Dyrk din Sundhed

Bliver du meget påvirket af lyde, dufte og andre indtryk? Har du brug for ro for at genfinde din energi? Måske er du Særligt Sensitiv. I mit interview med psykolog Lise August kan du lære mere og finde gode værktøjer for dig.

Speaker: Miriam Sommer

Interviewperson: Psykolog Lise August

Flere tips i artiklen på FriskeSpirer.dk

Emner i episoden

Hvad betyder det at være Særligt Sensitiv?

Hvad kendetegner Særligt Sensitive?

Hvordan kan Særligt Sensitive trives?

Kan kost og livsstil støtte trivslen?

Hvordan bliver man en god ven for sig selv?

Lær mere

Flere tips på ⁠FriskeSpirer.dk/Særligt-Sensitiv/⁠

Læs om din fordel af ⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠

Vil du dyrke Spirer? Se gratis Startguide

Et Vision Board kan være vejen til ny glæde og inspiration i dit liv. Jeg giver dig 7 tips + en trin for trin guide til at skabe dit eget vision board, så du kan komme i gang straks.

Find trin for trin guide på ⁠⁠⁠FriskeSpirer.dk/vision-board/⁠⁠

Speaker: Miriam Sommer

Se din fordel af ⁠Dyrk din Sundhed podcast

Shop med alt til Spirer på Spirefroe.dk

Emner i episoden

Tip 1: Hvad er et Vision Board?

Tip 2: De 6 trin til at skabe et vision board

Tip 3: Sådan overvinder du hjernens skepsis

Tip 4: Udbyg din vision hver dag

Tip 5: Læg en praktiske handlingsplan

Tip 6: Taknemmelighed støtter troen

Tip 7: Visualisering og dagdrømmeri

Find mere

Du kan finde guiden og flere gode tips i mit blogindlæg FriskeSpirer.dk/vision-board

Pindsvinevennerne i Danmark gør en stor indsats for at bevare vores bestand af de små stikkende nyttedyr. I dette interview med pindsvineplejeren Carl kan du høre, hvordan du selv kan hjælpe. Dels ved at give pindsvin gemmesteder i din have. Dels ved at passe på farer for de små dyr. Til gengæld får du en effektiv og klimavenlig udrydning af snegle.

Episoder til gavn for klimaet

Dette er min anden episode om klima- og miljøvenlige organisationer. Hver 10. episode i podcasten bliver af denne type. Du kan kende dem på ♥ i titlen. Mit håb er, at flere lyttere på denne måde får indsigt i deres vigtige arbejde.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

Interviewperson: Carl

Læs mere på Pindsvinevennerne i Danmark

Emner i episoden

Hvad er Pindsvinevennerne i Danmark?

Hvorfor er pindsvin nyttedyr?

Hvordan kan man tiltrække pindsvin i sin have?

Hvordan passer man på pindsvin i haven?

Hvilke farer er der for pindsvin?

Hvad gør man, hvis et pindsvin er kommet til skade?

Hvordan bliver man frivillig hos jer?

Lær mere

Læs om din fordel af ⁠Dyrk din Sundhed Podcast

Isbade og iskolde brusebade kan have mange gavnlige effekter for krop og sind. Her får du 5 tips til at få gavn af det kolde gys under bruseren eller i et kar.

Find mere på ⁠FriskeSpirer.dk/åndedræt

Speaker: Miriam Sommer

Firma: FRISKE SPIRER

Se din fordel af ⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Emner i episoden

Tip 1: Hvad er isbade og kuldeterapi?

Tip 2: Kuldeterapi mod inflammation og hævelser

Tip 3: Isbade kan booste humøret helt naturligt

Tip 4: Kuldeterapi kan forbedre immunforsvaret

Tip 5: Det kolde gys styrker din selvtillid

Find mere

Du kan finde flere tips i mit blogindlæg om naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Vil du spise grønnere? Lær at dyrke dine egne Spirer & Mikrogrønt i denne guide.

Du kan bruge isbade og iskolde brusebade til at træne dit sunde åndedræt mere effektivt. I dette interview med Nikolai Dobson lærer du om den spændende kombination, som kan opbygge fysisk og mental styrke.

Speaker: Miriam Sommer

Interviewperson: Nikolai fra Innercise

Flere tips i artiklen på FriskeSpirer.dk/åndedræt/

Emner i episoden

Hvordan arbejder I med isbade og åndedræt?

Hvorfor er kombinationen så effektiv?

Gavner isbade krop og sind på andre måder?

Hvor længe tager det at opnå en effekt?

Kan man kuldetræne hjemme?

Lær mere

Flere tips på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt/⁠

Læs om din fordel af ⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠

Vil du dyrke Spirer? Se gratis Startguide

Episoden er en guidet Vejrtrækningssøvelse i 4-4-6 åndedrættet. Man kalder det også Box Breathing. Øvelsen er mest effektiv, hvis du er vant til at trække vejret ned i maven, som forklaret i forrige episode #17.

Find mere på ⁠⁠FriskeSpirer.dk/åndedræt⁠

Speaker: Miriam Sommer

Firma: FRISKE SPIRER

Se din fordel af ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Emner i episoden

1 Forklaring af Åndedrætsteknikken.

2 Guidet åndedræt med musik.

Find mere

Du kan finde flere tips i mit blogindlæg om naturlig vejrtrækning på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Træn dit naturlige åndedræt og få viden om fordelene af den sunde vejrtrækning. Du får mest ud af øvelsen, hvis du ligger ned i ro og kan lytte til metoden + de gode tips.

Find mere på ⁠FriskeSpirer.dk/åndedræt

Speaker: Miriam Sommer

Firma: FRISKE SPIRER

Se din fordel af ⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Emner i episoden

1 Forklaring af Åndedrætsteknikken.

2 Metoden indøves og du lytter imens du får viden.

3 Viden: Fordele af sund vejrtrækning

4 Viden: Fordele af næseåndedræt

4 Viden: Fordele af vejrtrækning med mellemgulvet

5 Viden: Fordele af åndedræt i.f.t. angst og stress

6 Forklaring af 4-4-6 åndedræt i næste episode

Find mere

Du kan finde flere tips i mit blogindlæg om naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Naturlig og dyb vejrtrækning er vigtigt for din fysiske og mentale trivsel. Her får du 7 tips til at genkende og opøve dit naturlige åndedræt på en rolig måde.

Find mere på ⁠FriskeSpirer.dk/åndedræt

Speaker: Miriam Sommer

Firma: FRISKE SPIRER

Se din fordel af ⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Emner i episoden

Tip 1: Hvad er et naturligt åndedræt?

Tip 2: Hvordan påvirker åndedrættet krop og sind?

Tip 3: Faktorer der forhindrer det dybe åndedræt

Tip 4: Sådan kan du genfinde det sunde åndedræt

Tip 5: Mindfullness hjælper til at vende vanen

Tip 6: Sådan kan du huske at trække vejret bedre

Tip 7: Sund mad hjælper dine lunger

Find mere

Du kan finde flere tips i mit blogindlæg om naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Dit åndedræt har stor betydning for dit fysiske og mentale velvære. I dette interview med Michael får du indsigt i din vejrtrækning og gode redskaber til at genfinde din krops naturlige åndedræt.

Speaker: Miriam Sommer

Interviewperson: Michael Schjerling fra Move2Peak

Flere tips i artiklen på FriskeSpirer.dk/åndedræt/

Emner i episoden

Hvordan Åndedrættet indvirker på alt i kroppen

Hvordan man genfinder det naturlige åndedræt

Hvordan du kan påvirke krop og sind med vejrtrækning

Teknikker til at genfinde det naturlige åndedræt

Hvordan du ellers kan støtte kroppens balance

Lær mere

Flere tips på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt/⁠

Læs om din fordel af ⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠

Vil du dyrke Spirer? Se gratis Startguide

Når du takker for alt det gode i dit liv hver dag, lærer du din hjerne at fokusere på det positive. Det gør dig lykkeligere over tid. Men hvordan lærer du Taknemmelighed? Jeg giver dig 5 tips til inspiration og hjælper dig i gang.

Find trin for trin guide på ⁠⁠⁠FriskeSpirer.dk/tak/⁠⁠

Speaker: Miriam Sommer

Se din fordel af ⁠Dyrk din Sundhed podcast

Shop med alt til Spirer på Spirefroe.dk

Emner i episoden

Tip 1: Hvorfor gør Taknemmelighed dig gladere?

Tip 2: Perspektiv hjælper dig på vej

Tip 3: Er du afhængig af negativitet?

Tip 4: Meditation ændrer hjernen til positivitet

Tip 5: Taknemmelighedsdagbog giver dig indsigt

Find mere

Du kan finde guiden og flere gode tips i mit blogindlæg FriskeSpirer.dk/tak/