Es dreht sich in dieser Episode nicht um die klassischen Werte, wie ein Auto, Haus oder die teure goldene Uhr am Handgelenk.

Die Werte die ich meine, haben eine viel größere Bedeutung als nur Status. Werte die für uns wichtig sind, wie zum Beispiel Liebe, Sicherheit oder Integrität, führen uns durch unser Leben. Wie ein innerer Kompass.

Aber wie passt beides zusammen: Werte und Ernährung und Gesundheit? Beeinflussen unsere Werte, ob wir uns gesund ernähren und ob wir gesund sind?

Warum können Werte, wie Freiheit, Integrität oder Akzeptanz bei einer Ernährungsumstellung eine wichtige Rolle spielen?

Und was passiert, wenn ich mir meiner wahren Kernwerte nicht bewusst bin, mich aber verändern möchte oder muss?

Um diese Fragen geht es in dieser Episode.

Nur wenn wir das Unterbewusste ins Bewusstsein holen, kann wahre Transformation stattfinden. Erst dann können wir aktiv unser Leben selbst gestalten.

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So oft vergessen wir dankbar für das zu sein, was wir bereits haben.

Dankbar für unseren gesunden Körper. Für die Ziele die wir erreicht haben. Oder einfach nur, dass wir uns gut fühlen.

Besonders, wenn wir uns wünschen endlich gesund zu sein oder die 5 Kilo weniger auf der Waage zu sehen, fallen wir in ungesunde Muster. Wir sehen was wir alles noch vor uns und was wir noch nicht erreicht haben. Der Blick geht in die Vergangenheit und in die Zukunft und bleibt nicht im Hier und Jetzt.

Wir nehmen den Moment nicht bewusst wahr und können ihn aus diesem Grund auch nicht genießen.

Wir sind unzufrieden mit uns selbst, was sich auch auf unser Umfeld auswirkt.

Sei doch einfach mal dankbar!

Und mache Dir Dein Leben dadurch wesentlich leichter, fröhlicher und einfacher.

Daran möchte ich Dich in dieser Episode erinnern.

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Wer mir auf meinem Instagram Account folgt, hat sicherlich mitbekommen, dass ich gerade gefastet habe. 7 Tage nur Säfte, Brühe, Tees und Wasser. Und das im ganz normalem Alltag.

Ich gebe zu, es war an einigen Tagen eine Herausforderung für mich. Besonders der dritte Tag, an dem ich fast alles hingeschmissen hätte. Im Nachhinein bin ich froh, dass ich es nicht getan habe. Dieses gute und erdende Gefühl nach dem Fasten möchte ich nicht missen.

Denn es geht hier nicht nur ums Abnehmen. Fasten greift noch viel tiefer in unser System als nur an die Fettzellen am Bauch, Oberschenkel oder Oberarmen.

Ganz gleich, ob Du schon einmal gefastet hast oder es noch vor hast und bis jetzt noch zu viel Respekt und Angst davor hattest. Du nimmst in jedem Fall etwas aus dieser Episode mit. 

Du lernst unterschiedliche Fasten Methoden kennen, was genau in unserem Körper und Stoffwechsel passiert und welche Nebenerscheinungen Du währen der Fastentage haben könntest.

Was ich aus dieser Zeit des Fastens mitgenommen habe, wem ich es empfehlen kann und ob ich es wieder tun würde, das erfährst Du ebenfalls.

Und natürlich möchte ich Dich motivieren, auch einmal selbst dieses Abenteuer zu beschreiten. Es lohnt sich! Denn nicht nur die Waage dankt es Dir, besonders auch Deine Stimmung und Dein Fokus auf das, was wirklich wichtig ist für Dein Leben.

Nimm Dir das mit, das Du für Dich gebrauchen kannst.

Und wenn Du Unterstützung brauchst, weißt Du ja, wie Du mich kontaktieren kannst. Entweder nutzt Du das kostenlose Erstgespräch (der Link ist unten im Footer) oder Du schreibst mich an und wir gucken gemeinsam, wie wir zusammen arbeiten können.

Und nun, lehn Dich zurück und höre genussvoll zu.

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2014 lernte ich die Infrarot Saunen von Clearlight kennen. Zuvor kannte ich, wie viele von uns, nur die klassische Sauna. Wir setzten uns in einen beheizten Raum und fangen an zu schwitzen.

Infrarotkabinen werden nicht wirklich warm oder heiß. Sie arbeiten über ein bestimmtes Lichtspektrum und erwärmen uns eher von Innen heraus. Es wird eine Art künstliches Fieber erzeugt. Aus diesem Grund wird Infrarot auch als Therapieform zum Beispiel bei Krebs eingesetzt.

Welche Vorzüge hat die Infrarotsauna über das Schwitzen hinaus?

Können wir durch das Schwitzen in dieser Sauna abnehmen?

Und wie sieht es mit der Entgiftung aus?

Ich folge immer der Prämisse, die Menschen über ein Thema zu befragen, die sich darin am besten auskennen. Aus diesem Grund ist Johannes Kettelhodt von Clearlight Infrarotsaunen mein Gesprächsgast in dieser Episode. Ich wollte es direkt von ihm wissen: was macht Infrarot bei Saunen so besonders.

Vor 10 Jahren hat Johannes und sein Partner Sebastian Mierau das Sauna Fieber gepackt und sind nun für Europa mit Clearlight International Marktführer im Bereich Infrarotsaunen. Clearlight gibt es jedoch schon über 20 Jahre. Die Firma wurde in den USA von Dr. Raleigh Duncan gegründet, bevor sie auch nach Europa, Deutschland, wie auch unter anderem Schweden und Dubai kam.

Begeistert hat mich hier von Beginn an, dass ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt wird. Die Materialien sind natürlich, auf Schadstoffe geprüft und elektromagnetische Felder (EMF) werden auf ein absolutes Minimum reduziert. Die lebenslange Garantie macht einem die Entscheidung für eine Clearlight Sauna noch leichter.

Wie immer, nimm Dir aus dieser Episode das mit, was Du für Dich und Deinen Gesundheitsweg gebrauchen kannst. Ich bin mir sicher, es wird einiges sein. Denn Johannes weiß nicht nur viel, er kann es auch gut erklären.

Weitere Informationen zu Clearlight und Aurora (eine Marke von Clearlight):

https://www.clearlightinfrarotkabinen.de/

https://auroraredlight.de/

Der Podcast von Johannes und Sebastian: The Sauna Show

Infrarotsauna in Hamburg besuchen: Radiance Bar

Kontakt über Linkedin: Johannes Kettelhodt

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Aus gegebenem Anlass 🎃🧟 ; )

Dass Blut ein besondrer Saft ist, wusste bereits Mephisto in Goethes Faust. Er liess Faust mit seinem eigenen Blut ihren teuflischen Vertrag besiegeln.
Aber nicht nur, dass Blut eine tiefe Symbolik hat, wie für das Leben, es erfüllt auch lebenswichtige Aufgaben in unserem Körper.
Welche es sind und was Du für Dein Blut tun kannst, erfährst Du in dieser Episode.

Oder wusstest Du, dass 4 bis 6 Liter Blut in unseren Adern fliessen, je nach Körpergröße und Gewicht?

Und, dass wir in einem Monat bis zu 1 Liter Blut neu bilden können?

Dass es grünes Blut gibt?​

Damit wir energiegeladen durch den Tag gehen können, brauchen wir fliessfähiges, mit Nährstoffen angereichertes Blut, das uns mit allem versorgt, was wir für einen gesunden Körper brauchen.

Wie gut, dass wir mit den geeigneten Lebensmitteln die Blutbildung positiv beeinflussen können. Welche es sind, erfährst Du ebenfalls in dieser Episode. Denn es gibt schliesslich auch das grüne Blut!

Beim Thema Proteine kommen den meisten sofort dicke Muskeln und als Proteinquelle Nummer 1 das Fleisch in den Sinn.

Und viele denken, dass sich vegan zu ernähren sehr kompliziert ist, weil wir nicht genügend von den richtigen Proteinen zu uns nehmen. Wir müssen erst komplizierte Tabellen durchgehen und unser Essen aufwändig zusammenstellen, damit wir die notwendige Menge an Proteinen bekommen.

Was stimmt hier überhaupt? Sind sich vegan ernährende Menschen etwa von Mangelernährung und dem Aussterben bedroht?

Das erfährst Du in diesen nächsten 16 Minuten von mir. Und natürlich, welche proteinreichen Alternativen Du hast, wenn Du Dich rein pflanzlich oder mehr pflanzenbasiert ernähren möchtest.

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Heute: 5 kurze und knackige Anti-Zucker Hacks!

Diese Episode ist wirklich sehr kurz (nur 8 Minuten). Ich gebe Dir hier 5 Hacks an die Hand, die Deine Lust auf Zucker reduzieren, den Einfluss von Zucker positiv verändern und vor allem so einfach sind, dass Du mindestens einen davon gleich umsetzen kannst.
8 Minuten für Deine Gesundheit und gegen Deine Glukose-Spikes. Damit Du ins MACHEN kommst.

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Kennst Du den Nutri Score?

Nein? Noch nicht? Dann lernst Du ihn jetzt in dieser Episode kennen.

2020 wurde der Nutri Score in Deutschland eingeführt. Das Ziel des Scores war es, den Verbrauchern eine Orientierung im Lebensmittel Dschungel anzubieten. Anhand der 5-stufigen Ampel (A bis E) sollen wir die bestmögliche Entscheidung bei Nahrungsmitteln für uns treffen können.

Also ungefähr so: ist nun die Cola besser oder der Traubensaft? Das Hafer, Nuss, Trockenfrüchte Müsli oder die Schokoladen-Pops mit 7 extra Vitaminen?

Du wirst überrascht sein, welche Nahrungsmittelkombination für Dich gesund bzw. besser sein sollen ; )

Für diese Episode nehme ich Dich auch mit in den Supermarkt 🛒und wir verschaffen uns dort einen ersten Eindruck über die Verwendung des Scores. Dabei habe ich die exotischsten Verteilungen des Scores entdeckt! Aber wenn Du einmal gehört hast, wie dieser Nutri Score berechnet wird, verstehst Du, wie diese nicht nachvollziehbaren Bewertungen zustande kommen. Es ist interessant, was damit aus einem ungesunden Nahrungsmittel alles gemacht werden kann.

Aber was schreibe ich hier lange🤓, überzeuge Dich selbst.

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Du brauchst Unterstützung, weil Du es allein einfach nicht schaffst dran zu bleiben?

Du bist verunsichert, weil Du vor Informationsflut gar nicht mehr weißt, womit Du anfangen sollst?

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Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen, Deine Isabel

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Heute bekommst Du von mir das Komplett-Paket, das sich jeder wünscht: Schlank, gesund und glücklich sein! 

Wer sagt, dass wir all das nicht gleichzeitig haben können, der weiß es vielleicht auch einfach nicht besser. Wie es für Dich und eigentlich auch jeden funktioniert, erfährst Du in dieser Episode.

Und nach dem Hören bist Du inspiriert und schön motiviert wieder einen wichtigen Schritt weiter in Richtung Idealfigur, Gesundheit oder auch Glück zu gehen. Denn das Eine gibt es nicht ohne das Andere.

In dieser Episode geht es um die Geheimnisse eines langen und gesunden Lebens. Vorweg nur soviel: Ernährung ist sehr wichtig, aber eben auch nicht alles.

Hast Du in dem Zusammenhang schon einmal etwas von den Blue Zones gehört?

Wenn nicht wird es Zeit, dass Du sie kennenlernst und von diesem Wissen profitierst.

Wie immer, lehn Dich zurück, höre genüsslich zu und nimm Dir das, was Du für Deine Transformation🐛 🦋 benötigst.

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