Vidste du, at det er muligt at skifte dit mindset gennem øvelse? Så du vitterlig kan lære at se det positive i enhver situation? I denne episode forklarer jeg, hvordan du kan lære det i 5 trin. For det er en evne, du kan opøve selv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:45) Trin 1 Stop op og træk vejret

(1:38) Trin 2 Acceptér det, du ikke kan ændre

(2:28) Trin 3 Find lyspunkterne

(3:30) Trin 4 Styrk dit sprog

(4:18) Trin 5 Taknemmelighed

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/podcast/

Ville du ønske at du kunne bevare indre ro selv når livet byder på udfordringer? Så giver jeg dig 7 tips og teknikker til netop det i denne episode. For indre ro er et aktivt valg, og du kan opøve den.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:39) Tip 1 Ro er et aktivt valg hvert sekund

(2:08) Tip 2 Find frem til fakta

(3:11) Tip 3 Vend dine tanker

(4:08) Tip 4 Slip stressen

(5:14) Tip 5 Pas på din krop

(6:45) Tip 6 Distrahér dig selv

(7:24) Tip 7 Læs bøger om ro

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog

OMTALT BOG

Den nævnte lydbog om meditation er 'Stress Less, Accomplish More' af Emily Fletcher.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Undrer du dig over, hvad din krop prøver at fortæller dig, når den er glad, har ondt, er trist eller oppustet? I så fald kan du glæde dig til at høre mit interview med Martin Bonde Mogensen. Han forklarer de 4 stress-/smertetyper, hvordan man forstår dem og finder løsninger.

DELTAGERE

Interviewperson: B:A:M: Kropsterapeut Martin Bonde Mogensen

Speaker: Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

0:40 Martin B. Mogensens baggrund

1:25 Forklaring af kroppens livskassekredit

2:03 De fire stress- eller smertetyper

6:36 Løsninger på kroppens smerter

11:13 Energi i grøn, levende mad og spirer

13:03 Hvor kan man lære mere om kroppens sprog?

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/blog/

https://FriskeSpirer.dk/smertetyper/

https://kropsinstituttet.dk/ og https://bam.universe.com

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/podcast/

Ville du ønske at du elskede grøntsager? Har du svært ved at komme op på de anbefalede 600 gram grønt pr dag? Så giver jeg dig 5 smarte tricks til at gøre den grønne livsstil til en nydelse.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:32) Tip 1 Nye vaner med kærlighed

(2:20) Tip 2 Væn din mave til grønt

(3:16) Tip 3 Drik vand

(4:11) Tip 4 Inspirer din hjerne

(4:54) Tip 5 Beløn dig selv

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/sundt-mikrobiota/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/podcast/

Føler du dig lav på energi? Har du hudproblemer eller fordøjelsesbesvær? Måske vil du gerne spise grønnere, men syntes din mave gør indsigelser mod råkost? Så kan mit interview med kost- og ernæringsmanager, Lene Hansson give dig gode løsninger.

DELTAGERE

Kost- og ernæringsmanager, Lene Hansson.

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

0:40 Lene Hanssons baggrund

1:05 Hvad er dine principper for sund kost?

3:30 Hvilke myter møder du om plantebaseret kost?

7:05 Hvordan kan man vænne sig til at spise grønnere?

9:36 Hvordan støtter kosten kroppens mikrobiota?

13:14 Hvor kan man finde inspiration til grøn kost?

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/lene-hansson/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Føler du at den ene dag bare glider over i den næste? Savner du at glæde dig til noget? Så giver jeg dig 6 tips til at finde ny glæde i dine dage.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:40) Tip 1: Glæde i hverdagen skaber livskvalitet

(1:25) Tip 2: Find din glædesfaktor

(2:10) Tip 3: Prøv lidt forskelligt

(2:56) Tip 4: Skab en oversigt

(3:42) Tip 5: Overvind hjernens tryghedsbehov

(6:02) Tip 6: Justér undervejs

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk⁠/blog/

https://FriskeSpirer.dk⁠/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du det med at trække på skulderen, når nogen roser dig? Eller skynder du dig videre, når du opnår et mål? Så får du 5 kærlige tips til at udvikle sund stolthed og lære dig selv at nyde dine sejre.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:42) Tip 1: Fra usund til sund Stolthed

(2:00) Tip 2: Positiv Stolthed er sund

(2:38) Tip 3: Smid Janteloven ud

(3:20) Tip 4: Skriv det ind i din Dagbog

(3:57) Tip 5: Vælg dine Sejre

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk⁠/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du sat et personligt mål for 2025? Føler du, at du er gået lidt i stå med din fremgang? Så får du fem positive tips til at skubbe din personlige udvikling i gang igen.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:45) Tip 1: Husk dit formål

(2:02) Tip 2: Sæt små, opnåelige delmål

(3:11) Tip 3: Ros dig selv

(4:16) Tip 4: Søg inspiration

(5:02) Tip 5: Fejr din fremgang

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk⁠/blog/

https://FriskeSpirer.dk⁠/blog/

OMTALTE EPISODER

‘Fem trin til et fantastisk 2025’ fra 28. dec 2024.

‘Opnå din Drøm for 2025' fra 26. februar 2025.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Elsker du dig selv? Altså på en måde, så du passer på dig selv, taler pænt til dig selv og accepterer at du er under konstant udvikling? Hvis ikke, får du her 7 tips til at behandle dig selv mere kærligt.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:34) Tip 1: Du er ikke alene

(2:00) Tip 2: Slå en streg i sandet

(3:05) Tip 3: Sæt realistiske mål

(3:52) Tip 4: Træn din selvsnak

(4:18) Tip 5: Et sundt netværk

(4:50) Tip 6 Din egen veninde

(5:23) Tip 7 Taknemmelighed

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/

OMTALTE EPISODER

‘Selvkærlige tanker gør dit liv bedre’ fra 2 februar 2025.

'Taknemmelighed gør dig glad´ fra 16. juni 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠podcast⁠⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Roser du folk omkring dig? Og roser du dig selv? Hvis ros ikke er en del af din hverdag, bliver den det nok, når du har lyttet til denne episode. For ros har mange sunde fordele. Så her får du 5 tips til at blive mester i ros.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:50) Tip 1: Ros styrker dine relationer

(1:30) Tip 2: Ros booster positive handlinger

(2:22) Tip 3: Lær at rose i små trin

(3:09) Tip 4: Ros dig selv

(3:43) Tip 5: Misundelse er et valg

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/

https://friskespirer.dk/blog/

OMTALTE EPISODER

‘7 Tips til positive Tanker og optimistisk Mindset’ fra 1. nov 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠