エイハク・スタジオ

By 渡部瑛博

旧：ひろわたメンタル心理ラジオ、MANEJYUKUの合体版として2024年再始動！

メンタルヘルスやビジネスについて肩肘張らずにゆるりと配信

適応障害を経験し克服した元外資系会社員管理職（マネージャー）が語る

体験談やメンタルヘルス、マネジメントの視点から日常業務に役立つことを配信する番組です。... more

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エイハク・スタジオ episodes:

January 25, 2023 212-JPCZってなんですか？寒い冬には電気毛布！（一部公開）
※全編はサブスクで！
今回は「JPCZってなんですか？寒い冬には電気毛布！」について
語ってみました。
大寒波に襲われた日本
聞き慣れないJPCZについて触れつつ
寒くて寝られませんって方には
睡眠不足はメンタルに影響しますので
電気毛布がおすすめですよという話です
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10min
January 22, 2023 211-継続は力ベースは筋肉
今回は「継続は力ベースは筋肉」について
語ってみました。
メインはギターなのですが
弦楽器繋がりでベースもやっています
ギターではない動き
２フィンガーでの指弾きは
今まで使用したことのない筋肉が鍛えられて
腱鞘炎です。
弾けなくてもどかしい感じが、逆に爽快です
練習は裏切らない、
筋肉は裏切らない、パワー！
自宅に埃を被ったギター、ベース、ピアノがあったら
今年は楽器を一緒に再開してみませんか？
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11min
January 18, 2023 210-脂肪肝になるひとは酒飲みだけではありません（一部公開）
※全編はサブスクで！
今回は「脂肪肝になるひとは酒飲みだけではありません」について
語ってみました。
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9min
January 15, 2023 209-お白湯はじめてみました。内臓温めデトックス効果・注意点など
今回は「お白湯はじめてみました。」について
語ってみました。
内臓温めデトックス効果・注意点などを紹介。
朝寝起きに失った水分不足のためにお白湯が良いです
一方食後３０分は消化スピードを遅らせてしまうため、
胃が落ち着いてから飲むと良いそうです。
飲み過ぎも注意で、1日800ml程度が良いとのこと。
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関連記事：
https://hirowata.com/ttiw
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15min
January 11, 2023 208-アドバイスされるとイラってくる？その心理（一部公開）
※全編はサブスクで
今回は「アドバイスされるとイラってくる？その心理」について
語ってみました。
他人から相談を受けるときに、解決方法などアドバイスをすると
「いや、そんなんじゃないだけど」とよく言われるものです。
悩んでいる人にとっては、
悩んでいることが支えなので、解決されると困るという
考え方もあるようです。
関連記事：
https://hirowata.com/xvis
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8min
January 08, 2023 207-米国のZ世代新年の抱負「メンタルの改善」
今回は「米国のZ世代新年の抱負「メンタルの改善」」について
語ってみました。
アメリカの若者Z世代は
筋トレよりもメンタルに関心があるようです
関連記事：
https://hirowata.com/7472
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13min
January 04, 2023 206-趣味にめざめよう！年始はギター三昧です（一部公開）
※全編はサブスクで！
今回は「趣味にめざめよう！」について
語ってみました。
年末年始は大掃除からの、
ギターの弦交換をして
それからずっと弾きまくっています。
気晴らしには
何か昔やっていたことを
今年はやってみると良いかもです
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8min
December 28, 2022 205-続いた職場とそうでない職場（後編）（一部公開）
※全編はサブスクで！
今回は「続いた職場とそうでない職場」について
語ってみました。
今の職場、自分に合っていないかもと思っている方向けで、
中堅どころの30代前半くらいの方を想定しています。
20代でも「年齢の割に転職が多いよな」と
気になる人も参考になるかもです。
メンタルを崩すような職場は
変えてしまうのが一番ですが、
かと言って私も
忍耐、粘りの排除を
オススメしているわけではありません。
人間関係、仕事のやりがい、報酬
このバランスが崩れれば人は仕事を辞めます
【Podcastサブスク】
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適応障害で壊れるまで：
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7min
December 25, 2022 204-続いた職場とそうでない職場（前編）
今回は「続いた職場とそうでない職場」について
語ってみました。
今の職場、自分に合っていないかもと思っている方向けで、
中堅どころの30代前半くらいの方を想定しています。
20代でも「年齢の割に転職が多いよな」と
気になる人も参考になるかもです。
メンタルを崩すような職場は
変えてしまうのが一番ですが、
かと言って私も
忍耐、粘りの排除を
オススメしているわけではありません。
人間関係、仕事のやりがい、報酬
このバランスが崩れれば人は仕事を辞めます
【Podcastサブスク】
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【書籍】
適応障害で壊れるまで：
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Kindle Unlimited：
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16min
December 21, 2022 203-転職・就職こんな職場環境は要注意！「一人部署」（一部公開）
※全編はサブスクで！
今回は「転職・就職こんな職場環境は要注意！」について
語ってみました。
「自分がいなければ　職場が回らない」というセリフは
責任感が強いが故に
疲労困憊でメンタルを病む人あるあるの言葉です。
残念ながら？
大体の職場は
あなたがいなくとも回ります
ただし、世の中にはリアルに
回らない職場環境も存在します
転職就職を考えている場合
休める環境か？一人部署ではないかも要チェックです
関連記事：
https://hirowata.com/p9g7
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