Soms weet je haarfijn wat jouw trigger tot overeten is. Maar kun je het gewoon niet voorkomen. En kom je uiteindelijk op het punt dat je denkt: ik wil dit écht niet meer.

Dus je neemt je voor om die momenten aan te pakken.

Die chips op de bank. De chocola als er niemand thuis is. De koekjes als je gestrest bent.

Herkenbaar?

Dan is deze podcast voor jou. Ik stel je een aantal vragen, die tot grote inzichten, en dus tot grote verandering, kunnen leiden.

Gratis besloten podcast: ⁠klik hier⁠

Train Your Brain masterclass: ⁠klik hier⁠

Academy: ⁠https://www.eatandtrain.nl/academy

Op 15 september a.s. start er voor het eerst in een jaar weer een Transformatie Groep en hij is nog verder verbeterd. Een ware 2.0 editie!

Er zijn op het moment van opnemen van deze podcast (woe 10-9) nog maar 4 plekken vrij! ✨

Wil je 1 van die spots hebben en heb je er geen mails over ontvangen (daarin staat de link om in te stappen)?

Stuur dan ZSM een berichtje via IG of mail.

Instagram

Email

Ik heb er super veel zin in en weet: voor deze prijs komt dit programma écht niet meer terug!

Overeten gaat niet over eten.

Als je geen honger hebt, eet je vanuit een gewoonte, overtuiging of emotie. Dat is waar je naar wil kijken als je wil afvallen en de kilo's eraf wil houden.

Luister naar hoe je dat doet in deze aflevering.

Aanmelden voor de wachtlijst voor het Transformatie Groep Traject? Dat kan via deze link.

Je kunt me ook een DM (Direct Message) sturen op Instagram, via deze link.

Don't miss out.

⏰ Op 8 september openen voor het eerst in een jaar de deuren voor het Transformatie Groep Traject.

Interesse? Volg me HIER op Instagram en je ziet de link naar de wachtlijst vanzelf voorbij komen! 

Over de aflevering:

Vergelijken doen we allebei. Dat is nou eenmaal hoe ons brein werkt. Maar je kunt je er knap rot en onzeker door voelen.

In deze aflevering leg ik je uit hoe het werkt en vooral: wat je eraan kunt doen.

Vergeet je niet een 5* review te geven zodat ik nog meer mensen kan helpen met de podcast? Of hem door te sturen aan iemand die er zeker iets aan zal hebben?

Als je het leuk vindt om me een reactie te geven kan dat via DM: https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/

Van plan weer op je eten te letten zodra je na de vakantie periode weer in je ritme zit?

Deze aflevering is voor jou.

Gratis besloten podcast: klik hier

Train Your Brain masterclass: klik hier

Academy: https://www.eatandtrain.nl/academy

Hartje zomer. Dagen met spontaan wijn op het terras of een bbq bij de buren. Maar hoe doe je dat als je wil afvallen maar jezelf tegelijkertijd niets wil ontzeggen (omdat je weert dat dat indirect aanzet tot overeten?)

Ik vertel het je in deze aflevering.

Benieuwd naar de Eat & Train Academy, check deze link.

Ik heb het allemaal geprobeerd. Calorieën tellen, intuïtief eten, sportregimes, suikervrij, alles.

Maar wat ik vooral heb gedaan? Leren. Observeren. Uittesten. En weer bijsturen.

In deze aflevering deel ik de 10 dingen die ik nú zou doen — gebaseerd op alles wat ik zelf heb uitgeprobeerd én wat ik dagelijks zie werken bij mijn klanten.

Niet om je regels te geven, maar om je te laten zien: zo kan het ook.

😇 De allerbelangrijkste tip bewaar ik voor het einde.

Wil je meer dan alleen luisteren en samen aan de slag?

In de Eat & Train Academy help ik je stap voor stap naar rust rondom eten, waardoor afvallen het blijvende resultaat wordt.

• Check de Eat & Train Academy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://eatandtrain.nl/academy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 1-1 samenwerken? Boek hier je match call:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• Volg me op Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Benieuwd waarom je jezelf elke keer weer saboteert? Dan is dit de aflevering voor jou.

• Check de Eat & Train Academy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://eatandtrain.nl/academy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 1-1 samenwerken? Boek hier je match call:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• Volg me op Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In deze aflevering luister je mee naar een écht gesprek dat ik had met Marion, die een jaar geleden mijn Eat & Train Academy afrondde.

Dit is geen gelikte opname…  Je hoort coaching, onze gesprekken en de vragen die ik haar stelde voor een review. Een rauwe, eerlijke aflevering dus, die je een echt kijkje geeft in hoe het proces eruit ziet en hoe Marion aankijkt tegen de Academy en mijn methode.

We hebben het over:

• Hoe Marion 15 kilo verloor en nu, anderhalf jaar later, nog steeds stabiel blijft.

• Hoe ze omgaat met cravings, weekenden en momenten van vermoeidheid.

• Hoe ze nu altijd weet wat ze kan doen, ook als het even misgaat.

• Waarom het niet draait om het perfect doen met eten, maar jezelf vol vertrouwen weer op het juist pad krijgen, zodat je niet blijft hangen in oud en saboterend gedrag

Luister en ontdek hoe blijvend veranderen met eten en gewicht er in de praktijk écht uitziet.Wil jij ook wat Marion heeft? Dan is de Academy iets voor jou.

Wil jij wat zij heeft maar met 1-1 begeleiding, dan is het 1-1 Transformatie Traject iets voor jou

Je bent afgevallen, je voelt je trots en opgelucht. En opeens merk je dat je weer wat makkelijker wordt met eten. Alsof je automatisch gas terugneemt, jezelf weer wat meer gunt, minder scherp bent.

In deze aflevering duik ik in dat moment: waarom gebeurt dit? Wat zegt het over je relatie met eten? En hoe voorkom je dat je langzaam weer terugglijdt in oude patronen, zónder dat je weer streng of streng gaat doen?

Ik leg je uit wat er psychologisch gebeurt op het moment dat het goed gaat, en hoe je mild kunt blijven én koers kunt houden. Zodat afvallen niet betekent dat je voor altijd ‘aan’ moet staan, maar dat je leert vertrouwen op jezelf.

• Check de Eat & Train Academy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://eatandtrain.nl/academy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 1-1 samenwerken? Boek hier je match call:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• Volg me op Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠