Du kan bruge isbade og iskolde brusebade til at træne dit sunde åndedræt mere effektivt. I dette interview med Nikolai Dobson lærer du om den spændende kombination, som kan opbygge fysisk og mental styrke.

Interviewperson: Nikolai fra Innercise

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Hvordan arbejder I med isbade og åndedræt?

Hvorfor er kombinationen så effektiv?

Gavner isbade krop og sind på andre måder?

Hvor længe tager det at opnå en effekt?

Kan man kuldetræne hjemme?

MERE

Flere tips på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt/⁠

Læs om ⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠

Vil du dyrke Spirer? Se gratis Startguide

Episoden er en guidet Vejrtrækningssøvelse i 4-4-6 åndedrættet. Man kalder det også Box Breathing. Øvelsen er mest effektiv, hvis du er vant til at trække vejret ned i maven, som forklaret i forrige episode #17.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

1 Forklaring af Åndedrætsteknikken.

2 Guidet åndedræt med musik.

MERE

Find flere til din sunde vejrtrækning på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Se mere om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Træn dit naturlige åndedræt og få viden om fordelene af den sunde vejrtrækning. Du får mest ud af øvelsen, hvis du ligger ned i ro og kan lytte til metoden + de gode tips.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

1 Forklaring af Åndedrætsteknikken.

2 Metoden indøves og du lytter imens du får viden.

3 Viden: Fordele af sund vejrtrækning

4 Viden: Fordele af næseåndedræt

4 Viden: Fordele af vejrtrækning med mellemgulvet

5 Viden: Fordele af åndedræt i.f.t. angst og stress

6 Forklaring af 4-4-6 åndedræt i næste episode

MERE

Find flere tips til naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Se mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Naturlig og dyb vejrtrækning er vigtigt for din fysiske og mentale trivsel. Her får du 7 tips til at genkende og opøve dit naturlige åndedræt på en rolig måde.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Tip 1: Hvad er et naturligt åndedræt?

Tip 2: Hvordan påvirker åndedrættet krop og sind?

Tip 3: Faktorer der forhindrer det dybe åndedræt

Tip 4: Sådan kan du genfinde det sunde åndedræt

Tip 5: Mindfullness hjælper til at vende vanen

Tip 6: Sådan kan du huske at trække vejret bedre

Tip 7: Sund mad hjælper dine lunger

MERE

Du kan finde flere tips om naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Find mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Dit åndedræt har stor betydning for dit fysiske og mentale velvære. I dette interview med Michael får du indsigt i din vejrtrækning og gode redskaber til at genfinde din krops naturlige åndedræt.

Interviewperson: Michael Schjerling fra Move2Peak

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Hvordan Åndedrættet indvirker på alt i kroppen

Hvordan man genfinder det naturlige åndedræt

Hvordan du kan påvirke krop og sind med vejrtrækning

Teknikker til at genfinde det naturlige åndedræt

Hvordan du ellers kan støtte kroppens balance

MERE

Flere tips på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt/⁠

Læs mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠

Vil du dyrke Spirer? Se gratis Startguide

Når du takker for alt det gode i dit liv hver dag, lærer du din hjerne at fokusere på det positive. Det gør dig lykkeligere over tid. Men hvordan lærer du Taknemmelighed? Jeg giver dig 5 tips til inspiration og hjælper dig i gang.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Tip 1: Hvorfor gør Taknemmelighed dig gladere?

Tip 2: Perspektiv hjælper dig på vej

Tip 3: Er du afhængig af negativitet?

Tip 4: Meditation ændrer hjernen til positivitet

Tip 5: Taknemmelighedsdagbog giver dig indsigt

MERE

Du kan finde guiden og flere gode tips på FriskeSpirer.dk/tak/

Læs mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

En sund tarm er vigtig for at din krop og hjerne er i god balance. Her får du 5 tips til at forstå, opbygge og pleje et sundt tarmmikrobiom

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Tip 1: Hvad er tarm mikrobiomet?

Tip 2: Tegn på ubalance i tarmen

Tip 3: Tarmmikrobiomet påvirker dine kostvalg

Tip 4: Styrk din gode søvn og humør

Tip 5: Sund, varieret kost støtter tarmen

MERE

Find flere tips til din sunde tarm på FriskeSpirer.dk/tarm

Læs mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Et sundt tarmsystem har et bredt spektrum af de sunde tarmbakterier. Lyt til det spændende interview Frederik, som forsker i tarmmikrobiom og forskellige planters indvirkning på tarmen.

Interviewperson: Frederik Børger Beck

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Hvad er en sund tarm?

Hvorfor er en sund tarmmikrobiom vigtigt?

Hvordan opnår man en sund tarm?

Hvordan bør man spise for en sund tarm?

Hvorfor er fermenteret mad så godt?

MERE

Find flere tips til din sunde tarm på FriskeSpirer.dk/tarm

Læs mere om ⁠Dyrk din Sundhed Podcast

Verdens Skove gør en stor indsats med at bevare verdens regnskove. I dette interview med Jonas fra Verdens Skove kan du høre om deres fascinerende indsats for at bevare skovene. Blandt andet med bæredygtigt landbrug i skovbunden og droneovervågning i samarbejde med de lokale i området.

EPISODER FOR KLIMAET

Dette er min første episode om klimavenlige organisationer. Hver 10. episode i podcasten bliver af denne type. Du kan kende dem på ♥ i titlen. Mit håb er, at flere lyttere på denne måde får indsigt i deres vigtige arbejde for klimaet.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

Interviewperson: Jonas Schmidt Hansen fra VerdensSkove.org

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠www.Spirefroe.dk⁠ 🌱

Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Hvem er Verdens Skove?

Hvorfor er regnskovene så vigtige?

Hvilke udfordringer er der for bevaringsarbejdet?

Hvordan gør Verdens Skove en effektiv indsats?

Hvordan kan man hjælpe Verdens Skove?

Lær mere

Læs om din fordel af ⁠Dyrk din Sundhed Podcast

Meditation kan gavne dig i alle områder af dit liv. Her får du 5 tips til at finde glæde i dine daglige meditation og fortsætte den sunde vane.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN?

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Tip 1: Fordele ved meditation

Tip 2: Den optimale varighed

Tip 3: Find stilen for dig

Tip 4: Opbyg den gode vane

Tip 5: Meditationsgrupper

MERE

Find flere tips til meditation på friskespirer.dk/meditation

Se din fordel af ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠