Kører din hjerne gyserfilm eller dramaer dagen lang? Er du helt drænet mentalt, når du går i seng selv efter almindelige dage? I så fald kan det være gavnligt at skifte din indre film ud med en mere selvkærlig genre.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:35) Din indre biograf

(1:50) Tip 1 Genkend din filmgenre

(2:53) Tip 2 Genvej med meditation

(3:23) Tip 3 Overvej din genre og rolle

(3:48) Tip 4 Vælg genre efter situation

(4:24) Tip 5 Sådan skifter du genre

(5:09) Tip 6 Lær af udfordringer

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OMTALT EPISODE

'5 fordele af NLP til glæde for dig' lagt op den 4. December 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Savner du sommerens sol og dufte? Bliver du trist af dage med gråvejr? Så har jeg et smart trick til at nyde sommeren selv på kolde vinterdage. Og du behøver ikke en gang at gå udenfor din dør.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:30) Trin 1 Find dit sommer symbol

(1:28) Trin 2 Forstærk billedet

(2:55) Tip 1 Tal til din hjerne

(3:19) Tip 2 Match dit åndedræt

(3:55) Tip 3 Giv mindet tid

(4:16) Tip 4 Brug sommerbilleder

(4:42) Tip 5 Dagslyslampe

(5:08) Tip 6 Sommerdufte

(5:38) Tip 7 Sommerlyde

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil

https://Spirefroe.dk/blog

OMTALT EPISODE

'Nyd Sommer om Vinteren med 7 dejlige ideer' lagt op den 18. januar 2025’

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Fylder du stilheden med tv, podcasts og sociale medier? Eller tør du slukke støjen og sidde med dig selv i total ro? Stilhed kan være en virkelig interessant oplevelse og give dig nye indsigter. Her får du 5 tips til at trives med stilhed og finde gaven i din indre stemme.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:40) Tip 1 Fordelene ved stilhed

(1:39) Tip 2 Ubehaget i stilhed

(3:08) Tip 3 Træn din evne til stilhed

(5:04) Tip 4 Lær at høre dig selv

(6:08) Tip 5 Min gave af stilheden

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog

OMTALTE EPISODER

6 tips til Metakognitiv Tanketerapi 20. oktober 2024

Find Ro med Metakognitiv Terapi af Pia Callesen 14. oktober 2024

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Piver du, når du rammer modstand? Eller trækker du vejret dybt og arbejder dig roligt igennem udfordringen? Du vælger selv vinklen.

Hvis du vil opøve rolig power, deler jeg her 7 konkrete tips til at komme gennem livets bump - Effektivt og med et skævt smil.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:36) Tip 1 Hvad er piv og hvad er power?

(2:42) Tip 2 Se konstruktivt på udfordringen

(3:50) Tip 3 Hold din tale positiv

(5:20) Tip 4 Lær af udfordringen

(6:25) Tip 5 Find positiv inspiration

(7:06) Tip 6 Distrahér din hjerne

(8:03) Tip 7 Mind dig selv om fremtiden

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Føler du at dit liv ikke helt er, hvor du ønsker det? Måske er der sket noget i dit liv, som har fået dig til at se dine valg efter i sømmene?

I så fald kan det være en fantastisk mulighed for at se nærmere på dit lykke blue print - Altså din personlige definition af, hvad der gør lige præcis dig lykkelig.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(1:11) Trin 1 Hvad er et lykke blueprint?

(2:47) Trin 2 Afdæk dit lykke blueprint

(4:05) Trin 3 Slip din fortid

(5:22) Trin 4 Læg lykke ind i din fremtid

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/lykke-blueprint/

https://Spirefroe.dk/blog

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Har du ikke de store planer denne sommer? Måske fordi din økonomi ikke er til det. Eller dit sociale liv er begrænset? I så fald er denne podcast fyldt med kærlig, gratis og hyggelig inspiration til din skønne sommer.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:36) Trin 1 Vælg dine eventyr

(1:16) Trin 2 Alt er muligt

(2:41) Trin 3 Alene eller i selskab

(3:57) Trin 4 Et par smarte tricks

(6:29) Trin 5 Saml på gode oplevelser

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Kører dit humør op og ned fra dag til dag? Så kan du se på, hvad der giver udsvingene. Det, du kommer frem til, kan du skrive i din lykkeliste. I denne episode deler jeg, hvordan du skriver og bruger Lykkelisten til at blive gladere i dit liv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:41) Tip 1 Sådan fungerer en lykkeliste

(1:39) Tip 2 Mærk dine erfaringer

(2:54) Tip 3 Se på dine hverdage

(3:41) Tip 4 Fyld dine dage med gode trickere

(4:52) Tip 5 Skriv dine erfaringer ned

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Vågner du sur og træt som en grævling? Eller starter dit smil straks du slår øjnene op om morgenen? I denne episode deler jeg, hvordan du kan booste positive tanker og følelser for en god morgen...hver dag.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:35) Tip 1 Godt morgenhumør kan læres

(1:10) Tip 2 Fast sengetid

(2:25) Tip 3 Mad og drikke påvirker søvnen

(3:37) Tip 4 Kom ud i dagslyset

(4:39) Tip 5 Planlæg en god morgen

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog

https://Spirefroe.dk/blog

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Trænger du til virkelig at tænke nogle ting igennem? I så fald kan et par timer i selskab med naturen gøre underværker. Her får du 7 tips til at lade Naturen være en vidunderlig terapeut, som kan give dig rum til at finde svar indeni dig selv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Tip 1 Find svarene i dig selv

(1:22) Tip 2 Vælg din naturtype

(2:05) Tip 3 Væn dig til Stilhed

(2:59) Tip 4 Giv slip

(3:50) Tip 5 Pas på naturen

(5:15) Tip 6 Medbring din dagbog

(5:41) Tip 7 Forstærk processen

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Mærker du frygt og bekymringer snige sig ind, når du ser en overskrift for tiden? Det er helt naturligt. Men du kan bruge den energi bedre. Til at blive et lys i verden for dig selv og andre som en modvægt til det negative. I denne episode deler jeg 5 kærlige tips til netop det.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:40) Tip 1 Forstå din hjerne

(2:40) Tip 2 Indre balance først

(3:54) Tip 3 Træn din hjernes RAS

(5:18) Tip 4 Bidrag positivt

(6:50) Tip 5 Omgiv dig med positive input

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/