Nächste Woche habe ich Geburtstag und das habe ich heute zum Anlass genommen mit dir zusammen mein letztes Jahr zu reflektieren. In dieser Folge geht es darum, was ich im letzten Jahr so erlebt habe, welche Höhen und Tiefen dazu gehört haben und was ich aus all dem für Learnings ziehen konnte. Wenn du wissen willst, was ich aus verschiedenen Zeremonien gelernt habe, welche Gedanken ich zum Loslassen hatte und wieso ich glaube, dass Vertrauen, Zweifel und das Loslassen allgemein Themen sind, die miteinander verbunden sind, dann hör gerne rein. Schön, dass du hier bist!

In dieser Folge hörst du:

✨ Warum du nicht lernen musst, anderen zu vertrauen.

✨ Wie deine Gedanken dir Energie ziehen und was du dagegen tun kannst.

✨ Warum Loslassen und deine Selbstzweifel miteinander verknüpft sind.

✨ & Was das Ganze mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat.

Happy Birthday to me und einen wundervollen Tag für dich! :)

Zum Retreat im November mit dem Thema 'Lass los & finde inneren Frieden' geht es hier: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2025

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Oft denken wir, dass das Loslassen uns trennt und, dass es sich deswegen so schwer und traurig anfühlt, wenn wir loslassen wollen. Doch eigentlich ist genau das Gegenteil der Fall. In dieser Folge geht es darum, wieso das das Festhalten der Grund ist, warum du dich getrennt fühlst, wieso das Festhalten an jemandem oder etwas, was eigentlich positiv ist, dich jetzt traurig macht und auch, wie du ins Loslassen vertrauen kannst.

Wenn du damit verbunden manchmal Probleme oder Zweifel hast, dann hör gerne rein. Schön, dass du hier bist! 

In dieser Folge hörst du: 

✨ Wieso du im Prozess des Loslassens so viel Schwere spürst. ✨ Was Loslassen und Festhalten eigentlich bedeuten. 

✨ Was dich noch blockiert, bevor du loslassen kannst.

✨ Wie du es schaffst, mehr in den Prozess des Loslassen zu vertrauen. 

✨ & Was das Ganze mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat. 

In der Folge erwähnt:

Zum Retreat ‚Lass los & finde inneren Frieden‘ im November:

https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2025

Folge zu den drei Schritten des Loslassens:

https://open.spotify.com/episode/3P24VpQXYU5mh97WEvdUNx?si=f008a5aefa464224

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, du weißt gar nicht wirklich, was du brauchst und was du eigentlich willst. Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, nicht mehr zu spüren, was dir gut tun könnte. Oder du weißt es, aber hast keine Idee, wie du dir deine Bedürfnisse dann auch selbst erfüllen kannst...

In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du wieder lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und auch, wie du es schaffst, sie dir selbst zu erfüllen. Denn das ist einfacher, als du denkst. Und vor allem sollte es mit weniger Angst verbunden sein, als du sie jetzt gerade hast... Hab ich nicht Recht?

Wenn du damit verbunden manchmal Probleme oder Sorgen hast, dann hör gerne rein. Schön, dass du hier bist! 

In dieser Folge hörst du: 

✨ Welche Schritte dir helfen, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen.

✨ Wieso es dir manchmal so schwer fällt, für dich selbst da zu sein.

✨ Welche Ängste du erkennen solltest.

✨ Was du dir erlauben musst, um dir deine Bedürfnisse erfüllen zu können.

✨ & Was das Ganze mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat. 

Diese Folge gibt es jetzt zum allerersten Mal auch als Video auf YouTube! Schau direkt hier vorbei und hinter lasse mir als erstes einen Kommentar und einen Daumen nach oben. Tausend Dank für deine Unterstützung! https://www.youtube.com/@SinaDumitDir

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Hast du Angst davor, was andere von dir denken könnten, wenn du dir mehr Zeit für dich nimmst? Wenn ja, dann geht es dir wie ganz vielen anderen, das hat eine Umfrage ergeben, die ich letzten gemacht habe. Vielleicht ist Selbstfürsorge bei dir oft das, was als erstes hinten runter fällt in stressigen Zeiten, vielleicht leistest du sehr viel, bist immer für andere da und versuchst immer alles zu geben…

In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser ständiges Tun, dieses ständige sich-selbst-übergehen irgendwann so nicht mehr funktioniert. 

Wenn du damit verbunden manchmal Probleme oder Sorgen hast, dann hör gerne rein. Schön, dass du hier bist! 

In dieser Folge hörst du: 

✨ Warum wir Angst davor haben, für uns selbst zu sorgen.

✨ Wieso Menschen, die dich dafür verurteilen absolut keinen Einfluss auf dich haben sollten.

✨ Wieso es so wichtig ist, dass du öfter ‚nein’ sagst.

✨ Wege damit du heraus findest aus einem erschöpfenden Leben.

✨ & Was das Ganze mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat. 

Falls du dir eine heilende Pause schenken möchtest und lernen willst, dich selbst zu lieben und sanfter mit dir umzugehen, Grenzen zu setzen und dich selbst nicht mehr hinten runter fallen zu lassen, nur weil du es allen anderen Recht machen und deinen Wert beweisen möchtest, melde dich für mein Retreat im August an, sichere dir einen der letzten Plätze: ⁠⁠https://www.dumitdir.de/pages/yoga-retreat-august-2025

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Kennst du das Gefühl, in manchen Momenten etwas sagen zu wollen, aber zu denken: jetzt ist nicht der richtige Moment oder die Gedanken darüber zu machen, wie die andere Person reagiert oder Angst vor einem Konflikt zu haben? Vielleicht fällt es dir manchmal schwer, wirklich zu sagen, was dir auf dem Herzen liegt. Vielleicht schluckt du viel zu viel einfach herunter, was eigentlich ausgesprochen werden müsste.

In dieser Folge teile ich mit dir, warum aber gerade so, so unglaublich wichtig ist. Ich spreche darüber, warum reden die beste Medizin ist laut den Kichwa-Indigenen, wieso es tatsächlich dein Leben verlängern kann, über Konflikte und Emotionen zu reden und was du ab jetzt tun kannst, um weniger große Konflikte in deinem Leben zu haben. Wenn du mit dem offenen kommunizieren manchmal Probleme hast, oder manche Konflikte viel zu lange mit dir herumträgst, dann ist diese Folge für dich.

In dieser Folge hörst du: 

✨ Warum Kommunikation überlebenswichtig ist.

✨ Wie die Kichwa große Konflikte direkt an der Wurzel lösen.

✨ Wie du anders denken kannst über deine Angst, Dinge offen anzusprechen.

✨ Warum es dich krank macht, nicht offen zu reden auf emotionaler, psychischer und körperlicher Ebene.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass du reden kannst, dass du reden solltest und, dass Konflikte gar nicht erst so groß werden müssen, wie sie in unserer Welt oft werden… Ich freue mich, wenn sie dich inspiriert und dir ein Stück mehr Sicherheit in dir selbst schenkt. ❤️

🎧 Lass mich wissen, wie du bisher mit der Kommunikation zu Konflikten umgehst! Schreib mir gerne auf Instagram: @dumitdir

Falls du dich öffnen willst und endlich an die Wurzel deiner Ängste, Unsicherheiten und Probleme im Leben gelangen willst und, sichere dir einen der letzten Plätze bei meinem Retreat ‚genug & verbunden‘ im August: ⁠⁠⁠https://www.dumitdir.de/pages/yoga-retreat-august-2025

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Hier geht’s zum Wayusa, den ich erwähnt habe, den die Kichwa (und ich auch) jeden Morgen im Dschungel trinken (mit ‚dumitwayusa‘ bekommst du 10% bei meinen wundervollen Freunden von YOMERA): ⁠https://www.yomera.de/products/wayusa-guayusa

Es gibt etwas, was fast alle von uns gemeinsam haben: DIE ANGST DAVOR, ENTSCHEIDUNGEN ZU TREFFEN. Die eine mehr, die andere weniger. In manchen Aspekten schwerwiegender in anderen weniger... Ich finde das interessant. Denn es sind doch letztendlich die Entscheidungen in unserem Leben, die uns voranbringen. Wenn wir keine Entscheidung treffen, treffen wir gleichzeitig eine Entscheidung, nämlich die, nichts zu verändern. Keine Entscheidung zu treffen bedeutet ein "Nein". Zu den eigenen Wünschen, zu den eigenen Bedürfnissen und ja, auch zu Veränderung…

In dieser Folge teile ich deswegen mit dir, woher diese Angst kommt, wie du sie überwinden kannst und auch, warum du es tun musst, wenn du nicht möchtest, dass du weiter spürst, was du gerade fühlst, oder in deinem Leben siehst. 

In dieser Folge hörst du: 

✨ Warum deine Angst vor Entscheidungen verständlich, aber nicht hilfreich ist

✨ Wie Nicht-Entscheiden oft unbewusst ein „Nein“ zu dir selbst bedeutet

✨ Was du tun kannst, wenn du dich ängstlich, überfordert oder unsicher fühlst in Bezug auf deine Entscheidungen.

✨ Warum es nicht darum geht, zu denken, dass du etwas verändern willst, sondern darum, es zu tun.

✨ & Was das alles mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du Veränderung willst, aber dich oft selbst aufhältst. Sie ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass du nicht länger auf später warten solltest.

Wenn du spürst, dass du jetzt wirklich etwas verändern willst, findest du hier alle Infos zu meinem Retreat im August:
https://www.dumitdir.de/pages/yoga-retreat-august-2025

Ich freu mich, wenn diese Folge dich liebevoll begleitet.
Schreib mir gern auf Instagram @du.mit.dir, was sie in dir ausgelöst hat.✨

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: ⁠https://www.instagram.com/du.mit.dir/⁠

Die Natur kann der wundervollste Lehrer für uns sein. So auch der Frühling. Denn ich glaube, der Frühling kann uns manchmal ein bisschen zu viel Druck machen: Alles muss neu, leicht, schön, voller Energie sein. Aber die Wahrheit ist – auch der Frühling beginnt leise. Zart. Ganz langsam. Und genau das können wir von ihm lernen.

In dieser Folge möchte ich mit dir deswegen drei Erinnerungen teilen, die uns der Frühling schenken kann – über Neubeginn, über Vertrauen und darüber, wie sanftes Wachstum wirklich aussieht.

Wenn du dich gerade überfordert fühlst von der Erwartung, dass "jetzt wieder alles gut" sein muss, oder wenn du spürst, dass dein Herz sich nach Aufbruch sehnt, aber du noch nicht genau weißt, wie… dann ist diese Folge für dich.

In dieser Folge hörst du:✨ Warum jeder Neubeginn Zeit braucht und kein „plötzliches Blühen“ ist.✨ Wie du lernen kannst, auch zartem Wachstum zu vertrauen.✨ Warum nicht jeder Samen sofort sichtbar keimt – und was das mit dir zu tun hat.✨ Wie du dir selbst in Zeiten der Unsicherheit Halt geben kannst.✨ & Was das alles mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat.

Ich freue mich, wenn dich diese Folge sanft erinnert: Du musst nicht schon blühen. Es reicht, wenn du beginnst zu wachsen. 🌱

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Zu meinem Retreat GENUG & VERBUNDEN im August: https://www.dumitdir.de/pages/yoga-retreat-august-2025

Die Folge zu den drei Erinnerungen, die uns der Herbst mitbringt, die ich im Podcast erwähne, findest du hier: https://open.spotify.com/episode/3Gi1WgPPZ8kON4ZhmBJuRD?si=df620e07db3e4008 

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du dachtest, du wärst schon so viel weiter – und plötzlich fühlst du dich wieder traurig, ängstlich, überfordert, verzehrst dich wieder nach etwas, was du dachtest, schon losgelassen zu haben. Alte Gedanken kommen zurück, alte Muster, alte Zweifel. Und mit ihnen die Frage: „Falle ich gerade zurück?“, „Habe ich noch nichts gelernt?“, „Muss ich wieder von vorne beginnen…?“.

In dieser Folge möchte ich dir liebevoll zeigen, dass ein emotionaler Rückfall kein Zeichen von Scheitern ist – sondern oft ein leiser Hinweis darauf, dass du tiefer fühlst. Dass du auf einer neuen Ebene heilst.

In dieser Folge erfährst du: 

✨ Wieso es normal ist, alte Themen immer wieder zu begegnen.

✨ Warum Heilung viel mehr Spirale als gerade Linie ist.

✨ Was dich in Momenten der Schwere wieder mit dir verbinden kann.

✨ Warum du dich nie dafür verurteilen musst, dass du fühlst.

✨ & Was das alles mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass du immer für dich da sein kannst – egal, was gerade in deinem Leben passiert. Ich freue mich, wenn sie dich inspiriert und dir ein Stück mehr Sicherheit in dir selbst schenkt. ❤️

Diese Folge ist eine Einladung, mit dir selbst geduldiger zu sein – mit deinem Weg, mit deinen Gefühlen und mit deinem Tempo.Du bist nicht zurückgefallen. Du gehst einfach gerade tiefer. 💛

🎧 Lass mich wissen, was du zu dem Thema Rückschritte auf deiner Heilungsreise denkst…! Schreib mir gerne auf Instagram: @dumitdir

Mein Selbstliebe-Journal für dich: ⁠https://dumitdir.myshopify.com/products/journal-heilende-fragen-heilende-antworten⁠

Falls du dich ganz intensiv auf deine Heilungsreise begeben und dabei begleitet werden willst, sichere dir einen Platz bei meinem nächsten Retreat im August: ⁠⁠⁠https://www.dumitdir.de/pages/yoga-retreat-august-2025

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: ⁠https://www.instagram.com/du.mit.dir/⁠

Kennst du das Gefühl, in stressigen oder herausfordernden Momenten nicht zu wissen, wie du für dich selbst da sein kannst? Vielleicht fühlst du dich manchmal überwältigt, ängstlich oder einsam – und wünschst dir einen sicheren Anker in dir selbst.

In dieser Folge teile ich mit dir, wie du dein Nervensystem regulieren, Anspannung loslassen und dich in verschiedenen Emotionen selbst halten kannst. Ich spreche darüber, warum uns bestimmte Gefühle überwältigen, wie du dich bewusst in schwierigen Momenten begleiten kannst und welche kleinen Rituale dir helfen, dich sicher und geerdet zu fühlen.

In dieser Folge hörst du:
✨ Warum wir in Stressmomenten in den Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsmodus schalten
✨ Wie du dein Nervensystem beruhigen kannst – mit einfachen Übungen
✨ Was du tun kannst, wenn du dich ängstlich, überfordert oder einsam fühlst
✨ Warum es nicht darum geht, deine Emotionen zu verändern, sondern mit ihnen zu sein
✨ Praktische Tools, um dich selbst in jeder Situation zu halten

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass du immer für dich da sein kannst – egal, was gerade in deinem Leben passiert. Ich freue mich, wenn sie dich inspiriert und dir ein Stück mehr Sicherheit in dir selbst schenkt. ❤️

🎧 Lass mich wissen, welcher Überlebensmechanismus deiner ist und was du glaubst, welches Tool dir am meisten hilft! Schreib mir gerne auf Instagram: @dumitdir

Mein Selbstliebe-Journal für dich: https://dumitdir.myshopify.com/products/journal-heilende-fragen-heilende-antworten

Falls du dich ganz intensiv auf deine Heilungsreise begeben und dabei begleitet werden willst, sichere dir einen der letzten Plätze bei meinem Selbstliebe-Retreat im April: ⁠⁠https://www.dumitdir.de/pages/yoga-retreat-deutschland-selbstliebe⁠

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Zu der Folge, in der ich mit dir rede, für Momente, in denen du dich überwältigt von deinen Emotionen fühlst: https://open.spotify.com/episode/3p86l8lKm5qWTDuL9oPNFi?si=61dbb4c466db45a7 

Es kann Angst machen, sich jemand anderem zu öffnen. Mit all seinen Gefühlen, Emotionen, Gedanken, Ängsten, Verletzungen und Schatten. Manchmal wünschen wir uns tiefere Verbindungen oder lernen jemanden kennen, mit dem wir uns eine Beziehung vorstellen können und würden gerne teilen, an welchem Punkt auf unserer Heilungsreise wir gerade stehen und was dazu geführt hat, dass wir heilen wollen. Aber oft macht das auch Angst, weil Zweifel hochkommen, ob wir das teilen dürfen, ob wir schon genug geheilt sind, ob wir verstanden werden und wir kommen schnell in den Gedanken, dass das Teilen unserer Schatten uns trennen wird… Aber es liegt auch so viel Kraft und Verbindung dahinter. Deswegen teile ich in dieser Folge meine persönlichen Gedanken dazu. Wenn das Zweifel sind, die dich beschäftigen, hör gerne rein in die Folge. Schön, dass du hier bist! 

In dieser Folge hörst du: 

✨ Warum es Angst machen kann, uns zu öffnen.

✨ Wieso Angst ein großer Lehrer und Start der Verbindung für uns sein kann. 

✨ Wie wir damit umgehen, wenn wir uns öffnen und nicht die Reaktion bekommen, die wir uns gewünscht haben.

✨ Wie uns unsere Intuition und Grenzen dabei helfen können, uns zu öffnen und verletzlich zu zeigen.

✨ Wie du dich durch diesen Prozess weiter mit dir und anderen verbinden kannst. 

✨ & Was das Ganze mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat. 

Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: ⁠https://www.instagram.com/du.mit.dir/⁠

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Zu der Folge über Heilung, die ich angesprochen habe: https://open.spotify.com/episode/0k6XOli601xqiCG49LEjmp?si=0e2777dfd4d64236