Savner du blade på træerne og duften af planteliv? At være omgivet af planter, varme og lys?

Så får du her 7 ideer til at nyde følelsen af grøn sommer, selvom det er vinter.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at kunne fortsætte podcasten?

Tak 💚

INDHOLD

(0:30) Tip 1: Haver bag glas

(0:50) Tip 2: Planteskoler

(1:19) Tip 3: Visualisering

(1:40) Tip 4: Havehygge

(2:09) Tip 5: Plantebøger

(2:34) Tip 6: Dyrk spirer

(3:11) Tip 7: Stueplanter

MERE

Du finder flere tips i min blog og shop på FriskeSpirer.dk

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Har du svært ved at komme i gang med at realisere dit mål for 2025? Virker drømmen langt væk? Måske er overspringshandlinger blevet en del af din hverdag nu?

Så giver jeg dig 5 tips til at overvinde din indre modstand og tage hul på dit nye, spændende år.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at kunne fortsætte podcasten?

Tak 💚

INDHOLD

(0:50) Tip 1: Overspringshandling

(1:59) Tip 2: Små skridt

(3:15) Tip 3: Belønning

(3:57) Tip 4: Overvældelse

(4:55) Tip 5: Balance

MERE

Du finder flere tips i artiklen FriskeSpirer.dk/vision-board

Eller du kan lade dig inspirere af min artikel Spirefroe.dk/bucket-list/

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Ønsker du at realisere et større mål i 2025? Ved du ikke, hvordan du kommer frem til dit mål endnu?

Så giver jeg dig 5 trin til at lægge en effektiv plan for dit nye, fantastiske år.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at kunne fortsætte podcasten?

Tak 💚

INDHOLD

(0:45) Trin 1: Sæt et mål

(1:29) Trin 2: Delmål

(2:17) Trin 3: Tidsplan

(3:20) Trin 4: Rammer

(4:02) Trin 5: Evaluering

MERE

Du finder flere tips i artiklen FriskeSpirer.dk/vision-board

Eller du kan lade dig inspirere af min artikel Spirefroe.dk/bucket-list/

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Er du alene i julen? Så kan du fylde den rolige tid med indre glæde. Her giver jeg dig 10 forslag til dejlige aktiviteter, du kan nyde de næste dage til at gøre juletiden sød for dig selv.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at kunne fortsætte podcasten?

Tak 💚

INDHOLD

(0:30) 1: Nyd naturen

(0:54) 2: Instagram

(1:20) 3: Hobby

(1:44) 4: Hop ud i det

(2:04) 5: Puslespil

(2:23) 6: Smiletur

(2:57) 7: Bibliotek

(3:17) 8: Caféhygge

(3:35) 9: Reflektion

(4:04) 10: Selvforkælelse

MERE

Du finder tips til din cafétur i artiklen FriskeSpirer.dk/cafehygge

Guiden til at planlægge dit næste års positive udvikling finder du i artiklen Spirefroe.dk/bucket-list/

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Løber du rundt for at nå alt til julen? Er julen blevet en konkurrencesport frem for en glæde? Så kan de 5 tips mod julestress glæde dig og dem du ses med over julen.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at kunne fortsætte podcasten?

Tak 💚

INDHOLD

(0:31) Tip 1: Forventninger

(1:18) Tip 2: Shopping

(2:25) Tip 3: Smil & Åndedræt

(3:10) Tip 4: Sammenskudsgilde

(3:41) Tip 5: Formål

MERE

Du kan finde flere tips på FriskeSpirer.dk/blog

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Ønsker du at forstå dig selv bedre? Og gøre det nemmere at opnå dine mål? Så kan NLP være interessant for dig.

Hør de 5 fordele af NLP, når du vil ændre dit liv til det bedre.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at kunne fortsætte podcasten?

Tak 💚

INDHOLD

(0:47) Fordel 1: Selvindsigt

(1:36) Fordel 2: Reframing

(2:30) Fordel 3: Ankring

(3:35) Fordel 4: Mønstre

(4:25) Fordel 5: Visualisering

MERE

Du kan finde flere tips til NLP på FriskeSpirer.dk/NLP

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Vil du være mere positiv og glad? Så kan du lære positiv selvsnak og effektive metoder til sunde vaner med NLP.

I mit interview med NLP psykoterapeut Lotte Kirkebye får du indsigt i denne effektive metode.

Interviewperson: NLP psykoterapeut Lotte Kirkebye

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske spirer på ⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give den stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Hvad er NLP?

Hvordan kan man bruge NLP til at blive gladere?

Et praktisk eksempel på NLP

Kan man gøre mere for at støtte den positive selvsnak?

MERE

Find Lotte Kirkebye på https://levdet.dk/

Flere tips på https://FriskeSpirer.dk/NLP

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠⁠

Vil du vise dig selv ekstra kærlighed i hverdagen? Så kan du give dig selv små gaver. Flere af de 10 ideer jeg giver her er ganske gratis.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at kunne fortsætte podcasten?

Tak 💚

INDHOLD

(0:45) Tip 1: Miniplanter

(1:05) Tip 2: Bibliotek

(1:25) Tip 3: Latter

(2:00) Tip 4: Pinterest

(2:20) Tip 5: Fotografi

(2:50) Tip 6: Spil

(3:10) Tip 7: Sauna

(3:10) Tip 8: Musik

(3:10) Tip 9: Tegning

(3:10) Tip 10: Historier

MERE

Du kan finde de omtalte fabler og sjove historier på Spirefroe.dk

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Er du en god ven for dig selv? En ven der har din ryg og ønsker dig det bedste? Hvis ikke får du 5 tips til at behandle dig selv kærligt.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten?

Så kan du købe alt til at dyrke friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱

Tak 💚

INDHOLD

(0:40) Tip 1: Fokusér på dine styrker

(1:50) Tip 2: Positiv selvsnak

(2:28) Tip 3: Vælg idoler med omhu

(3:05) Tip 4: Gør dit bedste

(3:45) Tip 5: Pas på din krop

MERE

Du kan finde flere tips til at blive din egen bedste ven i min artikel ⁠⁠www.FriskeSpirer.dk/ven

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Trænger du til et boost af Energi og Glæde helt gratis? Så får du her 7 nemme tips til nyt overskud. Hver af dem tager under et minut.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱

Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

(0:33) Tip 1: Drik vand

(1:05) Tip 2: Rejs dig op

(1:28) Tip 3: Luft ud

(1:57) Tip 4: Smil stort

(2:19) Tip 5: Sig et lille tak

(2:40) Tip 6: Dans til god musik

(3:15) Tip 7: Tag en kort pause

MERE

Du kan finde flere tips til et positivt mindset i min artikel ⁠⁠www.Spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠