Dyrk din Sundhed

Føler du dig tynget af en udfordring? Måske bekymrer den dig, så du knap kan tænke klart? I så fald kan det gavne at se på udfordringen fra flere vinkler. Det kan give dig ro til at finde overblik og løsninger.

SPEAKER

Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Lækre silketørklæder 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:03) Intro

(0:58) Tip 1 Tip 1 Få tankerne ud

(1:33) Tip 2 Skab visuelt overblik

(1:58) Tip 3 Husk din styrke

(2:29) Tip 4 Vælg dit fokus

(3:03) Tip 5 Det positive mindmap

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog/

&

https://Spirefroe.dk/blog/

EPISODER OM INDRE STYRKE

#66 Styrk dine rødder i mørket fra 10. juni 2026

&

#67 Sæt kun sejl for positive tanker fra den 21. juni 2026.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Viser du dig selv omsorg i hverdagen? Måske springer du de små gaver til dig selv over? I så fald deler jeg syv tips til selvkærlige handlinger, der kan glæde dig både nu og i fremtiden.

SPEAKER

Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Støt podcasten med dit køb & forkæl dig selv

https://Silkly.dk/ Lækre silketørklæder 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:30) Intro

(0:56) Tip 1 Gør noget godt for dit fremtidige jeg

(1:22) Tip 2 Giv dig selv små pauser

(1:46) Tip 3 Gør noget godt for dig selv

(2:08) Tip 4 Tal venligt til dig selv

(2:28) Tip 5 Pas på din krop

(2:47) Tip 6 Giv dig selv et godt grin

(3:10) Tip 7 Send et kærligt smil

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/

EPISODER OM GLÆDE

Sæt kun sejl for positive tanker fra den 21. juni 2026.

&

Giv dig selv en stor gave i 2026 fra 1. januar 2026.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Er dit seneste projekt løbet løbsk? Måske starter du slet ikke, fordi du mister gejsten undervejs? I denne episode deler jeg en effektiv metode til at få overblik og holde motivationen. Så dit nye projekt bliver en glæde for dig.

SPEAKER

Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Lækre silketørklæder 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Intro

(1:18) Trin 1 Undersøg opgaven

(1:59) Trin 2 Vær praktisk

(2:23) Trin 3 Skriv en klar plan

(2:56) Trin 4 Samarbejd med din hjerne

(3:56) Trin 5 Beskyt dine rutiner

(4:37) Trin 6 Trick din glæde

(5:09) Trin 7 Drop perfektionismen

(5:51) Trin 8 Glæd dig over sejren

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/opna-sunde-mal-med-glaede/

EPISODER OM MÅL & GLÆDE

Kuren mod Overspringshandlinger fra den 7. februar 2026

Overtal din hjerne til nye Eventyr fra den 19. april 2026.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Bliver du trist af regnvejret? Eller nyder du den smukke regn for tiden? I denne episode deler jeg en effektiv metode til at tænde din indre sol. Så de næste ugers regnvejr kan blive en glæde i dit liv.

SPEAKER

Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Lækre silketørklæder 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:29) Tip 1 Drik glasset med vand

(2:07) Tip 2 Træn hjernen til nærvær

(3:00) Tip 3 Acceptér din udvikling

(4:02) Tip 4 Det tomme rum i nærvær

(4:39) Tip 5 Dit indre solskin

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/

EPISODER OM GLÆDE

Sæt kun sejl for positive tanker fra den 21. juni 2026

Stilhed kan gemme smukke gaver fra den 21 sep 2025.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Går du rundt med en skjult gave indeni? Eller deler du din indre skønhed og spreder smil i verden? Hvis du ikke kan se din smukke gave endnu, har jeg fem kærlige tips til dig.

SPEAKER

Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:28) Intro

(1:05) Tip 1 Mærk glæden

(1:35) Tip 2 Udvikling tager tid

(2:33) Tip 3 Acceptér trappen

(3:35) Tip 4 Del din gave

(4:25) Tip 5 Den indre udvikling

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/

&

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

EPISODER OM GLÆDE

Sæt kun sejl for positive tanker fra den 21. juni 2026

Giv dig selv en stor gave i 2026 fra 1. januar 2026.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Glæder du dig til at vende tilbage fra ferien? Hvis ikke, så kan det være tid til at kigge nærmere på dine vaner og rutiner. I denne episode deler jeg 7 trin til at se ærligt på dit liv og lægge en plan for din ønskede forandring.

SPEAKER

Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:32) Trin 1 Kig på dit liv

(1:39) Trin 2 Vælg et område

(2:44) Trin 3 Vurder dine muligheder

(3:27) Trin 4 Forbered dig

(4:12) Trin 5 Oplev med åbne øjne

(5:01) Trin 6 Skift vaner i små skridt

(6:01) Trin 7 Beløn dig selv

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/vision-board/

&

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

EPISODER OM MÅL OG FORMÅL

Find dit Lykke blueprint og vågn med Glæde fra 16. juli 2025.

Få ny Energi på dit Mål eller indre Udvikling fra 1 marts 2025.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Ville du ønske, at dit sociale liv var mere interessant? Måske er du en af de 500.000 danskere, der føler sig ensomme i hverdagen? I så fald deler jeg 7 trin og mange effektive tips til at opbygge eller udvide dit sociale univers.

SPEAKER

Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Intro

(2:06) Trin 1 Beslut dit ønske

(2:45) Trin 2 Match dine værdier

(3:12) Trin 3 Acceptér rejsen

(3:54) Trin 4 Kom nemmere ud ad døren

(4:28) Trin 5 Overtal hjernen med visualisering

(5:29) Trin 6 Træn dine sociale evner

(7:42) Trin 7 Alt er muligt

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/vision-board/

&

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

EPISODER OM MÅL & LYKKE

Find dit Lykke blueprint og vågn med Glæde fra 16. juli 2025.

Få ny Energi på dit Mål eller indre Udvikling fra 1 marts 2025.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Følelser bliver påvirket af tanker. Ligesom tanker bliver påvirket af følelser. Men du behøver ikke at sidde passiv i båden på følelsernes hav. I denne episode deler jeg 5 tips til kun at sætte sejl for konstruktive og positive tanker.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:34) Tip 1 Tankers natur

(1:50) Tip 2 Skift dit fokus

(3:07) Tip 3 Flyt tanken til papiret

(3:40) Tip 4 Lad kroppen hjælpe dig

(4:53) Tip 5 Træn sindet med meditation

(5:34) Tip 6 Gå på opdagelse i dig selv

(6:07) Tip 7 Sæt et positivt mål

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/find-indre-ro-med-meditation/

&

https://Spirefroe.dk/blog/

EPISODER OM MÅL OG FORMÅL

Fem trin til et fantastisk 2025 fra 28 december 2024.

Find ny glæde med et større Formål fra 24 maj 2024.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Går du i stå, når livet byder på smerte? Eller bruger du tiden i mørket til at styrke dine mentale rødder? I denne episode deler jeg tips til at balancere eller endda gro i livets svære perioder. Jeg håber, de seks tips kan hjælpe dig.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:52) Tip 1 Fra smerte til håb

(2:44) Tip 2 Ro er et aktivt valg

(4:03) Tip 3 Plej din glæde

(5:15) Tip 4 Find en allieret

(6:14) Tip 5 Sæt et positivt mål

(7:33) Tip 6 Find perlerne i mørket

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog/

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/

EPISODER OM VISION BOARD

‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024.

OM

Du kan læse om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Sommeren nærmer sig med hastige skridt. Måske drømmer du om forandring men kan mærke indre modstand? I så fald har jeg 8 tips til at gøre udvikling nemmere, så du snart kan nyde mere glæde i dit liv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Tip 1 Hjernens modstand

(1:40) Tip 2 Et eksempel på udvikling

(2:36) Tip 3 Læg din plan baglæns

(3:20) Tip 4 Skriv planen ned

(4:05) Tip 5 Accepter ubehaget

(5:05) Tip 6 Modstand udvikler dig

(5:49) Tip 7 Bed om hjælp

(6:25) Tip 8 Rejsen bringer lykke

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/

EPISODER OM DRØMME

‘Opnå din Drøm for 2025’ fra 6. januar 2025.

‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/