Du mit Dir

Was passiert, wenn das Leben plötzlich anders verläuft, als wir es uns vorgestellt haben?

In dieser Folge spreche ich mit Janna Herberg über ihren persönlichen Weg, die Veränderungen, die sie geprägt haben, und die Momente, in denen wir selbst etwas in unserem Leben verändern wollen – und die, in denen das Leben für uns entscheidet.

Janna ist Breathwork Teacherin, arbeitet mit somatischen Praktiken und Human Design und war eine meiner drei Lehrerinnen während meiner Breathwork-Ausbildung. In unserem Gespräch geht es aber um so viel mehr als Breathwork. Wir sprechen über Umbruchszeiten, persönliche Entwicklung, erfüllte Beziehungen, darüber, warum manche Dinge in unserem Leben vielleicht länger brauchen als wir uns wünschen – und warum es so wichtig sein kann, uns immer wieder Räume nur für uns selbst zu schaffen.

In dieser Folge hörst du:

✨ Wie Jana ihren eigenen Weg gefunden hat

✨ Was wir aus Zeiten großer Veränderung lernen können

✨ Wie wir mit Veränderungen umgehen können, die wir uns nicht selbst ausgesucht haben

✨ Warum erfüllte Beziehungen manchmal Zeit brauchen

✨ Weshalb wir immer wieder Räume für uns selbst brauchen

✨ Und warum unser Weg nicht immer so aussehen muss, wie wir ihn ursprünglich geplant haben

Ein ehrliches und persönliches Gespräch über das Leben, Veränderung, Beziehungen und die Frage, wie wir immer wieder zurück zu uns selbst finden.Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍

Alle Infos zu Janna:

Instagram: @janna_herberg

Website: https://jannaherberg.com

ÆTHER: https://aether-breath.com
Mehr Inspiration rund um meine Atemarbeit, Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier:Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/Website: https://www.dumitdir.deMein nächstes Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2026Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao→ Mein Journal: https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebe

Fällt es Dir morgens manchmal schwer, wirklich bei Dir anzukommen, bevor der Tag mit all seinen Gedanken und To-dos beginnt? Dann ist diese geführte Morgenmeditation genau für Dich. Sie schenkt Dir 10 Minuten nur für Dich, in denen Du Deine Gedanken beruhigen, Klarheit finden und Dich bewusst auf den neuen Tag ausrichten kannst.🤍

In dieser Meditation begleite ich Dich mit sanften Worten und Affirmationen dabei, bei Dir anzukommen, Vertrauen zu spüren und mit einer positiven, klaren und liebevollen Energie in Deinen Tag zu starten. Du darfst für einen Moment loslassen, was gestern war und Dich ganz bewusst auf das Hier und Jetzt und das, was vor Dir liegt, einlassen.

Mit dieser Meditation:

- startest Du sanft und bewusst in Deinen Tag

- bringst Du mehr Klarheit und Ruhe in Deine Gedanken

- stärkst Du Vertrauen, Zuversicht und positive Energie

- und kommst wieder in Verbindung mit Dir selbst

🎧 Nimm Dir diese 10 Minuten am Morgen nur für Dich und lass mich in den Kommentaren wissen, wie Du Dich danach fühlst.

Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍🪶

Hier kannst Du Dich für mein nächstes Retreat zur Nervensystem-Regulation anmelden:

https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2026

Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier:

→ Mein zeremonieller Kakao: beruhigt dein Nervensystem, erdet dich und bringt dich zurück in deinen Körper: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao

→ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

→ Mein Journal, um Deine Gedanken zu beruhigen: https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebe

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken klarer werden lässt, lernst Ruhe zu empfinden und Deine Emotionen in Balance zu bringen, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Der Sommer geht langsam zu Ende und der Herbst beginnt.

Ein Übergang, den wir oft gar nicht so bewusst wahrnehmen – und der uns trotzdem viel darüber erzählen kann, was wir gerade selbst brauchen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sowohl die Energie des Sommers als auch die des Herbstes wichtig für uns ist und warum wir nicht versuchen müssen, immer in derselben Energie zu bleiben. Ich teile Gedanken und Impulse dazu, wie Du den Übergang in die kühlere, ruhigere Jahreszeit bewusster gestalten kannst und wie der Herbst Dich dabei unterstützen kann, wieder mehr bei Dir anzukommen, loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

In dieser Folge hörst Du:

✨ Warum die verschiedenen Jahreszeiten auch unterschiedliche Qualitäten in uns ansprechen.

✨ Was wir vom Übergang zwischen Sommer und Herbst lernen können.

✨ Wie Du Dir den Wechsel in die neue Jahreszeit leichter machen kannst.

✨ Warum der Herbst eine Einladung zum Loslassen sein kann.

✨ Wie Du diese Zeit nutzen kannst, um Dich wieder mehr mit Dir selbst zu verbinden.

Diese Folge ist eine kleine Einladung, den Herbst nicht als Ende des Sommers zu sehen, sondern als neue Phase – eine Zeit, in der Du langsamer werden, nach innen schauen und wieder mehr bei Dir ankommen darfst.

Mach es Dir gemütlich und nimm Dir diese Zeit ganz bewusst für dich. 🍂☕️
🎧 Lass mich wissen, wie du klarkommst, mit dem Ende vom Sommer und ob Dir diese Folge neue Impulse geben konnte! Schreib mir hier einen Kommentar darüber!

Für das letzte Du mit Dir Retreat dieses Jahr kannst Du Dich hier anmelden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2026

Zu meinem zeremonielle Kakao kommst Du hier. Kreiere Dir Momente der Ruhe, Wärme und Geborgenheit: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao

Die Podcastfolge zum Loslassen, von der ich rede, ist diese hier: https://open.spotify.com/episode/3Gi1WgPPZ8kON4ZhmBJuRD?si=cb112fb1877149aa

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: ⁠⁠https://www.instagram.com/du.mit.dir/⁠⁠

Zeremonieller Kakao begleitet mich inzwischen seit vielen Jahren - und hat mein Leben auf eine Weise bereichert, die ich mir zu Beginn niemals hätte vorstellen können.

In dieser Folge nehme ich Dich mit in die Welt des zeremoniellen Kakaos. Ich erzähle Dir, wie meine eigene Reise mit dieser besonderen Pflanze begonnen hat, warum sie heute ein so wichtiger Teil meines Lebens ist und weshalb ich mich entschieden habe, meinen eigenen zeremoniellen Kakao anzubieten.

Wir sprechen darüber, was zeremoniellen Kakao eigentlich von herkömmlichem Kakao unterscheidet, worauf es bei Qualität wirklich ankommt und warum Kakao seit Jahrhunderten als „Pflanze des Herzens“ bezeichnet wird.

In dieser Folge hörst du:
✨ Was zeremonieller Kakao eigentlich ist
✨ Wie meine persönliche Geschichte mit Kakao begann
✨ Was meine Kakaosorten so besonders macht
✨ Warum hochwertiger zeremonieller Kakao etwas ganz anderes ist als herkömmlicher Kakao
✨ Weshalb Kakao auch als Pflanze des Herzens bekannt ist
✨ Welche wertvollen Lehren uns Kakao über persönliches Wachstum, Verbundenheit und das Leben schenken kann

Diese Folge ist eine Einladung, die Kakaopflanze mit neuen Augen kennenzulernen, nicht nur als Getränk, sondern als Begleiter für mehr Bewusstsein, Verbindung und Präsenz im Alltag.

🎧 Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und freue mich, wenn du mir danach schreibst, welche Erfahrungen du selbst bereits mit zeremoniellem Kakao gemacht hast.

Wenn Du direkt damit beginnen möchtest, Dich mit Kakao zu verbinden, kannst Du ihn Dir hier bestellen: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao

Hier geht’s zum Kakao-Ritual mit Breathwork-Session: https://www.dumitdir.de/products/kakao-ritual-und-breathwork-zurueck-zu-dir

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken klarer werden lässt, lernst Ruhe zu empfinden und Deine Emotionen in Balance zu bringen, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Wie Du in Deinen Tag startest, hat einen großen Einfluss darauf, wie Du ihn erlebst. ☀️

Diese geführte Meditation unterstützt Dich dabei, den Morgen bewusst zu beginnen, Dich innerlich auszurichten und positive Energie für den Tag aufzubauen.

Anstatt direkt in Gedanken, To-dos oder äußere Anforderungen einzutauchen, darfst Du Dir hier einen Moment nur für Dich schenken. Einen Moment, um anzukommen, durchzuatmen und Dich mit Deiner eigenen Energie zu verbinden.

In dieser Meditation begleite ich Dich Schritt für Schritt dabei, Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen zu kultivieren, damit Du zentriert und mit einem positiven Gefühl in Deinen Tag starten kannst.

✨ Mit dieser Meditation:

• richtest Du Dich bewusst für Deinen Tag aus
• stärkst Du positive Energie und innere Klarheit
• verbindest Du Dich mit Deiner Intuition und Deinem Vertrauen
• startest Du mit mehr Leichtigkeit und Präsenz in den Tag

🎧 Lass mich wissen, wie Du Dich nach der Meditation fühlst.

Danke, dass Du hier bist und Dir diese Zeit für Dich schenkst. 🤍🪶

Hier kannst Du Dich für mein nächstes Retreat zur Nervensystem-Regulation anmelden:
https://www.dumitdir.de/pages/retreat-august-nervensystem-regulation

🪷 Wenn Du Dir mehr Momente der Ruhe, Verbindung und Selbstfürsorge in Deinem Alltag wünschst, schau gerne hier vorbei:

→ Mein zeremonieller Kakao: beruhigt Dein Nervensystem, erdet Dich und bringt Dich zurück in Deinen Körper:
https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao

→ Mein Journal für mehr Achtsamkeit, Selbstliebe und innere Klarheit:
https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebe

→ Folge mir auf Instagram:
https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, wie Du innere Ruhe kultivierst, Dein Nervensystem regulierst und eine tiefere Verbindung zu Dir selbst aufbaust, freue ich mich, Dich dort zu sehen. ✨

Was bedeutet Glück eigentlich wirklich?In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen ganz einfachen Moment: Ein verregneter Nachmittag, eine warme Tasse Kakao, ein Buch – und das Gefühl, dass genau das gerade Glück sein könnte.Ich spreche darüber, warum wir viele dieser Momente im Alltag oft übersehen – und was sich verändert, wenn wir anfangen, wirklich präsent zu sein und mit all unseren Sinnen wahrzunehmen.In dieser Folge hörst Du:✨ Warum Glück oft in den unscheinbaren Momenten liegt✨ Was es verändert, wenn Du bewusster, mit allen Sinnen, wahrnimmst✨ Wieso wir zwar viel fühlen, aber oft nicht wirklich präsent sind✨ Warum diese Art der Wahrnehmung auch Deinem Nervensystem hilft✨ Kleine Impulse, um mehr Präsenz in Deinen Alltag zu bringenDiese Folge ist eine Einladung, langsamer zu werden –und die glücklichen Momente wieder wahrzunehmen, die schon längst da sind.🎧 Hör gern rein und nimm dir danach einen Moment, um ganz bewusst wahrzunehmen, was du gerade siehst, hörst und fühlst.Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍Mehr Inspiration rund um innere Ruhe, Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier:Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/Website: https://www.dumitdir.deMein nächstes Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-august-nervensystem-regulationWenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: beruhigt dein Nervensystem, erdet dich und bringt dich zurück in deinen Körper: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao→ Mein Journal, um Deine Gedanken zu beruhigen: https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebe

Wir verbringen so viel Zeit an unserem Handy, oft ganz automatisch, nebenbei, ohne es wirklich zu hinterfragen.
Aber was macht das eigentlich mit uns?

In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen, nachdem ich bewusst zwei Tage komplett ohne Handy verbracht habe – und was sich dadurch in mir verändert hat.

Ich spreche mit Dir darüber, warum sich unser Nervensystem durch ständige Reize kaum noch wirklich regulieren kann, weshalb wir uns oft unruhig oder „ständig an“ fühlen und warum selbst scheinbare Entspannung am Handy keine echte Erholung ist.

In dieser Folge hörst du:
✨ Welche gravierenden Auswirkungen Deine Handynutzung auf Dein Nervensystem haben kann
✨ Warum Du so oft automatisch zum Handy greifst und es dann nicht mehr weglegst
✨ Was passiert, wenn Du Dir bewusst Raum davon nimmst
✨ Wie du wieder mehr Balance in Deinen Alltag bringst
✨ Sanfte Impulse, was du statt Handyzeit für Dich tun kannst

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen und wieder bewusster mit Deiner Zeit, deiner Energie und deiner Aufmerksamkeit umzugehen. Scrollst Du noch, oder lebst Du schon?💭

🎧 Hör gern rein und beobachte danach einmal ganz bewusst: Wie oft greifst Du eigentlich wirklich zum Handy?

Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍Mehr Inspiration rund um Deine Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier:

Mein nächstes Retreat dazu: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-august-nervensystem-regulation

Fühlst sich gerade alles etwas überwältigend für Dich an?Dann ist diese geführte Meditation genau für Dich. Sie hilft Dir Deine Gedanken zu verlangsamen, Dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr innere Ruhe zu spüren.Dich zu beruhigen bedeutet Dich sanft aus Deinen Gedanken und Emotionen zu befreien und Dich wieder in den jetzigen Moment zu bringen, verbunden mit Dir, Deinem Körper und Deinem Atem. In dieser Meditation begleite ich Dich Schritt für Schritt dabei, Vertrauen zu spüren und wieder mehr bei Dir anzukommen.

✨ Mit dieser Meditation:

- beruhigst Du Dein Nervensystem

- spürst Du innere Ruhe

- und kommst wieder in Verbindung mit Dir selbst und dem Vertrauen

🎧 Lass mich wissen, wie Du Dich nach der Meditation fühlst.

Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍🪶

Hier kannst Du Dich für mein nächstes Retreat zur Nervensystem-Regulation anmelden: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-august-nervensystem-regulation🪷

Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier:

→ Mein zeremonieller Kakao: beruhigt dein Nervensystem, erdet dich und bringt dich zurück in deinen Körper: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao

→ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

→ Mein Journal, um Deine Gedanken zu beruhigen: https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebe

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken klarer werden lässt, lernst Ruhe zu empfinden und Deine Emotionen in Balance zu bringen, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Man hört gerade überall, „Du musst Dein Nervensystem regulieren“. Aber was das wirklich bedeutet, dass Nervensystem-Regulation nicht einfach nur damit zu tun hat, mal eben zu entspannen, darüber rede ich mit Dir in dieser Folge.

In dieser Folge erkläre ich dir auf ganz einfache Weise, was Dein Nervensystem eigentlich ist, was es für eine Funktion hat und wieso es auch NICHT KAPUTT ist, wenn es momentan dysreguliert ist. Ich rede mit Dir darüber, warum Dein Körper wichtige Funktionen abschaltet, wenn Dein Nervensystem dysreguliert ist und auch, wie Du Deinem Nervensystem und Dir wieder beibringen kannst, dass es in Deinem Leben nicht dauerhaft um’s Überleben geht und wie du beginnen kannst, deinem Körper in herausfordernden Momenten Sicherheit zu schenken.

Diese Folge ist eine Einladung, Dein Nervensystem besser zu verstehen und so sanft zu lernen, Dich in Dir selbst zu beruhigen.

In dieser Folge hörst du: 

✨ Wieso Dein Nervensystem ständig ‚an‘ und gestresst ist, auch wenn Du eigentlich entspannen könntest.

✨ Was wir von Tieren über Stress und Trauma-Integration lernen können.

✨ Wie Du aus dem dauerhaften Stress- und Überlebensmodus wieder in die Sicherheit und Entspannung kommst.

✨ Wieso du dein Nervensystem erst wieder darauf trainieren musst, Sicherheit empfinden zu können.

✨ Praktische Tools, um Dich selbst in jeder Situation zu halten.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass Dein Körper Dich nicht sabotiert, sondern Dich beschützt und eine Einladung, Deinen Körper neu zu verstehen. Denn Dein neuer Normalzustand muss nicht mehr Überleben sein. Er darf Entspannung und Sicherheit sein.❤️

🎧 Lass mich wissen, wie du bisher über dieses Thema Nervensystem-Regulation gedacht hast und was dein hilfreichster Impuls aus dieser Folge ist! Schreib mir hier einen Kommentar dazu!

Wenn Du direkt damit beginnen möchtest, das Muster von Dauerstress abzulegen und mehr Ruhe einladen möchtest in Dein Nervensystem, sei am 06.03. beim Online-Circle ‚Nervensystem regulieren & Balance finden‘ dabei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.dumitdir.de/products/raum-fuer-dich-nervensystem-regulieren-balance-finden

Hier geht’s zu meiner Retreat-Gruppe auf WhatsApp, wenn Du die Chance auf einen Platz beim Retreat zur Nervensystem-Regulation im August haben möchtest: ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/Kv2RDXz7O9H448dJhvu7oz?mode=gi_t

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken klarer werden lässt, lernst Ruhe zu empfinden und Deine Emotionen in Balance zu bringen, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Die wohl unglaublichste Reise meines Lebens: meine Reise in den Amazonas Regenwald nach Ecuador und das Leben mit dem Stamm der Kichwa.

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine Dschungelreise nach Ecuador – an einen Ort, der mich tief berührt, verändert und erinnert hat.

Ich erzähle von meinen Erfahrungen im Regenwald, von den Weisheiten, die Augustin Allpa Grefa, Stammeshalter und Heiler der Kichwa, mit uns geteilt hat, von den Learnings, die ich durch's Beobachten erfahren habe und von den Erlebnisse, die ich im Dschungel hatte.

Ein besonderer Teil dieser Reise war die Begegnung mit Augustin, dem Stammeshalter der Kichwa, und den Weisheiten, die er mit uns geteilt hat – über das Leben, über die Beziehung zur Natur, über Gemeinschaft, Verantwortung und das Erinnern an das, was wirklich zählt.

Diese Folge ist eine Einladung, zuzuhören. Und vielleicht auch dich selbst ein Stück tiefer zu erinnern.

In dieser Folge hörst Du:

✨ Warum Dein Atem die kraftvollste Medizin ist, selbst für Heiler*innen aus dem Dschungel.

✨ Was ich in Ecuador erlebt habe.

✨ Wie der Urwald gerade zerstört wird und was wir vielleicht dagegen tun können.

✨ Wieso Angst anzieht, was Du eigentlich nicht willst.

✨ Warum oft glücklich sein die beste Option ist.

✨ Und, wieso wir mehr reden sollten.

Hier geht's wie versprochen zur Breathwork-Session: https://www.dumitdir.de/products/raum-fuer-dich-februar-alleinsein-breathwork

Zum zeremoniellen Kakao: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao

Der Dschungel-Vlog auf YouTube: https://youtu.be/LpdeXH7LB6s?si=t9v3CTUxrBj36Yqy

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken klarer werden lässt, lernst Ruhe zu empfinden und Deine Emotionen in Balance zu bringen, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Warteliste für die Anmeldung zum nächsten Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/warteliste-retreats

Mein Journal - für die Momente, in denen Du Dich alleine fühlst: https://www.dumitdir.de/products/journaling-gegen-einsamkeit