エイハク・スタジオ

By 渡部瑛博

旧：ひろわたメンタル心理ラジオ、MANEJYUKUの合体版として2024年再始動！

メンタルヘルスやビジネスについて肩肘張らずにゆるりと配信

適応障害を経験し克服した元外資系会社員管理職（マネージャー）が語る

体験談やメンタルヘルス、マネジメントの視点から日常業務に役立つことを配信する番組です。... more

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エイハク・スタジオ episodes:

November 25, 2022 106-会社を辞めてフリーになってメンタルはどう変化したか(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「会社を辞めてフリーになって
メンタルはどう変化したか」について語ってみました。
仕事が原因でメンタル不調になって休職退職したのですが、
独立起業も別なストレスがかかるもの。
１年経って思うことを語っています。
【Podcastサブスク】
https://hirowata.com/1rgb
【書籍】
適応障害で壊れるまで：
https://hirowata.com/am5n
Podcastのはじめかた：
https://manejyuku.com/podkndl
Kindle Unlimited：
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10min
November 24, 2022 114-イライラしないためには。相手に期待しない。指示は明確に！(一部公開)
※全編はサブスクで！
今月の特番「イライラしないためには。
相手に期待しない。指示は明確に！」について語ってみました。
私が実践しているイライラしない秘訣についてシェアしました。
秘訣はあいてにきたいしないことと、何か相手に行動をしてもらいたいときは
はっきり明確に間違えようがないほど言葉を厳選して「依頼」することです。
【Podcastサブスク】
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9min
November 23, 2022 195-休職から復職・転職する時に考えたいこと(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「休職から復職・転職する時に考えたいこと」について
語ってみました。
LIFESHIFT2 人生100年時代の働き方の漫画版を読んで
改めて腑に落ちました。
教育-仕事-引退の３ステージの人生設計は
古い考えです。
転職・復職する際は「無形資産を築けるか？」を意識すると
将来のリスクに備えられます。
LIFESHIFT2（漫画版）：
https://amzn.to/3tPuzgl
【Podcastサブスク】
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6min
November 22, 2022 125-適応障害で休職・退職。田舎に引っ越して1年目思うことと体調 -しんどくなることはあるのか？(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「適応障害で休職・退職。田舎に引っ越して
1年目思うことと体調 -しんどくなることはあるのか？」について語ってみました。
月特番です。田舎に引っ越ししてきて早一年。
適応障害後の体調はどうなのか、最近の心境などを語っています。
やっぱり東京に戻りたいなと思っています。その理由は◯◯
【Podcastサブスク】
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【書籍】
適応障害で壊れるまで：
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7min
November 21, 2022 134-適応障害がTwitterのトレンド入り。危険な考え Twitterの高騰ワードで元患者が思うこと(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「最近Twitterで高騰した「適応障害」について元患者が思うこと」について語ってみました。
新しい生活が始まる４月。慣れない環境で「適応障害」にならないようにしましょうと適応障害がTwitterのトレンド入りしました。
確かに「頑張らない」「無理しない」「逃げましょう」なのですが、
中には危険な考えだなと思うことがあったので語ってみました。
「頑張らない」で良いのは頑張っている人です。
ずる賢くサボるような性格の人は「頑張らないといけません」
【Podcastサブスク】
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6min
November 20, 2022 194-いつも何か食べたいと感じる理由
今回は「いつも何か食べたいと感じる理由」について
語ってみました。
常に何かを食べてしまう癖はありませんか？
ストレスやホルモンが原因とのことです。
引用記事：
https://hirowata.com/2fpc
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14min
November 19, 2022 144-適応障害経験後に心がけていること(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「適応障害を経験後に心がけていること」について語ってみました。
人生のターニングポイントになった適応障害発症
早いことでもう休職が明けてから１年半近くになります。
再発はしていません。
またぶり返さないように、心がけていることを３点シェアしています。
【Podcastサブスク】
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6min
November 18, 2022 146-寝苦しい原因は環境？最適な温度と湿度(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「寝苦しい原因は環境？最適な温度と湿度」
について語ってみました。
季節の変わり目でこれから暑い夏に向かっているのですが、
夜は寒くとも、明け方は寒いなどなかなか温度が一定ではなく
それが原因で目が覚めてしまいます。
良い睡眠とは？睡眠前にやっていいことと悪いこと、
そして最適な睡眠の温度、湿度の紹介
関連記事：https://hirowata.com/lwzf
【Podcastサブスク】
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6min
November 17, 2022 148-アントレプレナーはメンタルにご注意！(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「アントレプレナーはメンタルにご注意！」
について語ってみました。
職場が原因でメンタル不調になった場合、
本当は自分で起業にチャレンジしてみたいんだよな…
という方が実際に自分でビジネスを始めた場合
会社員の時と大きな違いで、
かえってメンタルにさわってしまう場合があります。
そんな注意点を経験者が語ります。
【Podcastサブスク】
https://hirowata.com/1rgb
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5min
November 16, 2022 193-特許取得AIを利用したメンタルヘルスアプリ(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「AIを利用したメンタルヘルスアプリ」について
語ってみました。
スマートフォンから取得するデータで
うつ病の重症度を予測する特許を取得を取得した
eMindという法人向けアプリが興味深かったので
取り上げました
引用記事：
https://hirowata.com/d84t
Fitbit:
https://amzn.to/3X9dj2K
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