Vil du vise dig selv ekstra kærlighed i hverdagen? Så kan du give dig selv små gaver. Flere af de 10 ideer jeg giver her er ganske gratis.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:45) Tip 1: Miniplanter

(1:05) Tip 2: Bibliotek

(1:25) Tip 3: Latter

(2:00) Tip 4: Pinterest

(2:20) Tip 5: Fotografi

(2:50) Tip 6: Spil

(3:10) Tip 7: Sauna

(3:10) Tip 8: Musik

(3:10) Tip 9: Tegning

(3:10) Tip 10: Historier

MERE

Du kan finde de omtalte fabler og sjove historier på Spirefroe.dk

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Er du en god ven for dig selv? En ven der har din ryg og ønsker dig det bedste? Hvis ikke får du 5 tips til at behandle dig selv kærligt.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:40) Tip 1: Fokusér på dine styrker

(1:50) Tip 2: Positiv selvsnak

(2:28) Tip 3: Vælg idoler med omhu

(3:05) Tip 4: Gør dit bedste

(3:45) Tip 5: Pas på din krop

MERE

Du kan finde flere tips til at blive din egen bedste ven i min artikel ⁠⁠www.FriskeSpirer.dk/ven

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Trænger du til et boost af Energi og Glæde helt gratis? Så får du her 7 nemme tips til nyt overskud. Hver af dem tager under et minut.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Tip 1: Drik vand

(1:05) Tip 2: Rejs dig op

(1:28) Tip 3: Luft ud

(1:57) Tip 4: Smil stort

(2:19) Tip 5: Sig et lille tak

(2:40) Tip 6: Dans til god musik

(3:15) Tip 7: Tag en kort pause

MERE

Du kan finde flere tips til et positivt mindset i min artikel ⁠⁠www.Spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Vil du have mere lykke i din hverdag? Og se verden lidt lysere? Så får du her 4 tips til at få mere glæde i dit liv med noget så simpelt som et Smil.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Tip 1: Smil kræver ikke glæde

(0:59) Tip 2: Smil spreder lykke

(1:30) Tip 3: Smil giver energi

(2:09) Tip 4: Smil med ekstra effekt

MERE

Du kan finde flere tips til et positivt mindset i min artikel om lykke på ⁠⁠FriskeSpirer.dk

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Er du din egen bedste ven? Sådan en ven, der har din ryg og ønsker dig det bedste? Hvis ikke, får du her 5 tips til at blive en bedre ven for dig selv.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱

Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

(0:43) Tip 1: Fokusér på dine positive styrker

(1:56) Tip 2: Tilgiv dig selv

(2:58) Tip 3: Vælg dine idoler med omhu

(3:54) Tip 4: Tag ansvar

(4:30) Tip 5: Pas godt på din krop

MERE

Du kan finde flere tips til et positivt mindset i mit blogindlæg på ⁠⁠FriskeSpirer.dk/Ven

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Bliver dine tanker påvirket af vintermørket? Måske bliver du ligefrem trist i løbet af vinteren? Så får du her 7 tips til at blive mere positiv ved at styre dine tanker og fokusere på glæder i dit liv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:49) Tip 1: Fokusér på nuet

(1:32) Tip 2: Omgiv dig med positive input

(2:06) Tip 3: Slip tankerne

(2:30) Tip 4: Omformuler negative selvsnak

(3:09) Tip 5: Fejr dine sejre

(3:39) Tip 6: Visualiser dit nye liv

(4:18) Tip 7: Taknemmelighed

MERE

Du kan finde flere tips til et positivt mindset i mit blogindlæg på ⁠⁠FriskeSpirer.dk/Taknemmelighed

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Savner du nogle nemme metoder til at få ro på dine tanker? Måske fordi dine tanker stresser dig eller gør dig trist? Så får du her 6 tips til at lære nogle effektive metoder fra Metakognitiv Terapi.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:57) Tip 1: Begræns fokus på tanker

(1:29) Tip 2: Undgå grubleri og bekymring

(2:10) Tip 3: Acceptér dine tanker

(3:00) Tip 4: Skab handling frem for analyse

(3:40) Tip 5: Øg din opmærksomhed på nuet

(4:20) Tip 6: Vedligehold nye vaner

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/Metakognitiv/

https://spirefroe.dk/blog/

OM

Se mere om ⁠⁠⁠podcast⁠en på https://spirefroe.dk/blog/

Bliver du trist eller stresset af dine tanker? Måske kan du ikke sove for tankemylder? Så kan du lære at styre tankerne, lade dem falde til ro og få fred i sindet med Metakognitive teknikker. I mit interview med psykolog Pia Callesen får du indsigt i den effektive teknik.

DELTAGERE

Psykolog Pia Callesen fra Cektos

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvad er metakognitiv terapi?

Hvordan virker det mod stress og depression?

Hvorfor er metakognitiv terapi så effektiv?

Kan alle have gavn af metakognitive teknikker?

Kan man støtte de sunde tankemønstre yderligere?

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/metakognitiv/

https://spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du svært ved at se fordelene ved at være Særligt Sensitiv? I så fald kan du have glæde af at lytte til denne episode om nogle af de mange styrker du har som sensitiv i dit private liv og arbejdsliv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Fordel 1: Du er detaljeorienteret.

Fordel 2: Du har stærk intution.

Fordel 3: Du er kreativ og kunstnerisk.

Fordel 4: Du fornemmer dig selv.

Fordel 5: Du søger harmoni omkring dig.

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/saerligt-sensitiv/

https://spirefroe.dk/blog/

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠podcast⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Bliver du meget påvirket af lyde, dufte og andre indtryk? Har du brug for ro for at genfinde din energi? Måske er du Særligt Sensitiv. I mit interview med psykolog Lise August kan du lære mere og finde gode værktøjer for dig.

DELTAGERE

Psykolog Lise August

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Hvad betyder det at være Særligt Sensitiv?

Hvad kendetegner Særligt Sensitive?

Hvordan kan Særligt Sensitive trives?

Kan kost og livsstil støtte trivslen?

Hvordan bliver man en god ven for sig selv?

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/saerligt-sensitiv/

https://spirefroe.dk/blog/

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠podcast⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/