Sommeren nærmer sig med hastige skridt. Måske drømmer du om forandring men kan mærke indre

modstand? I så fald har jeg 8 tips til at gøre udvikling nemmere, så du snart kan nyde mere glæde i dit

liv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på ⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ ⁠🌱

Tak 💚

INDHOLD

(0:33) Tip 1 Hjernens modstand

(1:40) Tip 2 Et eksempel på udvikling

(2:36) Tip 3 Læg din plan baglæns

(3:20) Tip 4 Skriv planen ned

(4:05) Tip 5 Accepter ubehaget

(5:05) Tip 6 Modstand udvikler dig

(5:49) Tip 7 Bed om hjælp

(6:25) Tip 8 Rejsen bringer lykke

MERE

https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil

Og på https://Spirefroe.dk/blog

EPISODER OM DRØMME

‘Opnå din Drøm for 2025’ fra 6. januar 2025.

‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle.

Tak 💚

Kan du ikke tage dig sammen til at skovle sne? Måske vil du hellere grave dig ned under dynen, end at komme over i træningscenteret disse dage? I så fald har jeg det ultimative trick. Et trick, der kan gøre selv de mest kedelige opgaver nemme.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på ⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ ⁠🌱

Tak 💚

INDHOLD

(0:57) Tip 1 Du er heldig

(1:48) Tip 2 Mange fordele ved hurtig start

(2:57) Tip 3 Nyd oplevelsen

(3:44) Tip 4 Underhold din hjerne

(4:09) Tip 5 Din indsats hjælper andre

(4:54) Tip 6 Teknikken er universel

MERE

https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil

Og på https://Spirefroe.dk/blog

RELEVANTE EPISODER

'Taknemmelighed gør dig glad’ fra den 16. juni 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle.

Tak 💚

Er du frisk på en anden vinkel på nytårsfortsæt? I så fald vil jeg invitere dig til at give dig selv en stor og kærlig gave i 2026. En gave der kan glæde dig hele året.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på ⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ ⁠🌱

Tak 💚

INDHOLD

(1:11) Tip 1 Vælg en gave til dig

(2:17) Tip 2 Vælg en enkelt gave

(3:03) Tip 3 Gaven er din hemmelighed

(3:47) Tip 4 Lad gaven udvikle dig

(4:15) Tip 5 Se gaven for dig hver dag

MERE

Du finder flere tips i artiklerne:

https://friskespirer.dk/vision-board/

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

EPISODER OM POSITIVE MÅL

'Opnå din Drøm for 2025' lagt op den 6. jan 2025.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle.

Tak 💚

Stresser du over julens familiekonflikter? Ville du ønske du bare kunne blive hjemme med en god bog i stedet? Så har jeg 5 tips til at komme igennem julen med et smil.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på ⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ ⁠🌱

Tak 💚

INDHOLD

(0:32) Mulige julekonflikter

(1:00) Tip 1 Vi ønsker alle kærlighed

(1:56) Tip 2 Lad kærlighed være dit svar

(3:38) Tip 3 Lad konflikten sejle forbi

(5:30) Tip 4 Vælg det kærlige fokus

(6:13) Tip 5 Bevar det positive perspektiv

MERE

https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil

Og på https://Spirefroe.dk/blog

EPISODER OM JUL

'5 tips mod julestress til glæder for dig selv og andre' lagt op den 17. dec 2024.

Og

'10 aktiviteter til en dejlig jul alene' fra 21. dec 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle.

Tak 💚

Kører din hjerne gyserfilm eller dramaer dagen lang? Er du helt drænet mentalt, når du går i seng selv efter almindelige dage? I så fald kan det være gavnligt at skifte din indre film ud med en mere selvkærlig genre.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på ⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ ⁠🌱

Tak 💚

INDHOLD

(0:35) Din indre biograf

(1:50) Tip 1 Genkend din filmgenre

(2:53) Tip 2 Genvej med meditation

(3:23) Tip 3 Overvej din genre og rolle

(3:48) Tip 4 Vælg genre efter situation

(4:24) Tip 5 Sådan skifter du genre

(5:09) Tip 6 Lær af udfordringer

MERE

https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil

Og på https://Spirefroe.dk/blog

OMTALT EPISODE

'5 fordele af NLP til glæde for dig' lagt op den 4. December 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle.

Tak 💚

Savner du sommerens sol og dufte? Bliver du trist af dage med gråvejr? Så har jeg et smart trick til at nyde sommeren selv på kolde vinterdage. Og du behøver ikke en gang at gå udenfor din dør.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på ⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ ⁠🌱

Tak 💚

INDHOLD

(0:30) Trin 1 Find dit sommer symbol

(1:28) Trin 2 Forstærk billedet

(2:55) Tip 1 Tal til din hjerne

(3:19) Tip 2 Match dit åndedræt

(3:55) Tip 3 Giv mindet tid

(4:16) Tip 4 Brug sommerbilleder

(4:42) Tip 5 Dagslyslampe

(5:08) Tip 6 Sommerdufte

(5:38) Tip 7 Sommerlyde

MERE

https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil

Og på https://Spirefroe.dk/blog

OMTALT EPISODE

'Nyd Sommer om Vinteren med 7 dejlige ideer' lagt op den 18. januar 2025’

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle.

Tak 💚

Fylder du stilheden med tv, podcasts og sociale medier? Eller tør du slukke støjen og sidde med

dig selv i total ro? Stilhed kan være en virkelig interessant oplevelse og give dig nye indsigter. Her får du 5 tips til at trives med stilhed og finde gaven i din indre stemme.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på ⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ ⁠🌱

Tak 💚

INDHOLD

(0:40) Tip 1 Fordelene ved stilhed

(1:39) Tip 2 Ubehaget i stilhed

(3:08) Tip 3 Træn din evne til stilhed

(5:04) Tip 4 Lær at høre dig selv

(6:08) Tip 5 Min gave af stilheden

MERE

https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil

Og på https://Spirefroe.dk/blog

OMTALTE EPISODER

6 tips til Metakognitiv Tanketerapi 20. oktober 2024

Find Ro med Metakognitiv Terapi af Pia Callesen 14. oktober 2024

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle.

Tak 💚

Piver du, når du rammer modstand? Eller trækker du vejret dybt og arbejder dig roligt igennem udfordringen? Du vælger selv vinklen.

Hvis du vil opøve rolig power, deler jeg her 7 konkrete tips til at komme gennem livets bump. Effektivt og med et skævt smil.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på ⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ ⁠🌱

Tak 💚

INDHOLD

(0:36) Tip 1 Hvad er piv og hvad er power?

(2:42) Tip 2 Se konstruktivt på udfordringen

(3:50) Tip 3 Hold din tale positiv

(5:20) Tip 4 Lær af udfordringen

(6:25) Tip 5 Find positiv inspiration

(7:06) Tip 6 Distrahér din hjerne

(8:03) Tip 7 Mind dig selv om fremtiden

MERE

https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil

Og på https://Spirefroe.dk/blog

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle.

Tak 💚

Føler du at dit liv ikke helt er, hvor du ønsker det? Måske er der sket noget i dit liv, som har fået dig til at se dine valg efter i sømmene?

I så fald kan det være en fantastisk mulighed for at se nærmere på dit lykke blue print - Altså din personlige definition af, hvad der gør lige præcis dig lykkelig.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på ⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ ⁠🌱

Tak 💚

INDHOLD

(1:11) Trin 1 Hvad er et lykke blueprint?

(2:47) Trin 2 Afdæk dit lykke blueprint

(4:05) Trin 3 Slip din fortid

(5:22) Trin 4 Læg lykke ind i din fremtid

MERE

Flere tips på https://spirefroe.dk/lykke-blueprint/

Og på https://Spirefroe.dk/blog

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at den bliver foreslået til flere lyttere + jeg kan interviewe flere store navne.

Tak 💚

Har du ikke de store planer denne sommer? Måske fordi din økonomi ikke er til det. Eller dit sociale liv er begrænset? I så fald er denne podcast fyldt med kærlig, gratis og hyggelig inspiration til din skønne sommer.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/

STØT PODCASTEN

Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på ⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠ ⁠🌱

Tak 💚

INDHOLD

(0:36) Trin 1 Vælg dine eventyr

(1:16) Trin 2 Alt er muligt

(2:41) Trin 3 Alene eller i selskab

(3:57) Trin 4 Et par smarte tricks

(6:29) Trin 5 Saml på gode oplevelser

MERE

Flere tips på https://FriskeSpirer.dk/blog

Og på https://Spirefroe.dk/blog

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at den bliver foreslået til flere lyttere + jeg kan interviewe flere store navne.

Tak 💚