En el episodio de hoy te hablo del estrés y para que lo entiendas muy bien te traslado una experiencia personal que creo que es muy significativa de cómo con nuestras acciones y no acciones mantenemos esta sensación.

Además te explico qué es y cómo puedes empezar a gestionarlo mejor en tu día a día.

Si quieres profundizar más en este tema con mi guía y las herramientas que te traslado, apúntate a "Tu espacio de cambio" este mes para no perderte nada :)

https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio

Si tienes dudas puedes escribirme a [email protected] y te ayudo.

Si quieres más contenido me encuentras en:

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Un abrazo fuerte,

Carlota.

En el episodio de hoy te planteo 4 hábitos mentales perjudiciales para ti. 4 formas de pensar que te llevan a sufrir y a pasarlo mal y que no te aportan nada. A la vez que te ayudo a reconducirlas hacia un lugar más protector.

Espero que lo disfrutes mucho.

Si quieres seguir profundizando en estos conceptos tienes Tu espacio de cambio, a tu disposición en: https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio

Y si quieres apuntarte a la newsletter y acceder a la charla exclusiva "El cambio es posible" te espero en https://www.carlotaserrapio.com/newsletter

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Gracias por estar aquí,

Un abrazo fuerte,

Carlota.

En el episodio de hoy seguimos hablando de cuerpo y de toma de conciencia. Nuestro cuerpo habla como te dije en el episodio anterior y a veces lo acallamos por miedo, por costumbre, por miedos, por expectativas...

Te animo a descubrir las formas de abuso hacia tu cuerpo y ver si tú incurres en alguna de ellas.

Además si te quedas con ganas de más sobre todos estos temas trabajamos en "Tu espacio de cambio" https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio

Échale un ojo si te apetece.

Nos escuchamos el próximo domingo,

Un abrazo,

Carlota

Arrancamos la tercera temporada del podcast poniendo al cuerpo y a las emociones sobre la mesa.

¿Sabes cómo te habla tu cuerpo? ¿Lo escuchas lo suficiente?

Hoy te doy pistas y te propongo ejercicios para indagar en ello. Espero que lo disfrutes.

Y si quieres saber más ven este mes a "Tu espacio" y ahonda un poquito más: https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio

Espero tus impresiones,

Un abrazo fuerte,

Carlota.

Cerramos la temporada 2020-2021 con María Fornet, psicóloga y escritora. Ella nos viene a hablar de socialización de género. De cómo el modo en el que nos socializa esta sociedad está influida por roles impuestos y marcados desde que nacemos y que vamos asumiendo sin darnos cuenta.

Seguro que esta conversación te da mucha luz sobre la igualdad y la falta de ella. Espero que la disfrutes.

Puedes leer más o ver la conversación en vídeo en https://www.carlotaserrapio.com/blog

Y si quieres seguir profundizando y trabajando sobre estos temas desde la tranquilidad de tu casa y con mi apoyo al otro lado, descubre "Tu espacio de cambio" en https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio

Un abrazo fuerte,

Nos vemos en septiembre,

Carlota.

Vamos con la tercera entrevista del evento "Lo que depende de ti" que celebramos el pasado mes de mayo.

Esta vez me acompaña Iria Figal, compañera del equipo de Carlota Serrapio - Psicología y nos habla de familia. La familia puede ser un impulsor o no. ¿Tú como vives tu relación familiar?

Seguro que te aporta mucho esta conversación. Espero que la disfrutes.

Puedes leer más y verla también en vídeo en: https://www.carlotaserrapio.com/blog

Y si quieres seguir trabajando en estos temas de forma autónoma y con tranquilidad puedes unirte a "Tu espacio de cambio" en https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio

Te dejo con la conversación,

Un abrazo,

Carlota.

Hoy me acompaña la psicóloga y psicoterapeuta, Ana García y nos habla sobre cómo nuestro entorno tiene un peso importante cuando queremos cambiar.

Cada persona somos únicas, por ello no hay fórmulas mágicas, y lo que a unas personas le sirven a otras no tienen por qué servirle. Ana, recalca mucho la importancia de individualizar cada caso y no generalizar (aspecto con el que coincido plenamente con ella). No obstante, nos trae algunos mensajes importantes para tener en cuenta.

Espero que disfrutes de la conversación.

Tienes más información y la posibilidad de verla en vídeo en: https://www.carlotaserrapio.com/blog.

Y si quieres unirte a Tu espacio de cambio para disfrutar de la sesión de este mes sobre dinámicas relacionales y juegos psicológicos puedes hacerlo aquí: https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio.

Si te surge cualquier duda, aquí me tienes,

Un abrazo,

Carlota.

Cerramos la segunda temporada del podcast con 4 conversaciones con 4 mujeres estupendas.

Empezamos con Anabel González, psiquiatra y psicoterapeuta. En la conversación, su último libro: "Las cicatrices no duelen" representa el centro de todo y nos nos regala una conversación muy bonita en la que nosotros y nosotras nos convertimos en el centro de nuestras vidas, nos cuidamos para sanar y nos llevamos la esperanza de que es posible recuperarse y salir adelante tras experiencias dolorosas.

Espero que la disfrutes.

Si prefieres ver la conversación en formato vídeo en https://www.carlotaserrapio.com/blog

Y puedes encontrar a Anabel en:

Instagram: @anabelgonzalez_emociones5.0

Web: www.anabelgonzalez.es

Espero tus impresiones y comentarios.

Un abrazo.

En el episodio de hoy te sigo hablando de relaciones y de formas de comunicación. De como en innumerables ocasiones con una persona o con un grupo parece que siempre acabamos con un mal sabor de boca y no logramos salir de esa dinámica tan negativa y tóxica.

Hoy te explico qué es esto de los juegos psicológicos, cómo detectarlos y cómo salir de ellos.

Si quieres saber más tienes toda la información del audio en https://www.carlotaserrapio.com/blog

Y si te interesa profundizar más en este tema con una masterclass y un libro de trabajo, te invito a entrar en "Tu espacio de cambio" y aprovechar la sesión de este mes. Puedes unirte y saber más aquí: https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio

Un abrazo fuerte.

Han tenido que pasar 90 episodios para que decida hablar de este tema tan duro, tan real y tan presente en nuestra sociedad a día de hoy.

Hemos recibido noticias sobre crímenes machistas. Sobre violencia sobre la mujer directa o vicaria por medio de los hijos y me parece muy importante que como sociedad comencemos a denunciar y visibilizar el mal trato hacia otras personas y yo como profesional de la psicología dar información de que los tipos de violencia que hay en nuestra sociedad y de cómo un maltrato se puede esconder y aunque te parezca una persona encantadora, no lo sea de puertas para dentro.

Espero que este episodio te brinde un poco de luz y conocimiento sobre un tema tan importante como es el maltrato y los micromachismos de cara a protegerte y proteger a otras personas.

Tienes más información que completa el episodio en https://www.carlotaserrapio.com/blog

Y si quieres entrar en "Tu espacio de cambio" y encontrar un lugar seguro en el que permitirte ser tú, accede a: https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio

Un abrazo,

Carlota.