Bemærker du, hvordan du taler til dig selv? Hvad du tænker om dig selv? Hvis dine tanker er andet end positive, får du her 7 tips til at lære mere selvkærlig snak.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:53) Tip 1: Hvorfor tanker er vigtige

(2:01) Tip 2: Bliv opmærksom på din selvsnak

(2:50) Tip 3: Skriv kærlige tanker til dig selv

(3:55) Tip 4: Forstærk den positive effekt

(4:38) Tip 5: Dit skift gavner alle

(5:23) Tip 6: List dine styrker

(6:21) Tip 7: Tilgiv dig selv

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/blog/

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/

OMTALT EPISODE

‘7 Tips til positive Tanker og optimistisk Mindset’ fra 1. nov 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠podcasten på⁠⁠ https://spirefroe.dk/podcast/

Verdens Skove er en NGO, der arbejder for sunde skove - både danske skove og regnskove. I dette interview med Gry fra Verdens Skove kan du høre, hvordan du selv kan bidrage til den sunde biodiversitet med din altan, baggård, have eller et større stykke jord.

DELTAGERE

Gry Bossen fra VerdensSkove.org

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvem er Verdens Skove?

Hvad er biodiversitet?

Hvordan kan man bidrage til biodiversitet som haveejer?

Hvordan kan man bidrage til biodiversitet på større skala?

Hvordan kan man hjælpe Verdens Skove?

OM

Læs om podcasten på ⁠https://spirefroe.dk/podcast/

Er du ved at få nok af vintermørket? Så kan du tænde små lys af glæde i dit sind. Her får du 5 nemme tips til at booste din indre glæde i løbet af et øjeblik.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:55) Tip 1: Kig op

(1:22) Tip 2: Nyd verden som et barn

(2:10) Tip 3: Bad i lys

(2:53) Tip 4: Find den sjove vinkel

(3:52) Tip 5: Ros andre

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/

https://friskespirer.dk/blog/

OMTALTE EPISODER

‘7 hurtige Tips til positiv Energi’ fra 17. nov 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/⁠⁠

Savner du blade på træerne og duften af planteliv? At være omgivet af planter, varme og lys? Så får du her 7 ideer til at nyde følelsen af grøn sommer, selvom det er vinter.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:30) Tip 1: Haver bag glas

(0:50) Tip 2: Planteskoler

(1:19) Tip 3: Visualisering

(1:40) Tip 4: Havehygge

(2:09) Tip 5: Plantebøger

(2:34) Tip 6: Dyrk spirer

(3:11) Tip 7: Stueplanter

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/blog/

https://FriskeSpirer.dk/blog/

OM

Læs om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du svært ved at komme i gang med at realisere dit mål for 2025? Virker drømmen langt væk? Måske er overspringshandlinger blevet en del af din hverdag nu? Så giver jeg dig 5 tips til at overvinde din indre modstand og tage hul på dit nye, spændende år.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:50) Tip 1: Overspringshandling

(1:59) Tip 2: Små skridt

(3:15) Tip 3: Belønning

(3:57) Tip 4: Overvældelse

(4:55) Tip 5: Balance

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/vision-board/

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

OM

Læs om ⁠⁠⁠podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/⁠⁠

Ønsker du at realisere et større mål i 2025? Ved du ikke, hvordan du kommer frem til dit mål endnu? Så giver jeg dig 5 trin til at lægge en effektiv plan for dit nye, fantastiske år.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:45) Trin 1: Sæt et mål

(1:29) Trin 2: Delmål

(2:17) Trin 3: Tidsplan

(3:20) Trin 4: Rammer

(4:02) Trin 5: Evaluering

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/vision-board/

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

OM

Læs om ⁠⁠⁠podcast⁠⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Er du alene i julen? Så kan du fylde den rolige tid med indre glæde. Her giver jeg dig 10 forslag til dejlige aktiviteter, du kan nyde de næste dage til at gøre juletiden sød for dig selv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:30) 1: Nyd naturen

(0:54) 2: Instagram

(1:20) 3: Hobby

(1:44) 4: Hop ud i det

(2:04) 5: Puslespil

(2:23) 6: Smiletur

(2:57) 7: Bibliotek

(3:17) 8: Caféhygge

(3:35) 9: Reflektion

(4:04) 10: Selvforkælelse

MERE

Du finder tips til din cafétur i artiklen FriskeSpirer.dk/cafehygge

Guiden til at planlægge dit næste års positive udvikling finder du i artiklen Spirefroe.dk/bucket-list/

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Løber du rundt for at nå alt til julen? Er julen blevet en konkurrencesport frem for en glæde? Så kan de 5 tips mod julestress glæde dig og dem du ses med over julen.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:31) Tip 1: Forventninger

(1:18) Tip 2: Shopping

(2:25) Tip 3: Smil & Åndedræt

(3:10) Tip 4: Sammenskudsgilde

(3:41) Tip 5: Formål

MERE

Du kan finde flere tips på FriskeSpirer.dk/blog

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Ønsker du at forstå dig selv bedre? Og gøre det nemmere at opnå dine mål? Så kan NLP være interessant for dig. Hør de 5 fordele af NLP, når du vil ændre dit liv til det bedre.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:47) Fordel 1: Selvindsigt

(1:36) Fordel 2: Reframing

(2:30) Fordel 3: Ankring

(3:35) Fordel 4: Mønstre

(4:25) Fordel 5: Visualisering

MERE

Du kan finde flere tips til NLP på FriskeSpirer.dk/NLP

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Vil du være mere positiv og glad? Så kan du lære positiv selvsnak og effektive metoder til sunde vaner med NLP. I mit interview med NLP psykoterapeut Lotte Kirkebye får du indsigt i denne effektive metode.

DELTAGERE

NLP psykoterapeut Lotte Kirkebye

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvad er NLP?

Hvordan kan man bruge NLP til at blive gladere?

Et praktisk eksempel på NLP

Kan man gøre mere for at støtte den positive selvsnak?

MERE

Find Lotte Kirkebye på https://levdet.dk/

Flere tips på https://FriskeSpirer.dk/NLP

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠⁠