Marion was al eerder gestopt met diëten, maar kwam vervolgens 12 kilo aan.

Inmiddels is ze die weer kwijt (en meer!) en ze weet: die komen er niet meer aan, want niet alleen haar eetgewoontes zijn veranderd. Zij is veranderd.

In dit gesprek bespreken we hoe Marion het Transformatie Groep Traject heeft ervaren en wat het haar heeft opgeleverd.

Het is een super leuk gesprek geworden en ik denk dat er een hoop hele waardevolle lessen in zitten!

Ben je nou benieuwd naar de TGT en wil je je aanmelden voor de wachtlijst, zodat je als eerste kunt instappen én unieke bonussen krijgt. Klik dan hier.

Doordeweeks gaat het nog wel goed met eten...

Maar in het weekend ga je borrelen of is er een verjaardag en zit je toch elke keer weer zo vaak met je hand in het chipsbakje dat je je de volgende ochtend schuldig voelt.

Hoe doorbreek je dit?

Dat is waar deze aflevering over gaat.

Benieuwd naar de Eat & Train Academy? Klik dan https://www.eatandtrain.nl/diy-academy.

Dit is dé lifehack om snel af te vallen!

Ik zeg het maar meteen: Die titel is clickbait 🙈

Hoewel... niet helemaal.

Deze aflevering gaat over de verleiding van snel willen afvallen, over keto, intermittant fasting en andere methodes en waarom dat altijd maar tijdelijk werkt.

Als je duurzaam wil afvallen (hoe geweldig sommige mensen er ook uit zien na een crashdieet) is deze aflevering voor jou.

Wil je meer info over de Eat & Train Academy? Klik dan hier.

Als je stopt met overeten of (met andere woorden:) gaat eten in lijn met je hongergevoel, val je dan wel af?

Het is een goede - en logische - vraag, zeker als je veel gedieet hebt of calorieën hebt geteld in je leven.

Ik geef je het antwoord (hint: ja!) in deze aflevering en leg uit, hoe dat dan werkt.

Wil je het volledige verhaal (20 min) over waarom diëten niet werkt, wat er in je brein gebeurt en wat je dan wél kunt doen?

Download dan mijn gratis BESLOTEN podcast HIER.

Heb je interesse in 1:1 coaching, dan lees je daar HIER alles over.

Wil je me een berichtje sturen of me volgen op Instagram, dan kan dat HIER.

Of je nou liefst voor de vakantie nog afvalt, afvallen uitstelt tot je terug bent of bent afgevallen en bang bent om terug te vallen in oud gedrag, deze aflevering is voor jou.

Ik ga je een andere kijk op eten, afvallen en vakantie geven, waardoor je direct meer rust gaat ervaren.

Geluisterd of gekeken en wil je me een DM sturen op Instagram? Dit is de link.

Interesse in de Eat & Train Academy, klik dan hier.

'Ooit' 10 kilo afvallen, is natuurlijk lang niet zo motiverend als 'met kerst zorg ik dat ik 10 kilo kwijt ben!'

Probleem is, dat dat laatste wel direct spanning rondom eten oplevert. Het móet goed gaan. Die spanning kan (zal) uiteindelijk overeten opleveren.

Dus hoe motiveer je jezelf dan? Daar heb ik het over in deze aflevering.

Verder heb ik het in het begin over mooi weer, je lichaam niet mooi vinden en dat ik een podcast zou linken, maar die podcast bestaat nog niet. 🙈 Dat zijn veel stories en een aantal Mindset Mails geweest.

Dus die podcast komt wel binnenkort :)

Volg me HIER op Instagram, daar het onder andere ook daarover.

Zo gaat het een paar dagen of weken goed met eten, dan ineens weer niet.

Je voelt je een zwakkeling, stom, dik en vertelt jezelf dat het je nooit gaat lukken.

Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou.

Want wat je jezelf daar vertelt? Dat is onderdeel van wat het overeten juist veroorzaakt.

Ga snel luisteren!

Benieuwd naar de Eat & Train Academy DIY? HIER lees je er alles over.

's Avonds in bed neem je je voor morgen niet te snoepen of minder te eten, maar de dag erop voelt het 'alsof je het gewoon echt even nodig hebt'.

Omdat je een mega lange dag gehad hebt. Tussen die lastige meetings door. Als je uit je werk komt.

Het is allemaal eten om te ontspannen. En dat 'los je dus niet op' door calorieën te tellen of koolhydraten weg te laten.

Hoe wel? Daar heb ik het met je over in deze aflevering.

Ik ben er altijd heel open over: mijn clienten vallen geregeld terug in oud gedrag.

Precies de bedoeling, anders hadden ze mijn hulp niet nodig en bovendien een teken van een goed functionerend brein.

Als je gedrag probeert te veranderen en nieuwe vaardigheden, werkt het zelden zo dat je dat besluit (die 'spreekwoordelijke knop om') en dat het dan vanaf dat moment altijd lukt.

Omdat we dat wel lijken te verwachten van onszelf, schrik je, wat een trigger kan zijn om nog langer (of helemaal) in dat oude gedrag te blijven hangen.

Wat als je verwacht dat het misgaat? En er niet van schrikt?

Dat is slechts 1 van de tips die ik je geef in deze podcast.

Benieuwd naar mijn programma's?

Je vindt alle info hier.

Deze aflevering is voor jou als je soms een beetje blijft zoeken naar de reden waarom je tóch eet terwijl je dat eigenlijk niet wil.

Want als je de trigger nou wist, dan kon je snaaien of grazen (of zelfs een eetbui) voorkomen...

Als je dat herkent, is de kans groot dat je het jezelf (geregeld) te moelijk maakt.

Afvallen zonder dieet is in de basis heel simpel en je kunt er altijd naar terug.

Luister snel, dan snap je zo precies wat ik bedoel.