Ekstrempodden

Har du opplevd at livet føles vanskelig og du ikke vet hva du skal gjøre? Det gjorde dagens gjest ved å løpe lengere og lengere. Øyunn Bygstad har i tillegg til å være første norske kvinne til å fullføre ekstrem løpet Gaea Norvegica Trail også fullført Bislett 24 og Bislett 48 timer i tillegg til andre ultra konkurranser.

Vi er innom følgende:

• Skyttergravføtter
• Rulletrapper midt i skogen
• Aldri gi opp
• Det finnes verre følelser
• Litt galskap
• Ultramiljø
• Med mer

Ønsker du å begynne med mentaltrening? Besøk www.mtfranknilsen eller [email protected]

Brian Mackenzie er en Human Performance spesialist, og har de siste 20 årene jobbet med menneskelig prestasjon og læren om bevegelse og fysiologi. Gjennom å bruke forskjellige pusteteknikker har han vist ekstreme resultater i utholdenhet, styrke og kondisjon. Han har studert ytelse, bevegelse, hypoksi, pustemekanikk, prinsipper og metoder, sammen med varme og kuldeksponering.

Brian har brukt mye tid på trening i forskjellige miljøer som i og ved vann, i ørkenen og i fjell. Han har gjennomført Ironman (Canada 2004), løpt langdistanseløpet Western State 100 og Angeles Crest 100 miles ved hjelp av metoder han selv har utviklet.

Han er medforfatteren av bøkene Power Speed Endurance, NYTimes Best Selgeren UnBreakable Runner og UnPlugged. Brian har i tillegg grunnlagt Power Speed Endurance (PSE), som spesialiserer seg på bevegelse og ferdighetsutvikling i sport.

Brian Mackanzie har jobbet med flere av verdens beste utøvere, fra UFC stjernen Jon Jones og verdens beste crossfit utøver Rich Fronning til US Navy Seals og Army Rangers.

Vi er innom følgende:

• Varme og kuldeterapi
• Pusteteknikk for Jon "Bones" Jones
• Pusteteknikk for maksimal oksygenforbruk
• Frykt hos eliteutøvere
• Dumbells under vann
• Optimal puste posisjon for løpere og temporyttere
• Nedregulere på slutten av dagen
• Med mer

Har du spørsmål eller vil vite mer om Mentaltrening? Besøk www.mtfranknilsen.no eller [email protected]

Dagens gjest er Kristin Holte som er en norsk crossfit-utøver og ernæringsfysiolog og er datter av langrennsløperen Geir Holte.

Holte har en allsidig idrettsbakgrunn, primært fra friidrett. Hun har blant annet NM-gull i innendørs stavhopp fra 2009.

Hun begynte for alvor med crossfit i 2012 og har oppnådd en rekke priser i crossfit-konkurranser og er regjerende Europa mester og ble nummer 7 i VM.

Vi er i dagens episode innom:

• Idrettsfamilie
• Jernvilje
• Hva er Crossfit
• Ernæring
• Mentaleteknikker
• Konkurranse
• Hater å tape
• Lære av skader
• Med mer

Følg Kristin på Instagram: holtekristin

I dagens episode snakker jeg med Torkjel Hurtig som er Norges yngste nordmann som har nådd toppen av Mount Everest.

Vi er innom følgende:

• Ikke søk jobb nå
• Bare å gjøre det
• Seven summits
• Forberedelser
• Veien til toppen av Mount Everest
• Sterk psyke
• Ikke gi opp
• Fra bambus til bambus
• 3000 meter rett ned
• Dette tør jeg ikke
• Mye nei

For mentaltrening besøk www.mtfranknilsen.no eller [email protected]

Dagens gjest er Colin O¨Brady som er en amerikansk profesjonell utholdenhets idrettsutøver, fjellklatrer, eventyrer og foredragsholder

O'Brady er en to ganger verdensrekordholder for noe som kalles Explorers Grand Slam og Seven Summits speed records. Han ble den raskeste personen i verden til å fullføre eventyrernes utfordringer på 139 dager og 131 dager.

Han er en tidligere profesjonell triatlete og representerte USA på ITU Triathlon World Cup-kretsen, ved å delta på løp i 25 land på seks kontinenter fra 2009-2015.

O'Brady var en ungdomsfotballstjerne og Oregon State Swimming Champion. Han ble rekruttert for både svømming og fotball i videregående skole. Han aksepterte en rekruttering for å svømme for Yale Bulldogs svømming og dykking laget hvor han konkurrerte på NCAA Division I Varsity Team i 100 og 200 meter Breaststroke.

Han uteksaminert fra Yale University i 2006 og fikk en Bachelor of Arts in Economics.

I 2007 begynte O'Brady på det som var planlagt som en år lang backpacking tur rundt om i verden. I januar 2008, mens han var på øya Koh Tao, fikk han ødeleggende brannskade. O'Brady deltok i den lokale skikken av ildspring og ble truet av det brennende kerosene-gjennomvåte tauet. Selv om han instinktivt sprang inn i havet for å slukke flammene, led han andre og tredje graders brannsår på nesten 25% av kroppen, med skader primært på bena og føttene.

12 timer etter ulykken ble han transportert med lastebil og båt til et sykehus i Koh Samui. Etter en uke og 8 operasjoner ble han overført til et større sykehus i Bangkok. Legene advarte ham om at han aldri ville få igjen evnen til å gå normalt. Han tok sitt første skritt neste måned. "Jeg var fast bestemt på å slå oddsen og fokuserte all min energi på at en dag å fullføre en triathlon for å bevise for meg selv at jeg kunne klare det," sa O'Brady i et intervju i 2016

Vi er innom:

• Aldri kunne gå igjen
• Trene hardt og smart
• Nasjonalmester i svømming som 8 åring
• Akuttavdeling i Thailand med katter på sengen
• Små, men livsviktige mål
• Vant sitt første triathlon han deltok i foran over 4000 deltagere.
• Likhetene mellom en commodity trader og en ekstrem athlete
• Eventyrerens Grandslam
• Toppen av Mount Everest
• Meditasjon
• Silent retreat
• Disiplin
• Visualisering
• Med mye mer

- Vi må ikke være så redde for å gjøre feil og drite oss ut! Det er bedre å prøve og feile enn å ikke prøve, sier Børge Ousland. Ousland er mannen som har gjort livet som eventyrer til en fulltids karriere og som mener stahet er en undervurdert egenskap. Med bakgrunn som polfarer, profesjonell dykker, forfatter og foredragsholder deler han sine erfaringer fra blant annet møtet med drivis, isbjørner, sult og seg selv. Denne episoden har vært på Mentaltrener podcasten tidligere.

Sasha DiGiulian begynte først å klatre 6 år gammel i 1998. Hun har vunnet VM for kvinner, og har 2 plass i Bouldering VM, samt Bronse i Duellen. Sasha har vært den ubeseirede panamerikanske mesteren siden 2004 til i dag, og hun er en tre ganger amerikansk nasjonalmester.

Utendørs er Sasha den første nordamerikanske kvinnen som klatrer i klasse 9a, 5.14d, anerkjent som en av de vanskeligste sports klaringene som har vært oppnådd av en kvinne. Hun har gjort dette to ganger. Sasha var den tredje kvinnen i verden for å oppnå denne karakteren.

I tillegg har hun oppdaget flere 8b + 's, 5.14a' s, stigende banebrytende multipitchruter på opptil 1000 fot med 8c klatring, og har oppnådd flere First Ascents og 28 First Female Ascents rundt om i verden, inkludert en første kvinnelig stigning på nordsiden av Eiger.

Vi er innom følgende:

• Likhetene mellom surfing og klatring
• "Mind puzzle"
• Følelsen fysisk og mentalt
• Klatring og kjæreste er det samme?
• Denial of death
• Hvordan håndtere frykten for å falle
• Kvinne i en mannsdominert sport
• Viktigheten av en mentor eller coach
• Med mye mer

For spørsmål om mentaltrening besøk www.mtfranknilsen.no eller [email protected]

Hvordan er livet som proffsyklist? Hvordan komme igjennom time etter time med slit uten å gi opp?

Dette er bare noe av det vi får vite mer om i dagens podcast episode med tidligere sykkelproff og ekspertkommentator på TV 2 Mads Kaggestad.

Vi er innom:

• Doping
• Tour de France
• Blodslit
• Aldri gi opp
• Balanse
• Blø for laget
• Trening
• Tanksett og erfaring

Følg Mads på Instagram: Madskaggestad

Følg Frank på Instagram: MentaltrenerFrankNilsen

Følg flere podcast episoder og tjenester besøk www.mtfranknilsen.no

I dagens episode kommer første gjest i Ekstrempodden tilbake for å snakke om hvordan han opplever komfortsone og hvor vanskelig det er å presse seg selv mentalt videre fra et nivå han føler seg trygg på.

Vi er innom følgende:

• Forskjellige varianter av komfortsone for Pål
• Ukjent frykt/begrensning
• Bli bevisst hva som er det konkrete hinderet
• Med mer
• Enjoy

For Mentaltrener tjenester eller spørsmål besøk www.mtfranknilsen.no eller send epost på [email protected]

Ha en strålende sommer!

I dagens episode snakker jeg med melkesyre "spesialisten" Stian Angermund-Vik.

Vi er innom følgende:

• Hva er Skyrun og hva kreves
• Treningregime
• Treningstrategi i start av sesong og før konkurranse
• Løpeteknikk i brattterreng
• Kosthold under konkurranse
• Hvile
• Mentaleteknikker
• Stahet
• Med mer

Enjoy