Merhaba, bu bölümden insülin direnci için en önemli 5 adımı anlattım. Dinlediğiniz bölümle ilgili geri bildirimlerinizi sosyal medyadan veya e-mail yoluyla benimle paylaşabilirsiniz. Teşekkür ederim. 

Instagram: diyetisyenbestetulup

www.bestepulattulup.com

[email protected]

Merhaba, konumuz kadın sağlığı ve beslenmenin en etkili olduğu hastalık olan PCOS (Polikistik Over Sendromu). Nasıl oluşuyor? Neden oluşuyor? Beslenme süreci nasıl olmalı? Son güncel bilgilerle yanıtladım. Umarım keyifle dinlersiniz. Sevgiler

Merhaba, Düşünce Tartısı'nın bu bölümünde olumsuz mükemmelliyetçilikten bahsettim. Kendime koyduğum 8 maddeyle bu özelliğin etkilerini nasıl azalttığımı anlattım. Ben bir psikolog veya psikiyatr değilim. Anlattıklarım, podcast ile yaşadıklarımın bir özeti ve bana bir anı olsun istedim. Ayrıca, kanalımın ismi ''Düşünce Tartısı'' düşündüklerimi sizinle paylaşmaya geldim. Keyifli dinlemeler!

Üniversite tercih sürecinde aklınızdan Beslenme ve Diyetetik bölümünü tercih etmek geçiyorsa, bu bölümü dinlemeden tercihinizi yapmayın. Keyifli dinlemeler, sorularınız olursa bana instagram üzerinden mesaj atabilirsiniz.

Sezgisel Beslenme 10 prensipten oluşan diyet dışı bir yaklaşımdır. Bu yaklaşım kimlere uygun değildir? Sorusunu yanıtladım. 

Sezgisel Beslenme, iki diyetisyenin Amerika'da gerçekleştirdiği bir programdan oluşmaktadır. Kitabın başlangıç sayfalarında ki bu paragraf kitabın ne anlatmak istediğini kolaylıkla açıklıyor. Eğer her diyet yaptığınızda Miles & Smiles programı gibi para kazansaydık birçoğumuz aya gidiş dönüş yolculuğu kazanırdı. Kilo verme endüstrisi gelecek nesiller için yılda 60 milyar dolar ile bu seyahati finanse edebilirdi (Bacon ve Alphamor 2011). Komik bir şekilde, arabalarımıza kendimizden daha fazla saygı duyuyoruz. Devamlı olan komple bakım için arabanızı araba tamircisine götürseniz ve harcadığınız tüm para ve zamana karşın araba çalışmasa, kendinizi değil araba tamircisini suçlarsınız. Tüm diyetlerin %90-95’inin başarısızlıkla sonuçlanması gerçeğine rağmen kendinizi suçlamaya eğilimlisiniz. Diyeti değil! Diyet yapma sürecini suçlamayız. Diyet yapmanın yüksek başarısızlık oranı ironik değil mi?

www.bestepulattulup.com

Merhaba, bu bölümde insanlar neden diyet yapmak için uğraşıyor? Sorusunu kendime sordum. Yanıtlarını sizinle paylaştım. Danışanlarımın ilk seansında sorduğum sorularla belki size de bu konuda yardımcı olabilirim. Güzel beslenin, rengarenk yemekler yiyin ve keyfiniz olsun. Sevgiler!

Merhaba, ilk bölümümde beden algısından bahsettim. Kilo vermek istiyorsunuz ama bir türlü yapamıyorsanız altında yatan gizli bir düşünce olabilir mi? Mükemmele ulaşmak için çabalamayın. Kimse gibi olma zorunluluğumuz yok. Her birimiz güzeliz; kendinize güzel bakın.

Beslenme ve Diyet Uzmanı ve Yoga Eğitmeni Beste Pulat Tulup ile 'Düşünce Tartısı' programına hoşgeldiniz!