エイハク・スタジオ

By 渡部瑛博

旧：ひろわたメンタル心理ラジオ、MANEJYUKUの合体版として2024年再始動！

メンタルヘルスやビジネスについて肩肘張らずにゆるりと配信

適応障害を経験し克服した元外資系会社員管理職（マネージャー）が語る

体験談やメンタルヘルス、マネジメントの視点から日常業務に役立つことを配信する番組です。... more

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エイハク・スタジオ episodes:

November 05, 2022 163-店員に怒鳴る人の理由自己愛が足りない(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「店員に怒鳴る人は自己愛が足りない」
について語ってみました。
普段は普通なのに
居酒屋など店員に怒鳴ったり、横柄な態度をとる方の心理というものを
取り上げたことがあるのですが「自己愛が足りない」と言った
着眼点は珍しかったので、今回取り上げてみました
関連記事：https://hirowata.com/445g
【Podcastサブスク】
https://hirowata.com/1rgb
【書籍】
適応障害で壊れるまで：
https://hirowata.com/am5n
Podcastのはじめかた：
https://manejyuku.com/podkndl
Kindle Unlimited：
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7min
November 04, 2022 165-メンタルヘルス情報配信で気をつけていること(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「メンタルヘルス情報発信で気をつけていること」
について語ってみました。
かれこれ配信も165回目になりました。
節目でもなんでもない中途半端な数字ですが、
本番組で心がけていることを話します。
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7min
November 03, 2022 167-生理的に無理のメカニズム・背景とは？(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「生理的に無理のメカニズム・背景とは？」
について語ってみました。
程度の差はあるにしても
苦手を通り越して、生理的に無理な方っていると聞きます。
経験則でも女性にその傾向が多いのかなと思います。
そのメカニズムや背景として語られていることが、
興味深かったので取り上げてみました。
関連記事：https://hirowata.com/445g
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5min
November 02, 2022 189-コロナワクチン4回目接種副作用の様子はこんな感じ(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「コロナワクチン4回目接種の様子」について
語ってみました。
1〜３回目は38.5度まで発熱して
倦怠感もあったので4回目は打つか渋っていたのですが
オミクロン対応のファイザー・コミナティを打ってきました
あれ？今回は…
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7min
November 01, 2022 170-意外と当てはまる？辞め時の会社特徴５つ(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「辞め時の会社特徴５つ」
について語ってみました。
あなたの職場は当てはまりませんか？
やばい会社の特徴を紹介します。
陰日向のある上司に愕然とした
私のほろ苦い思い出も語っています。
関連記事：https://hirowata.com/zbi1
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9min
October 31, 2022 172-心の三原色の増やし方（脳内物質ドーバミン・ノルアドレナリン・セロトニン）(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「心の三原色の増やし方」について語ってみました。
心の３原色
ドーバミン・ノルアドレナリン・セロトニン
食べ物で増やすことができるのです
何を食べれば良いのかをそれぞれ語りました。
「結局は〇〇を食べれば問題ない」と思いました。
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9min
October 30, 2022 188-睡眠時間なぜ冬長くなる、加齢で短くなるの？
今回は「睡眠時間なぜ冬長くなる、加齢で短くなるの？」について
語ってみました。
また、今までは8時間寝ましょうと言われていたのが
最近の研究だと7時間を基準にした方が良いそうです
季節や加齢でも異なる理由について
関連記事：
最適な睡眠時間って何時間？（大塚製薬）
https://hirowata.com/39cv
年齢・季節で変化する睡眠時間|（養命酒）
https://hirowata.com/4h8y
光目覚まし：
https://hirowata.com/ttne
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13min
October 29, 2022 174-パイロットとメンタルヘルス(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「パイロットとメンタルヘルス」について語ってみました。
久しぶり海外の記事です
パイロットといえば責任重大です
多くの命を扱う仕事で
使用する機材は高額
我々の健康診断とは比べ物にならない厳しい検査で
万一健康に問題があれば飛べなくなります
地上勤務です
そんなパイロットが
どうやってメンタルヘルスを守っているかの
試みの話で
現代的だなと思いました。
関連記事：https://hirowata.com/ycpv
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8min
October 28, 2022 176-自然の中で１時間過ごすだけでストレス緩和されるらしい(一部公開)
※全編はサブスクで！
今回は「自然の中で１時間過ごすだけで
ストレス緩和されるらしい」について
語ってみました。
なんとなく都会よりも農村部
緑の豊かな場所は
メンタルヘルスに良いなということは
知られていましたが
今回ドイツの研究で
１時間散歩をするなら
緑のある場所を歩くべし！ということが
解明されました
関連記事：https://hirowata.com/sdk2
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6min
October 27, 2022 178-休職の過ごし方部屋の掃除と断捨離(一部公開)
今回は「休職の過ごし方部屋の掃除と断捨離」について
語ってみました。
体力が回復したら
やることがなくなるのが休職期間です。
そんな時にはお部屋のお掃除はいかがでしょうか？
関連記事：https://hirowata.com/souji-dansyari-sukkiri/
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