Hoy te propongo una práctica de mindfulness para sentir tu cuerpo. Regálate un momento de autocuidado y pausa.

Si quieres aprender más técnicas de relajación y mindfulness te animo a apuntarte al taller de este mes de septiembre. Tienes toda la información aquí: https://www.carlotaserrapio.com/grupo

Hoy te propongo una práctica de atención plena para salir del piloto automático. Descubre qué surge en un momento del día tan cotidiano como comer.

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Hoy te propongo una práctica de relajación muy sencilla. Reconecta con aquello que te daba paz y tranquilidad. Es posible. Lo tienes olvidado pero estoy segura de que muchas cosas sencillas te ayudaban a sentirte mejor.

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Espero que te encuentres muy bien en este martes. Hoy vamos a hacer una pequeñita práctica de atención plena a los sonidos. Puedes hacerla ahora conmigo y llevarla a cada momento en el que necesites. Espero que la disfrutes.

Ya sabes que esta semana es el punto de partida para el Taller de relajación y mindfulness que celebraremos el próximo lunes 28 de septiembre de 17:00h a 20:00h. Tienes toda la información aquí: https://www.carlotaserrapio.com/grupo

Hoy lunes te acompaño en tus respiraciones matutinas. ¿Te apetece practicar? Si quieres saber más puedes visitar la página web https://www.carlotaserrapio.com/grupo o mi página de Instagram https://www.instagram.com/carlotaserrapio.

Espero que disfrutes de la práctica. Un abrazo

En el episodio del podcast de hoy te hablo de calma, de paz y te acerco la calma desde un punto de vista de responsabilidad personal y con unas prioridades claras. Además te cuento novedades y profundizo un poquito en qué es y qué beneficios te aportan la relajación y el mindfulness. Tema además del grupo de autoconocimiento de este mes de septiembre. No te quedes sin tu plaza. Tienes toda la información en https://www.carlotaserrapio.com/grupo

Descubre qué es la vergüenza, qué más emociones y pensamientos influyen sobre ella y cómo puedes superarla. Sé que este episodio te ayudará mucho. Coge lápiz y papel y mejora la imagen que tienes de ti mismo/a. Tienes más información en https://www.carlotaserrapio.com/blog

En el episodio de hoy te explico qué es la culpa, qué tipos de culpa hay y cómo superarla. ¿Sueles sentir culpa habitualmente? ¿Es una emoción que te abruma? Si quieres saber más dale al play y cuéntame tus impresiones. Tienes todo en las notas del podcast en https://www.carlotaserrapio.com/blog

En el episodio de hoy te doy pautas y estrategias para decir que no. También te explico los motivos de que te cueste y el papel del mandato: "COMPLACE". Me encantará leer tus impresiones y puedes ver más información en https://www.carlotaserrapio.com/blog.

En el episodio de hoy te explico qué es el bloqueo emocional, cómo te mantienes en él y qué hacer para salir de ahí. Te hablo de forma clara y directa sobre ello. Quizás algunas cosas no te gusten o te resulte complicado llevarlas a cabo. Pero creeme. Puedes hacerlo. Más información en https://www.carlotaserrapio.com/blog