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エイハク・スタジオ
エイハク・スタジオ episodes
- 187-腸活には夜ヨーグルト。夜中の気分の落ち込み11PMシンドローム対策（一部公開）
※全編はサブスクで
今回は「腸活には夜ヨーグルト」について語ってみました。気分が最も落ち込むのは23時です。
「11PMシンドローム」とも呼ばれています。腸とメンタルヘルスの関係が研究されている現在
腸内環境を整えるにはヨーグルトがおすすめされています。関連書籍：https://hirowata.com/rhrz
光目覚まし：
https://hirowata.com/ttne【Podcastサブスク】
https://hirowata.com/1rgb【書籍】
適応障害で壊れるまで：https://hirowata.com/am5nPodcastのはじめかた：
https://manejyuku.com/podkndlKindle Unlimited：
https://hirowata.com/kndl8 min - 180-メンタル不調を家族にカミングアウト(一部公開)
※全編はサブスクで
今回は「メンタル不調を家族にカミングアウト」について語ってみました。ちょうど２年前、人生初の心療内科通院をしました。
その後休職に至るのですが、初診の前日弟に体調不良をカミングアウトした時の話を振り返りながらやってみました。関連記事：https://hirowata.com/okashii/
【Podcastサブスク】
https://hirowata.com/1rgb【書籍】
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https://hirowata.com/kndl6 min - 182-SNSサジェスト機能がメンタルに危険(一部公開)
※全編はサブスクで
今回は「SNSサジェスト機能がメンタルに危険。 イギリス少女の事例」について語ってみました。一度関心のある動画や写真を見たらどんどん
関連コンテンツがサジェストされます。便利な機能ですが、負の側面もあるようです。
関連記事：https://hirowata.com/xj8o
【Podcastサブスク】
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https://hirowata.com/kndl6 min - 186-言霊って大事。斎藤一人さん天国言葉・地獄言葉について
今回は「言霊って大事」について
語ってみました。斎藤一人さん自身と
天国言葉・地獄言葉についてのご紹介。言葉が発されるとき
その背景の考え方が反映されています。話す言葉に気をつける必要があります。関連書籍：https://amzn.to/3smsYxK
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https://hirowata.com/kndl14 min - 183-業績を上げる褒め方について。能力を褒めてはいけない(一部公開)
※全編はサブスクで
今回は「褒め方」について語ってみました。久しぶりに心理学の話です。
私も「褒められると伸びるタイプ」なのですが部下やお子さんなどいる方は”褒め方”にも注意したほうが良いという研究結果をシェアします。関連書籍：https://hirowata.com/m8jo
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https://hirowata.com/kndl6 min - 185-交流分析「時間の構造化」について 心理学のお話（一部公開）
今回は「交流分析『時間の構造化』」について
語ってみました。※完全版はAppleのPodcastサブスクにて公開心理学のお話です。
職場関係の不平不満、人間関係のトラブルなど我々の日常にはさまざまなストレスを抱えることがあります。そんな時には６つの「時間の構造化」を意識すると
自分自身の時間の使い方を俯瞰できて生活行動を計画立てられます。関連教材：https://hirowata.com/gzwh
【Podcastサブスク】
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https://hirowata.com/kndl7 min - 184-適応障害で音に敏感！？
今回は「適応障害で音に敏感！？」について
語ってみました。適応障害の症状は下記のとおりです
情緒的な症状：抑うつ気分、不安、怒り、焦り、緊張による汗・手の震えなど身体症状：不眠、食欲不振、全身倦怠感、疲れやすい、頭痛、肩こり、腹痛、めまいなど問題行動：欠勤・欠席、遅刻、早退、暴飲暴食、ギャンブル中毒、物を壊すなど音に敏感になることは言われてはいないのですが、
音がうるさく感じていましたのでその時の様子をシェアします。関連書籍：https://hirowata.com/sound/
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https://hirowata.com/kndl12 min - 181-適応障害と車の運転について
今回は「適応障害と車の運転について」について
語ってみました。適応障害だった頃の体験談です。
適応障害が原因で方向感覚というか、
注意力が低下していたエピソードです。道に迷ったりして通常ではあり得ないことが起きていました。車の運転もできなくはないのですが、
心配なら医師と相談の上運転された方がいいです。関連記事：https://hirowata.com/houkoukankaku/
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適応障害で壊れるまで：https://hirowata.com/am5nPodcastのはじめかた：
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https://hirowata.com/kndl12 min - 179-逃げちゃダメだ！曝露療法について
今回は「逃げちゃダメだ！曝露療法について」について
語ってみました。響きのインパクトが強い、曝露療法。
ストレッサーから離れることが、適応障害の対処法ですが、「逃げてはいけない」こともあるので
紹介します。関連書籍：https://hirowata.com/bdhc
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https://hirowata.com/kndl11 min - 177-手にブツブツ水疱皮膚科で検査したら汗疱でした
今回は「手にブツブツ水疱
皮膚科で検査したら汗疱でした」について語ってみました。関連記事：https://hirowata.com/suih
【Podcastサブスク】
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適応障害で壊れるまで：https://hirowata.com/am5nPodcastのはじめかた：
https://manejyuku.com/podkndlKindle Unlimited：
https://hirowata.com/kndl10 min
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