Ekstrempodden

Dagens episode er i samarbeid med Fatstone TV og tv serien Mentaltrener TV. Live Frisak er profesjonell Longboard kjører og selv legen har sagt at nå er det stopp pga for mange hjerneryrstelser "nekter" Live å gi slipp på sin store lidenskap.

Vi er innom følgende:

• Ingen alternativ å gi seg
• Mistet tellingen på antall hjernerystelser
• Kalkulert risiko?
• Flytsonen
• Mestring
• Livet er en lek
• Musikk
• Meditasjon
• Kraniebrudd, brukket kjeve og mindre tenner
• Med mer

Dagens episode med racingfører Molly Pettit er i samarbeid med Fatstone TV og programmet Mentaltrener TV.

Vi snakker i dagens episode om følgende:

• Kurere flyskrekk med akrobat-fly og loop.
• Må vinne uansett også i sko størrelse.
• Betongkloss i over 200 km/t
• "Dødsøyeblikket"
• Fryktbilder som går igjen
• Hvordan leve av bilsport?
• Likheten mellom racing og tv reporter
• Alt skjer av en grunn
• Aldri god nok
• Hvem bestemmer hvordan vi skal leve livet?
• Hvorfor ikke bare gjøre ingen ting?
• Med mer

Enjoy

For flere episoder og shownotater:

http://www.mtfranknilsen.com/ekstrempod

I dagens episode snakker jeg med James Brooman, som vi tidligere i Ekstrempodden har fått høre hvordan hadde det på vei opp Mount Everest. Han nådde toppen 25 mai uten ekstra bruk av oksygen noe som gjør han til den 4 engelskmannen i verden som har klart denne bragden.

Hvis jeg måtte beskrive James på en enkel og rask måte ville det blitt følgende: Ulv i fåreklær. Han ser ut som en som jobber i bank(Han har jobbet som investeringsleder for Morgan Chase) og er i normalt god form.

Sannheten er at James har syklet fra Alaska til Argentina alene på 2 år. Løpt Australia på tvers på 82 dager alene, basehoppet og nå mestret Mount Everest.

Ifølge ham selv så klarer alle det samme som han. For hva er vel så spesielt ved han når mange har klart det samme som han før han selv?

I dagens episode er vi innom følgende:

• Brukket håndledd?
• Dødshøyden
• 100% mentalt
• Veien opp til toppen
• Hva han tenkte når han stod på toppen og hadde nådd målet sitt
• Mentale strategier
• Hvilken lærdom/erfaringer har han tatt med seg fra turen
• Visualisering
• Ultimate triatlon
• Med mer

"Ikke kast bort den negative energien ved å sitte i sofaen, når du kan løpe det vekk i skogen eller på en intervall økt" forteller en engasjert Narve når vi snakker om å utnytte energien til noe positivt.

(PS: Denne har vært sendt tidligere på Mentaltrener podcasten)

Narve var podcast gjest i episode 16 av Mentaltrener Podcasten. Den gang snakket vi om hvordan han hadde klart å få 14 Guinness rekorder i knusing og hvordan han opplevde å få kreft for første gang. Siden den gang har Narve opplevd nok en runde med kreft, denne gangen var det en ondartet føflekk som krevde to operasjoner.

Som den engasjerte historiefortelleren han er forteller Narve i denne episoden om hvordan han opplevde å kreft budskapet rett før jul. Vi snakker om hvordan mentalt takle å få beskjed om at du har kreft, og hvordan komme seg igjennom det uten å bli helt knekt? Den grusomme ventetiden til du får bekreftet om det er godartet eller ondartet, og om det er spredning? Vi snakker om å tørre å være den du er, «ikke vær redd for å skille deg ut, se deg selv i speilet og spør deg selv hvem du utgir deg for å være, og hvem vil du helst være?» sier Narve. At alle handlinger har konsekvenser, og hvorfor det er viktig å tenke på konsekvensene i alt fra trening til barneoppdragelse. Narve deler også sine trenings tips etter over 45 år med trenings erfaring hvorav 36 år med gym medlemskap med trening, og forteller hvordan han i alder av 51 år fortsatt kan løfte over 180kg i benkepress.

Vi har alle våre utfordringer i livet, så ta med deg inspirasjon, bli motivert og benytt det du kan overføre til ditt liv av Narve sine erfaringer, refleksjoner og teknikker. Vi trenger alle å få innspill og bli bevisst at vi kan tenke på en ny måte når vi møter en utfordring. Enjoy!

PS Dette er samme episode som på Mentaltrener podcasten.

I dagens episode har jeg tatt en prat med Travis Macy som for meg er en ekstrem utøver med stor E. Han har deltatt på over 130+ ultra endurance løp som kan vare i alt fra 7 timer til 8 dager. Han har kun brutt i 2 løp!! Begge har vært brudd pga kravebensbrudd midt i skogen eller hodeskade hos en lagkamerat.

Jeg "fant" Travis når jeg leste boken hans Ultramindset. Etter å ha lest boken var det ingen tvil om at jeg måtte finne mer av hva denne mannen tenker og gjør. Et lite hint: Han begynte å trene mentalstyrke som 5 åring når han slet med å komme opp en motbakke!

I dagens episode er vi innom:

• Bruke hindere som en perfekt anledning for mentaltrening
• Velge smerte
• Viktigheten av forpliktelse
• Historiene vi forteller oss selv når vi har lyst til å gi opp
• Ingen er perfekte
• Hvordan endre historien du forteller deg selv
• Skifte fra Hva til Hvorfor
• Hva er ingen hyggelig tanke
• Hvordan overkomme en kropp som har lyst til å gi opp
• Hvordan du kan bruke perspektiv til å mestre nye ting
• Mantra for å overkomme utfordringer
• Kosthold og søvnmønster
• Med mer

Enjoy

I dagens episode snakker jeg med Espen Ødegaarden. Han har syklet Trondheim - Oslo 2 ganger, syklet Birkebeinerrittet 6 år på rad, deltatt på ekstrem konkurranser som Norsemann, Austria Extreme Triathlon, Marka 24 2 ganger og løpt Porsgrunn - Oslo på 24 timer bare for å nevne noe. Han har tidligere vært gjest i Mentaltrener podcasten og episoden kan du finne her.

Vi er innom følgende tema:

• Norseman
• ICON Extreme
• Sykkelulykke
• Vinnerhodet
• Tips til uerfarne triatleter
• Viktigheten av å aldri gi seg
• Mentalteknikk når du skal delta på et langt ritt
• Med mer

Enjoy

I denne mini episoden snakker jeg med James Brooman som tidligere har vært gjest på Mentaltrener podcasten. Han er nå på vei til toppen av Mount Everest og for å gjøre det enda mer ekstremt prøver han å nå toppen uten ekstra tilførsel av oksygen.

Han forteller om hvor hardt det er på 7800 meter uten ekstra oksygen og hvor viktig tankegang og fokus er.

Enjoy

I dagens episode snakker jeg med mannen bak boken "The 1 minute Workout"

Martin Gibala er Professor på McMaster universitet i Canada.

Vi er innom følgende:

• Hvordan doble kapasiteten din på 2 uker.
• Hva er intervalltrening og sprint trening
• Studier viser økning i Fitness med intervall trening
• Hva er oxidativt stress
• Hva er 1 minutt trening
• Hvordan bruke HIIT i det daglige
• 1 intens økt i uken begrenser dødelighet
• Hva er V02 max
• Sammenhengen mellom Vo2 max og lengre levetid
• Kun 2 til 3 minutters oppvarming
• 80/20 splitt for langdistanse utøvere
• Hvor ofte burde du trene intervall trening
• Intervall gåing
• Når er det best å trene på døgnet
• Med mer

Velkommen til første episode av Ekstrempodden der Mentaltrener Frank Nilsen forsøker å finne ut hva som gjør at en "mosjonist" deltar på 8-10 diverse stevner hvert år. Hva som egentlig motiverer Pål Haugerød til å delta på ekstrem konkurranser. Hvordan han trener osv.

Følg Pål på Instagram: 3atletdad

Følg Frank: MentaltrenerFrankNilsen